ขวดประคบร้อนเป็นวิธีที่ค่อนข้างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติในการอุ่นหรือบรรเทาอาการปวดเมื่อย ขวดเหล่านี้มักหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อหรือร้านขายยา และใช้เวลาเตรียมเพียงไม่กี่นาที เมื่อใช้ขวดประคบร้อน ควรปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บทั้งต่อตัวคุณเองและผู้อื่น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การกรอกขวดประคบร้อน
ขั้นตอนที่ 1. เลือกขวดประคบร้อนที่คุณจะใช้
ขวดประคบร้อนมักจะเหมือนกันโดยไม่คำนึงถึงยี่ห้อ โดยปกติแล้วจะเป็นขวดแบนที่มีเส้นหนา มักทำจากยาง โดยมีแผ่นกันกระแทกหรือฟิล์มป้องกันอยู่ด้านนอกเล็กน้อย ขวดบางขวดอาจเคลือบด้วยวัสดุอื่นที่หนากว่า ดังนั้น เลือกขวดที่ใช่สำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม อย่าลืมซื้อขวดที่มีสารเคลือบป้องกันเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวของคุณโดนความร้อนโดยตรง
ก่อนเติมน้ำลงในขวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ติดฟิล์มป้องกันไว้บนพื้นผิวแล้ว แม้ว่ามันอาจจะเปียกเล็กน้อย แต่การถือขวดน้ำร้อนที่ไม่มีฟิล์มป้องกันอาจทำให้มือของคุณร้อนเกินไป
ขั้นตอนที่ 2. คลายเกลียวขวดประคบร้อน
กระติกน้ำร้อนมักจะมีชั้นป้องกันและมีฝาปิดที่ด้านบนเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหกออกมา เริ่มต้นด้วยการเปิดฝาขวดเพื่อให้คุณสามารถเติมน้ำร้อนได้
หากยังมีน้ำเหลืออยู่ในขวด ให้สะเด็ดน้ำออกก่อน พยายามเพิ่มอุณหภูมิของขวดประคบร้อนให้สูงสุด การใช้น้ำที่เหลืออาจขัดขวางการให้ความร้อนขวด
ขั้นตอนที่ 3 ปล่อยให้น้ำในขวดร้อนขึ้น
คุณสามารถใช้น้ำประปาได้ แต่บ่อยครั้งที่น้ำร้อนไม่เพียงพอสำหรับขวดประคบ อย่างไรก็ตาม การต้มน้ำในกาต้มน้ำมักทำให้น้ำร้อนเกินไปสำหรับขวดประคบ พยายามใช้น้ำที่อุณหภูมิไม่เกิน 42 องศาเซลเซียส
- หากคุณกำลังใช้กาต้มน้ำในการทำน้ำร้อน ให้ปล่อยทิ้งไว้สักสองสามนาทีก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้น้ำที่ร้อนเพียงพอ แต่ไม่ร้อนเกินไปและทำให้ผิวหนังลวก
- การใช้น้ำที่ร้อนเกินไปไม่เพียงแต่ทำร้ายผิวเท่านั้น แต่ยังลดอายุการใช้งานของขวดประคบอีกด้วย ยางในขวดประคบร้อนจะไม่ทนต่ออุณหภูมิที่สูงมากในระยะยาว ดังนั้น เราขอแนะนำให้ใช้น้ำที่อุณหภูมิต่ำกว่า 42 องศาเซลเซียสเพื่อยืดอายุขวดประคบของคุณ
- ขวดบีบอัดต่าง ๆ มีข้อกำหนดด้านอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ดังนั้น โปรดอ่านคู่มือผู้ใช้ขวดของคุณโดยเฉพาะก่อนใช้งาน
ขั้นตอนที่ 4. เติมน้ำในขวดประคบประมาณสองในสามของปริมาณน้ำ
ขั้นตอนนี้ต้องทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้โดนน้ำร้อนลวก หากคุณกำลังใช้กาต้มน้ำ ให้ค่อยๆ เทน้ำลงในขวดจนเต็มสองในสาม หากคุณกำลังใช้ก๊อกน้ำ ให้ปิดก๊อกน้ำเมื่อน้ำอุ่นขึ้น จากนั้นจัดตำแหน่งปากขวดให้ตรงกับก๊อกน้ำ เปิดก๊อกน้ำอีกครั้งช้าๆ เพื่อไม่ให้น้ำกระเซ็นใส่มือ
- ให้แน่ใจว่าได้จับคอขวดประคบให้มั่นคง หากคุณจับตัวขวด ด้านบนอาจงอก่อนที่ขวดจะเต็ม เพราะอาจทำให้น้ำร้อนหกใส่มือได้
