โรงเรียนหลายแห่งเปิดโอกาสให้นักเรียนได้พักผ่อนในช่วงวันหยุดยาวก่อนวันหยุดและหลังสอบปลายภาค อย่างไรก็ตาม การกลับไปโรงเรียนหลังจากวันหยุดยาวบางครั้งทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวล คุณเพียงแค่ต้องกลับไปเรียน ยากแค่ไหน? หากคำถามเดียวกันกำลังคิดหนักอยู่ในใจ บทความนี้จะอธิบายวิธีเอาชนะความลังเลใจที่จะเรียนหลังวันหยุดยาวและสร้างแรงจูงใจในการเรียนเพื่อที่คุณจะได้พร้อมกลับไปโรงเรียน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เริ่มกิจวัตรการศึกษาของคุณใหม่อย่างสบายใจ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมายที่จะบรรลุ
สองสามวันก่อนเริ่มเรียน ให้เขียนกิจกรรมที่คุณต้องการทำในช่วงปิดเทอมถัดไป ไม่ว่าจะเป็นด้านสังคม สติปัญญา หรือร่างกาย ขั้นตอนนี้สามารถลดความวิตกกังวลได้เมื่อคิดว่าต้องกลับไปเรียน เพราะคุณได้วางแผนสิ่งที่ต้องการทำไว้แล้ว เช่น
- พบเพื่อนใหม่
- เข้าร่วมชมรมหรือตั้งชมรม
- ได้เกรดดีๆ
- บำรุงร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2 ทำการบ้านที่ต้องทำให้เสร็จ
หากไม่มีงานให้ทำในช่วงวันหยุด ให้ใช้เวลาอ่านงานสุดท้ายของแต่ละวิชาที่ทำก่อนวันหยุด ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ลืมสื่อการเรียนที่เรียนในชั้นเรียนและงานบ้านที่คุณทำในเทอมที่แล้ว
ใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงวิธีการทำงานที่ดำเนินการไปแล้ว ลองคิดดูว่าคุณจำเป็นต้องปรับปรุงกิจวัตรการทำงานหรือไม่ เพราะนี่คือเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 3 โต้ตอบกับเพื่อน ๆ
ชวนเพื่อนมารวมตัวกันเพื่อซื้อหนังสือหรืออุปกรณ์การเรียนที่จำเป็น นอกจากนี้ คุณสามารถบอกกันและกันเกี่ยวกับกิจกรรมที่คุณทำในช่วงวันหยุดหรือวางแผนที่จะเรียนต่อ
ถ้าเพื่อนไม่มีเวลา ก็หาเวลารวมพล
ขั้นตอนที่ 4 เขียนสิ่งสนุก ๆ ที่คุณต้องการทำ
ลองนึกถึงสิ่งที่คุณตั้งตารอหลังจากกลับไปโรงเรียน เช่น ไปทัศนศึกษากับเพื่อนร่วมชั้นหรือวางแผนการทดลองทางวิทยาศาสตร์ โดยการวางแผน ความกลัวถูกแทนที่ด้วยความกระตือรือร้นที่จะกลับไปโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 5. อดทนในขณะที่คุณเตรียมที่จะกลับเข้าโรงเรียนตามปกติ
แทนที่จะรู้สึกกระวนกระวายใจ ให้พยายามกระตุ้นตัวเองเพื่อให้คุณพร้อมที่จะไปโรงเรียนอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม อย่ากดดันตัวเองเพราะอาจใช้เวลา 1-2 สัปดาห์ ในการนั้น ให้กำจัดความคิดเชิงลบออกไปเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวให้ดีที่สุดโดยบอกตัวเองว่า:
- “หลังจากวันหยุดยาว เป็นเรื่องปกติที่ฉันจะรู้สึกประหม่าเมื่อกลับไปโรงเรียน แต่ทุกอย่างจะเรียบร้อย!”
