ไม่ว่าคุณจะเบื่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่หรือต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ คุณสามารถตัดสินใจเปลี่ยนตอนนี้เพื่อให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นและมีกำไรมากขึ้น บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องลงมือทำแทนที่จะเก็บสะสมความฝันต่อไปโดยไม่ทำอะไรเพิ่มเติม การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมงอาจเป็นไปไม่ได้ แต่อย่างน้อย คุณก็สามารถเริ่มเดินบนเส้นทางเพื่อเปลี่ยนแปลงได้ บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้น ได้แก่ การระดมความคิด การตั้งเป้าหมาย และก้าวเล็กๆ ไปสู่เป้าหมายของคุณ อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนชีวิตคุณในเวลาไม่กี่ชั่วโมง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเขียนแผน
ขั้นตอนที่ 1. คิดเกี่ยวกับเป้าหมายระยะยาวของคุณ
เป้าหมายระยะยาวของคุณคืออะไร? แค่คิดว่าคุณจะเห็นตัวเองในอีกสิบปีข้างหน้าอย่างไร คุณต้องการที่จะเป็นเจ้าของบ้าน? คุณต้องการเป็นผู้นำบริษัทที่คุณทำงานอยู่ตอนนี้หรือไม่? คุณต้องการแต่งงานและมีลูกบ้างไหม? ลองคิดดูว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาวของคุณหรือไม่ ถ้าไม่คุณจะต้องระบุบางพื้นที่ที่ต้องเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
บางครั้งการเปลี่ยนแปลงนั้นยิ่งใหญ่และน่ากลัวมากจนคุณไม่อยากคิดเลย แต่คุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั้นได้ และตอนนี้คุณก็ทำได้ หยิบกระดาษกับปากกา ลองระดมสมองและเขียนคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้โดยเร็วที่สุด อย่าคิดมากเกี่ยวกับไวยากรณ์ การสะกดคำ เครื่องหมายวรรคตอน แค่เขียนลงไป
- อะไรจะดีในชีวิตของฉันตอนนี้? เขียนสิ่งดีๆ เกี่ยวกับชีวิตของคุณตอนนี้ ในการเปลี่ยนแปลง คุณต้องตระหนักว่าคุณชอบอะไรและไม่ชอบอะไร เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำลายสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ คุณยังสามารถระบุจุดแข็งของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าจะใช้อะไรเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลง
- ด้านใดในชีวิตของฉันที่ฉันอยากจะเปลี่ยน? คุณเกลียดงานของคุณหรือไม่? การแต่งงานของคุณไม่มีความสุขหรือไม่? เขียนบางส่วนของชีวิตของคุณที่ทำให้คุณไม่มีความสุขจริงๆ
- เลือก 3 ใน 5 สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง อีกครั้ง อย่างรวดเร็วและไม่ต้องคิดมาก ให้จดขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลง อย่ากังวลกับส่วนนี้มากเกินไปเพราะคุณมีเวลาอีกมากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 3 อ่านทุกสิ่งที่คุณเขียน
คุณเพิ่งสร้างแผนที่ส่วนตัวขนาดกะทัดรัดสำหรับการเปลี่ยนแปลง เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถเปลี่ยนแปลงแผนที่นี้ได้ ถึงตอนนี้ คุณได้ต่อสู้กับความรู้สึกที่ว่า "ทั้งหมดนี้ยากเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลง" และเปลี่ยนมันให้เป็นขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม อ่านสิ่งที่คุณเพิ่งเขียนซ้ำเพื่อเสริมความแข็งแกร่งในใจและเริ่มทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4 แยกย่อยเป้าหมายที่ใหญ่กว่าในรายการของคุณออกเป็นส่วนย่อยๆ ที่ทำได้ง่ายกว่า
เป้าหมายใหญ่อย่าง "การเป็นเศรษฐี" นั้นยอดเยี่ยมสำหรับเป้าหมายระยะยาว แต่ก็ไม่ได้ให้อะไรเป็นรูปธรรมที่ต้องทำ ในการบรรลุเป้าหมาย คุณต้องแยกย่อยออกเป็นเป้าหมายที่เล็กลงและเป็นจริงมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำลายเป้าหมายใหญ่ของคุณในการเป็นเศรษฐีให้กลายเป็นสิ่งที่ทำได้มากกว่า เช่น "เปิดบัญชีออมทรัพย์" หรือ "ขอขึ้นเงินเดือน" สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นและทำให้ดูเหมือนบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
