ก่อนแยกจากสังคม ให้ชัดเจนเกี่ยวกับเหตุผลของคุณ คุณต้องตัดขาดการติดต่อกับผู้อื่น รวมทั้งคนที่คุณรัก และหยุดใช้บริการที่มีให้กับสังคมร่วมสมัย ทั้งหมดนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย พิจารณาอย่างรอบคอบว่าการกระทำนี้จะให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการหรือไม่ หลังจากนั้น คุณสามารถตัดขาดการสื่อสารและความสัมพันธ์ทางสังคม และเริ่มขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 7: การไตร่ตรองเหตุผล
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาว่าคุณมีพื้นฐานมาจากปัจจัยทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อมหรือไม่
มีคนที่ต้องการตัดสัมพันธ์กับสังคมด้วยเหตุผลทางการเมืองหรือสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่น การตัดการเชื่อมต่อนี้ดำเนินการในรูปแบบของการอยู่นอกเครือข่ายบริการที่ทันสมัยต่างๆ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการตัดสัมพันธ์กับสังคม ผู้ที่ใช้เส้นทางนี้เลิกพึ่งพาบริการต่างๆ ในเมืองและสังคมที่สังคมสมัยใหม่ชื่นชอบ เช่น น้ำ ไฟฟ้า เครือข่ายสัญญาณและโทรศัพท์ และการขนส่งของเสีย
คนส่วนใหญ่ที่อาศัยอยู่นอกเครือข่ายดังกล่าวมักได้รับผลกระทบจากการบริโภคมากเกินไปและการแสวงประโยชน์จากสิ่งแวดล้อม
ขั้นตอนที่ 2 คิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลหรือไม่
นอกจากนี้ยังมีคนที่ต้องการออกจากสังคมเพราะโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทางสังคม ภาวะซึมเศร้าหรือความรู้สึกโดดเดี่ยวสามารถทำให้ผู้คนแยกตัวจากผู้อื่นได้
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแยกตัวทางสังคมอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การแยกทางสังคมสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ปัญหาสุขภาพที่มีอยู่แย่ลง อาการทั้งสองนี้เป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคเบาหวานและหัวใจวาย
- หากคุณคิดว่าสาเหตุของการเลิกราคือความรู้สึกเดียวดายหรือเหงา ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่าคุณกำลังหลบหนีกฎหมายหรือไม่
อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนต้องการตัดขาดจากสังคมคือการหนีกฎหมาย การหนีตำรวจทำให้ท้อใจอย่างมาก หากคุณเป็นผู้ลี้ภัยหรือก่ออาชญากรรม คุณควรรายงานตัวเองต่อสถานีตำรวจในท้องที่
หากคุณรู้สึกว่าถูกใส่ร้าย ให้หาทนายความและท้าทายในศาล เป็นไปได้มากว่าในตอนแรกคุณยังต้องรายงานตัวต่อตำรวจ
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาว่าคุณต้องการแยกตัวออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณหรือไม่
นอกจากนี้ยังมีคนที่ต้องการแยกตัวออกจากสังคมด้วยเหตุผลทางโลกมากขึ้น กล่าวคือ ต้องการหลีกหนีจากกิจวัตรประจำวันของพวกเขา ตอนนี้การทำงานจากที่บ้านง่ายกว่าเมื่อก่อน
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่ามนุษย์เป็นสัตว์สังคม
เมื่อคุณพิจารณาเหตุผลในการเลิกรากับสังคม คุณต้องเข้าใจว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมโดยเนื้อแท้ ความสัมพันธ์ทางสังคมและการเชื่อมต่อกับผู้อื่นเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ในแง่ของสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ตอนที่ 2 ของ 7: การกำหนดขอบเขต
