การประคบเย็นซึ่งสามารถอยู่ในรูปแบบของผ้าที่จุ่มในน้ำเย็นหรือแผ่นรองที่ทำไว้ล่วงหน้าซึ่งถูกทำให้เย็นโดยการแช่แข็งหรือปฏิกิริยาทางเคมี ใช้เพื่อลดอาการบวมและความเจ็บปวดในส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ การประคบเหล่านี้จำเป็นสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นเล็กน้อย และการรู้วิธีใช้ก็จำเป็นสำหรับการปฐมพยาบาล
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การตรวจหาอาการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบอาการบาดเจ็บก่อนตัดสินใจดำเนินการ
การประคบเย็นสามารถใช้บรรเทาอาการบาดเจ็บเล็กน้อยต่างๆ ได้ ซึ่งโดยทั่วไปไม่ต้องพบแพทย์เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การบาดเจ็บบางประเภท เช่น กระดูกหัก เคล็ดขัดยอก และการถูกกระทบกระแทก ควรได้รับการรักษาโดยแพทย์โดยเร็วที่สุด หากคุณไม่แน่ใจ ให้ไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบการแตกหัก
กระดูกหักเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องรักษาทันที คุณสามารถใช้ประคบเย็นกับกระดูกที่หักเพื่อลดอาการบวมและปวดได้ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณใช้ประคบระหว่างรอการรักษาพยาบาลเท่านั้น ไม่ใช่เพื่อเปลี่ยนหัตถการ หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ โทร 112 หรือ ER ที่ใกล้ที่สุด:
- ส่วนของร่างกายที่ผิดรูป ตัวอย่างเช่น ความโค้งที่เด่นชัดของปลายแขนบ่งบอกถึงการแตกหักของมือ
- อาการปวดอย่างรุนแรงที่แย่ลงเมื่อส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบถูกเคลื่อนย้ายหรืออยู่ภายใต้แรงกดดัน
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไปบริเวณใต้กระดูกหักจะแข็งหรือเคลื่อนที่ไม่ได้ ขาหักจะขยับได้ยาก
- กระดูกยื่นออกมาจากผิวหนังในกรณีที่เกิดการแตกหักอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบความคลาดเคลื่อน
ความคลาดเคลื่อนคือการเคลื่อนตัวของกระดูกหนึ่งหรือทั้งสองที่เชื่อมต่อถึงกัน เช่นเดียวกับกระดูกหัก ความคลาดเคลื่อนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ต้องได้รับการรักษาทันที และคุณสามารถใช้การประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ หากคุณพบอาการใดๆ ต่อไปนี้ ห้ามขยับแขนขาที่บาดเจ็บ ประคบเย็น และไปพบแพทย์:
- ข้อต่อที่ดูชำรุด/งอ
- บวม/ช้ำใกล้ข้อต่อ.
- ความเจ็บปวด
- ความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายแขนขาใต้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบว่าศีรษะถูกกระทบกระแทกหรือไม่
แม้ว่าการประคบเย็นมักจะใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดจากก้อนเนื้อและอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กระทบกระเทือนจิตใจ การถูกกระทบกระแทกเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ คุณจะตรวจดูอาการกระทบกระเทือนด้วยตนเองได้ยาก ดังนั้นขอให้คนอื่นตรวจหาอาการต่อไปนี้ หากคุณหรือคนอื่นสังเกตเห็นอาการกระทบกระเทือน ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณ
- สูญเสียสติ ไม่ว่าเหตุการณ์จะสั้นแค่ไหน การสูญเสียสติอาจเป็นสัญญาณว่าอาการบาดเจ็บของคุณร้ายแรง หากคุณหมดสติให้ไปพบแพทย์
- ปวดหัวอย่างรุนแรง.
- รู้สึกสับสนและเวียนหัว
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- หูอื้อ.
- พูดลำบาก.
