ทุกคำพูดและการกระทำของเราเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่เราทำทุกวันไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงขนาดของตัวเลือกที่เราต้องทำ ไม่มีสูตรเฉพาะที่ทำให้เราตัดสินใจได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพิจารณาแต่ละตัวเลือกจากมุมมองต่างๆ แล้วตัดสินใจเลือกอย่างมีเหตุผลและสมส่วน บางทีคุณอาจรู้สึกหนักใจเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ เพื่อให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น ให้อ่านเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงต่อไปนี้ เริ่มต้นด้วยการเตรียมสถานการณ์สมมติเพื่อคาดการณ์สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด จัดทำใบงาน และฟังเสียงหัวใจของคุณ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: รู้ที่มาของความกลัว
ขั้นตอนที่ 1. เขียนสิ่งที่คุณกลัว
เขียนบันทึกโดยจดสิ่งที่กระตุ้นความกลัวของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจและตัดสินใจอย่างมีข้อมูล เริ่มต้นด้วยการเขียนการตัดสินใจที่คุณต้องการทำ หลังจากนั้น ให้อธิบายหรือเขียนรายการความกังวลทั้งหมดของคุณเนื่องจากการตัดสินใจ แสดงความกลัวทั้งหมดของคุณโดยไม่ต้องตัดสิน
ตัวอย่างเช่น เริ่มบันทึกประจำวันโดยถามตัวเองว่า "ฉันต้องตัดสินใจอะไรและฉันกลัวอะไรหากกลายเป็นว่าผิด"
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ที่แย่ที่สุด
หลังจากเขียนการตัดสินใจทั้งหมดที่คุณกำลังจะทำและความกลัวของคุณ ให้ดำเนินการเตรียมสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้สำหรับการตัดสินใจแต่ละครั้ง ความกลัวจะลดลงถ้าคุณกล้าที่จะเห็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากการตัดสินใจของคุณผิดพลาด
-
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการตัดสินใจว่าจะทำงานเต็มเวลาหรือนอกเวลาเพื่อให้มีเวลาดูแลลูกมากขึ้น ให้คิดถึงสถานการณ์ที่แย่ที่สุดของแต่ละทางเลือก
- หากคุณเลือกทำงานเต็มเวลา สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือคุณจะพลาดช่วงเวลาสำคัญในการเติบโตของลูกและมีโอกาสที่พวกเขาจะโกรธคุณเมื่อโตขึ้น
- หากคุณเลือกทำงานนอกเวลา สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดคือคุณไม่สามารถชำระค่าบริการรายเดือนได้
- พิจารณาว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจเกิดขึ้นได้จริงหรือไม่ เราชอบจินตนาการถึงภัยพิบัติหรือมองหาสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นโดยที่ไม่มีเวลาคิดถึงมัน ทดสอบสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่คุณเตรียมไว้และคิดอีกครั้งว่าเงื่อนไขใดที่จะนำคุณไปสู่สถานการณ์นี้ นี่คือสิ่งที่คุณจะได้สัมผัส?
