การทำให้เพื่อนมีความสุขไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะความสุขของใครบางคนขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้เพื่อนของคุณมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังเศร้าหรือหดหู่
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ส่งเสริมให้เพื่อนมีความสุข
ขั้นตอนที่ 1 คุณต้องมีความสุข
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้เพื่อนมีความสุขมากขึ้นคือการเป็นคนที่มีความสุข ผู้คนมีความสุขมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้คนที่มีความสุข ดังนั้นความสุขที่คุณรู้สึกจะลามปามเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เวลาร่วมกัน
ไม่ว่ารูปแบบไหน ความสัมพันธ์คือกุญแจสู่ความสุข ดังนั้นการใช้เวลากับเพื่อน ๆ จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุขมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่สนับสนุนซึ่งกันและกันและขอบคุณสำหรับมิตรภาพที่ก่อตัวขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เพื่อน ๆ มีความสุขมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น แสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับมิตรภาพของพวกเขาโดยบอกพวกเขาต่อหน้าเป็นครั้งคราว เช่น พูดว่า “ฉันดีใจมากที่ได้เป็นเพื่อนกับคุณ” หรือโดยการส่งการ์ดอวยพรให้พวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เขาหัวเราะ
“เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” เป็นวลีที่คุณควรจำไว้เสมอ เสียงหัวเราะสามารถทำให้คนมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้นทำให้เพื่อน ๆ หัวเราะด้วยการล้อเล่นหรือล้อเลียนตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มความมั่นใจให้เพื่อนของคุณ
บางครั้งใครๆ ก็อยากได้ยินว่าเขาฉลาด แข็งแกร่ง และมีเสน่ห์ อย่ากลัวที่จะชมเชยเพื่อนของคุณเพราะมันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองของพวกเขาได้ พยายามให้คำชมที่ไม่เหมือนใครเพื่อให้เขารู้ว่าคุณหมายความตามนั้นเมื่อคุณพูด
ตัวอย่างเช่น คำชม เช่น “ฉันชอบเวลาที่คุณใช้เวลาฟังคนพูด แสดงว่าคุณห่วงใยคนอื่น” เจาะจงกว่า “คุณเป็นผู้ฟังที่ดี”
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยเพื่อนของคุณให้มองด้านบวก
ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนบ่นเรื่องงาน คุณสามารถช่วยเพื่อนให้มองด้านบวกได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณประเมินความรู้สึกของเขาต่ำไป ทางที่ดีควรรับฟังปัญหาที่เพื่อนพบก่อนจะตอบ ช่วยเพื่อนของคุณด้วยการถามคำถามเช่น “คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงให้ดีขึ้น” หรือ “เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีอะไรสนุก ๆ ที่ไม่ได้เกิดขึ้นที่สำนักงาน?”
การวิจัยพบว่าคนที่เลือกแสวงหาความสุขนั้นมองโลกในแง่ดีมากกว่า ดังนั้นบุคคลนั้นจึงมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. ลองสิ่งใหม่ด้วยกัน
ความสุขที่แท้จริงเป็นส่วนหนึ่งของการผจญภัย ดังนั้น คุณต้องออกจากเขตสบายและลองสิ่งใหม่ ๆ และในที่สุดก็พบความสนใจใหม่ ๆ หากคุณต้องการให้เพื่อนของคุณมีความสุขมากขึ้น เชิญพวกเขามาลองสิ่งใหม่ๆ ด้วยกัน
ตัวอย่างเช่น ลองไปร้านอาหารใหม่ สำรวจเมือง หรือเริ่มงานอดิเรกใหม่ด้วยกัน
ตอนที่ 2 ของ 3: ทำให้เพื่อนยิ้ม
ขั้นตอนที่ 1. โทรหาเพื่อน
กำหนดเวลาที่เหมาะสมในการโทร โทรหาเพื่อนเพื่อพูดคุยและถามว่าพวกเขาเป็นอย่างไร การโทรสามารถแสดงว่าคุณกำลังคิดถึงเขา
ขั้นตอนที่ 2 ให้ขนมที่เธอโปรดปรานแก่เพื่อน
คุณรู้จักขนมโปรดของเพื่อน บางทีเพื่อนของคุณควรจะดื่มกาแฟระหว่างวันหรือบางทีเธออาจจะชอบเค้กมาก ทำให้เขาประหลาดใจด้วยการให้ขนมที่เขาโปรดปรานเมื่อเขามีวันที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 3 ชวนเพื่อนมาเต้น
