ตารางการนวดกดจุดสะท้อนเท้า แสดงตำแหน่งของจุดสะท้อนที่เท้า ด้วยการฝังเข็มและการนวด การใช้แรงกดที่จุดเหล่านี้สามารถช่วยรักษาร่างกายจากการเจ็บป่วยได้ ด้วยความอดทนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเรียนรู้วิธีอ่านตารางที่จะแสดงว่าจุดสะท้อนบนเท้าของคุณเชื่อมต่อกับส่วนใดส่วนหนึ่งของกายวิภาคศาสตร์ของคุณอย่างไร
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การเรียนรู้พื้นฐานของการนวดกดจุดสะท้อน
ขั้นตอนที่ 1 ทำความคุ้นเคยกับตารางการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าขั้นพื้นฐาน
สำหรับผู้เริ่มต้น ให้เรียนรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโต๊ะนวดกดจุดฝ่าเท้า ตารางนี้อธิบายตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายหลักที่เท้า
- เท้าขวาสัมพันธ์กับด้านขวาของร่างกาย และเท้าซ้ายสัมพันธ์กับด้านซ้ายของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ช่องท้องส่วนใหญ่อยู่ทางด้านซ้ายของร่างกาย ดังนั้นการนวดและกดที่ขาซ้ายจึงสามารถบรรเทาอาการปวดท้องได้
- นิ้วเท้าและนิ้วเท้าหมายถึงศีรษะและคอ ในการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า การนวดนิ้วเท้าหมายถึงการรักษาศีรษะและคอ
- ด้านในของเท้าเชื่อมต่อกับกระดูกสันหลัง
- ส่วนที่อยู่ใต้นิ้วเท้าเชื่อมต่อกับหน้าอก
- ส่วนที่บางที่สุดของขาซึ่งมักจะอยู่เกือบตรงกลางเรียกว่าเส้นรอบเอว ส่วนของขาที่เชื่อมต่อกับท้องจะอยู่ด้านข้างเหนือเส้นรอบเอว ส่วนที่เกี่ยวข้องกับลำไส้อยู่ในส่วนล่าง
- ส่วนล่างของเท้าเชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษาตารางรอยเท้า
โดยทั่วไป ตารางฟุตเทจจะเรียนรู้ได้ง่าย และครอบคลุมเฉพาะส่วนล่างของเท้า ไม่ใช่ด้านบนหรือด้านข้างของเท้า หากคุณยังใหม่ต่อการนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้เน้นที่ตารางการตีเท้า ตารางนี้อธิบายส่วนต่างๆ ของขาที่เชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยละเอียดยิ่งขึ้น
- ในกรณีของนิ้วเท้านิ้วเท้าที่สองและสามหลังจากนิ้วหัวแม่เท้าเชื่อมต่อกับดวงตา หากคุณมีอาการตาอักเสบ การกดบริเวณนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ นิ้วเท้าอีกข้างเชื่อมต่อกับฟัน ไซนัส และส่วนบนของศีรษะ
-
จุดกดบนเท้าซ้ายและขวาต่างกัน แต่มีความคล้ายคลึงกัน
- หูสัมพันธ์กับข้างใต้นิ้วเท้าทั้งสองข้าง
- ปอดอยู่ใต้นิ้วเท้าทั้งสองข้างประมาณ 2.5 ซม. ยกเว้นนิ้วเท้าใหญ่
- ส้นเท้าทั้งสองข้างเชื่อมต่อกับเท้า
- ใต้เส้นรอบเอว ขาเชื่อมต่อกับลำไส้เล็ก
- หัวใจเชื่อมต่อกับส่วนที่อยู่เหนือรอบเอวของขาขวาและไปทางซ้ายเล็กน้อย หากเลื่อนไปทางซ้ายอีกครั้ง ไตขวาจะอยู่ตรงนั้น
- ส่วนที่อยู่เหนือรอบเอวของขาซ้ายคือหน้าท้อง หากเลื่อนลงเล็กน้อยแสดงว่ามีไตซ้ายอยู่ ม้ามตั้งอยู่ทางด้านขวาของช่องท้อง หัวใจอยู่ต่ำกว่ากึ่งกลางนิ้วเท้าประมาณ 5 ซม.