ขั้นตอนที่ 3 คิดว่าการตัดสินใจของคุณเป็นแบบถาวรหรือไม่
เมื่อคุณได้พิจารณาความเป็นไปได้ที่จะผิดพลาดแล้ว ให้คิดว่าการตัดสินใจของคุณสามารถย้อนกลับได้หรือไม่ การตัดสินใจมักจะพลิกกลับได้ ดังนั้น คุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากคุณไม่ชอบการตัดสินใจที่ได้ทำไปแล้ว
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณเลือกทำงานนอกเวลาเพื่อมีเวลาอยู่กับลูกๆ มากขึ้น หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถชำระค่าใช้จ่าย คุณสามารถยกเลิกการตัดสินใจนี้และหางานประจำได้
ขั้นตอนที่ 4 พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
คุณไม่จำเป็นต้องทำการตัดสินใจที่ยากลำบากเพียงลำพัง พยายามหาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวที่เต็มใจช่วยเหลือหรืออย่างน้อยก็รับฟังข้อกังวลของคุณ อธิบายตัวเลือกและความกลัวของคุณอย่างละเอียดหากคุณตัดสินใจผิด นอกจากจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความสามารถในการแสดงความกลัวของคุณแล้ว เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถให้คำแนะนำและ/หรือคำแนะนำที่ดีเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับคุณได้
- เป็นความคิดที่ดีเช่นกันที่จะพูดคุยกับคนที่ไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์และสามารถเสนอความคิดเห็นที่เป็นกลาง เช่น นักบำบัดโรค
- คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาผู้ที่เคยประสบปัญหาประเภทนี้ หากคุณต้องการเลือกระหว่างการทำงานเต็มเวลากับการทำงานนอกเวลาโดยมีเวลาให้กับเด็กๆ มากขึ้น ลองแจ้งข้อกังวลของคุณบนเว็บไซต์ Ayahbunda หรือ Ayah Edi คุณสามารถรับคำตอบจากผู้ที่ตัดสินใจคล้ายคลึงกันหรือบอกว่าพวกเขาทำอะไรในสถานการณ์นี้
ตอนที่ 2 ของ 3: พิจารณาการตัดสินใจที่คุณจะทำ
ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์
การปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมด้วยอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ อาจส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจอย่างมีเหตุผล ก่อนตัดสินใจ พยายามสงบสติอารมณ์ตัวเองก่อน อย่าตัดสินใจใดๆ จนกว่าคุณจะใจเย็นลงเพื่อให้คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจน
- การหายใจลึกๆ สักสองสามครั้งจะทำให้คุณสงบลง หากคุณมีเวลาว่าง ให้หาที่เงียบๆ แล้วฝึกหายใจประมาณ 10 นาที
- ในการฝึกหายใจเข้าลึกๆ ให้เริ่มโดยวางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องของคุณใต้ซี่โครงล่างและอีกมือวางบนหน้าอกของคุณ ในขณะที่คุณหายใจเข้า คุณควรรู้สึกว่าท้องและหน้าอกขยายออก
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก นับ 4 ถ้าทำได้ จดจ่ออยู่กับการหายใจขณะที่ปอดของคุณขยายออก
- กลั้นหายใจ 1-2 วินาที
- หายใจออกช้าๆ ทางจมูกหรือปากของคุณ นับ 4 ถ้าทำได้
- ทำซ้ำเทคนิคการหายใจนี้ 6-10 ครั้งเป็นเวลา 10 นาที
ขั้นตอนที่ 2 รับข้อมูลให้มากที่สุด
