คุณคงรู้อยู่แล้วว่าคุณควรทาครีมกันแดดเมื่อคุณกำลังอาบแดดหรือเล่นน้ำทะเล อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกครั้งที่ออกไปข้างนอกนานกว่า 20 นาที แม้ว่าสภาพอากาศจะมีเมฆมากก็ตาม คุณควรใช้ครีมกันแดดแม้ว่าดวงอาทิตย์จะถูกเมฆปกคลุม รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ (UV) สามารถทำร้ายผิวได้ในเวลาเพียง 15 นาที! ความเสียหายนี้สามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกครีมกันแดด
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับหมายเลข SPF
SPF หมายถึง "ปัจจัยป้องกันแสงแดด" ที่มีอยู่ในครีมกันแดดหรือความสามารถของครีมกันแดดในการบล็อกรังสี UVB หมายเลข SPF ระบุระยะเวลาที่ใช้ในการทำให้ผิวไหม้จากแสงแดดโดยใช้ครีมกันแดด เทียบกับการไม่ใช้ครีมกันแดด
- ตัวอย่างเช่น SPF 30 หมายความว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดก่อนการถูกแดดเผาได้นานกว่า 30 เท่าเมื่อเทียบกับการที่คุณไม่ได้ใช้ครีมกันแดดเลย ดังนั้น ถ้าปกติผิวของคุณเริ่มไหม้หลังจากอยู่กลางแดด 5 นาที ในทางทฤษฎีแล้ว SPF 30 จะช่วยให้คุณใช้เวลา 150 นาที (30x5) นอกบ้านก่อนที่ผิวของคุณจะไหม้ อย่างไรก็ตาม เอกลักษณ์ของผิว ประเภทของกิจกรรม และความเข้มของแสงแดดอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพของครีมกันแดดที่ใช้แตกต่างกันไปในแต่ละคน ดังนั้นคุณอาจต้องทาครีมกันแดดมากกว่าตัวอื่นๆ
- ค่า SPF อาจทำให้สับสนเล็กน้อยเนื่องจากการป้องกันไม่ได้เพิ่มขึ้นตามสัดส่วน ดังนั้น SPF 60 จึงไม่ได้ดีเป็นสองเท่าของ SPF 30 SPF 15 สามารถป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 94%, SPF 30 บล็อกได้ประมาณ 97% และ SPF 45 บล็อกได้ประมาณ 98% ไม่มีผลิตภัณฑ์กันแดดป้องกันรังสี UVB ได้อย่างสมบูรณ์หรือ 100%
- American Academy of Dermatology แนะนำให้ใช้ SPF 30 ขึ้นไป ความแตกต่างระหว่างค่า SPF ที่สูงมากมักไม่มีนัยสำคัญและไม่คุ้มกับเงินที่จ่ายเพิ่ม
ขั้นตอนที่ 2. เลือกครีมกันแดด “สเปกตรัมกว้าง”
SPF หมายถึงความสามารถของครีมกันแดดในการปิดกั้นรังสี UVB ที่อาจทำให้เกิดการถูกแดดเผา อย่างไรก็ตาม ดวงอาทิตย์ก็ปล่อยรังสี UVA ออกมาเช่นกัน UVA เป็นตัวการทำร้ายผิว เช่น สัญญาณแห่งวัย ริ้วรอย และรอยด่างดำหรือแสง ทั้งสองสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างให้การปกป้องทั้งรังสี UVA และ UVB
- ครีมกันแดดบางชนิดอาจไม่ระบุ "สเปกตรัมกว้าง" บนบรรจุภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ต้องระบุเสมอว่าสามารถป้องกันรังสี UVB และ UVA ได้หรือไม่
- ครีมกันแดดในวงกว้างส่วนใหญ่มีส่วนประกอบ "อนินทรีย์" เช่น ไททาเนียมไดออกไซด์หรือซิงค์ออกไซด์ รวมทั้งส่วนประกอบ "อินทรีย์" เช่น avobenzone, Cinoxate, oxybenzone หรือ octyl methoxycinnamate
ขั้นตอนที่ 3 มองหาครีมกันแดดที่กันน้ำ
