คุณรู้หรือไม่ว่าความดันโลหิตของคน ๆ หนึ่งแสดงให้เห็นว่าร่างกายของเขาทำงานหนักแค่ไหนเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะทั้งหมด? โดยทั่วไป ความดันโลหิตของคุณถือว่าต่ำ (ความดันเลือดต่ำ) ปกติ หรือสูง (ความดันโลหิตสูง) ทั้งความดันเลือดต่ำและความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจหรือการทำงานของสมองบกพร่อง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: ได้ผลลัพธ์การวัดที่แม่นยำ
ขั้นตอนที่ 1 วัดความดันโลหิตในเวลาเดียวกันทุกวัน
ทำเช่นนี้เพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด!
ทางที่ดีควรวัดความดันโลหิตของคุณเมื่อร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด เช่น ในตอนเช้าและตอนกลางคืน หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อแนะนำระยะเวลาในการวัดที่เหมาะสมและเกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมรับความดันโลหิตของคุณ
อันที่จริง ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อผลการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณ ดังนั้น ขั้นแรก ให้ดำเนินการเตรียมการต่างๆ ตามรายการด้านล่างเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด:
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตื่นเต็มที่และลุกจากเตียงเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที
- ห้ามรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มใดๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนทำการตรวจวัด
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและยาสูบ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนการวัด
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายภาพหรือการออกกำลังกายใดๆ อย่างน้อย 30 นาทีก่อนทำการวัด
- ล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนทำการวัด
- อ่านคำแนะนำบนแพ็คเกจ sphygmomanometer ก่อนทำการวัด
ขั้นตอนที่ 3 นั่งอย่างถูกต้อง
การรักษาตำแหน่งของร่างกายและมือในขณะที่ทำการวัดเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้อ่านค่าได้แม่นยำยิ่งขึ้น ก่อนหน้านี้ นั่งผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ความดันโลหิตคงที่และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตรวจวัด
- ห้ามขยับหรือพูดคุยขณะทำการวัด ให้นั่งตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเอนหลังและวางฝ่าเท้าบนพื้นโดยไม่ข้าม
- พันผ้าพันแขนไว้เหนือรอยพับศอก จากนั้นวางมือที่พันด้วยผ้าพันแขนไว้บนโต๊ะหรือแขนของเก้าอี้ หากจำเป็น ให้หนุนมือด้วยหมอนหรือหมอนข้างเพื่อให้อยู่ในระดับหัวใจ
ขั้นตอนที่ 4. ปล่อยผ้าพันแขนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์
เมื่อตำแหน่งนั้นสบายและคุณนั่งนิ่งอยู่สองสามนาทีแล้ว ให้เริ่มกระบวนการวัด เปิดเครื่องวัดความดันโลหิตและทำการวัดอย่างใจเย็นที่สุดเพื่อให้ผลลัพธ์มีความแม่นยำมากขึ้นหรือความดันโลหิตของคุณไม่เพิ่มขึ้น
ถอดผ้าพันแขนออกและ/หรือยกเลิกการวัดหากรู้สึกไม่สบายแขน ผ้าพันแขนแน่นเกินไป หรือรู้สึกเวียนศีรษะ
ขั้นตอนที่ 5. สงบสติอารมณ์
ในขณะที่กำลังดำเนินการทดสอบ อย่าขยับหรือพูดคุย และสงบสติอารมณ์เพื่อให้ผลลัพธ์แม่นยำยิ่งขึ้น จากนั้น อยู่ในตำแหน่งนี้จนกว่าการวัดจะสิ้นสุดลง ข้อมือจะหลุดออก หรือค่าที่อ่านได้แสดงขึ้นบนหน้าจอเครื่องวัดความดันโลหิต
ขั้นตอนที่ 6. ถอดปลอกแขน sphygmomanometer ออกจากแขน