- คุณอาจต้องการสวมถุงมือหรืออุปกรณ์ป้องกันมืออื่นๆ ในกรณีที่น้ำร้อนหกล้น คุณยังสามารถรองรับขวดน้ำเพื่อให้สามารถยืนได้ด้วยตัวเองโดยวางสิ่งของต่างๆ ไว้รอบๆ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเทน้ำลงในขวดได้โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่มือ
ขั้นตอนที่ 5. เก็บขวดให้ห่างจากแหล่งน้ำ
เมื่อใกล้จะเต็มแล้ว (อย่าเติมน้ำจนเต็มขวดเพราะคุณจะต้องดูดอากาศที่เหลืออยู่ออก และขวดที่มีน้ำร้อนหกใส่อย่างง่ายดาย) ให้ปิดก๊อกอย่างช้าๆ ถัดไป ให้เอาขวดออกจากใต้ก๊อกน้ำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้น้ำหกออกมา
หากคุณกำลังใช้กาต้มน้ำ ให้วางกาต้มน้ำโดยที่ยังถือขวดประคบด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่ไหลออกจากขวดหรือเอียงขวดไปด้านใดด้านหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6 นำอากาศออกจากขวดอัด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขวดตั้งตรงโดยให้ก้นขวดสัมผัสกับพื้นผิวเรียบ จากนั้นกดเบา ๆ ทั้งสองด้านของขวดประคบเพื่อให้อากาศออก ทำขั้นตอนนี้จนกว่าน้ำในขวดจะพุ่งเข้าปากเขา
ขั้นตอนที่ 7. ใส่ฝาขวดกลับเข้าไปใหม่
หลังจากไล่อากาศออกจากขวดอัดแล้ว ให้ปิดฝากลับเข้าไปใหม่ ปิดขวดประคบให้แน่น หมุนฝาขวดจนหมุนไม่ได้แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำไม่สามารถออกจากขวดได้โดยพลิกคว่ำช้าๆ
ขั้นตอนที่ 8. วางขวดประคบในตำแหน่งที่คุณต้องการ
คุณสามารถใช้ขวดประคบเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือทำให้ร่างกายอบอุ่นในคืนที่อากาศหนาวเย็น หลังจากเติมขวดประคบให้วางบนร่างกายหรือบนเตียงแล้วทิ้งไว้ 20-30 นาที ขวดประคบอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการอุ่นเครื่อง อย่างไรก็ตามทันทีที่เติมจะถึงอุณหภูมิสูงสุด
- อย่าทิ้งขวดไว้บนลูกประคบนานเกิน 30 นาที การสัมผัสกับความร้อนโดยตรงเป็นเวลานานอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้ ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าปลอดภัย หากใช้ขวดประคบเพื่อบรรเทาอาการปวดและคุณยังรู้สึกเจ็บอยู่ ให้หยุดใช้หลังจากผ่านไป 30 นาที แล้วใช้อีกครั้งหลังจากหยุดพักประมาณ 10 นาที
- หากขวดวางอยู่บนเตียง ให้ซ่อนขวดไว้ใต้ฝาปิดเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนเข้านอน ต่อไปเมื่อจะเข้านอนให้นำออกมาล้างขวดประคบก่อน บีบอัดขวดทิ้งไว้บนเตียงในขณะที่คุณนอนหลับเสี่ยงต่อการไหม้ผิวหนังหรือผ้าปูที่นอน
ขั้นตอนที่ 9. ล้างขวดประคบหลังใช้งาน
เทน้ำออกจากขวดทันทีที่น้ำเย็นลง แล้วแขวนคว่ำให้แห้งโดยเปิดปากไว้ ก่อนใช้อีกครั้ง ให้ตรวจสอบรอยรั่วในขวดโดยเติมน้ำเย็นก่อน
อย่าทำให้ขวดประคบแห้งในที่ที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลง (เช่น บนเตา) ใต้อ่างล้างจาน หรือแสงแดดส่องถึงโดยตรง เพราะอาจทำให้คุณภาพลดลงได้
ส่วนที่ 2 จาก 2: การใช้ขวดประคบร้อน
ขั้นตอนที่ 1. บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
