การรับมือกับความเจ็บปวด อารมณ์แปรปรวน และผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ในช่วงเวลาของคุณนั้นมากเกินพอที่จะครอบงำคุณ เมื่อคุณต้องกังวลว่าแผ่นรองของคุณจะรั่วหรือไม่เมื่อคุณใส่ ประจำเดือนของคุณอาจเป็นช่วงเวลาที่เข้มข้นมาก อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าช่วงเวลาของคุณไม่มีการรั่วไหลและไร้กังวล
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การได้รับความคุ้มครองที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดแผ่นอิเล็กโทรดอย่างถูกต้อง
เพื่อให้พอดีกับแผ่นอิเล็กโทรดอย่างถูกต้อง คุณต้องนำออกจากบรรจุภัณฑ์ แกะออก และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ไว้ตรงกลางชุดชั้นใน เพื่อไม่ให้แผ่นรองขึ้นหรือลงมากเกินไป หากแผ่นรองมีปีก ให้ถอดฝาปิดกาวออกจากแผ่นปิด และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณติดแน่นกับกึ่งกลางด้านล่างของกางเกงเพื่อไม่ให้แผ่นรองหลุดออก เมื่อใส่แผ่นอิเล็กโทรดเข้าไปในชุดชั้นในอย่างแน่นหนาแล้ว คุณสามารถใส่มันโดยใช้มือเกลี่ยให้เรียบเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเข้าที่
- อย่าลืมล้างมือก่อนวางแผ่นอิเล็กโทรด หลังการใช้งาน ให้ทิ้งแผ่นอิเล็กโทรดลงในถังขยะ อย่าลืมห่อด้วยพลาสติกแรปหรือกระดาษชำระก่อนทิ้ง
- ผู้หญิงบางคนชอบใช้ผ้าอนามัยแบบผ้าแทนผ้าอนามัยที่ใช้กันทั่วไป แม้ว่าผ้าอนามัยแบบผ้าจะไม่ดูดซับได้ดีกว่า แต่อย่างน้อยผ้าอนามัยแบบผ้าก็เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากกว่า
ขั้นตอนที่ 2 ใช้แผ่นรองที่มีความยาวและความหนาที่เหมาะสม
หากคุณมีปัญหาเรื่องการรั่วซึมและมีประจำเดือนมามาก คุณควรมองหาแผ่นรองที่ดูดซับได้สูงให้นานที่สุด ในเวลากลางคืน อย่าลืมใส่ผ้ารองกันหนาวแบบพิเศษซึ่งปกติแล้วจะยาวกว่านั้น แม้ว่าแผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้จะค่อนข้างหนา แต่คุณสามารถสวมใส่ได้ในระหว่างวันหากประจำเดือนมามากและคุณมักจะรั่วบ่อย
คุณควรลองใช้แผ่นรองปีกเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เลื่อนมากเกินไปและยึดติดกับกางเกงในของคุณอย่างแน่นหนา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณากางเกงชั้นในเพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ
บางคนชอบใส่กางเกงในแนวขวางด้านบนและด้านล่างของแผ่นรอง ซึ่งจะให้การปกป้องเป็นพิเศษแก่คุณในสถานที่ที่อาจเกิดการรั่วไหล คุณยังสามารถวางแผ่นทินเนอร์ไว้ตรงกลางแผ่นเพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม การจัดเรียงนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแผ่นรองตามขวางเริ่มคลาย ดังนั้นควรสวมชุดชั้นในที่รัดแน่นและให้แน่ใจว่าแผ่นรองกระชับพอดี
หากคุณมีแนวโน้มว่าจะรั่วที่ด้านหน้าหรือด้านหลังของแผ่นรอง คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งขึ้นหรือลงได้เล็กน้อย ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่อาจเกิดการรั่ว