ร่างกายขับน้ำออกทางเหงื่อ ดังนั้นคุณควรมองหาครีมกันแดดที่กันน้ำได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง เช่น วิ่งหรือปีนเขา หรือถ้าคุณกำลังจะทำกิจกรรมทางน้ำ
- ไม่มีครีมกันแดดใดที่ "กันน้ำ" หรือ "กันเหงื่อ" เฉพาะในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียว ผลิตภัณฑ์กันแดดไม่สามารถวางตลาดโดยอ้างว่า "กันน้ำ" ได้
- แม้กระทั่งเมื่อใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำ ให้ทาซ้ำทุกๆ 40-80 นาที หรือตามคำแนะนำบนฉลาก
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าคุณชอบอะไร
บางคนชอบแบบสเปรย์กันแดด ในขณะที่บางคนชอบแบบครีมหรือเจลแบบข้น ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าได้ทาชั้นที่หนาและสม่ำเสมอ การสมัครมีความสำคัญพอๆ กับ SPF และปัจจัยอื่นๆ: หากคุณทาไม่ถูกต้อง ครีมกันแดดจะไม่ให้ประโยชน์สูงสุดแก่คุณ
- ครีมกันแดดแบบสเปรย์น่าจะดีที่สุดสำหรับบริเวณที่มีขนดก ในขณะที่ครีมมักเหมาะกับผิวแห้ง ครีมกันแดดแบบเจลที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบที่ดีที่สุดสำหรับผิวมัน
- คุณยังสามารถซื้อเทียนไขที่กันแดดซึ่งเหมาะสำหรับการทาบริเวณรอบดวงตา
- ครีมกันแดดแบบกันน้ำมักจะมีความเหนียว ดังนั้นจึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีในการทาก่อนแต่งหน้า ใช้ครีมกันแดดพิเศษสำหรับใบหน้า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีค่า SPF สูงกว่า (15 หรือสูงกว่า) และมีโอกาสน้อยที่จะอุดตันรูขุมขนหรือเพิ่มการเกิดสิว
ขั้นตอนที่ 5. กลับบ้านแล้วทาครีมกันแดดเล็กน้อยรอบข้อมือ
หากคุณสังเกตเห็นอาการแพ้หรือปัญหาผิว ให้ซื้อผลิตภัณฑ์กันแดดชนิดอื่น ทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นจนกว่าคุณจะพบครีมกันแดดที่เหมาะสม หรือพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับแบรนด์ที่แนะนำหากคุณมีผิวบอบบางหรือแพ้ง่าย
อาการคัน ผื่นแดง แสบร้อนหรือพุพองล้วนเป็นสัญญาณของอาการแพ้ ไททาเนียมไดออกไซด์และซิงค์ออกไซด์มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนัง
ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ครีมกันแดด
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบวันหมดอายุ
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกากำหนดให้ครีมกันแดดรักษาพลังป้องกันไว้อย่างน้อยสามปีนับจากวันที่ผลิต อย่างไรก็ตาม คุณควรใส่ใจกับวันหมดอายุเสมอ ถ้าวันเวลาผ่านไป ให้ทิ้งขวดเก่าแล้วซื้อครีมกันแดดใหม่
- หากผลิตภัณฑ์ไม่มีวันหมดอายุเมื่อคุณซื้อ ให้ใช้เครื่องหมายถาวรหรือฉลากเพื่อเขียนวันที่ซื้อลงบนขวด ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าคุณมีสินค้ามานานแค่ไหนแล้ว
- การเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนของผลิตภัณฑ์ เช่น การเปลี่ยนสี การแยกส่วน หรือความสม่ำเสมอที่แตกต่างกัน เป็นสัญญาณว่าครีมกันแดดหมดอายุแล้ว
ขั้นตอนที่ 2. ทาครีมกันแดดก่อนออกแดด
