การถูกคนอื่นเพิกเฉยนั้นเจ็บปวด นอกจากนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับความยากลำบากในการหาวิธีจัดการกับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ทราบสาเหตุของการละเลย ในการจัดการกับการละทิ้ง คุณต้องประเมินความถี่ของการละเลยและรูปแบบการสื่อสารของบุคคลที่ไม่สนใจคุณก่อน ต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติม? อ่านบทความนี้!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การถามเหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 1. ถามตัวเองถึงเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการละเลย
เป็นไปได้ว่าเขาจงใจเพิกเฉยต่อคุณ พยายามจำการโต้ตอบครั้งล่าสุดของคุณ เขาดูโกรธหรือรำคาญคุณหรือไม่? คุณเคยพูดอะไรที่ทำร้ายเขาหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เขามักจะเก็บความรำคาญไว้เนื่องจากปัญหาเดียวกัน อย่างไรก็ตาม หากการโต้ตอบครั้งล่าสุดของคุณเป็นไปในเชิงบวกมากและไม่ได้บอกเป็นนัยถึงปัญหาใดๆ ก็มีโอกาสสูงที่จะมีสิ่งอื่นที่ทำให้เขาเพิกเฉยต่อคุณ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าเขาหมกมุ่นอยู่กับเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ หรือยุ่งอยู่กับการเรียนเพื่อสอบ
ขั้นตอนที่ 2 ถามบุคคลที่สามถึงเหตุผลเบื้องหลังการสละสิทธิ์
หากบุคคลนั้นเป็นเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ ให้ลองถามเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมดังกล่าว พวกเขาอาจสามารถให้คำตอบที่คุณต้องการได้ (เช่น คุณทำให้คนๆ นี้โกรธโดยไม่รู้ตัว และแทนที่จะเผชิญหน้ากับคุณ เขาหรือเธอเลือกที่จะเพิกเฉยต่อคุณเพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง) ในบางกรณี บุคคลที่สามที่อยู่ใกล้คุณที่สุดจะสามารถประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลางมากขึ้น และช่วยให้คุณระบุสาเหตุของการละเลยได้
ขั้นตอนที่ 3 ถามเหตุผลเบื้องหลังการสละสิทธิ์โดยตรง
เผชิญหน้ากับบุคคลนั้นในที่เงียบและเป็นส่วนตัว แล้วถามเขาว่า "ทำไมคุณถึงหลีกเลี่ยงฉัน" หลังจากนั้น ให้แสดงหลักฐานที่แน่ชัดที่แสดงว่าเขาเพิกเฉยต่อคุณ (เช่น หลักฐานที่ว่าเขาไม่โทรกลับหรืออีเมลหาคุณ และหลักฐานที่แสดงว่าเขาไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณพูดบ่อยๆ) หลังจากนั้น ให้ฟังคำอธิบายอย่างละเอียด
ขั้นตอนที่ 4 รับรู้พฤติกรรมบงการ
หากนี่เป็นครั้งแรกที่เขาเพิกเฉยต่อคุณ ก็มีโอกาสสูงที่พฤติกรรมของเขาจะมีเหตุผลเฉพาะเจาะจง ในทางกลับกัน หากการละทิ้งมีรูปแบบและคุณได้รับจากคนๆ เดียวกันหลายครั้ง เป็นไปได้ว่าเขาหรือเธอพอใจเมื่อทำแบบนั้น ระวัง เขาอาจจะทำเพื่อให้คุณขอโทษหรือทำตามความปรารถนาของเขา เป็นไปได้ว่าเขาทำอย่างนั้นเพราะเขาต้องการทำให้พลังของคุณอ่อนลง เช่น คุณอาจได้ยินเขาพูดว่า “คุณจะไม่ถามว่าทำไมถ้าคุณรู้จักฉัน/รักฉันจริงๆ” ตัวอย่างเหล่านี้แสดงถึงลักษณะบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองที่คุณควรระวัง
ตอนที่ 2 จาก 3: ถอยกลับ
ขั้นตอนที่ 1 ประเมินบุคคลตามพฤติกรรมของพวกเขา
สมมติว่าคุณเผชิญหน้าเขาแล้วและเขาอ้างว่าเขาเข้าใจคำร้องเรียนของคุณ (เขาอาจขอโทษที่เพิกเฉยต่อคุณด้วย) หากหลังจากนั้นเขาเมินคุณอีก ให้เข้าใจว่าเขามีเจตนาไม่ดีและไม่ต้องการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับการตัดสินใจของบุคคลที่จะแยกตัวออกจากคุณ
อย่ากดดันให้เขาขอโทษที่เพิกเฉยต่อคุณ และอย่าพูดถึงผลกระทบที่พฤติกรรมของเขามีต่อความรู้สึกของคุณ หากเขาเพิกเฉยต่อคุณอยู่เสมอ เขาน่าจะได้รับความพึงพอใจมากกว่า ดังนั้นอย่าติดตามเกมโดยพูดคุยถึงสถานการณ์อย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเอาชนะตัวเอง
ถ้ามีคนเลือกที่จะเพิกเฉยต่อคุณแม้ว่าคุณจะพยายามแก้ไขความสัมพันธ์กับพวกเขาแล้ว ให้ยอมรับการตัดสินใจ ไม่จำเป็นต้องเอาชนะตัวเองหรือหวังว่าคุณจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อปรับปรุงสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 4 เปิดตัวเองขึ้น