ขั้นตอนที่ 4. สวมชุดชั้นในที่หนาขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการลดการรั่วไหลคือการสวมชุดชั้นในที่หนาขึ้นซึ่งทนทานต่อการรั่วซึมมากขึ้น แม้ว่ากลยุทธ์นี้จะไม่สามารถปกป้องคุณจากการรั่วไหลได้ 100% แต่อย่างน้อยกางเกงที่หนากว่าก็จะช่วยลดปริมาตรของรอยรั่วและจะดูดซับเลือดได้มากขึ้นหากเกิดการรั่ว การรู้ว่าคุณใส่ชุดชั้นในที่หนาและซับน้ำได้มากขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดชั้นในของคุณไม่หลวมเกินไป ชุดชั้นในหลวมๆ จะทำให้แผ่นรองเคลื่อนไปรอบๆ และคุณมีโอกาสรั่วไหลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาใส่ชุดชั้นในประจำเดือน
หากคุณรู้สึกกังวลกับประจำเดือนมามากและปัญหาน้ำรั่ว คุณสามารถพิจารณาซื้อชุดชั้นในสำหรับช่วงเวลาพิเศษได้ เดี๋ยวก่อน เราไม่ได้หมายถึงชุดชั้นในที่เก่าและน่าเกลียดที่คุณใส่เฉพาะในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเท่านั้น เพราะคุณไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา “กางเกงชั้นในสำหรับประจำเดือน” เป็นกางเกงชั้นในชนิดพิเศษที่ประกอบด้วยชั้นต่างๆ สามชั้นที่ช่วยปกป้องผ้าอนามัยของคุณไม่ให้รั่วไหล ชั้นแรกดูดซับ ชั้นที่สองป้องกันการรั่ว และชั้นที่สามเป็นผ้าฝ้าย ชั้นเหล่านี้ช่วยให้อากาศถ่ายเทและทำให้คุณรู้สึกเย็นและสบาย ในขณะเดียวกันก็ให้การปกป้องสูงสุดเท่าที่จะเป็นไปได้
แม้ว่ากางเกงมีประจำเดือนจะมีราคาตั้งแต่ 30,000 ถึง 100,000 รูเปียอินโดนีเซีย แต่ถ้าคุณซื้อหลายคู่และใส่มันตลอดช่วงมีประจำเดือน ก็ถือว่าคุ้มค่าต่อการลงทุน
ส่วนที่ 2 จาก 2: ข้อควรระวังเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 1. พกถุงสำรองไว้เผื่อไว้
หากคุณต้องการรู้สึกปลอดภัยในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน คุณควรเตรียมผ้าอนามัย กางเกงในและกางเกงชั้นใน หรือแม้แต่กางเกงหรือกระโปรงสำรองมาด้วยหากต้องการจริงๆ หากมีที่ว่างในกระเป๋าหรือล็อกเกอร์ การเก็บเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนจะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องสวมมัน แต่การรู้ว่ามีพวกมันอยู่ที่นั่นจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมาก
หากคุณไม่มีแผ่นรองหรือกางเกงใน คุณสามารถขอยืมของจากเพื่อนหรือแม้แต่อุปกรณ์ของครูได้ จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนมีประจำเดือน และถึงแม้เพื่อนของคุณจะไม่สามารถช่วยคุณได้ พวกเขาก็จะเห็นอกเห็นใจ หากคุณเป็นคนแรกที่มีประจำเดือนในหมู่เพื่อนๆ คุณสามารถลองถามคนที่คิดว่าสามารถช่วยได้
ขั้นตอนที่ 2 อย่ากระตือรือร้นเหมือนปกติ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณสามารถทำกิจกรรมส่วนใหญ่ที่คุณทำตามปกติเมื่อคุณสวมแผ่นรอง แต่คุณควรรู้ว่ามีโอกาสที่คุณอาจรั่วไหลได้หากคุณตีลังกา วิ่งไปรอบๆ กระโดดขึ้นและลง หรือเพียงแค่เคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว เร็ว. ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเคลื่อนไหวของคุณในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ประจำเดือนมามาก คุณไม่ต้องการให้การเคลื่อนไหวเปลี่ยนแผ่นรองของคุณไปผิดที่ ทำให้เกิดการรั่วไหลอย่างแน่นอน
