ใครๆ ก็อยากมีผิวสวยใสไร้ริ้วรอย แต่เป็นการยากที่จะหาวิธีที่ใช้งานได้จริง ทั้งชายและหญิงต่างประสบกับสิว ผิวที่ตายแล้ว และแม้กระทั่งริ้วรอยในทุกวัย ถ้าคุณต้องการมีผิวที่ดี คุณสามารถทำความสะอาดได้ดีและใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นตามความต้องการของผิวคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างกิจวัตรการบำรุงรักษา
ขั้นตอนที่ 1 ทำตามขั้นตอนการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ
ไม่ว่าคุณจะใช้กิจวัตรใด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลร่างกาย ความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าการทำกิจวัตรเอง ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณจะดีขึ้นจากการยึดติดกับกิจวัตรสั้นๆ ง่ายๆ ทุกวัน แทนที่จะทำสิ่งที่ซับซ้อนแบบสุ่มทุกๆ สองสัปดาห์ เพียงแค่ใช้กิจวัตรที่เรียบง่ายกว่า
- กิจวัตรที่สามารถทำได้เป็นประจำคือสิ่งที่คุณทำอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากการดูแลระยะยาวเป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อมีผิวที่ดี การเลือกการรักษาที่คุณสามารถสร้างนิสัยได้จึงเป็นสิ่งสำคัญ
- นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดหากปัญหาผิวหลักของคุณคือสิว สิวเป็นปัญหาผิวที่จัดการได้ยาก และการล้างหน้าเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำเพื่อจัดการกับมัน
ขั้นตอนที่ 2. ล้างผิวอย่างน้อยวันละครั้ง
การทำความสะอาดผิวเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการมีผิวที่ดี ในขณะที่คุณดำเนินชีวิตประจำวัน สิ่งสกปรกและแบคทีเรียต่างๆ จะสะสมบนผิวของคุณ อุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดรอยแดง อาการคัน และปัญหาอื่นๆ เมื่อคุณทำความสะอาดผิว คุณจะกำจัดสารเหล่านี้ก่อนที่จะก่อให้เกิดปัญหา
เริ่มต้นด้วยการล้างผิวด้วยน้ำอุ่นที่สะอาด ถัดไปล้างด้วยสบู่ตามสภาพผิวของคุณ คุณสามารถใช้สบู่ที่ปราศจากน้ำมันกับผิวได้ เว้นแต่ผิวของคุณจะแห้ง ร่างกายของคุณจะได้รับการรักษาที่ดีขึ้นด้วยสบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น ถูผิวเบา ๆ โดยใช้ผ้าขนหนูเช็ดเป็นวงกลม เสร็จแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นสะอาด
ขั้นตอนที่ 3 ขัดผิวเพื่อกำจัดผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก
การขัดผิวทำให้รู้สึกดีและยังช่วยเรื่องผิวพรรณได้หลายอย่าง ขัดผิวโดยใช้วัสดุที่มีพื้นผิวเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกและอันเดอร์โทนที่มีสุขภาพดี คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับผิวหน้า แต่คุณสามารถขัดผิวทั้งตัวได้ถ้าทำได้
- ข้อดีหลักประการหนึ่งของการขัดผิวคือการขัดผิวที่คุณโกน (เท้า ใบหน้า แล้วแต่กรณี) เมื่อคุณโกน รากจะไม่อยู่ในแนวเดียวกับช่องเปิดของผิวหนัง ทำให้เกิดขนคุด คุณสามารถปรับผมของคุณอย่างละเอียดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดรอยแดงที่น่ารำคาญเหล่านั้นได้ด้วยการขัดผิวของคุณ ลองขัดผิวหลังการโกนทุกครั้ง และบางคราวก่อนการโกน
- คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวได้มากมายในร้านค้าที่ขายผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิว (รวมถึงครีมและสครับขัดผิว) หรือคุณสามารถทำผลิตภัณฑ์พื้นฐานบางอย่างที่บ้าน ทางเลือกหนึ่งคือการทำเบกกิ้งโซดา ผสมเบกกิ้งโซดากับน้ำสองสามหยดให้เป็นแป้งเปียก สามารถใช้เหมือน "สบู่" ในการผลัดเซลล์ผิว แปะนี้ใช้ได้ดีกับผิวหน้า สครับน้ำตาลหรือสครับขัดผิวแบบโฮมเมดเหมาะสำหรับผิวของคุณมากกว่า
ขั้นตอนที่ 4. เช็ดผิวให้แห้งอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันปัญหาผิว
เวลาเช็ดหน้าให้แห้ง อย่าใช้ผ้าขนหนูธรรมดาและอย่าใช้แค่ถูหน้า วิธีนี้จะแพร่กระจายแบคทีเรีย ซึ่งอาจนำไปสู่ผิวที่ไม่แข็งแรง ให้ลูบผิวเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูสะอาดที่ใช้สำหรับใบหน้าของคุณเท่านั้น
