Goku เป็นตำนานเพราะเขาเป็นหนึ่งในนักสู้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์อะนิเมะ ถ้าคุณต้องการที่จะต่อสู้เหมือนโกคู อ่านบทความนี้ โปรดทราบว่า Goku ไม่ใช่นักสู้กายภาพธรรมดา
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 มีหมัด และ เตะที่ดี
ฝึกชก/เตะ 100 หมัดต่อวัน อย่ารีบเร่งหากคุณทำ 100 hits ไม่ได้ เริ่มต้นอย่างช้าๆ และทำแบบของคุณได้ถึง 100 ต่อยและเตะเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถชก/เตะอะไรก็ได้ตราบเท่าที่คุณฝึกร่างกาย อย่าลืมรักษาทัศนคติที่ดี คุณสามารถต่อยหรือเตะอากาศได้หากคุณไม่มีกระสอบทราย หากคุณตีได้ค่อนข้างดี ให้ใช้แหวนยกน้ำหนักหรือดัมเบลล์ แต่ระวังว่าเครื่องมือทั้งสองนี้สามารถทำร้ายข้อต่อของคุณได้ อย่าลืมฝึกฝนอย่างช้าๆ
ขั้นตอนที่ 2. ทำงานหนักจนกว่าคุณจะทำ 100 วิดพื้นได้, วิดพื้น, หมอบ, ดึงขึ้นและเมื่อคุณแข็งแรงพอ ให้ทำรูปแบบต่างๆ เช่น วิดพื้นด้วยแขนเดียวหรือหมอบปืน ฯลฯ
พักกล้ามเนื้อเป็นเวลา 1-3 วัน พยายามสร้างกิจวัตรของคุณเอง และทำท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม อย่าใช้น้ำหนักข้อเท้าเพื่อฝึกเตะ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึก handstand จนกว่าคุณจะเดินบนมือของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 10 วินาที
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มพลังของการกระโดด
ทำแบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกหรือกระโดดข้ามเก้าอี้ เพิ่มพลังระเบิดของการกระโดดของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกซ้อมกับคู่หู
อย่างไรก็ตาม คุณต้องสวมถุงมือชกมวยและอุปกรณ์นิรภัย แข่งขันกันอย่างจริงจังที่สุดในขณะที่รักษาความปลอดภัยซึ่งกันและกัน
ขั้นตอนที่ 6 ปรับปรุงความชำนาญ
ฝึกตีลังกาให้มากที่สุดและกลิ้งได้อย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 7 วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
หาพื้นที่ 185 ตารางเมตร และพยายามวิ่งให้เร็วที่สุด อย่าลืมใส่ใจกับท่าวิ่งของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 เรียนรู้วิธีปัดป้อง กระแทก หลบ และกับดัก
ทำแบบฝึกหัดกับเพื่อนหรือหุ่นจำลอง หาครูสอนศิลปะการต่อสู้ หนังสือ หรือบทความที่จะช่วยคุณฝึกฝน
ขั้นตอนที่ 9 ยืด 5-7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 นาทีจนกว่าคุณจะแยกออก
ทำการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกก่อนออกกำลังกายและยืดเหยียดเพื่อคลายร้อน
ขั้นตอนที่ 10. ฝึก Parkour หรือยิมนาสติกเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นและเรียนรู้ที่จะเชื่อในการเคลื่อนไหวของร่างกาย
คุณสามารถฝึก Parkour ได้ทุกที่
ขั้นตอนที่ 11 มองหาวิธีเอาชนะคู่ต่อสู้ของคุณอย่างง่ายดายและรวดเร็วที่สุดในการต่อสู้เสมอ
ขั้นตอนที่ 12 Shadowbox หรือตีกระสอบทรายเพื่อปรับปรุงการประสานมือและตาตลอดจนความเร็วของร่างกาย
สร้างชุดค่าผสมของคุณเอง แต่อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะร่างกายของคุณไม่แข็งแรงเท่ากับของคุ
เคล็ดลับ
- รวมกิจวัตรนี้ไว้ในโปรแกรมการออกกำลังกายประจำวันของคุณ
- ทุ่มสุดตัว.
- ลองชมภาพยนตร์บรูซลีและต่อสู้ในอะนิเมะ Dragon Ball Z
- อย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลังออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างหนักแต่สม่ำเสมอ เพื่อให้คุณไม่รู้สึกเจ็บ
- บอกเพื่อนของคุณเพื่อให้พวกเขาใช้งานได้ทุกวัน
- ตรวจสอบการออกกำลังกายร่างกายต่างๆบนอินเทอร์เน็ต
- เข้าเรียนศิลปะการต่อสู้ทุกครั้งที่ทำได้
- พักกล้ามเนื้อเป็นเวลา 2 วันจนกว่าอาการปวดเมื่อยจะหายไป ขณะพักผ่อนให้ลองทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่งและผ่อนคลาย
- เพื่อที่จะแข็งแกร่ง คุณต้องมีความมุ่งมั่นที่ไม่สั่นคลอนเพื่อที่คุณจะได้ฝึกฝนอย่างขยันหมั่นเพียร
- พยายามฝึกฝนภายใต้การดูแลของมืออาชีพเท่านั้น
- เพื่อเพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่ง ให้มัดน้ำหนักไว้รอบๆ ตัวแล้วลองกระโดดและวิ่งไปกับมัน
