คุณเพิ่งเลิกกับคนรักและพบว่ามันยากที่จะมีความสุข? หรือบางทีคุณอาจเป็นโสดมานานเกินไปและรู้สึกว่าคุณจะไม่มีความสุขจนกว่าจะหาเนื้อคู่เจอ? ดูเหมือนคุณจะไม่มีวันมีความสุขตราบใดที่คุณยังโสด แต่ก็ไม่ได้แตกต่างไปจากความรู้สึกมีความสุขในสถานการณ์อื่นๆ มากนัก ด้วยการค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและเติบโตให้บ่อยที่สุดในชีวิต คุณสามารถเรียนรู้ที่จะมีความสุขโดยไม่ขึ้นกับสถานะความสัมพันธ์ของคุณ อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นโสดและมีความสุข
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 2: การพิจารณาประโยชน์ของชีวิตโสด
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาถึงประโยชน์ด้านสุขภาพของการเป็นโสด
การเป็นโสดมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของผลกระทบด้านสุขภาพอันเนื่องมาจากความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ใกล้ชิดที่ไม่ได้ผล งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจทำให้คุณไม่สบายทางร่างกาย แต่คนโสดมีแนวโน้มที่จะฟิตและสุขภาพดีขึ้น คนโสดมักจะไปยิมบ่อยขึ้น กินมากขึ้น และมีระดับความเครียดที่ต่ำกว่า
- คนโสดมักจะผอมกว่าคนในความสัมพันธ์ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้คนมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 กก. ขึ้นไปหลังจากเริ่มมีความสัมพันธ์
- คนโสดมีการนอนหลับที่มีคุณภาพมากกว่าคนที่นอนร่วมกับคนรัก
- ผู้หญิงโสดมีสุขภาพจิตดีกว่าผู้หญิงที่แต่งงานแล้ว โดยเฉพาะผู้หญิงที่แต่งงานแล้วที่มีลูกแล้ว
ขั้นตอนที่ 2 เคารพอิสระในการใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ
เมื่ออยู่ในความสัมพันธ์ คุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อความต้องการและความต้องการของคู่ของคุณ บางครั้งคุณต้องทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเพื่อทำให้คู่ของคุณมีความสุข แต่เมื่อคุณเป็นโสด คุณสามารถใช้เวลามากเท่าที่คุณต้องการ คุณไม่จำเป็นต้องคิดที่จะทำให้ใครพอใจนอกจากตัวคุณเอง นั่นหมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้นสำหรับงานอดิเรก ความสนใจส่วนตัว อาชีพ และสุขภาพโดยทั่วไป เพลิดเพลินกับอิสระนี้ในขณะที่คุณเป็นโสด!
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาผลประโยชน์ทางการเงินของการเป็นโสด
ในขณะที่อยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจต้องจัดการกับคู่ชีวิตที่ไม่รับผิดชอบในการจัดการเงินของพวกเขา นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดปัญหาทางการเงินสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณโสด คุณไม่ต้องกังวลกับการช้อปปิ้งของคนอื่นและนิสัยประหยัด คุณสามารถใช้เงินที่คุณได้รับตามที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินไปกับโอกาสในการเสริมสร้างมิตรภาพและหาเพื่อนใหม่
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ มันจะยากขึ้นมากที่จะติดต่อกับเพื่อนและหาเพื่อนใหม่ เพราะคนรักของคุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่และความเสน่หาของคุณ แต่เมื่อคุณเป็นโสด คุณจะมีเวลาอุทิศตัวเองให้กับเพื่อนและพบปะผู้คนใหม่ๆ มากขึ้น เตือนตัวเองถึงสิ่งนี้เมื่อคุณรู้สึกแย่เพราะคุณโสด คิดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่จะแย่ลงถ้าคุณมีคนรักที่ใช้เวลาและพลังงานส่วนใหญ่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. สนุกกับเซ็กส์ที่หายากแต่สนุกกว่า
เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ คุณอาจมีเพศสัมพันธ์ทุกวันหรืออย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณเป็นโสด ชีวิตส่วนตัวของคุณอาจจะน้อยกว่านั้นมาก แต่ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าคนโสดมักจะมีเซ็กส์น้อยกว่า แต่พวกเขาก็สนุกไปกับมันมากกว่าคนในความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 6. รับรู้ว่าคุณมีความสามารถในการลองใช้ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกได้หากต้องการ
หากคุณยังรู้สึกลำบากในการมองเห็นประโยชน์ของการเป็นโสด จำไว้ว่าคุณสามารถลองใช้ความสัมพันธ์แบบโรแมนติกได้เสมอหากคุณรู้สึกไม่มีความสุข การเป็นโสดไม่ใช่สำหรับทุกคน และบางคนก็เจริญรุ่งเรืองเมื่อมีความรักและเพื่อนฝูง เตือนตัวเองว่าคุณสามารถมีความสัมพันธ์ได้ตลอดเวลาถ้าคุณต้องการ
พิจารณาเว็บไซต์หาคู่ออนไลน์เพื่อค้นหาผู้ที่กำลังมองหาความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น การหาใครสักคนที่สนใจเรื่องความสัมพันธ์และไม่ใช่แค่การออกเดทแบบสบายๆ อาจทำให้คุณไม่ต้องอกหักอีกในอนาคต
ส่วนที่ 2 จาก 2: เพลิดเพลินกับประโยชน์ของชีวิตโสด
ขั้นตอนที่ 1 ละเว้นการพรรณนาสื่อของคู่รักที่มีความสุข
สาเหตุส่วนหนึ่งที่ทำให้บางคนรู้สึกไม่มีความสุขในการเป็นโสดคือการแสดงภาพของสื่อที่ตอกย้ำภาพลักษณ์ที่เราต้องมีในความสัมพันธ์จึงจะรู้สึกมีความสุข พยายามอย่างดีที่สุดที่จะละเว้นข้อความนี้เพราะไม่เป็นความจริง หลีกเลี่ยงคอมเมดี้โรแมนติกและนิตยสารที่สร้างความรู้สึกว่าการเป็นโสดนั้นมืดมนและการมีความสัมพันธ์เป็นความสุข
การพรรณนาถึงผู้หญิงโสดอาจจะดูไม่ค่อยน่าพอใจนัก เพราะมักถูกมองว่าเป็นสาวในอุดมคติ (สุดยอดหญิงที่มีทุกอย่าง) หรือความชั่วร้าย (ผู้หญิงที่โดดเดี่ยวและเศร้าโศกที่ไม่มีอะไรเลย) การแสดงภาพเหล่านี้ไม่สมจริง ดังนั้นคุณจึงควรเพิกเฉยและมองภาพเหล่านั้นให้เข้าใจผิดว่าการเป็นโสดเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นการเป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด
การเป็นโสดเป็นโอกาสที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองและมุ่งไปสู่วิสัยทัศน์ในอุดมคติของคุณในการเป็นคนที่คุณอยากเป็น เข้าคอร์ส ออกกำลังกาย ทำสวน ทำงานอาสาสมัคร ไปบำบัด หรือทำอะไรก็ได้ตามใจคุณ จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำควรเป็นเพื่อตัวคุณเอง!
- จดจ่อกับตัวเองในขณะที่ยังโสดและค้นหาสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ การพัฒนาความรู้สึกที่ชัดเจนขึ้นว่าคุณเป็นใครจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตไปได้ตลอดจนระบุตัวตนคนที่คุณเข้ากันได้อย่างแท้จริง (หากคุณเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์แบบอื่น)
- หางานอดิเรกใหม่! เรียนรู้การเล่นกีตาร์ เรียนเต้นแท็ป ปลูกสวน เขียนนิยาย ทำอาหารมื้ออร่อย! สิ่งที่คุณต้องการจนถึงตอนนี้ ทำเดี๋ยวนี้ ลองสิ่งใหม่ๆ ที่จะนำไปสู่ทักษะใหม่ๆ มิตรภาพ และความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ปรนเปรอตัวเอง
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาภาพพจน์ในเชิงบวกในขณะที่คุณเป็นโสด ซื้อเสื้อผ้าใหม่ ดูแลเล็บ ปรนเปรอตัวเองที่สปาทั้งวัน หรือรับบริการนวด เพียงเพราะไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ ให้ประทับใจหรือสร้างความสุข ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเองอีกต่อไป คุณเป็นคนเข้มแข็งและเป็นอิสระที่สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด ดังนั้นจงทำให้ดีที่สุด!