การเต้นรำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานที่จะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น เล่นดนตรีแล้วเต้นรำกับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ให้การ์ดอวยพรแก่เพื่อน
ทุกวันนี้ไม่ค่อยมีคนได้รับการ์ดอวยพร เนื่องจากการ์ดเหล่านี้หายากมาก การ์ดอวยพรอาจทำให้เพื่อนของคุณยิ้มได้ ส่งการ์ดอวยพรให้เพื่อน นอกจากนี้ ใช้การ์ดอวยพรตลกๆ เพื่อให้เพื่อนของคุณหัวเราะ
ขั้นตอนที่ 5. ทำสิ่งดีๆ ให้เพื่อนอย่างเซอร์ไพรส์
คุณสามารถไปหาเพื่อนโดยนำขนมชิ้นโปรดของพวกเขา ทำงานบ้านที่ไม่ชอบ (เช่น ตัดหญ้า) หรือให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ แก่พวกเขา ท่าทางเชิงบวกทุกประเภทที่คุณทำได้จะทำให้เขามีความสุขมากขึ้น
ส่วนที่ 3 จาก 3: การช่วยเหลือเพื่อนที่ตกต่ำ
ขั้นตอนที่ 1. แสดงว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อเธอ
บางครั้งการอยู่กับเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าก็ช่วยได้ หากคุณทำไม่ได้ คุณสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์เพื่อให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อรับฟังและช่วยเหลือ
ขั้นตอนที่ 2 ให้ความช่วยเหลืออย่างแท้จริง
อาการซึมเศร้าทำให้เรื่องง่ายๆ ยากขึ้นได้ คุณสามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อนอย่างแท้จริง เช่น พาเธอไปที่ไหนสักแห่ง ทำอาหารที่เธอโปรดปราน หรือช่วยเธอนัดหมาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณช่วยเหลือทุกอย่างที่มีให้กับเขา
คุณสามารถให้ความช่วยเหลือก่อน บางครั้งคนซึมเศร้าพบว่ามันยากที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 แสดงว่าคุณใส่ใจ
เรื่องง่ายๆ อาจมีความหมายมากกับคนที่กำลังซึมเศร้า นำกาแฟมาให้เขาหรือให้การ์ดอวยพรแก่เขา ลองทำขนมที่เธอโปรดปราน สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะแสดงให้เห็นว่าคุณรักและห่วงใยพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 หาเพื่อนเพื่อรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ถ้าไม่เช่นนั้น คุณสามารถเกลี้ยกล่อมเพื่อนที่เป็นโรคซึมเศร้าให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ หาเพื่อนมาปรึกษาเรื่องโรคซึมเศร้ากับนักบำบัดหรือจิตแพทย์
- เพราะการตีตราเชิงลบต่อความเจ็บป่วยทางจิตในสังคม คุณควรบอกเพื่อน ๆ ว่าอย่าอาย อาการซึมเศร้าเป็นโรคชนิดหนึ่งเช่นกันและสามารถรักษาให้หายขาดได้
- หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการทำ คุณสามารถเสนอที่จะมากับเธอและช่วยเธอเตรียมทุกอย่างให้พร้อมเพื่อที่เธอจะได้ไม่ประหม่าเกินไป คุณ อาจ ช่วย เขา ได้ โดย คิด ว่า จะ ถาม อะไร ใน การ ปรึกษา กัน ใน ครั้ง ต่อ ไป.
ขั้นตอนที่ 5. รับความช่วยเหลือสำหรับเพื่อน
หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการพบจิตแพทย์ ให้หาชุมชนที่สามารถช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ คุณสามารถให้ข้อมูลแก่เพื่อนเพื่อให้เขาหรือเธอเต็มใจที่จะเข้าร่วมชุมชน แต่การตัดสินใจทั้งหมดยังคงอยู่ในมือของเพื่อน
ขั้นตอนที่ 6. ชวนเพื่อนออกไปด้วยกัน
บ่อยครั้งคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะแยกตัวออกจากกัน ชวนเพื่อน ๆ ใช้เวลานอกบ้านด้วยกันโดยทำกิจกรรมที่เขาชอบ การออกไปข้างนอกและพบปะผู้คนสามารถช่วยให้เพื่อนหายจากโรคซึมเศร้าได้
แน่นอน คุณสองคนควรพบปะผู้คนที่พวกเขามักจะออกไปเที่ยวด้วยกัน หากเพื่อนของคุณไม่ต้องการออกจากบ้าน คุณสามารถเสนอให้ไปกับเพื่อนที่บ้านหรือเชิญพวกเขาให้มารวมกันที่บ้านของคุณได้
ขั้นที่ 7. อย่าวิพากษ์วิจารณ์และพูดจาไม่ดี
บางทีคุณอาจต้องการช่วยด้วยการพูดว่า "เชียร์ขึ้น" หรือ "มาเลย! คุณต้องตระหนักไว้” อย่างไรก็ตาม คำพูดเช่นนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลง ควรใช้คำสนับสนุนเช่น “ฉันรู้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันแน่ใจว่าคุณจะเข้มแข็งพอที่จะผ่านเรื่องนี้ไปได้ แต่อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ”