ขั้นตอนที่ 1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการตัดสัมพันธ์กับชุมชนมากแค่ไหน
คุณต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อจากครอบครัว เพื่อน ผู้ร่วมธุรกิจ หรือทั้งหมดหรือไม่? หากคุณมีอาชีพหรืออาชีพที่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง อย่างน้อยคุณจะต้องโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดขีดจำกัดของคุณ
ในการตัดการเชื่อมต่อนี้มีข้อยกเว้นหรือไม่? ใครคือคนที่คุณสามารถโต้ตอบด้วยได้? นึกถึงสถานการณ์ที่คุณจะต้องเชื่อมต่อกับสังคมอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาว่าการตัดการเชื่อมต่อนี้จะใช้เวลานานแค่ไหน
หากคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในตอนนี้ การตัดสัมพันธ์กับสังคมอาจดูเป็นเรื่องสนุก อย่างไรก็ตาม คุณควรคำนึงถึงแง่มุมระยะยาวของแผนนี้ด้วย คุณต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อนานเท่าใด: หนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หรือนานกว่านั้น
การดำเนินการที่คุณสามารถดำเนินการต่อไปขึ้นอยู่กับระยะเวลานี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะไปเป็นเวลาหนึ่งปี คุณจะต้องย้ายบ้านไปยังที่ห่างไกล
ตอนที่ 3 ของ 7: หยุดการสื่อสาร
ขั้นตอนที่ 1 กำจัดโทรศัพท์มือถือของคุณ
เทคโนโลยีในปัจจุบัน เช่น โทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์สามารถติดตามตำแหน่งได้โดยอัตโนมัติโดยที่ผู้ใช้ไม่ทราบ หากคุณต้องการยกเลิกการเชื่อมต่อโทรศัพท์มือถือแบบเติมเงิน ให้ทิ้งหรือตัดซิมการ์ดของคุณ หากชำระเงินภายหลัง โปรดติดต่อผู้ให้บริการสื่อสารของคุณ (เช่น Telkomsel หรือ Indosat) เพื่อขอยุติบริการ
มีรุ่นของบริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่ใช้สัญญาเป็น คุณอาจต้องจ่ายค่าปรับหากสัญญาสิ้นสุดลงก่อนเวลาอันควร
ขั้นตอนที่ 2 ลบตัวเองออกจากโซเชียลมีเดีย
ปิดชื่อผู้ใช้ที่คุณใช้บนโซเชียลมีเดียทั้งหมด เช่น Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest และโปรแกรมและแอปอื่นๆ ทั้งหมดที่สร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
ขั้นตอนที่ 3 ปิดอีเมลของคุณ
ผู้ให้บริการอีเมลส่วนใหญ่มีวิธีหยุดใช้บริการของตน ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ได้รับอีเมลเพิ่มเติมในกล่องจดหมายที่คุณไม่ได้ใช้อีกต่อไป หากคุณคิดว่าต้องการใช้ที่อยู่อีเมลนั้นซ้ำ ให้ออกจากระบบ แล้วไม่ต้องเข้าสู่ระบบใหม่ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าอีเมลต่างๆ จะยังคงส่งไปยังที่อยู่นั้น
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณายกเลิกการเชื่อมต่อบริการอินเทอร์เน็ตของคุณ
เมื่อคุณใช้อินเทอร์เน็ต คุณจะส่งและรับข้อมูลผ่านที่อยู่อินเทอร์เน็ตโปรโตคอล (IP) ที่อยู่ IP นี้เชื่อมโยงกับเราเตอร์ของคุณ (เราเตอร์) ข้อมูลนี้สามารถใช้เพื่อติดตามกิจกรรมของคุณบนอินเทอร์เน็ต หากคุณต้องการตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง คุณต้องพิจารณาว่าคุณยังสามารถถูกติดตามผ่านกิจกรรมต่างๆ บนอินเทอร์เน็ตได้
