ทุกคนมีเสียงที่แตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนจะได้รับเสียงที่ต่ำ ลึก และมีอำนาจ หลายคนมีเสียงที่ต่ำกว่าเมื่อโตเต็มที่ แต่ก็มีผู้ที่ยังคงมีเสียงเทเนอร์อยู่ การแปลงเทเนอร์เป็นเบสหรือโซปราโนเป็นอัลโตในเวลาอันสั้นเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถมีเสียงที่ต่ำและดังขึ้นได้หากคุณฝึกฝนกิจวัตรประจำวันอย่างขยันขันแข็ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ฝึกเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าแหล่งกำเนิดเสียงอยู่ที่ไหนเมื่อคุณพูด
เสียงที่มาจากด้านหลังและรอบๆ โพรงจมูกจะฟังดูเป็นธรรมชาติและหนาที่สุด หากต้องการชินกับการพูดโดยใช้พื้นที่เหล่านี้เพื่อสร้างเสียง ให้เริ่มโดยพูดว่า hmm-hmm-hmm เหมือนกับว่าคุณกำลังพูดว่า "ใช่" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนบนใบหน้าของคุณทุกครั้งที่คุณส่งเสียง hmm เมื่อคุณส่งเสียง ให้เน้นที่บริเวณที่คุณรู้สึกถึงการสั่นบนใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้วิธีการทำการหายใจแบบกะบังลม
แทนที่จะใช้การหายใจหน้าอก เสียงจะดังและหนาขึ้นหากคุณทำการหายใจแบบกะบังลม เมื่อคุณหายใจเข้า เฉพาะช่องท้องเท่านั้นที่สามารถขยายได้ พยายามอย่าขยายหน้าอกและไหล่ นี่เรียกว่าการหายใจแบบกะบังลม
ขั้นตอนที่ 3 สร้างนิสัยในการพูดโดยใช้ไดอะแฟรม
หายใจออกในขณะที่คุณปล่อยลมช่องท้องและหมุนเวียนอากาศผ่านบริเวณที่มีการสั่นของใบหน้า (ได้อธิบายไว้ในขั้นตอนที่ 1) แล้ว ทำแบบฝึกหัดนี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยพูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการโดยเน้นไปที่ทั้งสองส่วน เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถสร้างเสียงที่หนาขึ้นได้โดยไม่รัดสายเสียงเพื่อให้เสียงของคุณดังขึ้นและเบาลง
ขั้นตอนที่ 4. ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
ในตอนแรก การหายใจแบบกะบังลมทำให้รู้สึกไม่สบายใจ คุณจึงมีแนวโน้มที่จะต้องการกลับไปใช้การหายใจและการพูดตามปกติ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝนให้บ่อยที่สุดในช่วงสองสามสัปดาห์ คุณสามารถสร้างนิสัยใหม่ได้ การหายใจแบบกะบังลมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพเสียงอย่างเป็นธรรมชาติ
วิธีที่ 2 จาก 3: ฝึกฝนอย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มพูดโดยทำเสียงจากช่องท้องมากกว่าจากลำคอ
พยายามลดแอปเปิ้ลของอดัมด้วยการกลืนช้าๆ อดัมแอ๊ปเปิ้ลของอดัมที่ต้องรักษาคือตำแหน่งที่สิ้นสุดการเคลื่อนไหวกลืนก่อนที่คอจะเปิดอีกครั้ง อีกวิธีหนึ่งคือการดึงโคนลิ้นเข้าไปในลำคอ แม้จะดูยาก แต่ก็พยายามหาวิธีที่เหมาะสมที่สุดด้วยการฝึกฝนต่อไป
ขั้นตอนที่ 2. เปลี่ยนทีละน้อย
หากจู่ๆ เสียงของคุณเปลี่ยนจากโซปราโน 1 เป็นเบส เพื่อนหรือครอบครัวของคุณจะเข้าใจผิดคิดว่าคุณเป็นคนอื่นหรือทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เมื่อพูด ให้พูดสองสามคำที่ต้นประโยคและลงท้ายด้วยน้ำเสียงที่ต่ำลง ทำการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยเพื่อไม่ให้ชัดเจนเกินไป
นอกจากจะฉูดฉาดเกินไปแล้ว การอยากพูดด้วยน้ำเสียงต่ำอย่างรวดเร็วจะทำให้สายเสียงเสียหายได้ในที่สุด คุณต้องระมัดระวังและอย่ากดดันตัวเองหากสายเสียงของคุณรู้สึกตึง
ขั้นตอนที่ 3 ลดระดับเสียงที่ท้ายประโยค
หากคุณลืมลดเสียงลงขณะพูด ให้หายใจเข้าลึกๆ ลดแอปเปิ้ลของอดัมลงในท่ากลืน แล้วจบประโยคด้วยน้ำเสียงที่ต่ำลง น้ำเสียงที่เพิ่มขึ้นในตอนท้ายของประโยคจะใช้เมื่อถามคำถาม ลองลดระดับเสียงลงที่ท้ายประโยคเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกลดเสียงของคุณอย่างขยันขันแข็งสักพักจนกว่าคุณจะชินกับมัน
เช่นเดียวกับการสร้างนิสัยใหม่ในสิ่งใดๆ ในตอนแรกคุณมักจะลืมไป ด้วยการฝึกฝนบ่อยๆ นิสัยใหม่ที่ต้องทำตั้งแต่แรกอย่างมีสติจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่รู้ ทางที่ดีควรพูดด้วยน้ำเสียงต่ำๆ อย่างมีสติจนกว่าคุณจะชินกับมัน
วิธีที่ 3 จาก 3: ผ่านการผ่าตัดหรือการฝึกแกนนำ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบว่าคุณพร้อมที่จะมีค่าใช้จ่ายสูงหรือไม่
ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณต้องการลดเสียง ตัดสินใจว่าวิธีการประหยัดเงินเป็นตัวเลือกหรือไม่ การฝึกร้องและการผ่าตัดเป็นสองทางเลือกที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับความสำเร็จ หากคุณต้องการลดเสียงเพื่อเพิ่มความมั่นใจ เข้าสังคม หรือหาคู่เดท ให้เลือกวิธีที่ปลอดภัยกว่าและถูกกว่า แม้ว่าจะต้องใช้เวลามากขึ้นก็ตาม
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาวิธีลดระดับเสียงโดยการผ่าตัด
ระดับเสียงของเสียงสามารถลดลงอย่างถาวรผ่านการผ่าตัดโครงกระดูกกล่องเสียง (thyroplasty) โดยการลดความตึงเครียดของสายเสียง อีกวิธีหนึ่งคือการฉีดไขมันจากร่างกายของผู้ป่วยเข้าไปในสายเสียง การผ่าตัดประสบความสำเร็จในการลดระดับเสียงและปรับปรุงคุณภาพของเสียง การบำบัดด้วยการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนยังทำให้เสียงของชายข้ามเพศมีความเป็นชายมากขึ้นอีกด้วย วิธีนี้ใช้ได้กับผู้ที่ต้องการเสียงที่หนักแน่น
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกร้องเพลงด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัด
ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญในการฝึกทักษะการพูดสามารถช่วยเหลือลูกค้าได้หลายวิธี เช่น การเปลี่ยนโทนเสียง นักบำบัดโรคที่ดีสามารถค้นหาสาเหตุของเสียงแหลมและช่วยเปลี่ยนแปลงได้ นอกจากนี้ยังมีนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญในการช่วยให้คนข้ามเพศฝึกฝนให้มีเสียงของผู้ชายหรือผู้หญิงมากขึ้น โอกาสในการลดเสียงของคุณอย่างถาวรจะดีขึ้นมากหากคุณใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แทนที่จะฝึกด้วยตัวเองโดยใช้คำแนะนำ