- “เด็กๆ หลายคนตื่นเต้นที่จะได้กลับไปโรงเรียนเหมือนฉัน แต่อย่างน้อยฉันก็ได้เจอเพื่อนๆ ของฉัน! ฉันแทบรอไม่ไหวที่จะบอกคุณเกี่ยวกับวันหยุดของฉัน”
ตอนที่ 2 ของ 3: ขอให้เป็นวันแรกที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 ปรับตารางการนอนของคุณหากจำเป็น
ในช่วงวันหยุด คุณอาจจะเคยชินกับการตื่นสายหรือนอนดึก ทำให้ยากที่จะเริ่มกิจวัตรในโรงเรียนอีกครั้ง ในการกู้คืนตารางการนอนหลับของคุณ คุณจะต้อง:
- เริ่มกิจวัตรของโรงเรียนใหม่สองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มเรียนอีกครั้ง
- เปิดม่านบังตาทุกเช้าเพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามาในห้อง
- ขจัดนิสัยการกินตอนดึก
- จำกัดการบริโภคสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลัง
ขั้นตอนที่ 2. เก็บกระเป๋านักเรียนและเตรียมเสื้อผ้าที่คุณต้องการใส่
เมื่อวันหยุดสิ้นสุดลง คุณอาจต้องทำความคุ้นเคยกับกิจวัตรของโรงเรียน ดังนั้นให้ใส่ความต้องการในการศึกษาของคุณไว้ในกระเป๋านักเรียนและเตรียมเสื้อผ้าที่คุณต้องการใส่ในเช้าวันพรุ่งนี้ก่อนเข้านอนตอนกลางคืนเพื่อประหยัดเวลาและไม่เครียดเมื่อเตรียมตัวไปโรงเรียน ความสับสนในตอนเช้าอาจใช้เวลานานกว่าที่ควรจะเป็น ดังนั้นจงเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันก่อนเพื่อให้เช้าวันแรกของการเรียนดำเนินไปอย่างราบรื่น
- ถ้านำอาหารกลางวันมาที่โรงเรียน ให้เตรียมในเวลากลางคืนเพื่อนำมาให้พรุ่งนี้เช้า
- ใช้เวลาในการทำรายการสิ่งที่ต้องเตรียม จดอุปกรณ์ทั้งหมดที่ต้องนำไปโรงเรียน เช่น หนังสือเรียน เครื่องคิดเลข ดินสอ สมุดจด และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายก่อนที่จะกลับไปโรงเรียนในเช้าวันพรุ่งนี้
การอดนอนส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะอาจทำให้เกิดสิว น้ำหนักขึ้น เพิ่มสมาธิลำบาก และทำให้หงุดหงิดได้ ดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้วันแรกของการเรียนหลังวันหยุดยาวผ่านไปด้วยดี ความต้องการการนอนหลับของทุกคนแตกต่างกัน แต่วัยรุ่นมักต้องการการนอนหลับ 8½-9½ ชั่วโมงในแต่ละคืน
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มเตรียมตัวให้พร้อมเร็วกว่าปกติ
วันแรกของการเรียนหลังจากวันหยุดยาวมักจะให้ความรู้สึกแตกต่างไปจากวันก่อนหน้าจึงต้องใช้เวลามากกว่าที่คาดไว้ พยายามตื่นให้เร็วกว่าปกติเพื่อให้มีเวลาเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าการเตรียมตัวไปโรงเรียนเป็นไปอย่างราบรื่นและนำทุกสิ่งที่จำเป็นไปโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
เคล็ดลับที่แน่นอนที่จะทำให้คุณตื่นเต้นกับการไปโรงเรียนอีกครั้งคือการรับประทานอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงและปราศจากไขมัน ขนมปังโฮลเกรน ไข่ โยเกิร์ต และคอทเทจชีสสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการทุกเช้ามีประโยชน์ต่อการพัฒนาความจำ ความแข็งแรงของร่างกาย ความสบายใจ และสุขภาพจิต
ขั้นตอนที่ 6 หาเวลาออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง
การออกกำลังกายสักพักก่อนไปโรงเรียนจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น คุณจึงรู้สึกพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในอนาคต นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ ยังมีประโยชน์ต่อการไหลเวียนของเลือดเพื่อให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะตื่นตัวและมีสมาธิ ทำกิจกรรมต่อไปนี้สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ:
- จักรยาน
- สตาร์กระโดด
- ยืดกล้ามเนื้อ
- ด้วยเท้า
ตอนที่ 3 ของ 3: การสร้างนิสัยที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 จัดทำตารางกิจกรรมกับครอบครัว
แม้ว่าคุณจะเป็นลูกคนเดียว ผู้ปกครองอาจไม่สามารถบันทึกกิจกรรมทั้งหมดของพวกเขาและติดตามตารางประจำวันของคุณได้ ช่วยพวกเขาจัดตารางเวลาโดยใส่ตารางกิจกรรมของคุณลงในปฏิทิน เช่น เพื่อ:
- ออกกำลังกาย
- กิจกรรมชมรม
- ทำแบบทดสอบหรือสอบ
ขั้นตอนที่ 2 ยึดติดกับตารางเวลาที่สอดคล้องกัน
วันที่ไปโรงเรียนจะรู้สึกสบายและสนุกสนานมากขึ้นหากคุณเริ่มทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ตารางการนอนและเรียนอย่างมีวินัย
ขั้นตอนที่ 3 เชิญผู้ปกครองมาพูดคุย
นอกจากการบอกผู้ปกครองเกี่ยวกับกิจกรรมการเรียนรู้แล้ว ให้แบ่งปันความรู้สึกของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำวิธีเอาชนะการไม่เต็มใจที่จะกลับไปโรงเรียนหรือแนะนำแนวคิดที่กระตุ้นให้คุณมีแรงจูงใจ เวลาคุยกับผู้ปกครอง ให้บอกพวกเขา เช่น
“พ่อครับ วันหยุดใกล้จะถึงแล้ว แต่ผมขี้เกียจไปโรงเรียนจริงๆ อาทิตย์หน้าเราจะไปโรงหนังกันไหม แต่เราสองคน ขอของขวัญให้ผมด้วยได้ไหม” ตื่นเต้นที่จะได้เรียนอีกแล้วเหรอ?”
ขั้นตอนที่ 4. เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิด
ตารางกิจกรรมที่ดีที่สุดยังคงสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากความไม่แน่นอน ไม่ว่าคุณจะต้องไปสอบปลายภาคหรือไปเที่ยวกับเพื่อน โอกาสที่คุณจะต้องเปลี่ยนตารางเวลาประจำวันของคุณ ดำเนินการปรับเปลี่ยนจนกว่าคุณจะพบกำหนดการที่เหมาะสมที่สุด ถ้าคราวหน้ามีวันหยุดยาว การกลับไปโรงเรียนจะเป็นเรื่องง่าย
เคล็ดลับ
- เตรียมตัวให้พร้อมที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเข้าชั้นเรียนสายสามารถทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ต้องการกลับไปโรงเรียน
- การไปโรงเรียนโดยไม่รับประทานอาหารเช้าสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้ แต่คุณจะต้องมีสมาธิจดจ่อ ถ้าคุณไม่มีเวลากิน ให้ไปโรงเรียนพร้อมกับแอปเปิ้ล กราโนล่าบาร์ หรือกล้วย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการพร้อมสำหรับวันแรกของการเรียนอีกครั้ง
- หมั่นตรวจดูสิ่งของในกระเป๋านักเรียนก่อนเข้านอนตอนกลางคืน ใส่หนังสือในกระเป๋าตามลำดับโดยเริ่มจากเล่มแรก เล่มที่สอง และอื่นๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์การเรียนที่จำเป็นทั้งหมดอยู่ในกระเป๋าของคุณเพื่อประหยัดเวลาในตอนเช้า
- อย่าลืมตั้งเวลาเพื่อไม่ให้ตื่นสายเพราะคุณนอนมากเกินไป!
- แนะนำตัวเองกับเพื่อนใหม่ในชั้นเรียน