การตัดสินใจมักจะเหมาะสมกว่าหากตัดสินใจโดยคำนึงถึงข้อมูลในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ การตัดสินใจที่สำคัญต้องอาศัยตรรกะ หาข้อมูลสนับสนุนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในระหว่างกระบวนการตัดสินใจ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการตัดสินใจว่าจะพักเต็มเวลาหรือหางานพาร์ทไทม์เพื่อมีเวลาให้ลูกมากขึ้น คุณควรคำนวณว่าคุณจะเสียเงินเท่าไรในแต่ละเดือนเนื่องจากคุณเปลี่ยนงาน นอกจากนี้ คุณควรคำนวณด้วยว่าคุณสามารถให้เวลากับลูกได้มากเพียงใด บันทึกข้อมูลทั้งหมดนี้และข้อมูลที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ เพื่อสนับสนุนการตัดสินใจที่คุณกำลังจะทำ
- พิจารณาทางเลือกอื่นๆ และรวบรวมข้อมูลสนับสนุนด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถถามเจ้านายของคุณว่าคุณสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องมาที่สำนักงานหลายวันต่อสัปดาห์หรือไม่
ขั้นที่ 3. ใช้เทคนิคในการระบุปัญหาโดยถาม “5 เหตุผล”
ถามคำถามห้าข้อ "ทำไม" ตัวคุณเองจะช่วยคุณระบุที่มาของปัญหาและตัดสินว่าคุณกำลังตัดสินใจถูกหรือไม่ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการตัดสินใจว่าจะอยู่เต็มเวลาหรือต้องการหางานพาร์ทไทม์เพื่อให้มีเวลาให้กับครอบครัวมากขึ้น คำถาม "ทำไม" ห้าข้อที่คุณสามารถถามได้ เช่น
- “ทำไมฉันถึงอยากทำงานพาร์ทไทม์” เพราะไม่มีเวลาไปหาลูก “ทำไมฉันไม่มีเวลาไปพบลูกๆ ของฉันเลย” เพราะบ่อยครั้งฉันต้องทำงานดึกดื่น “ทำไมฉันต้องทำงานตอนดึก” เพราะมีโครงการใหม่ที่ใช้เวลามากของฉัน “ทำไมโครงการนี้จึงใช้เวลามากของเวลาของฉัน?” เพราะฉันต้องการที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อรับการเลื่อนตำแหน่ง “ทำไมฉันถึงต้องการได้รับการเลื่อนตำแหน่ง?” เพราะฉันต้องการหารายได้เพิ่มและหาเลี้ยงครอบครัว
- ในกรณีนี้ ห้าเหตุผลที่คำถามสามารถแสดงว่าคุณเต็มใจที่จะลดชั่วโมงทำงานแม้ว่าคุณต้องการโปรโมชันก็ตาม มีความขัดแย้งที่ควรตรวจสอบเพิ่มเติมเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างเหมาะสมที่สุด
- ห้าเหตุผลที่คำถามสามารถบ่งบอกว่าปัญหานี้อาจเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เช่น คุณทำงานล่าช้าเนื่องจากโครงการใหม่ ลองคิดดู คุณจะทำงานสองสามชั่วโมงต่อวันเมื่อคุณสบายใจแล้วเพราะโครงการกำลังดำเนินไปด้วยดีหรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 คิดว่าใครจะได้รับผลกระทบ
ก่อนอื่น ให้พิจารณาว่าการตัดสินใจของคุณจะส่งผลต่อคุณอย่างไร โดยเฉพาะการตัดสินใจของคุณส่งผลต่อตัวคุณอย่างไร? มุมมองของคุณเกี่ยวกับชีวิตและเป้าหมายคืออะไร? การตัดสินใจโดยไม่ “สอดคล้องกับมุมมองชีวิตของคุณ” (เช่น ไม่สอดคล้องกับความเชื่อพื้นฐานของคุณ) สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและผิดหวัง
- ตัวอย่างเช่น หากมุมมองที่สำคัญที่สุดในชีวิต สิ่งสำคัญในตัวตนของคุณ คือ ความทะเยอทะยาน การเปลี่ยนงานสำหรับงานนอกเวลาจะทำให้เกิดความคลาดเคลื่อนเพราะคุณไม่สามารถไล่ตามความทะเยอทะยานในการเลื่อนตำแหน่งและอยู่ด้านบนได้อีกต่อไป ของบริษัทของคุณ
