ในสหรัฐอเมริกา มีรายงานว่าเกือบหนึ่งในสี่ของประชากรกลัวสัตว์บางชนิดมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมวมักถูกระบุว่าเป็นสัตว์ที่น่ากลัวมาก บางคนอาจสงสัยว่าคน ๆ หนึ่งจะกลัวแมวได้อย่างไร แต่หลายคนรายงานว่ากลัวแมวมากเกินไปและไม่มีเหตุผล คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต - ฉบับที่ห้า (DSM-V) ไม่ได้ระบุชื่อเฉพาะสำหรับความหวาดกลัวของแมว แต่ยอมรับว่าบุคคลหนึ่งสามารถประสบ "โรคกลัวบางอย่าง" ซึ่งอาจรวมถึงความกลัวแมวด้วย ดังนั้น หากคุณเป็นโรคกลัวแมว คุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การลดความไวโดยใช้รูปภาพและวิดีโอ
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหารูปภาพแมวบนอินเทอร์เน็ต
อย่าลืมบันทึกทุกภาพที่คุณพบในคอมพิวเตอร์ของคุณ พยายามหาแมวประเภทต่างๆ ตามขนาด สี ประเภทของขน ฯลฯ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบภาพถ่ายระยะใกล้และภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นว่าแมวกำลังทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การเดิน การกิน การนอน และการโต้ตอบกับมนุษย์
คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดแหล่งที่มาของการค้นหารูปภาพไว้บนอินเทอร์เน็ตเท่านั้น คุณยังค้นหารูปภาพที่คล้ายกันได้ในนิตยสารและแผ่นพับ
ขั้นตอนที่ 2 เลือกรูปภาพและพิมพ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสี
ดูภาพและยืนยันตำแหน่งของคุณในระดับความวิตกกังวล ทำเช่นนี้โดยพิจารณาว่าคุณมีความวิตกกังวลมากน้อยเพียงใดในระดับ 1-10 1 หมายถึงไม่มีความวิตกกังวลในขณะที่ 10 หมายถึงความวิตกกังวลมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ดูรูปแมวสักสองสามนาทีในแต่ละวัน
ขณะทำเช่นนั้นให้พยายามสงบสติอารมณ์ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้ตัวเองถูกมองข้าม หากคุณพบว่าตัวเองกำลังถูกมองข้าม ให้ปรับโฟกัสไปที่ภาพทันทีที่คุณสังเกตเห็น ทำอย่างนี้ทุกวันจนกว่าระดับความวิตกกังวลของคุณจะต่ำมากเมื่อคุณเห็นภาพ
- ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณจะดูภาพได้นานแค่ไหนในแต่ละวัน 10-15 นาทีดูเหมือนจะเป็นเวลาที่เหมาะสมในการรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
- หากคุณรู้สึกกังวล ให้ลองหายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลงอีกครั้ง นั่งบนเก้าอี้ที่สามารถรองรับหลังของคุณได้ หายใจเข้าเพื่อให้อากาศเคลื่อนจากท้องไปที่หน้าอก นับถึงสี่ในขณะที่คุณหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นหายใจออกเพื่อให้คุณรู้สึกว่าอากาศเคลื่อนตัวกลับจากหน้าอกออกจากร่างกาย นับถึงเจ็ดในขณะที่คุณหายใจออก ทำซ้ำได้หลายครั้งตามต้องการ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายนี้เมื่อคุณดูรูปแมว
- หลังจากทำไปสองสามวัน ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกจะลดลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจำตำแหน่งของคุณในระดับความวิตกกังวลอยู่เสมอ จำไว้ว่าเป้าหมายคือการไปถึง 1 หรือ 2 ในระดับ
ขั้นตอนที่ 4 พิมพ์ภาพแมวที่เหลือที่คุณบันทึกไว้ในคอมพิวเตอร์ของคุณ
ใช้รูปภาพเหล่านี้สร้างภาพตัดปะโดยติดไว้บนกระดาษแข็งโดยใช้กาว หลังจากที่คุณไม่รู้สึกวิตกกังวลจากการดูรูปแมวอีกต่อไป ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเปลี่ยนไปดูรูปแมวจำนวนมาก การใช้วิธีนี้จะช่วยให้คุณสร้างความมั่นใจได้ช้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อดูภาพตัดปะ ทำต่อไปจนกว่ารูปแมวจะไม่ทำให้คุณวิตกกังวลอีกต่อไป