ด้วยวิธีนี้ คุณจึงไม่ควรต้องโดดเรียนยิมหรือนั่งอยู่ที่มุมห้องทั้งวันในขณะที่มีประจำเดือน ที่จริงแล้วการออกกำลังกายช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อผ้าสีเข้มและหลวม
คุณจะกังวลน้อยลงเกี่ยวกับการรั่วไหลหากคุณสวมเสื้อผ้าที่มีโอกาสน้อยที่จะแสดงรอยรั่วของคุณ เสื้อผ้าสีเข้มจะไม่แสดงคราบเลือดใดๆ ที่เป็นไปได้ และคุณไม่ต้องกังวลกับการเปื้อนเสื้อผ้าสีอ่อนและมีปัญหาในการขจัดคราบ เสื้อผ้าหลวมยังช่วยลดความรู้สึกอึดอัดเมื่อสวมแผ่นรองและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องใส่เสื้อผ้าที่หลวมและล้าสมัยในช่วงเวลาของคุณ แต่คุณควรรู้สึกสวยตลอดเวลา หากคุณใส่เสื้อผ้าสีเข้ม คุณจะกังวลเรื่อง 'อุบัติเหตุ' น้อยลง
ขั้นตอนที่ 4. เข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
อีกวิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าแผ่นรองของคุณจะไม่รั่วไหลคือการไปห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ เข้าห้องน้ำทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่น นี่เป็นวิธีป้องกันการรั่วไหลก่อนที่จะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน คุณจะรู้ว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนแผ่นรองและจะรู้สึกปลอดภัยและได้รับการปกป้อง
ถ้าคุณต้องไปห้องน้ำระหว่างเรียน อย่ากังวลว่าครูของคุณจะรำคาญ หากคุณขออนุญาตอย่างดีและอย่าทำเป็นนิสัยเป็นเวลาสามสิบวันต่อเดือน ทุกอย่างก็จะดีเอง
ขั้นตอนที่ 5. นอนบนผ้านวมสีเข้มหรือผ้าขนหนูเก่า
หากคุณกังวลเกี่ยวกับการรั่วไหลในตอนกลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพักอยู่ที่บ้านเพื่อน คุณสามารถนอนบนผ้าห่มผืนเก่าหรือแม้แต่ผ้าขนหนูผืนเก่าที่คุณแทบไม่สนใจ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องกังวลเรื่องผ้าปูที่นอนเปื้อน และคุณสามารถนอนหลับได้สนิทโดยไม่ต้องตรวจผ้าปูที่นอนบ่อยเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความรู้สึกไม่สบายจากการรั่วไหล
- ลองคิดดู: กรณีที่เลวร้ายที่สุดคือคุณมีรอยรั่วและเปื้อนผ้าปูที่นอนและโดนคนอื่นจับได้ น่าจะเป็นเด็กผู้หญิง และเขาจะเข้าใจดีว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นจึงไม่มีอะไรต้องกังวล
- ถ้าพ่อของคุณหรือชายอื่นเห็นกระดาษที่เปื้อนเลือด เขาจะเข้าใจด้วยว่าเกิดอะไรขึ้น อย่ากังวลมากไปว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้โฟกัสไปที่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 6. จงภูมิใจในช่วงเวลาของคุณ
การมีประจำเดือนไม่ควรเป็นเรื่องน่าละอาย ไม่ว่าคุณจะมีประจำเดือนมาบ้างหรือไม่ก็ตาม คุณควรภูมิใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณ และรู้ว่านี่คือสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญและรับมือ ยิ่งคุณยอมรับได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น พูดคุยกับเพื่อนผู้หญิงหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับช่วงเวลาของคุณ แล้วคุณจะพบว่าไม่มีอะไรน่าละอายเพราะเป็นเรื่องปกติ
