การประคบเย็นเป็นหนึ่งในวิธีพื้นฐานที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บ วิธีประคบเย็นมักใช้ภายใน 48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ ขณะที่การประคบร้อนจะเหมาะกับการรักษาอาการปวดเรื้อรังมากกว่า ประคบเย็นบรรเทาอาการปวดและการอักเสบและเร่งกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตาม วิธีการประคบเย็นไม่ได้เพียงแค่เอาถุงน้ำแข็งมาประคบบริเวณที่บาดเจ็บเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปัญหาแย่ลง ให้เรียนรู้วิธีการประคบเย็นอย่างถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าอาการบาดเจ็บจะหายอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตรวจสอบการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบอาการบาดเจ็บทั้งหมดก่อนตัดสินใจเลือกวิธีการรักษา
อาการบาดเจ็บมีหลายประเภทที่ต้องรักษาด้วยวิธีประคบเย็น ส่วนใหญ่เป็นก้อนและมีรอยฟกช้ำเล็กน้อยซึ่งไม่ต้องการการรักษาพยาบาลเพิ่มเติม การบาดเจ็บบางประเภท เช่น กระดูกหัก ข้อเคลื่อน และการกระทบกระเทือน จำเป็นต้องได้รับการรักษาทันที หากมีข้อสงสัย ให้ไปพบแพทย์หรือห้องฉุกเฉินเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบกระดูกหัก
กระดูกหักเป็นภาวะทางการแพทย์ฉุกเฉินที่ต้องรักษาทันที สามารถใช้ประคบเย็นบริเวณกระดูกหักเพื่อลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวด วิธีนี้เป็นเพียงการรักษาชั่วคราวระหว่างรอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ และไม่สามารถทดแทนการดูแลเบื้องต้นได้ หากมีอาการดังต่อไปนี้ ให้โทรแจ้งแผนกฉุกเฉิน
- มีส่วนของร่างกายที่มีรูปร่างผิดธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ปลายแขนที่โค้งงออย่างชัดเจนบ่งชี้ถึงการแตกหัก
- ความเจ็บปวดรุนแรงที่แย่ลงเมื่อขยับหรือกดส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
- ส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง พื้นที่ด้านล่างพื้นที่แตกหักมักจะสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวบางส่วนหรือทั้งหมด ผู้ที่มีกระดูกขาหักอาจเคลื่อนไหวขาลำบาก
- กระดูกยื่นออกมาจากผิวหนัง ในบางกรณีของกระดูกหักอย่างรุนแรง กระดูกหักจะถูกผลักผ่านผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่เคล็ด
ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกหนึ่งหรือทั้งสองที่ประกอบเป็นข้อต่อถูกผลักออกจากตำแหน่งปกติ เงื่อนไขนี้ต้องพบแพทย์ ประคบเย็นระหว่างรอรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ เช่น กรณีที่กระดูกหัก หากมีอาการดังต่อไปนี้เกิดขึ้น ให้ส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ประคบเย็น และไปพบแพทย์
- ข้อต่อที่ผิดรูป/ตำแหน่งชัดเจน
- บวมหรือช้ำรอบข้อต่อ
- ปวดมาก
- ไม่สามารถย้าย บริเวณใต้ข้อต่อเคล็ดมักจะยากหรือไม่เคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 4 ระวังการถูกกระทบกระแทก
แม้ว่าการประคบเย็นมักจะใช้เพื่อรักษาอาการกระแทกและรอยฟกช้ำที่ศีรษะ แต่ต้องแน่ใจว่าจะไม่เกิดการกระทบกระเทือน การถูกกระทบกระแทกเป็นการบาดเจ็บสาหัสที่ต้องรักษาทันที อาการของการถูกกระทบกระแทกคือความสับสนหรือความจำเสื่อม ซึ่งบางครั้งอาจเกิดก่อนเป็นลมหรือหมดสติ การถูกกระทบกระแทกนั้นตรวจพบได้ยากด้วยตัวเอง ดังนั้นให้คนอื่นตรวจดูอาการต่อไปนี้ ไปพบแพทย์ทันทีหากสงสัยว่ามีการกระทบกระเทือนทางสมอง
- สูญเสียสติ แม้จะเป็นเวลาเพียงไม่กี่วินาที การสูญเสียสติก็เป็นสัญญาณของการบาดเจ็บสาหัส คุณควรไปพบแพทย์ทันที
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- สับสน มึนงง และมึนงง