สารเคมีในครีมกันแดดต้องใช้เวลาในการผสมผสานเข้าสู่ผิวและกลายเป็นชั้นปกป้องที่ทำหน้าที่เต็มที่ ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน
ครีมกันแดดควรทาก่อนออกแดด 30 นาที ครีมกันแดดควรทาก่อนออกแดด 45-60 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ในปริมาณที่เพียงพอ
ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งในการใช้ครีมกันแดดคือการใช้ครีมกันแดดในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ผู้ใหญ่มักต้องการประมาณ 28 กรัม - ฝ่ามือหรือประมาณแก้วชอตที่เต็มไปด้วยครีมกันแดดเพื่อปกปิดผิวที่สัมผัสได้อย่างสม่ำเสมอ
- ในการทาครีมกันแดดแบบครีมหรือเจล ให้บีบหลอดและเทครีมกันแดดจำนวนหนึ่งก้อนลงบนฝ่ามือของคุณ ทาครีมกันแดดให้ซึมเข้าผิวจนมองไม่เห็นสีขาวอีกต่อไป
- ในการทาครีมกันแดดแบบสเปรย์ ให้ถือขวดให้ตั้งตรงแล้วเคลื่อนขวดไปมาบนผิวของคุณ ฉีดพ่นจนเป็นชั้นที่สม่ำเสมอและหนาพอสมควร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลมไม่พัดครีมกันแดดออกก่อนที่มันจะกระทบผิว ห้ามสูดดมสเปรย์กันแดด ระวังเมื่อฉีดครีมกันแดดบนใบหน้าของคุณโดยเฉพาะรอบเด็ก
ขั้นตอนที่ 4. ทาครีมกันแดดให้ทั่วผิว
อย่าลืมบริเวณต่างๆ เช่น หู คอ เท้า มือ และแม้แต่ส่วนของเส้นผม ผิวที่จะเผชิญกับแสงแดดควรได้รับการปกป้องด้วยครีมกันแดด
- คุณอาจมีปัญหาในการทาครีมกันแดดอย่างทั่วถึงในบริเวณต่างๆ เช่น หลังของคุณ ขอให้ใครสักคนช่วยทาครีมกันแดดในบริเวณเหล่านี้
- เสื้อผ้าที่บางมักไม่ได้ให้การป้องกันแสงแดดมากนัก ตัวอย่างเช่น เสื้อยืดสีขาวมีค่า SPF 7 เท่านั้น สวมเสื้อผ้าที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันรังสียูวี หรือทาครีมกันแดดกับผิวหนังใต้เสื้อผ้า
ขั้นตอนที่ 5. อย่าลืมใบหน้า
ใบหน้าต้องการครีมกันแดดมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เนื่องจากมะเร็งผิวหนังจำนวนมากเกิดขึ้นที่ใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณจมูกและบริเวณโดยรอบ เครื่องสำอางหรือโลชั่นบางชนิดอาจมีสารกันแดด อย่างไรก็ตาม หากคุณจะออกไปข้างนอกนานกว่า 20 นาที (โดยรวมไม่ใช่ครั้งเดียว) คุณจะต้องทาครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าด้วย
- ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าหลายชนิดผลิตในรูปแบบครีมหรือโลชั่น หากคุณใช้สเปรย์กันแดด ให้ฉีดสเปรย์ลงบนมือก่อนแล้วจึงฉีดให้ทั่วใบหน้า ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการใช้สเปรย์กันแดดสำหรับผิวหน้า
- มูลนิธิโรคมะเร็งผิวหนังได้เปิดเผยรายชื่อครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าที่สามารถค้นหาได้
- ใช้ลิปบาล์มหรือครีมกันแดดทาปากที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปบนริมฝีปาก
- หากคุณหัวล้านหรือผมบาง อย่าลืมทาครีมกันแดดบนศีรษะด้วย คุณยังสามารถสวมหมวกเพื่อช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดด
ขั้นตอนที่ 6. ทาซ้ำ/ฉีดครีมกันแดดหลังจาก 15-30 นาที