ขั้นตอนที่ 5. หยุดดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือพิมพ์
คุณไม่ต้องกังวลกับข่าวล่าสุดหรือรายการทีวี หากคุณต้องการตัดขาดจากสังคมโดยสิ้นเชิง ให้หยุดค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 หยุดพูดหรือสื่อสารกับทุกคน
การสื่อสารจะต้องเก็บไว้ให้น้อยที่สุด การโต้ตอบใดๆ รวมถึงการพูดคุย การส่งอีเมล/SMS/ข้อความ หรือภาษามือ จะต้องหยุดลง
ถ้าคุณชอบไปร้านกาแฟหรือร้านอาหาร ให้สั่งอาหารที่คุณต้องการแล้วใช้เวลาโต้ตอบน้อยลง อย่าแชทหรือพูดคุยเล็กน้อยกับเจ้าของร้านหรือบริกร อย่าคุยกับคนอื่นระหว่างรอรถบัสหรือรถไฟ
ส่วนที่ 4 จาก 7: การยุติความสัมพันธ์กับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 ตัดการติดต่อกับคนที่คุณเห็นตามปกติ
โดยทั่วไปแล้ว จะมีคนที่คุณต้องพบเจอในชีวิตประจำวันของคุณ เช่น เพื่อนร่วมงาน พนักงานเสิร์ฟในร้านกาแฟ บุรุษไปรษณีย์ หรือเพื่อนบ้าน ยุติความสัมพันธ์ของคุณกับคนเหล่านี้โดยหยุดพูดคุยกับพวกเขา
- อย่ารับโทรศัพท์และหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับแขกที่มาเยี่ยมบ้านของคุณ
- การแยกตัวโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยากหากคุณยังต้องไปที่สำนักงานและสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน
- ในทางกลับกัน มันจะง่ายกว่าถ้าคุณอยู่คนเดียว คุณสามารถทำให้บ้านของคุณเป็นวัดที่คุณอยู่โดดเดี่ยว
ขั้นตอนที่ 2 หยุดไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณ
ลบตัวเองออกจากแวดวงเพื่อนโดยไม่ออกไปเที่ยวกับพวกเขาอีกต่อไป มี 4 แนวทาง ได้แก่
- โหดร้าย. บอกพวกเขาว่าคุณไม่ต้องการมีความสัมพันธ์อีกต่อไป เป็นไปได้มากว่าคุณจะถูกมองว่าเป็นคนใจร้ายและหยาบคาย
- ซื่อสัตย์. ให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังอยู่ระหว่างการตัดสัมพันธ์กับชุมชน เป็นไปได้มากที่พวกเขาจะพยายามปฏิเสธการตัดสินใจของคุณ
- หลบ. ง่ายมาก คุณแค่หยุดคุยกับเพื่อนของคุณ อย่ารับโทรศัพท์จากพวกเขาและหลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อพวกเขาคุยกับคุณ
- แบบพาสซีฟ ปฏิเสธคำเชิญให้ออกไปข้างนอกจนกว่าพวกเขาจะเบื่อที่จะชวนคุณออกไป
- การเลิกรากับคนคิดลบเป็นพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ คนเหล่านี้สามารถจำกัดการพัฒนาของคุณและทำให้คุณไม่มั่นคง ดูแลตัวเอง หลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนแบบนี้
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายความตั้งใจและเหตุผลของคุณให้คนที่คุณรักฟัง
แน่นอน คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะบอกคนที่คุณกำลังจะจากไปหรือไม่ อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ แฟนของคุณอาจรู้สึกเศร้า โกรธ หรือสับสนเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ โดยปกติแล้ว คุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ต้องการอธิบายเหตุผลของคุณให้คนรักฟัง
ใจดีกับคนที่คุณรัก สำหรับพ่อแม่ ลูกที่เลิกกันกะทันหันจะเจ็บปวดมาก พวกเขาอาจประสบความรู้สึกคล้ายกับความตายของเด็ก
ขั้นตอนที่ 4 อย่าละทิ้งความรับผิดชอบของคุณ
หากคุณมีผู้ติดตาม เช่น เด็ก คุณควรติดต่อกับชุมชนอยู่เสมอ คุณต้องมอบความรักที่ดี มั่นคง และดีต่อสุขภาพให้กับลูกๆ ของคุณ