ขั้นตอนที่ 5. เลือกระหว่างประคบเย็นและประคบร้อน
หลังจากทราบประเภทของการบาดเจ็บและไม่ต้องรักษาพยาบาลแล้ว ให้เลือกประเภทของการประคบ สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อย หลายคนมีปัญหาในการเลือกระหว่างการประคบเย็นและประคบร้อน การบีบอัดทั้งสองสามารถใช้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
- ใช้น้ำแข็งประคบทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไป น้ำแข็งเป็นวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่ดีที่สุด นานถึง 48 ชั่วโมงหลังจบกิจกรรม เพราะจะลดอาการบวม ปวด และรอยฟกช้ำ
- ใช้ลูกประคบร้อนเพื่อรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บ หรือทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นก่อนทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงและออกกำลังกาย
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้การประคบเย็น
ขั้นตอนที่ 1 เลือกการประคบเย็นจากตัวเลือกที่มีอยู่มากมาย
คุณสามารถทำประคบเย็นเองหรือซื้อที่ร้านขายยาก็ได้ แม้ว่าการประคบแต่ละประเภทจะมีข้อดีและข้อเสีย แต่โดยหลักการแล้ว การประคบทั้งหมดจะทำงานโดยการทำให้อาการบาดเจ็บเย็นลงและป้องกันอาการบวม
- การประคบเย็นแบบเจลจะคงความเย็นเมื่อนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง โดยทั่วไป เจลแพ็คจะเย็นกว่าการประคบแบบอื่นๆ เนื่องจากจะใส่ไว้ในช่องแช่แข็ง และสามารถใช้ซ้ำได้หลายครั้ง ดังนั้นลูกประคบนี้จึงเหมาะสำหรับท่านที่ประหยัด อย่างไรก็ตาม เจลแพ็คไม่สามารถใช้กลางแจ้งได้ เนื่องจากเจลแพ็คจะร้อนขึ้นเมื่อนำออกจากคูลเลอร์
- ประคบเย็นทันทีประกอบด้วยสารเคมีสองประเภทที่คั่นด้วยพลาสติก เมื่อกดลงไป พลาสติกจะแตก สารเคมีจะทำปฏิกิริยาและประคบจะเย็นลง การบีบอัดแบบทันทีสามารถใช้ได้ทุกที่ ตราบใดที่สารเคมีไม่ทำปฏิกิริยา ต่างจากการประคบเจล ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับใช้ในระหว่างการออกกำลังกาย ขออภัย การบีบอัดแบบทันทีสามารถใช้ได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น
- การประคบเย็นแบบโฮมเมดทำได้โดยการวางก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกขนาดใหญ่ เติมน้ำจนน้ำแข็งปกคลุม จากนั้นเอาอากาศออกจากพลาสติกแล้วปิดผนึก การบีบอัดเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่มีแพ็คพร้อมซื้อ แต่ไม่นานนักและอาจทำให้ผิวหนังเปียกเนื่องจากการควบแน่น
- ผ้าขนหนูประคบที่ทำโดยการจุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำ บิดออก วางในพลาสติก และวางในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 15 นาที ก็สามารถลองใช้แทนกันได้ ขออภัย ผ้าขนหนูประคบก็อยู่ได้ไม่นานเช่นกัน ดังนั้นคุณจะต้องใส่กลับเข้าไปในช่องแช่แข็งบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 2 ยกแขนขาที่บาดเจ็บเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและป้องกันอาการบวม
ให้ยกแขนขาขึ้นเหนือหัวใจแทน ตัวอย่างเช่น หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ข้อมือ ให้นอนราบและยกแขนให้สูงที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 ประคบด้วยผ้าขนหนู
หากลูกประคบโดนผิวหนังโดยตรง คุณจะเกิดอาการอาการบวมเป็นน้ำเหลือง (อาการบวมเป็นน้ำเหลือง) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประคบอยู่ในผ้าเช็ดตัวเสมอตราบเท่าที่คุณสวมใส่
ขั้นตอนที่ 4 วางลูกประคบบนบริเวณที่บาดเจ็บ และกดเพื่อให้แน่ใจว่าลูกประคบนั้นครอบคลุมบริเวณที่บาดเจ็บทั้งหมด
หากจำเป็น ให้ติดที่ประคบด้วยเทปที่ถอดออกได้ หรือมัดประคบหลวมๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพันธะไม่แน่นเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการปิดกั้นการไหลเวียน หากบริเวณที่บาดเจ็บเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน/ม่วง แสดงว่าเนคไทนั้นแข็งเกินไปและจำเป็นต้องถอดออก จำไว้ว่าการรู้สึกเสียวซ่าไม่ได้หมายความว่าการกดทับนั้นแรงเกินไปเสมอไป การรู้สึกเสียวซ่าอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่คุณเคยประสบมา
ขั้นตอนที่ 5. หลังจาก 15-20 นาที ให้เอาลูกประคบออกเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
ต่อสู้กับอาการง่วงนอนเมื่อใช้ลูกประคบ เพราะหากคุณเผลอหลับไปขณะใช้ลูกประคบและปล่อยทิ้งไว้หลายชั่วโมง ผิวของคุณอาจได้รับความเสียหายได้ ตั้งนาฬิกาปลุกหรือให้ใครมาเตือนให้คุณถอดลูกประคบออกหลังจากผ่านไป 20 นาที
- หากคุณใช้ลูกประคบเคมี ให้ทิ้งทิ้งทุกครั้งหลังใช้งาน ตรวจสอบว่าลูกประคบสามารถทิ้งได้ง่ายๆ หรือต้องกำจัดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง
- หากคุณใช้ผ้าขนหนูหรือเจลแพ็ค ให้วางลูกประคบในช่องแช่แข็งเพื่อทำให้เย็นลง
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำการบำบัดหลังจากสองชั่วโมง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่บีบอัดไม่มึนงงอีกต่อไป หากบริเวณนั้นยังชาอยู่ ให้รอสักครู่ก่อนที่จะประคบกลับ ทำซ้ำรอบการบีบอัด 20 นาที - หยุด 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 3 วันหรือจนกว่าอาการบวมจะหายไป
ขั้นตอนที่ 7 หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากกดทับส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บเป็นเวลา 3 วัน ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
คุณอาจมีรอยร้าวหรือความคลาดเคลื่อนที่ซ่อนอยู่ ไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายและพบอาการบาดเจ็บที่ไม่ทราบสาเหตุ
เคล็ดลับ
แม้ว่าอาการปวดหัวจะไม่ทำให้เกิดอาการบวม แต่การประคบเย็นที่หน้าผาก ใกล้ไซนัส หรือคอก็สามารถบรรเทาอาการปวดได้
คำเตือน
- ห้ามประคบด้วยสารเคมีให้เย็นก่อนเปิดใช้งาน เนื่องจากลูกประคบอาจเย็นเกินไปที่จะใช้
- ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่รุนแรงก่อนที่จะรักษาตัวเอง หากคุณสงสัยว่ากระดูกหักหรือเคลื่อน ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