ให้คนที่เมินคุณรู้ว่าคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์กับพวกเขา อย่ายอมแพ้! จำไว้ว่าบางคนมีปัญหาส่วนตัวที่ต้องแก้ไขก่อนที่จะหาวิธีสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น แสดงให้เขาเห็นว่าเขาสามารถพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหาของเขาหรือขอความช่วยเหลือจากคุณได้ตลอดเวลา
ส่วนที่ 3 จาก 3: การแก้ไขความขัดแย้ง
ขั้นตอนที่ 1 คิดว่าการละทิ้งเป็นผลมาจากรูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกัน
พยายามคิดว่าการละเลยไม่ได้มีเจตนาทำร้ายคุณ เขาอาจจะเพิกเฉยต่อคุณเพราะเขาไม่ต้องการทำให้สถานการณ์แย่ลงหรือเข้าไปพัวพันกับความขัดแย้งที่จริงจังมากขึ้น หากเป็นกรณีนี้ เป็นไปได้ว่าเขาต้องการอยู่คนเดียวสักพักเพื่อทำให้ตัวเองสงบลง (และหวังว่าคุณจะทำเช่นเดียวกัน) หากคุณสามารถเข้าใจมุมมองนี้ จะช่วยให้คุณอภิปรายสถานการณ์ด้วยความใจเย็นเมื่อถึงเวลา
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับอารมณ์ของคุณ
การถูกคนที่คุณรักและห่วงใยไม่สนใจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด โกรธ หรือเศร้าในภายหลัง ไม่ต้องกังวล มันเป็นธรรมชาติ ยอมรับอารมณ์เหล่านั้นและอย่าปิดบังมัน การยอมรับอารมณ์เป็นขั้นตอนแรกในการแสดงความรู้สึกและชี้ให้เห็นจุดที่คนอื่นผิด
ขั้นตอนที่ 3 สนทนาอย่างมีโครงสร้าง
การสนทนาแบบมีโครงสร้างคือการสนทนาที่กำหนดเวลาไว้ในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะ และมาพร้อมกับกฎเกณฑ์บางอย่าง เช่น 'ไม่ตะโกน' หรือ 'ไม่ดูถูกบุคคลอื่น' ในการสนทนาที่มีโครงสร้างทุกครั้ง ผู้สื่อสารและผู้สื่อสารพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับความขัดแย้งที่มีอยู่และได้ฝึกฝนประเด็นพื้นฐานมาก่อนแล้ว การนำเสนอกระบวนการสื่อสารที่มีโครงสร้างจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากการละทิ้งเป็นผลมาจากปัญหาที่มีมายาวนานหรือปัญหาต่อเนื่องที่ขัดขวางไม่ให้คุณสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับบุคคลที่คุณกำลังพูดด้วย
ขั้นตอนที่ 4 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
ลองรูปแบบการสื่อสารที่แตกต่างกัน หากคุณเป็นคนๆ หนึ่งที่ "ร้อนแรง" เมื่อแก้ไขความขัดแย้ง (เช่น ตะคอก โกรธ หรือก้าวร้าว) ให้พยายามเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองให้มากขึ้น ในทางกลับกัน หากคุณเป็นคนที่ "เย็นชา" มากเมื่อต้องแก้ไขข้อขัดแย้ง (เช่น คุณมักจะเพิกเฉยหรือปล่อยให้อีกฝ่ายสงบสติอารมณ์ หรือชอบตอบโต้ทางอ้อม) ให้พยายามทำตัวให้มากขึ้น เป็นธรรมชาติและอารมณ์เมื่อสื่อสาร (แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ถูกพาไป) อารมณ์และเชิงลบในภายหลัง)
ขั้นตอนที่ 5. หากจำเป็น แลกเปลี่ยนคำขอโทษกับบุคคลนั้น
หากเขาอธิบายว่าคุณทำร้ายความรู้สึกของเขา ให้อธิบายว่าคุณไม่ได้ตั้งใจและขอโทษ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเน้นว่าการละเลยของเขายังทำร้ายคุณ ให้อภัยเขาสำหรับสิ่งที่เขาทำ และทำให้เขารู้ว่าคุณหวังว่าเขาจะให้อภัยคุณเช่นกัน
บางครั้งคุณเข้าใจยากว่าทำไมบางคนถึงหงุดหงิดกับการกระทำหรือคำพูดเล็กๆ น้อยๆ ของคุณ แต่ถึงแม้ว่าเหตุผลจะไม่รุนแรงหรือสมเหตุสมผล การขอโทษก็ไม่ผิด
เคล็ดลับ
- ให้เวลาคนที่เมินคุณอยู่คนเดียว ค่อยๆ เริ่มคุยกับเขาอีกครั้ง ถ้าเขาเห็นคุณค่าในมิตรภาพของคุณจริงๆ โอกาสที่เขาจะไม่สนใจคุณนานเกินไป
- ถ้ามีคนเมินคุณโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้ลองพูดคุยกับพวกเขาเพื่อแก้ปัญหาแบบตรงไปตรงมา
- บ่อยครั้ง การละทิ้งเกิดขึ้นเพราะฝ่ายที่ถูกทอดทิ้งต้องการพื้นที่และเวลาเพื่อแก้ไขปัญหาส่วนตัวของเขาหรือเธอ เคารพความเป็นส่วนตัวของเธอและอย่าใช้พฤติกรรมของเธอเป็นการส่วนตัว