- คลื่นไส้หรืออาเจียน
- หูอื้อ
- การพูดรบกวนหรือความยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 5. เลือกวิธีการบีบอัดที่เหมาะสม:
ร้อนหรือเย็น หลังจากตรวจสอบอาการบาดเจ็บอย่างถูกต้องและยืนยันว่าไม่ต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญ ให้กำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม ผู้คนมักถามว่าการประคบชนิดใดมีประโยชน์สำหรับการบาดเจ็บเล็กน้อย: ความร้อนหรือความเย็น ทั้งสองใช้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
- ใช้ประคบเย็นทันทีที่เกิดการบาดเจ็บ โดยปกติในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังเกิดการบาดเจ็บ การประคบเย็นเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุด การประคบเย็นช่วยบรรเทาอาการบวม ปวด และอักเสบ
- การประคบร้อนใช้รักษาอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บโดยเฉพาะ สามารถใช้ประคบร้อนกับกล้ามเนื้อก่อนทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาเพื่อผ่อนคลายและอบอุ่นกล้ามเนื้อ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การทำให้บาดแผลเย็นลง
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมประคบเย็น
คุณสามารถซื้อประคบเย็นที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือทำเองก็ได้
- ถุงเย็นที่จำหน่ายในซุปเปอร์มาร์เก็ตมี 2 ประเภท ได้แก่ ถุงเย็นแบบเจลซึ่งเก็บไว้ในช่องแช่แข็งและนำกลับมาใช้ใหม่ได้ และถุงเย็นสำเร็จรูปซึ่งเย็นอย่างรวดเร็วและใช้แล้วทิ้ง ควรมีประคบเย็นที่บ้านและในชุดปฐมพยาบาล อย่างไรก็ตาม ยังมีการประคบเย็นที่บ้านหลายแบบที่สามารถใช้ได้
- ใส่น้ำแข็งก้อนลงในถุงพลาสติก เติมน้ำจนก้อนน้ำแข็งจมอยู่ใต้น้ำ ปล่อยลมออกก่อนปิดถุง
- ผักแช่แข็งสามารถใช้เป็นประคบเย็นได้ ตัวอย่างที่ดีคือถุงถั่วแช่แข็ง ลูกประคบนี้สามารถทำตามรูปร่างของส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บและเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง
ขั้นตอนที่ 2. ห่อประคบเย็นด้วยผ้าขนหนู
ห้ามประคบเย็นโดยตรงที่ผิวหนังเพราะอาจทำให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและเส้นประสาทถูกทำลายได้ ดังนั้นให้ห่อประคบเย็นด้วยผ้าขนหนูก่อนทาลงบนผิว
ขั้นตอนที่ 3 ยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
ขณะประคบเย็น ให้ยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลออกจากบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม การรวมกันของถุงน้ำแข็งและลิฟต์ช่วยลดการอักเสบ
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ
การประคบเย็นจะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ทันทีหลังได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นคุณควรประคบเย็นทันที
- ใช้การประคบเย็นเพื่อให้แน่ใจว่าบริเวณที่บาดเจ็บทั้งหมดเย็นลงอย่างเหมาะสม
- หากจำเป็น สามารถประคบเย็นกับบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลที่ไม่ยึดติด คลายการประคบเย็นกับบริเวณที่บาดเจ็บ อย่ามัดผ้าพันแผลแน่นเกินไปเพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ หากบริเวณนั้นเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน/ม่วง แสดงว่าผ้าพันแผลแน่นเกินไป และควรถอดออกทันที
ขั้นตอนที่ 5. เก็บแผ่นประคบเย็นให้ห่างจากผิวหนังหลังจากผ่านไป 20 นาที
อย่าประคบเย็นบนผิวหนังนานเกิน 20 นาที เพราะอาจทำให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและผิวหนังถูกทำลายได้ นำประคบเย็นออกจากผิวหนังและอย่าใช้ซ้ำจนกว่าผิวจะไม่ชาอีกต่อไป