- ความคิดเห็นเกี่ยวกับชีวิตที่สำคัญต่อท่านอาจขัดแย้งกันเอง ตัวอย่างเช่น ทัศนคติต่อชีวิตที่สำคัญสำหรับคุณคือความทะเยอทะยานและเรื่องครอบครัว คุณต้องจัดลำดับความสำคัญก่อนจึงจะตัดสินใจได้ คุณสามารถตัดสินใจอย่างมีข้อมูลมากที่สุดเมื่อคุณเข้าใจว่ามุมมองต่อชีวิตสามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณได้
- พิจารณาด้วยว่าปัญหาหรือการตัดสินใจนี้จะส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร คนที่คุณรักจะได้รับผลกระทบจากการตัดสินใจของคุณหรือไม่? คิดถึงคนอื่นเมื่อคุณตัดสินใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแต่งงานหรือมีลูก
- ตัวอย่างเช่น การตัดสินใจเปลี่ยนไปทำงานนอกเวลาจะส่งผลดีต่อบุตรหลานของคุณ เนื่องจากพวกเขาสามารถใช้เวลากับคุณมากขึ้น แต่จะส่งผลเสียต่อคุณเนื่องจากความทะเยอทะยานในการได้รับการเลื่อนตำแหน่งไม่สามารถทำได้ นอกจากนี้ การตัดสินใจครั้งนี้ส่งผลเสียต่อครอบครัวของคุณเนื่องจากรายได้ที่ลดลง
ขั้นตอนที่ 5. จดตัวเลือกที่มีอยู่ทั้งหมด
ในตอนแรก คุณอาจเห็นตัวเลือกเดียวเท่านั้น แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นเช่นนั้น พยายามหาทางเลือกอื่น แม้ว่าจะมีรสชาติเพียงเล็กน้อยก็ตาม เขียนมันลงไปทั้งหมดและอย่าตัดสินจนกว่าจะเสร็จสิ้น หากคุณไม่พบทางเลือกอื่น ให้ลองถามสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อน
- คุณไม่จำเป็นต้องสร้างรายการ แค่คิดเกี่ยวกับมัน!
- คุณสามารถขีดฆ่าตัวเลือกออกจากรายการนี้ แต่บางครั้งความคิดที่บ้าๆ
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจหางานเต็มเวลาที่บริษัทอื่นที่ไม่ต้องการค่าล่วงเวลามากเกินไป จ้างแม่บ้านที่สามารถช่วยคุณทำงานบ้านเพื่อให้คุณมีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น คุณยังสร้างกิจกรรม "ทำงานร่วมกันเป็นครอบครัว" ในเวลากลางคืนได้อีกด้วย ด้วยวิธีนี้ สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนสามารถช่วยเหลือกันในห้องเดียวกันเพื่อให้พวกเขารู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น
- การวิจัยยังพิสูจน์ว่า ด้วย ทางเลือกมากมายทำให้เกิดความสับสนและตัดสินใจได้ยากขึ้น เมื่อคุณสร้างรายการเสร็จแล้ว ให้กำจัดทางเลือกอื่นที่ใช้ไม่ได้ผล และเหลือห้าตัวเลือกไว้
ขั้นตอนที่ 6 สร้างแผ่นงานเพื่อวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียของการตัดสินใจของคุณ
หากปัญหาของคุณซับซ้อนเพียงพอและผลที่ตามมามากมายทำให้คุณรู้สึกหนักใจ ให้ใช้แผ่นงานเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการตัดสินใจ ในการสร้างเวิร์กชีตนี้ คุณสามารถใช้โปรแกรม Microsoft Excel หรือเขียนลงในกระดาษ
- เริ่มสร้างเวิร์กชีตโดยตั้งค่าคอลัมน์สำหรับแต่ละตัวเลือกที่คุณกำลังพิจารณา แบ่งแต่ละคอลัมน์ออกเป็นสองคอลัมน์อีกครั้งเพื่อเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียของแต่ละตัวเลือก ใช้เครื่องหมาย "+" สำหรับผลบวก/ประโยชน์ และ "–" สำหรับผลด้านลบ/ผลเสีย
