คนชอบพูดว่าการไม่มีใครทำให้ใจชอบมากยิ่งขึ้น แต่ถ้าคนๆ นั้นหายไปจากชีวิตคุณบ่อยจนหัวใจคุณเย็นลงล่ะ? ถ้าคุณชอบใครซักคนและพวกเขาไม่ตอบสนองความรู้สึกของคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเอาชนะพวกเขาและสิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในวงจรของความเสียใจไม่รู้จบ การลืมเขาไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีวิธีการที่มีประโยชน์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณลืมเขาและชอบใครสักคนที่ดีกว่าสำหรับคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: อยู่ห่างจากพระองค์
ขั้นตอนที่ 1. หนีจากเขา
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลืมเขาคือการรักษาระยะห่าง พยายามลดการติดต่อหรือความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นกับเขาเพื่อที่คุณจะลืมเขาได้โดยไม่มีความสัมพันธ์ใดๆ ที่อาจทำให้คุณเศร้าหรือเตือนคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับเขา
ในตอนแรกการรักษาระยะห่างนั้นยาก แต่ท้ายที่สุด มันจำเป็นสำหรับสถานการณ์ที่จะดีขึ้น และกระบวนการของการลืมก็รู้สึกง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ลบข้อมูลการติดต่อและข้อความทั้งหมดออกจากโทรศัพท์ของคุณ
วิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ติดต่อกับเขาคือลบเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณ ลองลบข้อความออกจากมันด้วย การลบข้อมูลนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณติดต่อเขาอีกเมื่อคุณอ่อนแอ และจะช่วยให้คุณลืมเขาได้
- ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะลบข้อมูลทั้งหมด ให้ลองเขียนมันลงบนกระดาษที่คุณจะไม่เห็นทุกวันและเก็บกระดาษนี้ไว้ในที่ซ่อน
- ส่งสำเนาข้อความทั้งหมดให้พวกเขาทางอีเมล และเก็บข้อความเหล่านี้ไว้ในกล่องจดหมายของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะลบทิ้งทั้งหมด
- จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะลบผู้ติดต่อของเขาไปแล้ว แต่เขาอาจไม่ได้ลบคุณ ถ้าเขาโทรมา คุณสามารถเพิกเฉยหรือตอบกลับด้วยคำตอบที่สุภาพและสุภาพ
ขั้นตอนที่ 3 เลิกเป็นเพื่อนกับเขาในไซต์โซเชียลมีเดีย
ไซต์โซเชียลมีเดียส่วนใหญ่ เช่น Facebook และ Instagram อนุญาตให้ผู้อื่นเข้าถึงชีวิตของคุณได้มากขึ้น แม้กระทั่งคนที่คุณไม่ต้องการ การลบเขาออกจากโซเชียลมีเดียจะทำให้คุณจำกัดการติดต่อกับเขาได้อีก
หากคุณกลัวที่จะทำร้ายความรู้สึกของอีกฝ่ายหรือทำให้คนอื่นสงสัยว่าทำไมคุณถึงเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาแล้วหรือติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย ให้มองหาวิธีที่จะย่อสิ่งที่คุณเห็นในแอปนี้ให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น บน Facebook คุณสามารถเลิกติดตามใครก็ได้ ดังนั้นคุณจะไม่เห็นสิ่งที่พวกเขาโพสต์บน Facebook อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 หยุดพูดถึงเธอและอย่าปล่อยให้ตัวเองคิดถึงเธอ
เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงคนที่คุณชอบมากๆ และคิดถึงเขาตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะยิ่งทำให้ความรู้สึกของคุณแข็งแกร่งยิ่งขึ้นเท่านั้น การไม่เอ่ยชื่อเธออย่างมีสติในการสนทนาและจัดระเบียบจิตใจไม่ให้นึกถึงเธอจะช่วยให้คุณลืมเธอได้เร็วขึ้น
- อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะไม่พูดถึงเขาอย่างสมบูรณ์ในการสนทนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเพื่อนที่เหมือนกัน ดังนั้นพยายามอย่าพูดถึงเขาหรือถามว่าเขาทำบ่อยแค่ไหน คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงการพูดถึงเขาได้
- หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับมันเพื่อประมวลผลความคิดและความรู้สึกของคุณ อย่าลังเลที่จะทำเช่นนั้น แต่อย่าทำให้มันติดเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้เพื่อนของคุณไม่พูดถึงเขา