- เปลี่ยนคำสั่งทั่วไปเช่นบางอย่างที่ใช้งานมากขึ้น ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเขียนอะไรทั่วๆ ไป เช่น "ค้นหาสิ่งที่ชอบ" ให้ลองเลือกสิ่งที่สามารถทำได้และเจาะจงมากขึ้น คุณสามารถเขียนว่า "ดูโค้ชอาชีพ" หรือ "ทำแบบทดสอบความถนัด"
- เปลี่ยนโครงการใหญ่เป็นงานเล็ก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะเขียนว่า "หางานใหม่" ให้แบ่งออกเป็นขั้นตอน เช่น "อัปเดตประวัติย่อ" "สร้างโปรไฟล์ LinkedIn" "ค้นคว้าบริษัทใหม่" หรือ "เขียนจดหมายลาออก"
ขั้นตอนที่ 5. ทำบางสิ่งเพื่อให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
เมื่อคุณได้ตรวจสอบรายการของคุณแล้ว ให้ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้อย่างง่ายดายภายใน 48 ชั่วโมงและลงมือทำ พยายามทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ให้มากที่สุดภายใน 48 ชั่วโมงเพื่อให้ตัวเองอยู่ในเส้นทางที่จะเปลี่ยนแปลง นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- ออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข: พูดคุยกับคู่ของคุณ หาที่อยู่ใหม่สำหรับคุณ จัดข้าวของ หรือขอให้เพื่อนช่วยย้าย
- ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น: ทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดออกจากตู้ของคุณ สมัครเข้ายิม พูดคุยกับผู้ที่ต้องการสนับสนุนคุณ หรือซื้อรองเท้าผ้าใบใหม่
- ย้ายไปยังเมืองใหม่: ค้นหาอพาร์ตเมนต์ในเมืองใหม่ ใส่บ้านที่คุณอาศัยอยู่ในรายการอสังหาริมทรัพย์เพื่อขาย เริ่มกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการนำติดตัวไปด้วย หรือโทรหาเพื่อนและญาติของคุณ เพื่อแบ่งปันข่าวสาร
ตอนที่ 2 ของ 3: กระตุ้นตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. วางเป้าหมายของคุณในที่ที่คุณมองเห็น
การตั้งเป้าหมายในที่ที่คุณมองเห็นได้ เช่น ตู้เย็นหรือวอลเปเปอร์ของแล็ปท็อป สามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายนั้นได้ การเตือนตัวเองถึงเป้าหมายทุกวันจะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งมั่นที่จะพยายามบรรลุเป้าหมายจนกว่าจะบรรลุผลจริง
สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งมั่นสู่เป้าหมายในครั้งแรกที่คุณตั้งเป้าหมายและกลับมามุ่งมั่นนั้นทุกครั้งที่คุณล้มลง การรักษาคำมั่นสัญญาจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสร้างสัญญากับตัวเองและลงนามในสัญญาที่คุณตกลงที่จะทำบางสิ่ง (รายวันหรือรายสัปดาห์) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มบันทึกประจำวันหรือบล็อกเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ
การเขียนเกี่ยวกับการเดินทางอาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง วารสารสามารถช่วยให้คุณแบ่งปันความคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ของคุณอย่างลับๆ ในขณะที่บล็อกสามารถอนุญาตให้ผู้อื่นแบ่งปันการเดินทางนี้กับคุณ ค้นหาวิธีที่คุณสะดวกกว่าและเริ่มเขียนวันนี้
คุณสามารถใช้สมุดบันทึกเพื่อบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ ทำรายการสิ่งที่คุณอยากทำในแต่ละวัน หรือจดสิ่งที่คุณคิด
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกภาพตัวเองบรรลุเป้าหมาย
การแสดงภาพหรือภาพเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณจินตนาการไว้ ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันโดยคิดว่าจะเป็นยังไงเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ลองนึกภาพว่าสถานการณ์เป็นอย่างไร ผู้คนจะตอบสนองอย่างไร และคุณอาจรู้สึกอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5. อยู่ในเชิงบวก
การคิดบวกจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยทำให้คุณมีความสุข ยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้นว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ พยายามเตือนตัวเองให้จดจ่อกับด้านบวกมากกว่าด้านลบ หากคุณพบว่าตัวเองหรือคนรอบข้างชอบใช้วิจารณญาณมากเกินไป ให้พยายามเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