- เพิ่มการเปิดรับแสงอย่างช้าๆ โดยเริ่มจากแมวตัวหนึ่งแล้วย้ายไปที่แมวหลายตัว เป้าหมายสุดท้ายคือลดความไวต่อแมวลงให้หมด อย่างไรก็ตาม หากคุณเริ่มต้นด้วยการวาดรูปแมวหลายๆ ตัว คุณอาจรู้สึกหนักใจ ดังนั้นคุณจึงเลิกใช้ก่อนที่วิธีนี้จะได้ผล ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นจากสิ่งที่คุณจัดการได้
- คุณอาจต้องแขวนคอลลาจในที่ที่จะเห็นบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการ desensitization อย่างไรก็ตาม โปรดเผื่อเวลาไว้ 10-15 นาทีสำหรับกิจกรรมนี้โดยเฉพาะ
- จำไว้ว่าเป้าหมายคือทำคะแนนให้ได้ 1 หรือ 2 ในระดับความวิตกกังวลเมื่อดูภาพตัดปะ
ขั้นตอนที่ 5. ดูวิดีโอแมว
มองหาวิดีโอแมวสั้นๆ สนุกๆ เพื่อดูบน YouTube และดูซ้ำแล้วซ้ำอีกสองสามวัน ในตอนแรกอาจกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณ แต่คุณควรดูต่อไปจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกังวลอีกต่อไป
- การดูวิดีโอเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเตรียมตัวที่จะเปลี่ยนจากการดูรูปแมวไปเป็นการสัมผัสกับร่างกายจริงๆ
- อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะให้เพื่อนดูวิดีโอ YouTube ก่อนที่คุณจะเห็น ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงวิดีโอที่บางครั้งแสดงแมวดุ ซึ่งอาจทำให้ความหวาดกลัวรุนแรงขึ้นได้
- จับตาดูระดับความวิตกกังวลของคุณ เมื่อคุณไปถึง 1 หรือ 2 ในระดับแล้ว คุณสามารถดำเนินการติดต่อทางกายภาพได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดต่อทางกายภาพ
ขั้นตอนที่ 1. โทรหาเพื่อนแมวของคุณและบอกเขาเกี่ยวกับความกลัวของคุณ
อธิบายให้เธอฟังว่าคุณต้องการเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับแมวและต้องการความช่วยเหลือจากเธอ ถามว่าคุณสามารถมาที่บ้านของเขาทุกวันในช่วงสองสามสัปดาห์ข้างหน้าเพื่อทำความคุ้นเคยกับการอยู่ใกล้แมวหรือไม่
- การมาบ้านเพื่อนทุกวันอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องติดต่อกับแมวให้บ่อยที่สุด กำหนดตารางเวลาและยึดติดกับมัน ในขณะที่คุณค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งที่คุณกลัว ร่างกายของคุณจะปรับเปลี่ยนและหยุดปล่อยฮอร์โมนความเครียดในที่สุด ดังนั้น ยิ่งคุณใช้เวลาอยู่กับแมวมากเท่าไหร่ ความกลัวแมวก็จะยิ่งหายไปเร็วขึ้นเท่านั้น
- ให้แน่ใจว่าคุณเลือกเพื่อนที่มีแมวที่เป็นมิตร เพื่อนของคุณอาจสามารถตัดสินได้ว่าสัตว์เลี้ยงของพวกเขาเหมาะสมกับกิจกรรมนี้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะถามเธอว่าแมวเป็นมิตรก่อนไปเยี่ยมหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2. มองแมวจากระยะไกล
ครั้งแรกที่คุณติดต่อกับแมว ให้แน่ใจว่าได้ทำในระยะที่สบาย ขอให้เพื่อนของคุณนำแมวไปไว้ในห้องอื่นที่คุณสามารถมองเห็นได้ แต่ไม่สามารถสัมผัสโดยตรงกับคุณได้ คุณยังสามารถขอให้เพื่อนอุ้มแมวในขณะที่ยืนอยู่ห่างจากคุณ อยู่ที่บ้านเพื่อนประมาณ 10-15 นาที แล้วขออนุญาตออก ทำสิ่งนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกังวลอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 นั่งใกล้แมว
การใช้กระเป๋าสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น ขอให้เพื่อนของคุณเก็บแมวไว้ในกระเป๋าและเก็บไว้ใกล้ตัวคุณ ระยะห่าง 60 ถึง 90 ซม. ค่อนข้างใกล้เคียงกัน อยู่ใกล้แมวประมาณ 10-15 นาที แล้วขออนุญาตจากไป ทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกังวลอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 ให้เพื่อนของคุณนั่งถัดจากคุณโดยอุ้มแมวไว้บนตักของเขา