ถ้าเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกกับเขา เขาอาจจะพูดถึงเขาในบางครั้ง สิ่งนี้จะเตือนคุณถึงเขาและป้องกันไม่ให้คุณลืมเขา ดังนั้นขอให้เพื่อนของคุณไม่พูดถึงเรื่องนี้หรืออัปเดตพวกเขาถ้าเป็นไปได้
ในกลุ่มเพื่อนเดียวกัน มีโอกาสที่คุณจะเผชิญสถานการณ์เมื่อกล่าวถึงเขา เพื่อที่คุณจะได้ลืมมันได้เร็วยิ่งขึ้น อยู่ห่างจากเพื่อนกลุ่มนี้จนกว่าพวกเขาจะพูดคุยกันในหัวข้อต่างๆ
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เขาและเพื่อนมักจะไป
คุณและคู่ของคุณอาจมีอะไรที่เหมือนกันหลายอย่าง เช่น เพื่อน ชั้นเรียนหรือที่ทำงาน หรือสถานที่โปรด หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณอาจเจอเขาได้
- หากคุณอยู่ในชั้นเรียนหรือที่ทำงานเดียวกัน อย่านั่งใกล้เขา หากเขานั่งถัดจากคุณ คุณจะสามารถหาวิธีที่จะเคลื่อนไหวหรือรักษาปฏิสัมพันธ์ในระดับของเพื่อนได้
- ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณชอบร้านอาหารเดิมๆ มองหาที่กินใหม่ๆ
ขั้นตอนที่ 7 กำจัดร่องรอยของเธอ
การกำจัดสิ่งใดที่อาจทำให้คุณนึกถึงเขาจะช่วยให้คุณลืมเขาได้ ลองลบร่องรอยทั้งหมดของเขาจากโทรศัพท์ โซเชียลมีเดีย ไปจนถึงรูปภาพและวัตถุอื่นๆ ในบ้านของคุณ
- คุณสามารถลืมมันอย่างช้าๆหรือลบออกจากชีวิตของคุณได้ในชั่วพริบตา คุณอาจพบว่าค่อยๆ ลบรอยตามอารมณ์ได้ง่ายขึ้น หรืออาจลองลบออกทันที การทำโดยตรงจะรู้สึกยากมาก แต่สามารถเร่งกระบวนการลืมเขาได้
- ลบอีเมลหรือลบจดหมาย การ์ด หรือของขวัญออกจากอีเมล หากคุณเก็บมันไว้ คุณจะยังคงเก็บความรู้สึกที่มีต่อเขาไว้
- ลบรูปภาพหรือรูปถ่ายของคุณสองคน
ขั้นตอนที่ 8 ปล่อยให้ตัวเองเสียใจและไม่โกรธ
การลืมเขาเป็นกระบวนการที่เจ็บปวด และเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเสียใจกับความสัมพันธ์ในอดีต แต่สิ่งสำคัญคือต้องไม่โกรธเขาในกระบวนการนี้ คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขาได้และเขาก็ไม่สามารถควบคุมความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขาได้เช่นกัน
- ตระหนักว่าเขาเป็นคนพิเศษในชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่มีความสัมพันธ์แบบโรแมนติก คุณยังคงมีความสัมพันธ์กับเขา ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการรู้สึกเศร้ากับการสูญเสียครั้งนี้
- อย่าไปโกรธเขา บางทีเขาอาจไม่รู้ว่าคุณมีความรู้สึกกับเขาหรือเขาอยู่ในสถานการณ์ที่เขาไม่สามารถตอบแทนความรู้สึกของคุณได้ อย่าโกรธเขาในสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของเขา
- มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องลืมเขาไปจากการที่เขาคบกับผู้หญิงคนอื่นหรือแต่งงานกับพ่อแม่ของคุณเพื่อต่อต้านเขา และแม้กระทั่งเรื่องง่ายๆ อย่างเขาแก่เกินไปสำหรับคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถโกรธเขาได้
- หากคุณรู้สึกลำบากกับกระบวนการนี้จริงๆ คุณสามารถลองปรึกษาเพื่อช่วยจัดการกับความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 รู้ว่าคุณจะพบคนอื่น
ในทะเลมีปลามากมายและเขาอาจจะไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับเขาในที่สุด คุณจะพบคนอื่นที่ดีสำหรับคุณ ยิ่งคุณลืมคนๆ นั้นได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเปิดใจมากขึ้นในการตามหาบุคคลนี้
คุณสามารถพยายามจดจ่อกับข้อบกพร่องของพวกเขาเพื่อเอาชนะพวกเขาและอาจหาคนที่ดีกว่าสำหรับคุณ
วิธีที่ 2 จาก 2: กวนใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. พึ่งพา "ระบบสนับสนุน" ของคุณ
คุณน่าจะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ที่พยายามจะเอาชนะคนๆ นั้นในชีวิตของคุณ ดังนั้นนี่จึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะพึ่งพาหรืออาจติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนของคุณอีกครั้ง ตั้งแต่การพูดถึงความรู้สึกไปจนถึงการเบี่ยงเบนความคิดด้วยการทำกิจกรรมสนุกๆ "ระบบสนับสนุน" จะช่วยให้คุณลืมเขาหรือเธอได้เร็วขึ้น