ขั้นตอนที่ 3 อ่านตารางนิ้วเท้า
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อน คุณสามารถใช้โต๊ะวางเท้า บนนิ้วเท้ามีส่วนที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน ซึ่งเป็นจุดกดเล็กๆ ที่เชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ในแต่ละขามีจุดเมริเดียนห้าจุด
- ในแต่ละด้านของหัวแม่ตีนจะมีเส้นเมอริเดียนสองเส้น จุดเมริเดียนด้านนอกของหัวแม่ตีนเชื่อมต่อกับม้าม จุดภายในเชื่อมต่อกับหัวใจ
- บนนิ้วข้างหัวแม่ตีนด้านซ้ายมีเส้นเมอริเดียน ส่วนนี้เชื่อมต่อกับกลางท้อง
- บนนิ้วข้างนิ้วเท้าก้อยมีจุดเมริเดียนทางด้านซ้ายที่เชื่อมต่อกับน้ำดี
- บนนิ้วก้อยมีจุดเมริเดียนทางด้านซ้าย จุดนี้เชื่อมต่อกับกระเพาะปัสสาวะ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การอ่านตารางด้านนอกและด้านในของเท้า
ขั้นตอนที่ 1. อ่านตารางด้านนอกของขา
ตารางด้านนอกของขาแสดงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เชื่อมต่อกับด้านข้างของเท้าที่ชี้ออกไปด้านนอก ตารางนี้ยังรวมถึงส่วนบนของขา หากต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อน คุณสามารถดูตารางนี้
- ส่วนบนสุดของเท้าเชื่อมต่อกับระบบน้ำเหลือง ระบบน้ำเหลืองเป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยกรองสารพิษและสิ่งสกปรกอื่นๆ
- ส่วนที่อยู่เหนือนิ้วเท้าเชื่อมต่อกับหน้าอก ด้านของเท้าเหนือส้นเท้าเชื่อมต่อกับสะโพกและเข่า
- ด้านข้างของขาด้านล่างเส้นรอบเอวเชื่อมต่อกับข้อศอก หากคุณเลื่อนลงมาเล็กน้อย ไปที่ด้านข้างของเท้าเหนือนิ้วเท้าเล็กน้อย มันก็จะเชื่อมต่อกับไหล่
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษาโต๊ะข้างที่ขา
ตารางด้านในของขาอธิบายด้านของเท้าที่ชี้เข้าด้านในโดยหันหน้าเข้าหาขาอีกข้าง ตารางนี้ยังมีประโยชน์ในการรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการนวดกดจุดสะท้อนเท้า
- ส่วนล่างของเท้าจากปลายหัวแม่ตีนถึงส้นเท้าหมายถึงกระดูกสันหลัง ด้านในของเท้ามีรูปร่างพื้นฐานเหมือนกับกระดูกสันหลัง โดยมีส่วนโค้งและส่วนโค้งเหมือนกัน
- ใต้เอวของขามีเนินรูปวงรีโป่งอยู่ที่ด้านข้างของขา ส่วนนี้เชื่อมต่อกับกระเพาะปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 3 ทำอย่างช้าๆ
โปรดจำไว้ว่าโต๊ะด้านในและด้านนอกของเท้ามีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ด้านการนวดกดจุดสะท้อนเท้า รอจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับพื้นฐานของการนวดกดจุดสะท้อนก่อนที่จะพยายามทำความเข้าใจจริงๆ ว่าโต๊ะด้านในและด้านนอกทำงานอย่างไร คุณอาจต้องพบนักนวดกดจุดสะท้อนเท้าหรือพิจารณาเข้าเรียนหากคุณสนใจโต๊ะด้านในและด้านนอก
ส่วนที่ 3 ของ 3: การใช้ศาสตร์การนวดกดจุดฝ่าเท้า
ขั้นตอนที่ 1. เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ
ในการเริ่มนวดกดจุดฝ่าเท้า ให้เริ่มจากนิ้วเท้า คุณต้องนวดโดยใช้เทคนิคการบิดนิ้วหัวแม่มือ ใช้นิ้วโป้งกด บิด ยก แล้วขยับโดยเน้นที่ส่วนเล็กๆ ของร่างกายในแต่ละครั้ง
- เริ่มต้นด้วยการนวดที่ด้านล่างของหัวแม่ตีน จากนั้นค่อยๆ นวดไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่นิ้วหัวแม่เท้าอีกข้างหนึ่ง
- เลื่อนนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือระหว่างนิ้วเท้า นวดบริเวณนั้นก่อน
ขั้นตอนที่ 2. นวดเท้าซ้ายของคุณ
เมื่อคุณนวดนิ้วเท้าทั้งสองข้างเสร็จแล้ว ให้เน้นที่เท้าซ้ายของคุณ พับมือของคุณเหนือยอดเท้าของคุณ ใช้นิ้วโป้งนวดเท้าจากซ้ายไปขวาทั้งสองข้าง จากนั้นนวดจากบนลงล่างทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 3 ไปต่อที่ขาขวา
เมื่อคุณทำขาซ้ายเสร็จแล้ว ให้ทำซ้ำขั้นตอนเดิมที่ขาขวา อย่าลืมนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือและนวดจากบนลงล่างจากนั้นนวดจากซ้ายไปขวาทั้งสองข้าง
ขั้นตอนที่ 4. นวดส่วนบนและส่วนล่างของเท้า
ย้ายไปด้านบนและด้านข้างของขา นี่คือจุดที่วิทยาศาสตร์ของการนวดกดจุดฝ่าเท้ามีประโยชน์มากที่สุด
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ให้เน้นที่ส่วนโค้งของเท้าและส่วนปลายของรอบเอว จำไว้ว่าท้องส่วนใหญ่อยู่ที่ขาซ้าย
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับตับและถุงน้ำดี ให้เน้นที่ขาขวาของคุณ
- หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต ให้เน้นที่ข้อเท้าและส้นเท้าของคุณ
เคล็ดลับ
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะตีความตารางการนวดกดจุดสะท้อนเท้า คุณสามารถซื้อถุงเท้านวดกดจุดสะท้อนที่มีภาพจุดสะท้อนบนถุงเท้าได้ นี่เป็นอุปกรณ์ช่วยในการมองเห็นที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากตารางสะท้อนแสง
- ขอคำแนะนำจากนักนวดกดจุดสะท้อนในการเลือกโต๊ะวางเท้าสำหรับใช้ส่วนตัว