วิธีนี้ช่วยให้คุณได้อยู่ใกล้แมวที่ดื้อด้าน แต่การให้เพื่อนของคุณจับมันไว้จะทำให้ทุกอย่างอยู่ภายใต้การควบคุม นั่งประมาณ 10-15 นาทีแล้วขออนุญาตออก ทำสิ่งนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกกังวลอีกต่อไป
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสัมผัสสัตว์ในขั้นตอนนี้ เป้าหมายคือการอยู่ใกล้แมวเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการอยู่ใกล้แมวนอกกระเป๋า
- แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายบ้าง แต่ถ้าคุณเริ่มรู้สึกหนักใจในบางครั้ง คุณสามารถหยุดมันได้
- พยายามจบกระบวนการด้วยความสำเร็จเสมอ หากคุณรู้สึกหนักใจและตัดสินใจที่จะหยุดมัน ลองขอให้เพื่อนของคุณเก็บแมวไว้ในกระเป๋าของเธอหรือถามว่าเธอจะขยับตัวออกไปอีกหน่อยได้ไหม ลองรอสักครู่ก่อนที่จะตัดสินใจจากไปจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกหนักใจอีกต่อไป ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดความวิตกกังวลได้โดยไม่เพิ่มความกลัว
ขั้นตอนที่ 5. เลี้ยงแมว
กระตุ้นให้ตัวเองสัมผัสสัตว์ เริ่มต้นด้วยการกดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วเลื่อนขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สัมผัสเฉพาะแมวที่ไม่รู้สึกอึดอัด ดร. Marty Becker แนะนำบางพื้นที่ที่ทำให้แมวมีความสุขที่ได้ลูบไล้และควรหลีกเลี่ยงที่ใดที่หนึ่ง:
- แมวชอบให้ลูบใต้คางตรงที่กระดูกขากรรไกรและกะโหลกศีรษะมาบรรจบกัน ฐานของหูและแก้มหลังหนวดยังเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้แมวส่วนใหญ่มีความสุข
- ดูเหมือนว่าแมวจะสนุกกับการลูบหลังด้วยแรงกดเล็กน้อยเมื่อมือของคุณไปถึงก้างปลา
- หลีกเลี่ยงการลูบท้องแมว แม้ว่าสุนัขจะชอบก็ตาม แต่แมวก็รู้สึกว่าไม่มีการป้องกันและอาจตอบสนองได้ไม่ดีต่อการเคลื่อนไหวนี้
ขั้นตอนที่ 6. อุ้มแมวไว้บนตักของคุณ
เมื่อคุณลูบไล้แมวได้สบายแล้ว ให้แมวปีนขึ้นไปบนตักของคุณ ปล่อยให้เขานั่งบนตักของคุณสักสองสามวินาทีหรือหลายนาที (ตราบเท่าที่คุณสบายใจ) แล้วขอให้เพื่อนของคุณมารับเขา เมื่อคุณอุ้มแมวได้โดยไม่รู้สึกกระวนกระวาย ความกลัวแมวของคุณอาจหายไป
ขั้นตอนที่ 7. เข้าหาแมวอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งนี้สำคัญมากเพราะความกลัวสามารถย้อนกลับมาถ้าคุณไม่พยายามต่อไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเปิดเผยตัวเองต่อแมวเป็นประจำเพื่อไม่ให้ความกลัวของคุณปรากฏขึ้นอีก พยายามไปเยี่ยมบ้านที่มีแมวอยู่เป็นประจำ เพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจเวลาอยู่กับแมว
การเยี่ยมชมร้านขายสัตว์เลี้ยงเมื่อไม่มีทางเข้าสำหรับแมวเป็นอีกวิธีที่ดี สิ่งนี้จะดีมากเป็นพิเศษหากเพื่อนที่ดูแลแมวของคุณอยู่นอกเมือง
ตอนที่ 3 ของ 3: การปรับความคิดของคุณใหม่
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าความกลัวแมวของคุณอาจรุนแรงขึ้นด้วยความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ
คนส่วนใหญ่ที่กลัวแมวตระหนักดีว่าแมวไม่มีอันตราย อย่างไรก็ตาม พวกมันมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัวที่มาจากสมองและไม่สามารถควบคุมได้
- โรคกลัวมักจะเรียนรู้พฤติกรรม คนๆ หนึ่งอาจเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีกับแมวมาก่อน จากนั้นเขาก็อาจเริ่มเชื่อมโยงแมวกับสิ่งที่เป็นลบ เช่น อาการป่วย หรืออาจ "เรียนรู้" ที่จะกลัวแมวโดยเห็นพฤติกรรมที่น่ากลัวของพ่อแม่รอบตัวแมวตอนที่เขาเป็น ลูก..