เพื่อนและครอบครัวสามารถป้องกันไม่ให้คุณจมอยู่ในความเศร้าโศก พวกเขาสามารถกวนใจคุณด้วยการทำเรื่องสนุก ๆ กับคุณโดยไม่เกี่ยวข้องกับเขา
ขั้นตอนที่ 2. พยายามจดจ่อกับตัวเองและความสนใจอื่นๆ ของคุณ
พยายามจดจ่อกับตัวเองในขณะที่คุณพยายามลืมเขา สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกลึกซึ้งกับเขาขนาดนั้น
- ตัวอย่างเช่น เริ่มออกกำลังกายหรือลองทำกิจกรรมออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น โยคะ ซึ่งจะช่วยให้จิตใจของคุณจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวบุคคล บางทีคุณอาจจะเรียนในชั้นเรียนที่ช่วยในอาชีพของคุณก็ได้
- สิ่งที่คุณทำ ให้แน่ใจว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีเสมอ
ขั้นตอนที่ 3 ลองกิจกรรมใหม่
นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณเสียสมาธิ ยิ่งคุณทำอะไรที่ห่างไกลจากเขาบ่อยเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งลืมเขาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีปีนหินมาตลอด กิจกรรมใหม่นี้ต้องการการฝึกฝนอย่างมาก เพื่อให้คุณมีเวลาคิดถึงเขาน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4. พบปะผู้คนใหม่ๆ
พยายามออกไปพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับเขาเพราะอาจทำให้คุณเสียสมาธิและความรู้สึกของคุณ บางทีคุณอาจสนุกสนานกับเพื่อนใหม่มากกว่าอยู่กับพวกเขา
มีหลายวิธีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ รวมถึงการเข้าร่วมชุมชนการวิ่งหรือการเข้าร่วมชั่วโมงแห่งความสุขที่บาร์ กิจกรรมกลุ่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และเลิกคิดถึงพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. คุณสามารถลองจีบหรือออกเดทกับคนอื่นได้
บางทีคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะผูกมัดกับคนอื่นจริงๆ แต่การจีบหรือออกเดทกับคนอื่นแบบสบายๆ ก็สามารถช่วยให้คุณลืมเขาได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน วิธีนี้จะเพิ่มความมั่นใจและเลิกคิดถึงความรู้สึกที่มีต่อเขา
ความเจ้าชู้เล็กน้อยที่ไม่จริงจังเกินไปอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณและจำไว้ว่ามีคนอื่นที่สามารถคลิกกับคุณได้ จำไว้ว่าให้เจ้าชู้เจ้าชู้และไม่จริงจัง
เคล็ดลับ
- พยายามอย่าหยาบคายกับเขา หากเขาทักทายอย่างสุภาพ คุณก็ควรทักทายเขาอย่างสุภาพด้วย แต่อย่าพูดมากไปกว่านี้
- จำไว้ว่าคุณสามารถร้องไห้ได้ถ้าคุณรู้สึกเศร้า คุณจะได้พบกับคนอื่นๆ
- หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้โกรธหรือปฏิบัติต่อเขาในฐานะ "ศัตรู" เขาควบคุมไม่ได้ว่าเขาจะรู้สึกกับใครเหมือนคุณ ดังนั้น คุณไม่ควรทำร้ายผู้อื่นโดยเจตนา
- พยายามอดทนกับตัวเอง บางครั้ง เราต้องการเวลาเพื่อลืมใครสักคน อย่าโกรธตัวเองถ้านี่คือสถานการณ์ที่เราเป็นอยู่จริงๆ ให้เวลากับตัวเองตามที่คุณต้องการ
- อย่าพูดถึงสิ่งที่เขาชอบเพราะมันจะทำให้คุณต้องการเขา ดังนั้นอย่าพูดถึงเขาเลย คุณจะได้ไม่ชอบเขามากขึ้นไปอีก
- ตระหนักว่าเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบอย่างที่คุณเชื่อ พยายามค้นหาหรือจดจำว่าข้อเสียคืออะไร และข้อเสียเหล่านี้มีมากกว่าข้อดีอย่างไร หากบุคคลนั้นมีลักษณะเชิงลบ เช่น ใจร้อนหรือไม่ให้เกียรติคุณหรือต่อผู้อื่นที่มีอำนาจมากกว่า (โดยเฉพาะพ่อแม่ที่เป็นเพศเดียวกัน) ให้ตระหนักว่าคุณจะประสบกับพฤติกรรมนี้หากคุณคบหากับเขา
- แค่คิดถึงทุกอย่างที่เขาทำที่ทำร้ายคุณ
- แสดงให้เขาเห็นว่าเขาพลาดอะไรไปโดยไม่ลงคะแนนให้คุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิและทำให้เขาหึงเล็กน้อย
- เขียนรายการข้อเสีย
- หากเขามีพี่น้อง คุณควรหลีกเลี่ยงการติดต่อกับพวกเขาเพราะพวกเขาอาจพูดถึงเขา
- ตระหนักว่าคุณชอบใครสักคน เป็นเรื่องยากมากที่สมองและหัวใจจะสามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์ พยายามเลิกสนใจเขาทีละเล็กทีละน้อยและในที่สุดคุณจะบรรลุเป้าหมาย