ขวดประคบร้อนมักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ความร้อนสามารถช่วยป้องกันสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งไปยังสมองได้โดยการปิดตัวรับความร้อนในบริเวณที่เจ็บ ตัวรับเหล่านี้จะปิดกั้นสัญญาณทางเคมีที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดโดยร่างกายจะตรวจพบ ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดประจำเดือน ให้เติมขวดประคบร้อนแล้ววางลงบนช่องท้องส่วนล่างของคุณประมาณ 30 นาที
ขั้นตอนที่ 2. บรรเทาอาการปวดหลังหรือปวดอื่นๆ
หากคุณมีอาการปวดหลังหรือปวดข้อหรือกล้ามเนื้ออื่นๆ ขวดน้ำร้อนมักจะช่วยลดอาการปวดได้ เช่นเดียวกับในการบรรเทาอาการตะคริว ความร้อนในบริเวณที่เจ็บจะปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวดไม่ให้ไปถึงสมอง ความร้อนยังสามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น โดยนำสารอาหารที่ช่วยรักษาไปยังบริเวณที่เจ็บปวด
บ่อยครั้ง การผสมผสานระหว่างการรักษาแบบเย็นและแบบร้อนสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ ความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิที่ร้อนและเย็นสามารถกระตุ้นการกระตุ้นและความรู้สึกที่รุนแรงโดยไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวมากนัก และสิ่งนี้มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด คุณสามารถใช้ขวดน้ำร้อนคนเดียวสักสองสามนาที หรือใช้ขวดน้ำร้อนและถุงน้ำแข็งสำรองในบริเวณที่ได้รับผลกระทบสักสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 3 รักษาอาการปวดหัว
ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและความตึงเครียดที่อาจทำให้ปวดหัวได้ วางขวดประคบบนหน้าผาก ขมับ หรือคอ ลองวางขวดในหลาย ๆ ที่เพื่อดูว่าขวดใดให้ผลดีที่สุด ทิ้งขวดไว้บนบริเวณนั้นเป็นเวลา 20-30 นาทีหรือจนกว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลง
ขั้นตอนที่ 4. อุ่นเตียง
ในคืนที่อากาศหนาวเย็น สามารถใช้ขวดประคบร้อนเพื่อทำให้เท้าและร่างกายอบอุ่น วางขวดประคบร้อนที่ปลายเตียงใกล้ฝ่าเท้าหรือใต้ผ้าห่มใกล้บริเวณที่คุณนอน ดังนั้นเตียงของคุณจะรู้สึกอบอุ่น ขวดประคบร้อนยังเหมาะสำหรับใช้เมื่อคุณป่วยและอุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลง
คำเตือน
- อย่ากดขวดประคบร้อนเมื่ออุณหภูมิร้อน ตัวอย่างเช่น อย่านั่งหรือนอนบนขวดประคบ หากคุณต้องการใช้ขวดที่หลัง ให้นอนคว่ำหรือนอนตะแคง คุณยังสามารถวางขวดประคบบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบแล้วห่อด้วยผ้าเพื่อยึดเข้าที่
- หลีกเลี่ยงการใช้ขวดประคบร้อนกับทารกหรือเด็กเล็ก เนื่องจากอุณหภูมิอาจสูงเกินไปสำหรับผิวของทารก
- ระวังการใช้ขวดประคบร้อนถ้าคุณมีผิวแพ้ง่าย ลองใช้ขวดประคบที่อุณหภูมิต่ำก่อน แล้วจึงเพิ่มอุณหภูมิตามที่คุณคุ้นเคย
- ห้ามใช้ขวดประคบร้อนที่สงสัยว่าชำรุดหรือรั่ว ตรวจสอบรอยรั่วในขวดประคบโดยเติมน้ำเย็นก่อนเสมอ และหากคุณยังสงสัยอยู่ ก็อย่าเสี่ยง ซื้อขวดประคบร้อนใหม่ถ้าคุณรู้สึกว่าขวดเก่าทำงานไม่ถูกต้อง
- การเติมน้ำประปาอาจทำให้ขวดแตกเร็วขึ้นเนื่องจากสารเคมีในขวด หากคุณต้องการยืดอายุขวดประคบให้นานที่สุด ให้ลองใช้น้ำบริสุทธิ์
- ขวดแพ็คร้อนบางขวดสามารถเข้าไมโครเวฟได้ แต่ให้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ก่อนเสมอ ขวดประคบร้อนหลายๆ ขวดไม่ควรอุ่นในไมโครเวฟหรือเตาอบ