อย่าผล็อยหลับไปโดยที่ลูกประคบเย็นยังติดอยู่ที่ผิวหนัง หากคุณผล็อยหลับไป การประคบเย็นจะคงอยู่บนผิวหนังของคุณนานหลายชั่วโมงและก่อให้เกิดความเสียหายได้ ตั้งนาฬิกาปลุกหรือให้ใครมาเตือนคุณภายใน 20 นาที
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ประคบเย็นทุก 2 ชั่วโมง
รักษาต่อไปโดยมีอาการดังต่อไปนี้: ประคบเย็นเป็นเวลา 20 นาที และหยุดเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จนกว่าอาการจะไม่บวมอีกหรือเป็นเวลา 3 วัน
ขั้นตอนที่ 7. ทานยาแก้ปวด
หากความเจ็บปวดจากอาการบาดเจ็บรบกวนจิตใจ ให้ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการบวมและการอักเสบ ตัวอย่างของ NSAIDs: ibuprofen (Advil, Motrin) และ naproxen (Aleve)
- ใช้ยาตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เพื่อไม่ให้ใช้ยาเกินขนาด
ขั้นตอนที่ 8 ปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้น
หากคุณใช้การประคบเย็นเป็นเวลา 3 วันแล้ว แต่อาการบวมยังคงอยู่และความเจ็บปวดไม่ลดลง อาจมีการแตกหักหรือเคลื่อนที่ตรวจไม่พบ ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อดูว่าอาการบาดเจ็บรุนแรงกว่าที่คิดหรือไม่
ส่วนที่ 3 ของ 3: การเรียนรู้วิธีการรักษาอาการบาดเจ็บเบื้องต้น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้วิธี RICE
วิธีการรักษามาตรฐานสำหรับการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันส่วนใหญ่เรียกว่าวิธี RICE ซึ่งย่อมาจาก: Rest, Ice, Compression และ Elevate การบาดเจ็บสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
ขั้นตอนที่ 2 พักส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บของร่างกายจะไวต่อความเสียหายเพิ่มเติม ดังนั้นควรพักผ่อนอย่างน้อยสองสามวัน อย่าทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายสนิท
รู้สึกถึงร่างกายของคุณ หากกิจกรรมบางอย่างทำให้เกิดอาการปวด อย่าทำจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหาย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ
ใช้ประคบเย็นอย่างน้อย 3 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บ การระบายความร้อนอย่างต่อเนื่องช่วยบรรเทาอาการอักเสบและช่วยในกระบวนการบำบัด
ขั้นตอนที่ 4. กดส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ
พันบริเวณที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลยางยืดเพื่อป้องกันไม่ให้บริเวณนั้นเคลื่อนที่ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บต่อไป
ห่อให้แน่นแต่ไม่แน่น หากรู้สึกเสียวซ่าหรือชาแสดงว่าผ้าพันแผลแน่นเกินไป ถอดออกแล้วพันกลับให้หลวมมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ
การยกบริเวณที่บาดเจ็บจะทำให้เลือดไหลออกจากบริเวณนั้น ซึ่งช่วยลดอาการบวมและการอักเสบ และช่วยให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น
ตามหลักการแล้ว ส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บจะยกขึ้นเหนือหัวใจเพื่อให้เลือดไหลออกจากบริเวณที่บาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเกิดอาการบาดเจ็บที่หลัง ให้นอนราบโดยให้หลังหนุนด้วยหมอน
เคล็ดลับ
การใช้ถุงประคบเย็นมักจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ผลในเชิงบวกของวิธีนี้มีความสำคัญมากกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวที่คุณรู้สึก
คำเตือน
- ห้ามประคบเย็นโดยตรงที่ผิวหนังเพราะอาจทำให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและเส้นประสาทถูกทำลายได้ ห่อประคบเย็นด้วยผ้าขนหนูหรือเสื้อยืดก่อนเสมอ
- อย่าผล็อยหลับไปโดยที่ยังประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ