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทาครีมกันแดดซ้ำหลังจากอยู่กลางแดดประมาณ 15-30 นาทีจะช่วยป้องกันได้ดีกว่าการรอหลังจาก 2 ชั่วโมง
หลังจากทาซ้ำครั้งแรกเสร็จ ให้ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือตามคำแนะนำบนฉลาก
ตอนที่ 3 ของ 3: อยู่อย่างปลอดภัยภายใต้ดวงอาทิตย์
ขั้นตอนที่ 1 พยายามอยู่ในที่ร่ม
แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดด คุณก็ยังต้องเผชิญกับแสงแดดที่แรง การอยู่ในที่ร่มหรือใช้ร่มจะช่วยปกป้องคุณจากความเสียหายจากแสงแดด
หลีกเลี่ยง "ชั่วโมงที่ร้อนที่สุด" แสงแดดถึงระดับที่ร้อนที่สุดระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลาเหล่านี้ หาที่ร่มถ้าคุณอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลานี้
ขั้นตอนที่ 2. สวมชุดป้องกัน
เสื้อผ้าไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม เสื้อเชิ้ตแขนยาวและกางเกงขายาวสามารถช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้ สวมหมวกเพื่อเพิ่มความเงาให้กับใบหน้าและปกป้องหนังศีรษะ
- มองหาเสื้อผ้าที่ทอแน่นด้วยวัสดุสีเข้มที่ให้การปกป้องสูงสุด สำหรับผู้ที่กระตือรือร้นกลางแจ้ง มีเสื้อผ้าพิเศษที่มาพร้อมกับอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดในตัวและมีจำหน่ายที่ร้านค้าเฉพาะทางหรือทางออนไลน์
- อย่าลืมแว่นกันแดด! รังสียูวีจากดวงอาทิตย์อาจทำให้เกิดต้อกระจกได้ ดังนั้นควรซื้อแว่นตาที่สามารถป้องกันรังสี UVB และ UVA ได้
ขั้นตอนที่ 3 ให้เด็กไม่โดนแสงแดด
แสงแดดโดยเฉพาะช่วงที่ "ร้อนที่สุด" ระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 14.00 น. เป็นอันตรายต่อเด็กเล็กโดยเฉพาะ มองหาครีมกันแดดที่ผลิตขึ้นสำหรับเด็กและทารกโดยเฉพาะ ปรึกษากับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ใดปลอดภัยสำหรับบุตรหลานของคุณ
- ทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนไม่ควรใช้ครีมกันแดดหรือโดนแสงแดดโดยตรง ผิวของทารกยังไม่บรรลุนิติภาวะจึงมีแนวโน้มที่จะดูดซับสารเคมีที่มีอยู่ในครีมกันแดดได้มากขึ้น หากคุณต้องพาลูกน้อยออกไปข้างนอก พยายามให้ลูกอยู่ในที่ร่ม
- หากลูกน้อยของคุณอายุมากกว่า 6 เดือน ให้ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ระมัดระวังในการทาครีมกันแดดบริเวณรอบดวงตา
- สวมชุดป้องกันแสงแดดสำหรับเด็กเล็ก เช่น หมวก เสื้อแขนยาว หรือกางเกงขายาวสีอ่อน
- ซื้อแว่นกันแดดที่มีการป้องกันรังสียูวีสำหรับบุตรหลานของคุณ
เคล็ดลับ
- ซื้อครีมกันแดดพิเศษสำหรับใบหน้า หากสภาพผิวของคุณมีความมันหรือรูขุมขนมีแนวโน้มที่จะอุดตัน ให้มองหาครีมกันแดดที่ "ปราศจากน้ำมัน" หรือ "ไม่ก่อให้เกิดสิว" มีสูตรพิเศษสำหรับผิวแพ้ง่าย
- แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดก็ตาม อย่าปล่อยให้ตัวเองโดนแสงแดดมากเกินไป
- ทาครีมกันแดดอีกครั้งหลังจากสัมผัสน้ำ ทุก 2 ชั่วโมง หรือตามคำแนะนำบนฉลาก ครีมกันแดดไม่ใช่ผลิตภัณฑ์แบบใช้ครั้งเดียว