หากคุณมีลูกที่ยังต้องรับผิดชอบ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะตัดสัมพันธ์กับสังคม
ส่วนที่ 5 จาก 7: การทำธุรกิจที่ยังไม่เสร็จให้เสร็จสิ้น
ขั้นตอนที่ 1 ชำระหนี้ของคุณ
หากคุณไม่ต้องการติดต่อกับโลกภายนอกอีกต่อไป คุณต้องกำจัดเหตุผลที่ผู้คนติดต่อคุณ คุณต้องชำระหนี้ของคุณเพื่อไม่ให้คนอื่นมาทวงหนี้
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าคุณยังต้องการบริการไปรษณีย์อยู่หรือไม่
คุณยังอาจต้องรับอีเมลสำหรับการแจ้งเตือนที่สำคัญหรือการสื่อสารที่ไม่คาดคิด คุณยังสามารถรับความต้องการต่างๆ ของคุณทางไปรษณีย์ได้อีกด้วย
หากคุณต้องการอยู่นอกกริด ให้เช่า ป.ณ. กล่องในเมืองที่ใกล้ที่สุด คุณสามารถเลือกช่องนี้เป็นประจำโดยไม่ต้องติดต่อกับคนอื่น
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากผู้ติดต่อฉุกเฉิน
คุณยังอาจต้องปล่อยให้ผู้ติดต่ออย่างน้อยหนึ่งคนเป็นผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉิน บุคคลนี้อาจจะตรวจสอบคุณเป็นประจำ เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับบุคคลนี้ในกรณีฉุกเฉิน
บอกคนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือก
ส่วนที่ 6 จาก 7: การตัดการเชื่อมต่อจากเครือข่าย
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาสถานที่ที่มีทรัพยากรเพียงพอ
คุณจะแยกตัวออกจากสังคมร่วมสมัย คุณจะต้องป้องกันตัวเองจากอันตราย รวบรวมอาหารและน้ำ และสร้างบ้านของคุณเอง คุณจะไม่สามารถเข้าถึงบริการต่างๆ ที่มีอยู่ในสังคมปกติได้ มองหาสถานที่ที่มีทรัพยากรเพียงพอ คุณต้องการอาหาร น้ำ และที่พักพิง
- คุณสามารถซื้อหรือสร้างบ้านไม้ด้วยตัวคุณเอง
- ดีกว่าเลือกสถานที่ที่อยู่ห่างจากปั๊มน้ำมันหรือร้านสะดวกซื้อเพียงไม่กี่ชั่วโมง จำไว้ว่าย่านใหม่ของคุณอาจไม่มีโรงพยาบาลหรือคลินิก นั่นหมายความว่าคุณจะไม่สามารถเข้าถึงการรักษาพยาบาลได้
ขั้นตอนที่ 2. จัดหาไฟฟ้า
เนื่องจากคุณไม่ได้ดึงไฟฟ้าจากโครงข่ายไฟฟ้าที่มีอยู่ คุณจะต้องจัดหาไฟฟ้าเอง คุณสามารถใช้พลังงานแสงอาทิตย์หรือกังหันน้ำเพื่อจ่ายไฟให้กับหลอดไฟ ตู้เย็น เครื่องซักผ้า เครื่องดนตรี และเครื่องจักรอื่นๆ
- หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้ซื้อแผงโซลาร์เซลล์มากกว่าที่คุณต้องการ แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดการใช้ไฟฟ้า แต่ก็ยังมีสิ่งอื่นๆ ที่คุณต้องการทำ
- ซื้อแบตเตอรี่แบบชาร์จไฟได้หรือแบตเตอรี่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบตเตอรี่ไม่ต่ำกว่า 50% เพื่อให้คุณมีไฟฟ้าเพียงพอเสมอ
ขั้นตอนที่ 3. จัดหาน้ำสะอาด
เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ใช้เครือข่าย PAM เพื่อให้ได้น้ำคุณต้องขุดบ่อน้ำ คุณอาจต้องได้รับอนุญาตล่วงหน้าจากรัฐบาลท้องถิ่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ่อน้ำอยู่ห่างจากถังบำบัดน้ำเสีย หนองบึง หรือพื้นที่ปนเปื้อนที่ใกล้ที่สุดอย่างน้อย 15 เมตร
- ใช้เครื่องวัดความบริสุทธิ์ของน้ำ เครื่องมือนี้สามารถกำหนดคุณภาพน้ำและระดับความปลอดภัยได้ คุณสามารถซื้อเครื่องมือเช่นนี้ได้ที่ร้านปรับปรุงบ้าน
- กรองน้ำเพื่อไม่ให้เกิดโรค หากน้ำของคุณมีแร่ธาตุสูงเกินไป คุณจะปวดท้อง