- แน่นอน ถ้าคุณรั่วในที่สาธารณะ อาจทำให้คุณอับอายได้สักหนึ่งหรือสองนาที แต่ไม่ต้องกลัวที่จะออกไปในที่สาธารณะเมื่อคุณอยู่ในระหว่างมีประจำเดือน เพราะคุณกังวลว่าจะรั่วไหลได้ทุกเมื่อ. อย่าปล่อยให้ช่วงเวลาของคุณหยุดคุณจากการใช้ชีวิต
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการใส่ผ้าอนามัยแบบสอด คุณสามารถค้นหาว่าการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยรองประจำเดือนนั้นสะดวกสำหรับคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณควรเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุกๆ 8 ชั่วโมงอย่างมากที่สุด และถ้วยประจำเดือนของคุณทุกๆ 10 ชั่วโมงหรือประมาณนั้น ทั้งสองวิธีสามารถช่วยป้องกันการรั่วไหลและอาจรู้สึกสบายกว่าผ้าอนามัยแบบสอด
เคล็ดลับ
- อย่าลืมพกแผ่นรองสำรองไปด้วยอย่างน้อยสองแผ่นติดตัวไปทุกที่! คุณไม่มีทางรู้ว่าประจำเดือนจะมาเมื่อไหร่
- ถ้ามันรั่วเข้าไปในกางเกงในของคุณ อย่าทิ้งเลย แค่ซักแล้วใส่กลับเข้าไปในลิ้นชักชุดชั้นในเพื่อใช้ในครั้งต่อไปที่คุณมีประจำเดือน คุณสามารถใส่กางเกงชั้นในที่ "เปื้อน" เหล่านี้และไม่ต้องกังวลว่าจะเปื้อนอีก
- สวมกางเกงขาสั้นรัดรูปหรือผ้าสแปนเด็กซ์หากคุณต้องการใส่กระโปรง
- หากคุณใส่กางเกงยีนส์หรือกางเกงขายาวสีอื่นที่ไม่ใช่สีดำ ให้สวมกางเกงเลกกิ้งหรือกางเกงรัดรูปข้างใต้
- การใส่เสื้อเชิ้ตตัวยาวก็ช่วยได้เช่นกันหากคุณต้องรับมือกับ "คราบสกปรก"
- หากคุณมีน้ำรั่ว อย่ากลัวและไม่ต้องตกใจ ไปที่ห้องน้ำอย่างเงียบ ๆ พร้อมอุปกรณ์สำรองของคุณและทำความสะอาดให้หมด คุณสามารถลองใส่แผ่นรองที่หนาขึ้นหรือแม้แต่แผ่นรองสำหรับ "การป้องกันตอนกลางคืน"
- วางแม็กซี่แพดแบบไม่มีปีกบนแผ่นรองที่มีปีกบางมาก ดังนั้น หากเลือดแทรกซึมเข้าไปในผ้าพันแผลชุดแรก เลือดก็ยังสามารถแทรกซึมเข้าไปในผ้าพันแผลที่บางมากข้างใต้ได้ ด้วยแผ่นรอง 2 แผ่น วิธีการป้องกันประจำเดือนของคุณจะอยู่ใกล้คุณมากขึ้น และจะป้องกันไม่ให้เลือดประจำเดือนไหลล้นขอบแผ่นรองของคุณ หากคุณต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ ให้ลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง หรือแผ่นผสมกันตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้
- สวมกางเกงเลกกิ้งไว้ใต้ชุดนอนตอนกลางคืนเพื่อยึดแผ่นรองให้เข้าที่
- หากคุณไม่มีแผ่นรองซับ กระดาษทิชชู่อาจมีประโยชน์ในช่วงที่มีแสงน้อย
- ลองใส่แม๊กซี่แพดและสวมกางเกงสองชั้นเพื่อเพิ่มการป้องกันและป้องกันการรั่วซึม และกลยุทธ์นี้ใช้ได้ผลสำหรับฉัน และฉันกำลังเข้าสู่ช่วงที่ 7 และมันใช้ได้ดี!
- หากแผ่นอิเล็กโทรดของคุณรั่วบ่อย ให้ลองสวมตอนกลางคืน กลางวัน หรือกลางคืน แผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้มักจะถึงเอวของชุดชั้นในของคุณ แผ่นรองแบบอื่นๆ เช่น Laurier Active Day Super Maxi Wing มีปีกที่ขาหนีบและส่วนต่อขยายที่ด้านหลัง
- หากเลือดเปื้อนกางเกงใน ให้ล้างด้วยมือโดยใช้น้ำเย็นและสบู่ นี้สามารถช่วยป้องกันคราบถาวร