- คุณยังกำหนดค่าให้กับแต่ละรายการที่คุณบันทึกในเวิร์กชีตนี้ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถให้คะแนน +5 กับตัวเลือก “หางานพาร์ทไทม์” สำหรับเอฟเฟกต์ “เพื่อให้สามารถทานอาหารเย็นกับเด็กๆ ได้ทุกวัน” ในทางกลับกัน คุณสามารถกำหนดค่า -20 ให้กับตัวเลือกเดียวกันสำหรับผลกระทบของ “จะลดรายได้ของคุณลง 1,500,000 รูปีต่อเดือน”
- เมื่อคุณสร้างเวิร์กชีตเสร็จแล้ว ให้บวกค่าและกำหนดการตัดสินใจด้วยจำนวนสูงสุด แต่จำไว้ว่าคุณไม่สามารถตัดสินใจโดยใช้วิธีนี้เพียงอย่างเดียว
ขั้นตอนที่ 7 หยุดในความคิดของคุณ
คนสร้างสรรค์อาจไม่รู้ อย่างไรก็ตาม ความคิด การตัดสินใจ และวิธีแก้ปัญหามักเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาไม่ได้คิดหรือคิดช้า ซึ่งหมายความว่าโซลูชันที่สร้างสรรค์และชาญฉลาดมาจากการตระหนักรู้เมื่อคุณไม่ได้คิด นี่คือเหตุผลที่คนทำสมาธิ
- ก่อนตัดสินใจต้องถามและเก็บข้อมูลก่อน อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการคิดวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และชาญฉลาด คุณต้องหยุดคิดหรืออย่างน้อยก็ทำให้กระบวนการคิดช้าลง การทำสมาธิด้วยการหายใจเป็นหนึ่งในวิธีการที่ไม่มีโครงสร้างในการให้จิตใจหยุดชั่วคราว ซึ่งช่วยให้เกิดปัญญาและความคิดสร้างสรรค์ที่เป็นสากล วิธีนี้ไม่มีโครงสร้างเนื่องจากใช้เวลาไม่นาน ตราบใดที่คุณสามารถรับรู้ถึงการไหลของลมหายใจระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การทำอาหาร การแปรงฟัน การเดิน เป็นต้น
- ลองพิจารณาตัวอย่าง: นักดนตรีอาจมีความรู้และข้อมูล (เครื่องมือ) เกี่ยวกับวิธีการสร้างเพลง โดยการเล่นเพลง ร้องเพลง แต่งเพลง ฯลฯ อย่างไรก็ตาม เป็นความฉลาดเชิงสร้างสรรค์ที่ผลักดันให้เขาใช้เครื่องมือนี้ แน่นอนว่าความรู้เกี่ยวกับเครื่องดนตรี การร้องเพลง ฯลฯ มีความสำคัญ แต่สาระสำคัญของเพลงอยู่ที่ความฉลาดในการสร้างสรรค์ของผู้สร้าง
ขั้นตอนที่ 8 เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างแรงกระตุ้นและการตัดสินใจที่ชาญฉลาด
แรงกระตุ้นมักจะหายไปหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เช่น แรงกระตุ้นในการกิน ชอปปิ้ง ท่องเที่ยว ฯลฯ อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจที่ชาญฉลาดจะไม่จางหายไปชั่วขณะหนึ่ง อาจเป็นวัน สัปดาห์ หรือเดือนก็ได้
- การตัดสินใจที่ฉลาดอาจดูเหมือนเป็นแรงกระตุ้น แต่ให้สังเกตว่าคุณยังคงรู้สึกเหมือนเดิมหรือไม่ นี่คือเหตุผลที่การหยุดพักหลังจากรวบรวมข้อมูลโดยการถามคำถามจะช่วยในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
- การทดลอง: ให้ความสนใจกับคุณภาพของการกระทำของคุณหลังจากหายใจเข้าลึก ๆ แทนที่จะทำตามแรงกระตุ้น
ตอนที่ 3 ของ 3: การตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 1. ให้คำแนะนำตัวเองเสมือนเป็นเพื่อน
บางครั้ง คุณสามารถตัดสินใจได้ถูกต้องโดยพิจารณาปัญหาจากมุมมองที่ต่างออกไป ลองนึกภาพว่าคุณจะพูดอะไรกับเพื่อนสนิทถ้าเขาหรือเธอต้องการตัดสินใจแบบเดียวกัน คุณจะแนะนำให้เขาตัดสินใจอะไร คุณจะให้เขาพิจารณาอะไรในการตัดสินใจครั้งนี้ ทำไมคุณถึงให้คำแนะนำนี้?