เมื่อปล่อยผ้าพันแขนแล้ว ให้ถอดออกจากแขน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเร็วเกินไปหรือกระทันหันเกินไป โอเค? เมื่อถอดผ้าพันแขนออกแล้ว คุณอาจรู้สึกวิงเวียนเล็กน้อย แต่ไม่ต้องกังวล ความรู้สึกจะหายไปอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 7 ทำการวัดเพิ่มเติม
อย่างน้อยทำการวัดเพิ่มเติมหนึ่งหรือสองครั้งหลังจากผลการวัดครั้งแรกเพื่อให้ได้ค่าความดันโลหิตที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ให้เวลาหนึ่งหรือสองนาทีระหว่างแต่ละขั้นตอนการวัด และใช้ขั้นตอนเดียวกันกับแต่ละกระบวนการ
ขั้นตอนที่ 8. บันทึกผลการวัด
การบันทึกผลการวัดเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่ต้องทำ นอกจากนี้ ให้บันทึกข้อมูลที่เกี่ยวข้องในหนังสือเล่มพิเศษหรือในแล็ปท็อปของคุณเพื่อให้อ่านค่าความดันโลหิตได้แม่นยำที่สุด รวมทั้งระบุความผันผวนของผลลัพธ์ที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ
นอกจากนี้ ให้สังเกตเวลาและวันที่ที่ทำการวัด เช่น “5 มกราคม 2016 เวลา 6.20, 110/90”
ส่วนที่ 2 จาก 2: การตีความผลการวัด
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้คุณสมบัติต่าง ๆ ในผลการวัดความดันโลหิต
โดยทั่วไป ผลลัพธ์ของการวัดความดันโลหิตจะประกอบด้วยตัวเลขสองตัว ซึ่งมักเรียกว่าขีดจำกัดล่าง (ความดันซิสโตลิก) และขีดจำกัดบน (ความดันไดแอสโตลิก) ค่าซิสโตลิกแสดงระดับความดันเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะที่ตัวเลขไดแอสโตลิกแสดงระดับความดันเมื่อหัวใจพักระหว่างสูบฉีดเลือด
- โดยทั่วไปแล้ว ชาวอินโดนีเซียอ่านค่าความดันโลหิตโดยพูดว่า "110 90" โดยไม่เติมคำเชื่อมระหว่างตัวเลขทั้งสอง บนกระดาษ คุณอาจเห็นคำอธิบายของ mmHg (มิลลิเมตรปรอท) ซึ่งเป็นหน่วยวัดความดันโลหิตจริงๆ
- เข้าใจว่าแพทย์ส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับค่าซิสโตลิกมากขึ้น (ตัวเลขแรกในการวัดความดันโลหิต) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นเกณฑ์มาตรฐานที่ดีกว่าในการระบุความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี โดยทั่วไปจำนวนซิสโตลิกจะเพิ่มขึ้นตามอายุของบุคคล ภาวะนี้เกิดจากความฝืดที่เพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่ การเกิดคราบพลัคสะสมเป็นเวลานาน และความถี่ในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ระบุจำนวนซิสโตลิกเฉลี่ยของคุณ
อันที่จริง การวัดความดันโลหิตเป็นประจำนั้นทำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดที่อาจตามมา นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องทราบจำนวนซิสโตลิกเฉลี่ยของคุณ เพื่อให้คุณระบุความผันผวนและระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น หมวดหมู่ช่วงหมายเลขซิสโตลิกคือ:
- ปกติ: ต่ำกว่า 120
- ความดันโลหิตสูง: 120-139
- ความดันโลหิตสูงขั้นที่หนึ่ง: 140-159
- ความดันโลหิตสูงขั้นที่สอง: 160 หรือสูงกว่า
- วิกฤตความดันโลหิตสูง: สูงกว่า 180
ขั้นตอนที่ 3 ระบุจำนวนไดแอสโตลิกเฉลี่ยของคุณ
แม้ว่าโดยทั่วไปแพทย์จะให้ความสำคัญกับตัวเลขซิสโตลิกมากกว่า แต่ให้เข้าใจว่าจำนวนไดแอสโตลิกของคุณไม่สำคัญน้อยกว่า โดยการตรวจสอบจำนวน diastolic เฉลี่ยของคุณ คุณสามารถระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้หลากหลาย รวมทั้งความดันโลหิตสูง ต่อไปนี้คือหมวดหมู่ของช่วงตัวเลขไดแอสโตลิกที่คุณควรเข้าใจ:
- ปกติ: ต่ำกว่า 80
- ความดันโลหิตสูง: 80-89
