การทำสมาธิทางเพศเป็นวิธีเพิ่มความตระหนักรู้ของร่างกายเพื่อเพิ่มความสุขระหว่างมีเพศสัมพันธ์ การทำสมาธิทางเพศเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความสุขทางเพศให้กับคุณและคู่ของคุณรวมทั้งเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำสมาธิทางเพศได้แม้ว่าคุณจะไม่เคยทำสมาธิมาก่อนก็ตาม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำสมาธิทางเพศขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 เลือกสถานที่เงียบสงบและปราศจากสิ่งรบกวน
หรี่ไฟห้องนอนหรือห้องนั่งเล่นและกำจัดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมด เช่น โทรศัพท์ โทรทัศน์ และแล็ปท็อป ปรับอุณหภูมิห้องให้สบายตัว อุณหภูมิที่เย็นเกินไปหรือร้อนเกินไปอาจสร้างความรำคาญได้
วางหมอนบนพื้นเพื่อนั่งสมาธิ จัดหมอนให้ชิดกันแต่ยังมีระยะห่างระหว่างคุณกับคู่ของคุณอยู่บ้าง
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้สบายที่สุด
ทำตำแหน่งที่สะดวกสบายสำหรับคุณและคู่ของคุณ คุณสามารถนอนราบหรือนั่งด้วยเท้าของคุณในท่าดอกบัว คุณและคู่ของคุณสามารถนั่งสมาธิในเสื้อผ้าที่หลวมและสบายหรือสวมใส่อะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ
- เหยียดกระดูกสันหลังให้ตรง ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนราบ โดยให้แขนแนบชิดลำตัว วางมือบนตักอย่างผ่อนคลายหากคุณนั่งสมาธิ
- ยกคางและศีรษะของคุณเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังของคุณหากคุณนั่ง
ขั้นตอนที่ 3 ปิดตาของคุณ
เมื่อพร้อมแล้ว คุณและคู่ของคุณสามารถหลับตาและเริ่มทำสมาธิได้ ขั้นแรก ให้พยายามมีสติอยู่กับสิ่งรอบข้าง ให้ความสนใจกับร่างกาย ลมหายใจ และเสียงใดๆ ที่คุณได้ยิน
พยายามเพิกเฉยต่อความคิดที่วอกแวกและจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ ถ้าความคิดผุดขึ้นมาในหัวของคุณ ให้ยอมรับมันและปล่อยมันไป ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน จะเป็นความคิดที่ดีที่จะคิดว่า “ใช่ มันเกิดขึ้นแล้ว” แล้วจินตนาการว่าความคิดนั้นหายไป
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ
เมื่อทำสมาธิให้จดจ่อกับการหายใจของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ อย่างสงบและเฝ้าดูอากาศที่ไหลเข้าและออกจากร่างกายของคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ดึงอากาศเข้าไปในท้องของคุณและจินตนาการถึงความเครียดที่ออกจากร่างกายขณะที่คุณหายใจออก
พยายามรับรู้ตัวเองและความรู้สึกของคุณ สัมผัสถึงอากาศรอบตัว ทุกส่วนของร่างกายรู้สึกอย่างไรตั้งแต่มือจรดเท้า
ขั้นตอนที่ 5. นึกภาพร่างกายของคุณ
เมื่อการทำสมาธิเริ่มต้นขึ้น ให้นึกภาพร่างกายของคุณ ลองนึกถึงลักษณะร่างกายของคุณทั้งภายในและภายนอก และดูว่าพลังงานในร่างกายของคุณเป็นอย่างไร นึกถึงรูปร่าง สี และเสียงที่คุณรู้สึกอยู่ตอนนี้ ตัวอย่างเช่น จินตนาการว่าความปรารถนาที่คุณมีต่อคู่ของคุณเป็นเหมือนลูกบอลสีแดง
มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกทางกายภาพของคุณ พยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อตระหนักถึงร่างกายและความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ เป้าหมายของการทำสมาธิทางเพศคือการเพิ่มความตระหนักรู้ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความตื่นตัวทางเพศที่เพิ่มขึ้นได้