การเช็ดตัวให้แห้งด้วยการตบเบา ๆ และใช้ผ้าขนหนูสะอาดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการต่อสู้กับสิว
ขั้นตอนที่ 5. รักษาปัญหาผิวไม่ให้แย่ลงไปอีก
มีปัญหามากมายที่ผิวของคุณอาจเผชิญ แต่ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรก็ตาม อย่ามองข้าม! ยิ่งคุณใช้แนวทางจริงจังในการแก้ปัญหานี้เร็วเท่าใด การแก้ปัญหาก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น หากคุณไม่สามารถจัดการเองได้ ให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนัง คุณอาจต้องใช้ยาที่แรงกว่ายาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาใกล้บ้าน
- รักษาสิวและรอยสิว. มีหลายวิธีในการกำจัดสิว และวิธีที่เหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับประเภทของสิวและประเภทผิวของคุณ ทดลองเพื่อค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
- รักษาผิวแห้ง. คุณต้องดูแลผิวแห้งอย่างจริงจังพอๆ กับผิวมัน แม้ว่าจะไม่ได้ดูแย่เกินไปหรือในบริเวณที่ปกติคุณมองไม่เห็นก็ตาม ผิวแห้งอาจแตก ทำให้เกิดการติดเชื้อและเป็นสิวได้ ดังนั้นการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญ การให้ความชุ่มชื้นและการดื่มน้ำปริมาณมากเป็นการเริ่มต้นที่ดี เช่นเดียวกับการผลัดเซลล์ผิวเป็นประจำ
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในฤดูหนาวเพื่อป้องกันไม่ให้แห้งและแตก
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมเพื่อปกป้องผิวของคุณในฤดูหนาวได้ หากคุณต้องการแน่ใจว่าคุณมีผิวที่ดี อุณหภูมิที่เย็นจัดจะรุนแรงต่อผิวหนัง ทำให้แห้งและก่อให้เกิดความเสียหาย ปกปิดผิวของคุณให้มากที่สุดด้วยเสื้อผ้า สำหรับผิวที่เปล่งปลั่ง ให้ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นหรือผลิตภัณฑ์ลาโนลินเพื่อปกป้องผิวของคุณ ดูแลและให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายมากกว่าปกติเพื่อช่วยให้ร่างกายชดเชยได้อย่างเหมาะสมตามธรรมชาติ
อากาศเย็นมีความชื้นต่ำเนื่องจากน้ำจะตกตะกอนในรูปของหมอกหรือหิมะ เนื่องจากความชื้นต่ำ อากาศจึงขับลมออกจากร่างกายทำให้แห้ง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผิวของคุณ ไม่ใช่แค่สำหรับใบหน้าของคุณแต่สำหรับทั้งตัว รังสี UVA และ UVB จากแสงแดดสร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณอย่างมาก แต่ความเสียหายเดียวกันนี้อาจเกิดขึ้นได้ง่ายในเตียงอาบแดด ใช้ครีมกันแดดทุกที่ที่คุณไปในวันที่มีแดดและหลีกเลี่ยงการใช้สีแทน
- คุณต้องมีครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 จึงจะป้องกันได้ ทาทิ้งไว้ 30 นาทีก่อนออกแดดเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ จากนั้นทาอีกครั้งหลังจากออกไป 20 นาที หากคุณทำเร็วขนาดนั้น คุณจะต้องใส่กลับเข้าไปใหม่เมื่อคุณเปียกหรือเหงื่อออก (หรือที่ชายหาดทั้งวัน)
- คุณอาจสวมใส่ได้ไม่เพียงพอ ใช้ความยาวประมาณสองนิ้วสำหรับทั้ง 11 ส่วนของร่างกาย (ศีรษะ ไหล่ซ้าย/ขวา มือซ้าย/ขวา หน้าอกซ้าย/ขวา ต้นขาซ้าย/ขวา น่องซ้าย/ขวา)
- หลีกเลี่ยงการใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงกว่า SPF 15 ก็เพียงพอแล้วและสูตรที่สูงกว่าจะไม่ช่วยอะไรมาก เพียงเพราะคุณใช้ SPF สูงๆ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะใช้น้อยลง คุณต้องใช้มันให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้เรตินอยด์เพื่อให้ผิวเรียบเนียน
วิตามินเอเป็นสารสำคัญในการรักษาและบำรุงผิวของคุณ ตอนนี้คุณสามารถซื้อครีมพิเศษที่รวมเรตินอยด์ไว้ในผิวของคุณได้แล้ว ซึ่งมีสารเคมีคล้ายกับวิตามินเอมาก นี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่อย่างในตลาดที่คุณสามารถซื้อได้ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสามารถซ่อมแซมผิว ซ่อมแซมความเสียหายจากสิวและริ้วรอยที่เรียบเนียน.