- ความดันโลหิตสูงขั้นที่หนึ่ง: 90-99
- ความดันโลหิตสูงขั้นที่สอง: 100 หรือสูงกว่า
- วิกฤตความดันโลหิตสูง: สูงกว่า 110
ขั้นตอนที่ 4 ทำการรักษาฉุกเฉินสำหรับภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูง
แม้ว่ากระบวนการวัดความดันโลหิตจะดำเนินการเป็นระยะๆ แต่ให้ตื่นตัวหากคุณพบว่าจำนวนซิสโตลิกหรือไดแอสโตลิกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่า สถานการณ์เหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขทันทีเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ในขณะที่ลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพร้ายแรง เช่น หัวใจวายและอวัยวะถูกทำลาย
- หากค่าซิสโตลิกเกิน 180 และ/หรือค่าไดแอสโตลิกเกิน 110 ให้ดำเนินการขั้นตอนการวัดครั้งที่สอง หากผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนแปลงในการวัดครั้งที่สอง ให้ไปพบแพทย์ทันที! ทำสิ่งนี้ต่อไปแม้ว่าจะมีเพียงตัวเลขเดียว ไม่ใช่ทั้งสองตัว เกินขีดจำกัดปกติ
- เตรียมพร้อมที่จะสัมผัสกับอาการทางร่างกายที่หลากหลาย เช่น ปวดหัวอย่างรุนแรง หายใจลำบาก เลือดกำเดาไหล และความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่มาพร้อมกับค่าซิสโตลิกหรือไดแอสโตลิกที่สูง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าประมาทภาวะความดันโลหิตต่ำ
สำหรับแพทย์ส่วนใหญ่ การอ่านค่าความดันโลหิตต่ำ (เช่น 85/55) ไม่ถือเป็นปัญหา เว้นแต่จะมาพร้อมกับอาการบางอย่าง เช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงในภาวะวิกฤต คุณจะต้องทำขั้นตอนการวัดซ้ำหากผลลัพธ์ต่ำ โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากการวัดครั้งที่สองยังคงต่ำและมีอาการดังต่อไปนี้:
- อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
- เป็นลมหรือหมดสติ
- ภาวะขาดน้ำและความกระหายที่ผิดปกติ
- สมาธิลำบาก
- มุมมองเบลอ
- คลื่นไส้
- ผิวที่รู้สึกเย็น ชื้น และซีด
- ลมหายใจที่จับได้และสั้นลง
- ความเหนื่อยล้า
- ภาวะซึมเศร้า
ขั้นตอนที่ 6 ดำเนินการตรวจสอบผลลัพธ์ต่อไป
ในกรณีส่วนใหญ่ การวัดความดันโลหิตจะดำเนินการเป็นระยะ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณสามารถระบุได้อย่างแน่นอนว่าผลการวัดใดเป็นเรื่องปกติ รวมทั้งปัจจัยใดบ้างที่สามารถส่งผลต่อผลการวัด (เช่น ความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงในกิจกรรม) ลองแบ่งปันการวัดของคุณกับแพทย์หากจำเป็น หรือให้สำเนาประวัติการวัดของคุณ การติดตามผลการวัดความดันโลหิตสามารถช่วยระบุปัญหาที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
โปรดจำไว้ว่า ผลการวัดค่าที่ผิดปกติเพียงอย่างเดียวไม่จำเป็นต้องวินิจฉัยความผิดปกติในความดันโลหิตของคุณ อย่างไรก็ตาม หากความผิดปกติยังคงอยู่ในการวัดครั้งต่อไป (ประมาณสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือน) ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อแยกแยะหรือยืนยันปัญหาสุขภาพที่เป็นต้นเหตุ อย่ารอช้าการวัดผลเพื่อลดความเสี่ยงด้านลบ
ขั้นตอนที่ 7 ตรวจสอบกับแพทย์
จำไว้ว่าการตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน! สิ่งนี้จะยิ่งสำคัญยิ่งขึ้นหากการอ่านค่าความดันโลหิตของคุณมีปัญหาหรือแตกต่างไปจากปกติ ดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันทีหากผลการวัดความดันโลหิตของคุณมักจะสูงหรือต่ำเสมอในช่วงระยะเวลาหนึ่ง เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่อาจทำลายการทำงานของตับและสมอง