- ส่วนต่าง ๆ ของสมองมีบทบาทในความหวาดกลัวนี้ ดังนั้นจึงต้องใช้เวลาพอสมควรในการฝึกสมองให้คิดและตอบสนองต่อแมวในแบบที่ต่างออกไป
ขั้นตอนที่ 2. เขียนรายการความคิดด้านลบและไม่ช่วยเหลือทั้งหมดที่คุณรู้สึกเมื่ออยู่ใกล้ๆ แมวของคุณ
เมื่อคุณสามารถระบุความคิดที่ไม่ช่วยเหลือเหล่านี้ได้ คุณสามารถเริ่มประเมินความคิดเหล่านั้นได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าความคิดเหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในหนึ่ง (หรือมากกว่า) ของการบิดเบือนทางปัญญาสามอย่างต่อไปนี้:
- การทำนายดวงคือเมื่อบุคคลสันนิษฐานว่าเขารู้ผลลัพธ์สุดท้ายของสถานการณ์โดยไม่มีหลักฐานสนับสนุน ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "แมวตัวนี้กำลังจะข่วนฉัน" แม้ว่าคุณจะไม่เคยมีปฏิสัมพันธ์กับแมวมาก่อน
- Overgeneralizing คือเมื่อบุคคลนึกถึงเหตุการณ์หนึ่งโดยเฉพาะและถือว่าเหตุการณ์ทั้งหมดเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า "แมวของเพื่อนฉันข่วนฉันเมื่อสองปีก่อน นั่นเป็นสาเหตุที่แมวทุกตัวดุ"
- ความหายนะคือเมื่อคุณคาดการณ์ว่าจุดจบด้านลบจะเกิดขึ้น และเชื่อว่าเมื่อมันเกิดขึ้น ผลลัพธ์จะเป็นหายนะ นี่คือเวลาที่คุณคิดเอาเองว่าสิ่งต่าง ๆ จะออกมาดีในสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดว่า “ถ้าแมวตัวนั้นข่วนฉัน ฉันคงติดเชื้อตาย”
ขั้นตอนที่ 3 แทนที่ความคิดเชิงลบเหล่านี้ด้วยความคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้น
คุณสามารถทำได้โดยสร้างข้อความอื่นเพื่อตอบโต้ความคิดเชิงลบเหล่านี้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณกำลังฝึกจิตใต้สำนึกของคุณใหม่เพื่อขจัดการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่ไม่ช่วยเหลือ และแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกที่มากขึ้น
- มุ่งเน้นที่การแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยข้อความเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณเน้นผลลัพธ์ที่เป็นกลางหรือเชิงบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่ความคิดที่ว่า “แมวตัวนี้กำลังจะข่วนฉัน” ด้วยข้อความเช่น “คนจำนวนมากโต้ตอบกับแมวทุกวันและจะไม่ถูกข่วน”
- คุณยังสามารถเริ่มใช้ข้อความที่เป็นลบน้อยกว่าที่คุณคิดในตอนแรกได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแทนที่ความคิดที่ว่า "ถ้าแมวตัวนั้นข่วนฉัน ฉันจะติดเชื้อและตาย" ด้วยคำพูดเชิงลบที่น้อยกว่า เช่น "สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้คือแมวจะข่วนฉันและวิ่งหนี ฉันเคยกรงเล็บมาก่อนและมันก็ไม่ได้รสชาติแย่เกินไป โอกาสที่ฉันจะไม่ติดเชื้อ” ในที่สุด คุณจะสามารถแทนที่ความคิดเชิงลบที่น้อยลงด้วยสิ่งที่เป็นบวกมากยิ่งขึ้น
- พยายามทำสิ่งนี้ทุกครั้งที่มีความคิดแง่ลบเกิดขึ้น ในที่สุดคุณจะเริ่มคิดบวกเกี่ยวกับแมว
เคล็ดลับ