- สวมบทบาทเมื่อใช้วิธีนี้ นั่งข้างเก้าอี้ว่างและแสร้งทำเป็นว่าคนอื่นที่คุณกำลังพูดอยู่จะมาแทนที่คุณ
- แทนที่จะนั่งลงและพูดกับตัวเอง คุณสามารถเขียนจดหมายแนะนำตัวเองได้ เริ่มจดหมายฉบับนี้โดยเขียนว่า “เรียน _ ฉันได้พิจารณาปัญหาที่คุณกำลังเผชิญแล้ว และฉันคิดว่ามันจะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณ _” ต่อจดหมายของคุณโดยอธิบายความคิดเห็นของคุณ (จากมุมมองของบุคคลอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรง)
ขั้นตอนที่ 2 เล่นเกมทนายที่ไม่ดี
เกมนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงอิทธิพลของการตัดสินใจที่มีต่อตัวเองอย่างแท้จริง ในขณะที่คุณเล่น คุณต้องตัดสินใจตามมุมมองของฝ่ายตรงข้ามและพยายามรักษาไว้เป็นของคุณเอง หากข้อโต้แย้งที่ขัดกับความปรารถนาของคุณออกมาดี ให้พยายามหาข้อมูลใหม่ที่คุณสามารถพิจารณาได้ก่อนตัดสินใจ
- เมื่อเล่นเป็นทนายที่ไม่ดี พยายามต่อต้านทุกเหตุผลที่สนับสนุนทางเลือกที่คุณต้องการ หากเหตุผลสนับสนุนเหล่านี้ถูกท้าทายได้ง่าย คุณควรพิจารณาทางเลือกอื่น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะชอบทำงานนอกเวลาเพื่อใช้เวลากับลูกๆ มากขึ้น ให้สร้างความขัดแย้งในตัวเองโดยชี้ให้เห็นว่าคุณมีเวลาดีๆ มากมายสำหรับลูกๆ ของคุณในช่วงสุดสัปดาห์และในช่วงวันหยุด นอกจากนี้ ชี้ให้เห็นว่ารายได้ที่ลดลงและการเลื่อนตำแหน่งที่อาจสูญเสียไปเนื่องจากการรับประทานอาหารเย็นของครอบครัวจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีต่อเด็กๆ มากกว่าการทำงานล่วงเวลาสองสามชั่วโมงในแต่ละคืน ทางเลือกนี้จะส่งผลต่อความทะเยอทะยานของคุณด้วย ดังนั้นคุณจึงควรค่าแก่การพิจารณา
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่าคุณรู้สึกผิดหรือไม่?
การตัดสินใจด้วยความรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติ แต่ความรู้สึกผิดไม่สามารถเป็นแรงจูงใจที่ดีในการตัดสินใจได้อย่างถูกต้อง ความรู้สึกผิดมักจะบิดเบือนการรับรู้ถึงปัญหาที่มีอยู่และผลที่ตามมา ทำให้เรามองไม่เห็น (หรือบทบาทของเราในสถานการณ์นี้) อย่างชัดเจน ความรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้หญิงวัยทำงานที่ต้องเผชิญแรงกดดันทางสังคมมากมายในขณะเดียวกันก็สร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว
- สิ่งใดก็ตามที่เราทำเพราะรู้สึกผิดจะเป็นอันตรายเพราะเราจะตัดสินใจที่ไม่สอดคล้องกับมุมมองชีวิตของเราเอง
- วิธีหนึ่งในการระบุแรงจูงใจในการรู้สึกผิดคือการมองหาข้อความ "ควร" หรือ "แน่นอน" ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "พ่อแม่ที่ดีควรใช้เวลากับลูกๆ อย่างเต็มที่" หรือ "พ่อแม่ที่ทำงาน X ชั่วโมงไม่ใช่พ่อแม่ที่ดีแน่นอน" ข้อความเช่นนี้สร้างขึ้นบนพื้นฐานของการตัดสินจากภายนอก ไม่ใช่ในมุมมองชีวิตของคุณเอง
- ดังนั้น เพื่อที่จะตัดสินว่าการตัดสินใจของคุณขึ้นอยู่กับความผิดหรือไม่ พยายามอย่างเป็นกลางและพยายามหาทางแก้ไขปัญหา จริงๆแล้ว ขณะฟังสิ่งที่ถูกต้องตามมุมมองชีวิตของคุณ (ความเชื่อพื้นฐานที่ชี้นำชีวิตของคุณ) ลูกของคุณทุกข์เพราะคุณทำงานเต็มเวลาหรือไม่? หรือคุณรู้สึกแบบนี้เพราะมีคนอื่นสอนคุณถึงสิ่งที่คุณ “ควร” รู้สึก?