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมเวชภัณฑ์
หากสถานที่ที่คุณเลือกอยู่ห่างไกลจากอารยธรรม และโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ชั่วโมงโดยการเดิน คุณจะต้องเรียนรู้ขั้นตอนทางการแพทย์ง่ายๆ ที่หลากหลาย
เตรียมกล่องเครื่องมือแพทย์พิเศษที่ประกอบด้วยผ้าพันแผล ยาปฏิชีวนะ เพนิซิลลิน เข็มและด้ายสำหรับเย็บผิวหนัง รวมถึงสิ่งของจำเป็นอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. สวน
แม้ว่าคุณสามารถจัดส่งอาหารไปยังที่ตั้งของคุณได้ แต่คุณยังต้องจัดหาอาหารสำหรับตัวคุณเองด้วย สร้างสวนขนาดใหญ่ที่มีผักนานาชนิด
- เรียนรู้เกี่ยวกับพืชประเภทต่างๆ และเมื่อฤดูกาลเหมาะสม ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีอาหารสดในสวนของคุณเสมอ
- หากสถานที่ที่คุณเลือกประสบกับฤดูหนาว คุณจะต้องเก็บอาหารไว้ตลอดฤดูหนาว ประเภทของผักที่คุณสามารถเก็บได้นานในที่เย็น ได้แก่ หัวเช่นมันฝรั่ง หัวหอมหรือแครอท
ขั้นตอนที่ 6. ปศุสัตว์
หากคุณมีวัวและแพะ ทั้งสองเพศ แน่นอนว่าตอนนี้คุณมีเนื้อและนมแล้ว (ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์) ไก่และเป็ดเป็นแหล่งของเนื้อและไข่
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาว่าคุณต้องการรายได้ทางการเงินหรือไม่
ถ้าเงินออมของคุณมีมาก คุณก็สามารถอยู่ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องทำงาน แต่ถ้าเงินออมของคุณมีไม่มาก คุณอาจต้องหาเงิน พิจารณาการดำรงชีพต่างๆ ที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถขายผักหรืองานศิลปะที่ตลาด
หากคุณอาศัยอยู่นอกเครือข่าย การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตของคุณอาจถูกจำกัดหรือไม่มีอยู่จริง การทำงานทางไกลกลายเป็นเรื่องยาก
ตอนที่ 7 จาก 7: การรับมือกับความเหงา
ขั้นตอนที่ 1. ปล่อยวางความเหงาของคุณ
หากคุณเริ่มรู้สึกเหงาหลังจากเลิกรากับชุมชนแล้ว อย่าปล่อยให้ความรู้สึกนั้นหายไป แสดงความรู้สึกของคุณผ่านวิธีการสร้างสรรค์ต่างๆ เช่น การเขียน การระบายสี การเต้น หรือร้องเพลง
ขั้นตอนที่ 2. รับเลี้ยงสัตว์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงสามารถทำให้คุณมีความสุขอีกครั้งและปรับปรุงสุขภาพของคุณ คนที่มีสัตว์เลี้ยงมักจะมีความดันโลหิตต่ำและอาการหัวใจวาย (เช่น ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล) ความรู้สึกเหงาของคุณจะลดลง
ขั้นตอนที่ 3 หางานอดิเรกทำ
ให้จิตใจของคุณยุ่งอยู่กับงานอดิเรกต่างๆ ที่กระตุ้นสมอง งานอดิเรกยังสามารถปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิ หางานอดิเรกที่คุณชอบ เช่น เย็บผ้า เล่นดนตรี ทำไร่ หรือแกะสลักไม้
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกออกกำลังกายเดี่ยว
การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าแค่นั่งเฉยๆ อยู่บ้านไม่ทำอะไรเลย คุณต้องออกกำลังกาย ออกกำลังกายคนเดียว เช่น ปั่นจักรยาน เดินป่า วิ่ง หรือโยคะ
ขั้นตอนที่ 5. ไปผจญภัย
เมื่อคุณตัดสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวแล้ว คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ไปปั่นจักรยานเสือภูเขา ปั่นจักรยานครอสคันทรี หรือพายเรือแคนูในแม่น้ำ เพลิดเพลินไปกับความสันโดษของคุณด้วยการผจญภัย