ขั้นตอนที่ 4 ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนับสนุน
ไม่ว่าคุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้รับโอกาสในการออกเดทมากนัก หรือเพิ่งยุติความสัมพันธ์ที่จริงจัง การใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก พยายามนัดหมายกับผู้คนให้มากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนที่คอยช่วยเหลือ ให้ลองเข้าร่วมชมรมหรือยิมเพื่อหาเพื่อนใหม่
แม้ว่าการได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นอาจดูเหมือนเป็นสิ่งฟุ่มเฟือยที่ทุกคนไม่ต้องการหรือได้รับ แต่นักจิตวิทยากำลังค้นพบว่าความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความผาสุกทางอารมณ์และสุขภาพร่างกาย ดังนั้นในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกกับคนอื่นเพื่อมีความสุข การรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากกลุ่มคนที่คุณไว้วางใจอาจเป็นส่วนสำคัญในการเป็นโสดและมีความสุข
ขั้นตอนที่ 5. เพิ่มพลังให้ตัวเอง
พูดสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข การยืนยันในเชิงบวกทุกวันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นทุกวัน ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อส่องกระจกและพูดอะไรบางอย่างที่ให้กำลังใจตัวเอง คุณสามารถพูดในสิ่งที่คุณเชื่อในตัวเองหรือสิ่งที่คุณอยากจะเชื่อเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างบางส่วนของการยืนยันรวมถึง:
- "ฉันฉลาด".
- "ฉันเป็นเพื่อนที่รัก"
- "คนชอบใช้เวลากับฉัน"
ขั้นตอนที่ 6 เป็นคนมองโลกในแง่ดี
การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะโสด แต่งงาน หย่าร้าง หรือสูญเสียคนรัก การฝึกการมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ของคุณ และหยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองหรือสถานการณ์ของคุณ
- เช่น แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเป็นโสด ให้เตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่คุณชอบทำเมื่อคุณเป็นโสด เช่น จีบใครก็ได้โดยไม่รู้สึกผิด และทำสิ่งที่คุณต้องการด้วยอิสระ เวลา.
- พยายามจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ในแต่ละคืน พยายามนึกถึงสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและจดไว้ การทำเช่นนี้ทุกวันจะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
เคล็ดลับ
- ชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมี เช่น ความคิดสร้างสรรค์ ความฉลาด เพื่อนหรือสัตว์เลี้ยง และความเป็นอิสระที่คุณเพิ่งค้นพบ
- ตระหนักถึงการสนับสนุนที่คุณได้รับจากผู้อื่นและอย่ารู้สึกว่าทุกคนเป็นปฏิปักษ์กับคุณ เพื่อนของคุณอาจเป็นคนที่เข้าใจความรู้สึกของคุณดีที่สุด
- ชื่นชมสิ่งดีๆ ที่คุณมีในตอนนี้ เช่น เพื่อนและครอบครัวที่ดี และสุขภาพที่ดี
- หากคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้ลองเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการใช้เวลากับเพื่อนฝูง
- หลีกเลี่ยงภาพยนตร์โรแมนติก ให้ลองดูหนังแอคชั่น ตลกหรือสยองขวัญแทน! Netflix เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมสำหรับการชมภาพยนตร์เหล่านี้!
คำเตือน
- ระวังเกี่ยวกับการเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่ หากคุณมีความสัมพันธ์ใหม่ อย่าลืมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ มันไม่ยุติธรรมสำหรับคนรักใหม่ของคุณ และมันจะไม่ยุติธรรมกับคุณอย่างแน่นอน
- เมื่อเจ้าชู้กับคนอื่นอย่าหักโหมจนเกินไป การให้ความหวังเท็จแก่ผู้อื่นไม่ใช่ลักษณะที่น่าดึงดูดของบุคคล
- หากคุณรู้สึกหดหู่กับการเป็นโสดจริงๆ ให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่ต้องได้รับการรักษา