ขั้นตอนที่ 4 จินตนาการถึงอนาคต
ในท้ายที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการตัดสินใจคือการจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะอธิบายให้ลูกหลานฟัง หากคุณไม่ชอบผลที่ตามมาในระยะยาวของการตัดสินใจครั้งนี้ ให้คิดถึงทางเลือกของคุณอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น เป็นไปได้ไหมที่คุณจะเสียใจที่ตัดสินใจทำงานนอกเวลาในอีก 10 ปีข้างหน้า? คุณจะได้อะไรจากการทำงานเต็มเวลา 10 ปี ที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยการทำงานนอกเวลา 10 ปี?
ขั้นตอนที่ 5. เชื่อมั่นในหัวใจของคุณ
บางทีคุณอาจรู้สึกถึงการตัดสินใจที่ดีที่สุดแล้ว ดังนั้น ทำตามหัวใจ ถ้าวิธีอื่นช่วยไม่ได้ ตัดสินใจเพราะรู้สึกว่าถูกต้อง แม้ว่าแผ่นงานของคุณจะบอกว่าเป็นอย่างอื่นการวิจัยพบว่าผู้ที่ตัดสินใจโดยพิจารณาจากความรู้สึกของตนมีแนวโน้มที่จะพอใจกับการตัดสินใจมากกว่าคนที่คิดเกี่ยวกับการตัดสินใจอย่างรอบคอบ
- ถามตัวเองว่าต้องการทำอะไร เป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกว่าการตัดสินใจใดที่จะทำให้คุณมีความสุขที่สุด และคุณสามารถพึ่งพาการตัดสินใจเหล่านั้นได้ การเปลี่ยนแปลงที่ไม่ทราบสาเหตุและความรู้สึกไม่สบายเป็นสาเหตุของการตัดสินใจที่ยากลำบาก
- การใช้เวลาไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ จะทำให้คุณติดต่อกับสัญชาตญาณของคุณมากขึ้น
- ยิ่งคุณฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่ สัญชาตญาณของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นและเฉียบคมขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 6 เตรียมแผนสำรอง
การคิดถึงอนาคตสามารถปลดปล่อยคุณจากความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเกิดผลกระทบด้านลบ มีแผนสำรองสำหรับสถานการณ์ที่แย่ที่สุด แม้ว่าคุณอาจไม่ต้องการแผนนี้ แต่การมีแผนสำรองจะให้ความรู้สึกปลอดภัยในกรณีที่เกิดสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คนที่อยู่ในตำแหน่งผู้นำมักจะถูกขอให้ทำแผนสำรองเพราะมีความเป็นไปได้เสมอที่สิ่งต่างๆ จะไม่เป็นไปด้วยดี กลยุทธ์นี้สามารถใช้ในการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ได้เช่นกัน
การมีแผนสำรองจะทำให้คุณมีโอกาสเห็นความท้าทายหรือความล้มเหลวอย่างยืดหยุ่น ความสามารถของคุณในการปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่ไม่คาดฝันอาจส่งผลโดยตรงต่อความสำเร็จของการตัดสินใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ทำการเลือกของคุณ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไร จงเตรียมพร้อมที่จะรับผิดชอบต่อผลที่อาจเกิดขึ้นตามมา หากการตัดสินใจของคุณไม่ได้ผล การตัดสินใจอย่างมีสติย่อมดีกว่าการเพิกเฉยเสมอ อย่างน้อยที่สุด คุณสามารถพูดได้ว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว ตัดสินใจและพร้อมที่จะใช้ชีวิต
เคล็ดลับ
- ไม่มีสถานการณ์ใดที่สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้ว จงทำให้ดีที่สุดโดยไม่รู้สึกผิดหวังและกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้อื่นๆ ที่คุณไม่ได้เลือก
- พิจารณาความเป็นไปได้ที่ตัวเลือกทั้งหมดอาจจะดีเท่ากัน ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมันมาเป็นเวลานาน ดังนั้นจะมีข้อดีและข้อเสียของแต่ละทางเลือกอยู่เสมอ คุณจะต้องตัดสินใจถ้าทางเลือกหนึ่งพิสูจน์แล้วว่าดีกว่าอีกทางหนึ่ง
- โปรดทราบว่าข้อมูลที่คุณมีอาจไม่เพียงพอที่จะตัดสินใจได้ดีที่สุด รวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมหากคุณยังคงลดการเลือกไม่ได้ โปรดทราบด้วยว่าข้อมูลที่คุณต้องการอาจไม่มีให้คุณเสมอไป หลังจากศึกษาข้อมูลที่มีอยู่ทั้งหมดแล้ว คุณต้องพิจารณาอย่างรอบคอบและตัดสินใจ
- หลังจากที่คุณตัดสินใจแล้ว อาจมีข้อมูลสำคัญใหม่ๆ ที่ต้องปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ทำซ้ำขั้นตอนการตัดสินใจอีกครั้ง ความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยม
- กำหนดเวลาหากต้องตัดสินใจทันทีหรือค่อนข้างไม่สำคัญ มีความเสี่ยงต่อสิ่งที่เรียกว่า “การวิเคราะห์อัมพาต” หากคุณต้องการเช่าภาพยนตร์ในช่วงสุดสัปดาห์ อย่าเสียเวลาสร้างรายชื่อภาพยนตร์สักชั่วโมง
- อย่าคิดมาก. คุณจะไม่สามารถคิดอย่างเป็นกลางได้หากคุณกดดันตัวเองมากเกินไป
- อย่าปล่อยให้ตัวเลือกค้างนานเกินไป นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการไม่เต็มใจตัดสินใจของเราส่งผลให้เกิดการตัดสินใจที่ไม่ดี
- ทำรายการข้อดีข้อเสีย! ทำรายการตัวเลือกและเลือกอีกครั้งจนกว่าจะมีทางเลือกสองทางที่เหลือ หลังจากนั้นให้ปรึกษากับคนอื่นๆ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้
- จำไว้ว่าในบางสถานการณ์ การไม่อยากตัดสินใจจะกลายเป็นการตัดสินใจที่จะไม่ทำอะไรเลยกลายเป็นการตัดสินใจที่แย่ที่สุด
- คิดว่าทุกประสบการณ์เป็นบทเรียน โดยการตัดสินใจที่สำคัญ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับผลที่ตามมา นอกจากนี้ หากมีความพ่ายแพ้ คุณยังสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์นี้เพื่อที่คุณจะเติบโตและปรับตัวได้
คำเตือน
- อย่าเครียดกับตัวเองเพราะจะทำให้ทุกอย่างแย่ลง
- อยู่ห่างจากคนที่ทำราวกับว่าพวกเขารู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ สมมติว่าพวกเขารู้และคุณไม่รู้ คำแนะนำที่พวกเขาให้ เป็นไปได้ แน่นอนว่าพวกเขาพูดถูก แต่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการคำนึงถึงความรู้สึกและข้อกังวลของคุณ พวกเขาก็คิดผิดเช่นกัน คุณควรอยู่ห่างจากคนที่พยายามสั่นคลอนความเชื่อของคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง
- ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนกล้าได้กล้าเสีย
- วิธีการเป็นเชิงรุก