- จดบันทึกให้กำลังใจตัวเอง เพื่อให้คุณยิ้มได้ในยามที่ไม่คาดคิด เขียนประโยคเช่น "คุณเยี่ยมมาก!" หรือ "มาพยายามกันต่อไป!" เพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเล็กน้อย
- ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี คุณสามารถไปเดินเล่นในศูนย์การค้ากับเพื่อน ๆ หรือไปดูหนังกับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลตัวเอง
คุณสามารถช่วยให้ตัวเองมีแรงจูงใจอยู่เสมอโดยสัญญาว่าจะให้รางวัลกับตัวเอง สิ่งง่ายๆ เช่น การให้รางวัลตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่หลังจากลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อแรงจูงใจในการทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกรางวัลที่ดีและอยู่ในงบประมาณของคุณ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย อย่าลืมให้รางวัลตัวเองทันที
ตอนที่ 3 ของ 3: การรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดสภาพแวดล้อมของคุณ
คุณสามารถทำจิตใจให้ปลอดโปร่งหลังจากกำจัดสิ่งที่รั้งคุณไว้ ถามตัวเองว่าคุณต้องการกองกระดาษ ดีวีดีที่ไม่ได้ดู หรือเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใส่จริงๆ หรือไม่ การกำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่ว่างในใจของคุณได้
- เริ่มต้นด้วยโต๊ะทำงาน ห้องนอน กระเป๋า หรือที่รกๆ ของคุณ เริ่มต้นด้วยมุมหนึ่งหรือหนึ่งลิ้นชักในห้อง หรือเคลียร์กองกระดาษ
- หาทางแก้ไขเพื่อไม่ให้เกิดความยุ่งเหยิงขึ้นอีก ตัวอย่างเช่น ตัดสินใจที่จะใช้เวลา 20 นาทีต่อวันในการจัดบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลตัวเองให้ดี
การดูแลตัวเองที่ดีควบคู่ไปกับการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จ การดูแลตัวเองที่ดี หมายถึงคุณกำลังพูดกับตัวเองว่า "คุณมีความสำคัญจริงๆ และฉันต้องการใช้เวลาดูแลสิ่งที่สำคัญจริงๆ" นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ใหม่ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณกินดี นอนหลับเพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้รู้สึกดี
- มีลักษณะภายนอกที่ดี คุณตัดผมหรือทำเล็บมือและเล็บเท้าครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? คุณต้องการเสื้อผ้าใหม่หรือไม่? สิ่งหนึ่งที่ต้องทำเพื่อสร้างคุณคนใหม่คือเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ การลงทุนในรูปลักษณ์ที่ดีคือการลงทุนในตัวเอง
- ออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ เมื่อคุณกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิต คุณอาจจะอยากซ่อนตัวอยู่ที่บ้านและออกไปกินเพื่อระบายอารมณ์ แทนที่จะพยายามรักตัวเอง คุณสามารถออกจากบ้านและเดินเป็นเวลา 30 นาทีและกินสิ่งที่ดีสำหรับคุณ
- ทำการทดสอบทางการแพทย์ ครั้งสุดท้ายที่คุณไปหาหมอฟันหรือไปพบแพทย์คือเมื่อไหร่? ในสถานการณ์ใหม่นี้ ร่างกายต้องอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด แน่นอน คุณไม่ต้องการให้ปัญหาที่ไม่รู้จักมารบกวนสุขภาพร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาการสนับสนุน
การสนับสนุนเป็นสิ่งสำคัญเมื่อพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ติดต่อธีมและครอบครัวเพื่อสนับสนุนคุณตลอดการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือลองพูดคุยกับนักบำบัดโรคหากการเปลี่ยนแปลงชีวิตเหล่านี้ทำให้คุณวิตกกังวลหรือหดหู่
หากคุณรู้สึกเหมาะสมและสบายใจที่จะแบ่งปันเกี่ยวกับการตัดสินใจเปลี่ยนแปลงนี้ ให้ลองโพสต์บน Facebook หรือโซเชียลมีเดียอื่นๆ ที่คุณใช้บ่อยๆ การแสดงเจตนาของคุณให้เป็นที่ทราบยังช่วยให้คุณได้รับการสนับสนุนและให้ผู้อื่นคอยดูความคืบหน้าของคุณโดยทางอ้อม
ขั้นตอนที่ 4. อดทน
แน่นอนว่าคุณได้ทำตามขั้นตอนสำคัญๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตไปแล้วภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่การทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา อย่ากลับไปสู่วิถีเดิมๆ หรือสถานการณ์เก่าๆ เพียงเพราะว่าคุณกลัวหรือไม่แน่ใจในตัวเลือกของคุณ ให้เวลาตัวเอง 6 เดือนถึงหนึ่งปีเพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่