การใช้ยาเรตินอยด์ตามใบสั่งแพทย์จะได้ผลดีที่สุด คุณยังสามารถใช้เรตินอลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ซึ่งมีประโยชน์หลายประการเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3. ใช้ลาโนลินเพื่อล็อคความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของคุณ
ลาโนลินเป็นสารที่สัตว์ (โดยเฉพาะแกะ) ผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อปกป้องผิวหนังและขนของพวกมัน แม้ว่าคุณจะไม่ร้องไห้และกินหญ้า ลาโนลินก็ยังดีต่อผิวของคุณ คนส่วนใหญ่รู้จักลาโนลินผ่านผลิตภัณฑ์คาร์เม็กซ์ซึ่งใช้ในการทำให้ริมฝีปากแตกเรียบ แต่คุณสามารถหาซื้อในปริมาณที่มากขึ้นสำหรับใช้กับมือ เท้า ใบหน้า และส่วนใดๆ ของผิวหนังที่แห้งหรือแข็งตัวได้ กระเป๋าบาล์มเป็นแบรนด์ที่รู้จักมากที่สุด
เมื่อคุณใช้ลาโนลินเป็นครั้งแรก คุณสามารถทาครีมบนผิวได้วันละครั้งหรือหลายครั้ง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและสภาพ หลังจากนั้น คุณสามารถทาซ้ำได้ทุกๆ 4 หรือ 5 วันเพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียน
ขั้นตอนที่ 4. ลองมาส์กหน้าเพื่อทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้น
คุณเคยเห็นคนในภาพยนตร์หรือในทีวีที่มีแตงกวาในตาและอะไรแปลกๆ เช่น สีหน้าของพวกเขาหรือไม่? นั่นมันหน้ากากอนามัย มาส์กเป็นสารที่มีลักษณะครีมข้นซึ่งทำจากส่วนผสมที่หลากหลาย
- มาสก์ที่ทำจากขมิ้น ถ่านกัมมันต์ โยเกิร์ตที่มีสารออกฤทธิ์ วิตามินอี และเรตินอล/เรตินอยด์ล้วนมีประโยชน์ ส่วนผสมทั้งหมดนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้ผิวของคุณ
- ระวังส่วนผสมสำคัญ เช่น น้ำมะนาว เพราะสามารถฆ่าเชื้อโรคได้จริง น้ำมะนาวสามารถทำให้เกิดปัญหาผิวมากขึ้นในหลายๆ คน ดังนั้นจึงควรปลอดภัยและหลีกเลี่ยงมาสก์ทั่วไปเหล่านี้
- คุณต้องจับคู่ส่วนผสมหลักในมาส์กกับสิ่งที่ผิวต้องการ มาสก์ชาร์โคลเหมาะสำหรับผิวมันแต่ทำให้ผิวแห้งเสียมากขึ้น มาสก์วิตามินอีเหมาะสำหรับผิวแห้ง แต่อาจทำให้เกิดกระได้หากคุณมีผิวมัน
ส่วนที่ 3 ของ 3: การใช้วิธีการทั้งร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำมาก ๆ
แน่นอนว่าการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพโดยรวมนั้นสำคัญมาก แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการดื่มน้ำมีส่วนสำคัญในการทำให้ผิวของคุณนุ่มเนียนด้วย? เมื่อคุณดื่มไม่พอ ส่วนแรกที่ทุกข์ก็คือผิวของคุณ ทำให้ผิวแห้งจากการคายน้ำซึ่งทำให้เกิดรอยแดง คัน และผิวหนังตึง มันอึดอัด แต่ปัญหานี้แก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการดื่มน้ำวันละ 2-3 แก้ว
ตามกฎทั่วไป คุณสามารถบอกได้ว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอเมื่อปัสสาวะมีสีซีดหรือใส ยิ่งสีเข้ม ยิ่งมีโอกาสขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 2 รับประทานอาหารที่เหมาะสมจนกว่าผิวของคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็น
ผิวของคุณก็เหมือนกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารเฉพาะเพื่อให้เจริญเติบโต คุณสามารถสร้างประโยชน์เชิงบวกให้กับผิวในระยะยาวได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่ผิวต้องการสูง แม้ว่าผลกระทบจะไม่ปรากฏให้เห็นในทันที แต่คุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและร้ายแรงขึ้นได้หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผิวของคุณคือวิตามิน A, C และ E รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และซีลีเนียม
ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารเหล่านี้ ส่วนใหญ่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและแครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี
ขั้นตอนที่ 3. ออกกำลังกายเพื่อให้ผิวเต่งตึง
คุณอาจคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ผิวของคุณเป็นเพียงหนึ่งในหลายๆ พื้นที่ที่การออกกำลังกายช่วยได้ จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผิวดูแข็งแรงได้ด้วยการคงความเต่งตึงหรือแม้กระทั่งการย้อนสัญญาณของวัย หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายในขณะนี้ คุณสามารถเพิ่มกิจกรรมลงในกิจวัตรประจำวันของคุณได้
- สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ ไม่มีการออกกำลังกายมหัศจรรย์ที่ปรับปรุงผิวของคุณ คุณเพียงแค่ต้องกระฉับกระเฉงและออกกำลังกายโดยทั่วไป
- ในการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ให้ลองเดินเร็วๆ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันในส่วนต่างๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที
ขั้นตอนที่ 4. นอนหลับให้เพียงพอ
เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณทำงานโดยแปลงพลังงานเพื่อทำความสะอาดและซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย หนึ่งในนั้นคือผิวของคุณ เมื่อคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณจะหลั่งคอร์ติซอลออกมามากเกินไป (ซึ่งทำร้ายผิวและทำให้ผิวไม่เรียบเนียนอีกต่อไป) คุณจะไม่ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เพียงพอ (ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ที่ปกติจะซ่อมแซมผิวของคุณ) การนอนหลับอย่างเพียงพอจะทำให้ผิวของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุด
ทุกคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน ร่างกายแต่ละคนแตกต่างกัน คุณสามารถทดลองเพื่อค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ แต่คุณควรจะสามารถรู้สึกมีประโยชน์ใช้สอยและตื่นตัวตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องใช้กาแฟ
ขั้นตอนที่ 5. ปรับสมดุลระดับฮอร์โมนของคุณเพื่อป้องกันปัญหาผิว
จำไว้ว่าระดับฮอร์โมนสามารถส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏของผิวคุณได้ ทุกคนคงรู้จักวัยรุ่นที่เป็นสิวใช่มั้ย? มีเหตุผลสำหรับเรื่องนั้นจริงๆ! ฮอร์โมนบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาผิว เช่น สิว และฮอร์โมนแต่ละชนิดผันผวน ผิวของคุณก็อาจประสบปัญหาได้ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากความผันผวนของฮอร์โมน แต่ก่อนอื่น คุณต้องตระหนักก่อนว่าความผันผวนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอะไรได้ เป็นเรื่องปกติของชีวิตและการอดทนมักจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้
- วัยแรกรุ่น วัยรุ่น การตั้งครรภ์ และยาที่ส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณ ล้วนแต่สร้างความไม่สมดุลที่อาจทำให้ผิวหนังมีหย่อมๆ ของผิวหนังได้
- หากต้องการ ให้พิจารณาใช้ยาที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ สิ่งนี้ง่ายที่สุดสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง: ยาคุมกำเนิดสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณและมักจะสามารถปรับปรุงผิวของคุณได้อย่างมาก
เคล็ดลับ
- หากคุณมีฝ้าหรือกระที่ผิวหนัง อย่าบีบหรือสัมผัสมัน ช่างมันเถอะ.
- ทำหน้า. ใบหน้าทำความสะอาดผิวของคุณและสร้างรูปลักษณ์ที่มีสุขภาพดี