- ครั้งแรกที่คุณสัมผัสกับแมว ให้พยายามทำทุกวันหรือให้บ่อยที่สุด ทำตารางเวลาและยึดติดกับมัน
- ยิ่งคุณมีปฏิสัมพันธ์กับแมวบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะเอาชนะความกลัวได้เร็วเท่านั้น ด้วยการโต้ตอบซ้ำๆ คุณจะเริ่มตระหนักว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอาจไม่เกิดขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ความกลัวจะไม่รุนแรงอีกต่อไป
- พยายามค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดความกลัวโดยเฉพาะ มันอาจจะไม่ใช่ตัวแมวเองที่ทำให้เกิดความกลัว แต่เป็นสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นกับการปรากฏตัวของแมว คุณกลัวแมวจะข่วน โจมตี กัด หรือทำอย่างอื่นที่จะทำร้ายคุณหรือไม่? เมื่อคุณเข้าใจแล้ว คุณจะเปลี่ยนความคิดและความเชื่อเชิงลบได้ง่ายขึ้น
- เมื่อคุณเพิ่งเริ่มสัมผัสแมว พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับแมวนอกการควบคุมปฏิสัมพันธ์ที่บ้านเพื่อน สิ่งนี้จะช่วยคุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่คาดคิดที่อาจนำไปสู่ความพ่ายแพ้
- หากคุณไม่มีเพื่อนที่เลี้ยงแมว อีกทางเลือกหนึ่งคือไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงหรือสถานที่ที่มีแมวรับเลี้ยง
- หากความวิตกกังวลของแมวของคุณรุนแรง คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยเวลาน้อยลงและทำงานให้ได้มากถึงสิบถึงสิบห้านาทีในแต่ละครั้ง คุณควรพิจารณาเริ่มติดต่อกับลูกแมวแล้วย้ายไปหาแมวที่โตเต็มวัย ลูกแมวอาจจะไม่รู้สึกอันตรายเกินไป
- การอ่านบทความเกี่ยวกับแมวอาจช่วยเอาชนะความกลัวของคุณได้ วิธีนี้น่าจะมีประโยชน์มากที่สุดในขั้น desensitization ของการใช้รูปภาพ
- รู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรก่อนไปเยี่ยมแมวทุกครั้ง ด้วยวิธีนี้ ความกลัวต่อสิ่งแปลกปลอมไม่อาจหยุดคุณไม่ให้ดำเนินการต่อไป
- การปล่อยความกลัวและความหวาดกลัวออกไปอาจต้องใช้เวลา ดังนั้นอย่าเอาชนะตัวเองหากสิ่งนี้ไม่ได้ผลเร็วอย่างที่คิด ทำความคุ้นเคยกับกระบวนการโดยใช้เวลามากเท่าที่จำเป็น
คำเตือน
- อย่าปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหนักใจในระหว่างกระบวนการนี้ แม้ว่ามันอาจจะอึดอัดเล็กน้อย แต่ถ้าคุณรู้สึกหนักใจ ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เนื่องจากคุณต้องการประสบความสำเร็จในตอนท้ายของกระบวนการ ให้ลองย้อนกลับไปที่ขั้นตอนสุดท้ายที่ไม่ทำให้คุณวิตกกังวล ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยการอุ้มแมว คุณสามารถลองคืนแมวให้เจ้าของได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำตามขั้นตอนนี้ในที่ปลอดภัย แมวควรอยู่กับเพื่อนหรือองค์กรที่ไว้ใจได้ซึ่งรู้จักแมวดีและสามารถยืนยันได้ว่าสุขภาพแข็งแรงและเป็นมิตร
- หากความวิตกกังวลของแมวของคุณรุนแรงมาก คุณอาจต้องปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับความหวาดกลัว บางครั้งยาลดความวิตกกังวลสามารถช่วยได้