ขั้นตอนที่ 6 มุ่งเน้นไปที่คู่ของคุณ
เมื่อคุณเห็นภาพตัวเองแล้ว ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่คู่ของคุณ พยายามนึกถึงร่างกายและอารมณ์ของคนรักในปัจจุบัน
- ดูคู่ของคุณ เปิดตาของคุณและมองเข้าไปในดวงตาของคู่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเห็นการเคลื่อนไหวของลมหายใจของพันธมิตรด้วย ดูการเคลื่อนไหวร่างกายของคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น สังเกตท้องและหน้าอกของคู่ของคุณขึ้นและลงในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก
- สื่อสารกับคู่ของคุณโดยไม่ต้องพูด ลองใช้ใบหน้า มือ และตาเพื่อแสดงให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร สังเกตการแสดงออกของทั้งคู่ด้วย พยายามค้นหาว่าเขารู้สึกอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7 ดำเนินการต่อด้วยการมีเพศสัมพันธ์
หลังจากทำสมาธิทางเพศประมาณ 20 นาที ให้มีเพศสัมพันธ์ต่อ หากการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องสนุกมากขึ้นหลังจากการทำสมาธิทางเพศ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการทำสิ่งนี้เป็นประจำ
ตอนที่ 2 ของ 2: การเสริมประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 1 เล่นเสียงธรรมชาติหรือเพลงที่ผ่อนคลาย
เสียงรบกวนจะทำให้มีสมาธิได้ยาก ดังนั้นการเล่นเสียงธรรมชาติหรือดนตรีเพื่อเสริมการทำสมาธิจะช่วยให้คุณและคู่ของคุณผ่อนคลาย ลองเล่นเสียงฝน เสียงคลื่นทะเล หรือเพลงยุคใหม่
ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเพลงที่ยาวพอที่จะทำให้คุณนั่งสมาธิและมีเซ็กส์ได้
ขั้นตอนที่ 2 ลองทำสมาธิทางเพศแบบเต๋า
เมื่อคุณได้ลองทำสมาธิทางเพศแบบพื้นฐานแล้ว ให้ลองเปลี่ยนไปใช้รูปแบบที่ซับซ้อนกว่านี้ การทำสมาธิทางเพศของลัทธิเต๋าเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิที่เน้นการรวมความปรารถนาของคุณและของคู่ของคุณ
- ประสานการหายใจ. คุณสามารถเริ่มฝึกสมาธิแบบเต๋าได้โดยการจับมือคู่ของคุณและพยายามรวมลมหายใจเข้าไว้ด้วยกัน จัดระยะการหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อให้คุณและคู่ของคุณหายใจเข้าและหายใจออกพร้อมกัน พยายามต่อไปจนกว่าลมหายใจของคุณจะมารวมกัน
- บีบมือ. การบิดมือเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิทางเพศของลัทธิเต๋า ค่อยๆ เปิดและปิดมือของคนรักหรือบีบมือของอีกฝ่ายเป็นจังหวะช้าๆ ที่นุ่มนวล คู่ของคุณอาจบีบมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 รวมการฝึกเต้นแทนทริก
Tantric sex เป็นวิธีการใช้เซ็กส์เพื่อการทำสมาธิ ดังนั้นการผสมผสานการฝึก tantric อาจสนุกสำหรับคุณและคู่ของคุณ การออกกำลังกาย tantric ง่าย ๆ ที่คุณสามารถลองได้คือ:
- จ้องตา. พยายามสบตากับคู่ของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และเมื่อคุณถึงจุดสุดยอด
- หายใจเข้า-ออก. ลองสลับลมหายใจกับคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณหายใจเข้าเมื่อคู่ของคุณหายใจออกและในทางกลับกัน
เคล็ดลับ
- ก่อนที่คุณจะตัดสินใจลองทำสมาธิทางเพศ ให้คุยกับคู่ของคุณว่าทำไมคุณถึงอยากลองทำ
- คุณและคู่ของคุณสามารถฝึกสมาธิแยกกันเพื่อทำความคุ้นเคยกับการทำจิตใจให้ว่างเพื่อให้ทำสมาธิร่วมกันได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย
