Scoliosis เป็นความโค้งที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังที่มักจะส่งผลกระทบต่อบริเวณหลังหรือทรวงอกระหว่างสะบัก เมื่อมองจากด้านข้าง กระดูกสันหลังปกติควรเป็นรูปตัว S ตั้งแต่โคนกะโหลกจนถึงกระดูกก้นกบ แต่เมื่อมองจากด้านหลัง กระดูกสันหลังควรตั้งตรงและไม่เอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง หากกระดูกสันหลังของคุณโค้งไปทางขวาหรือซ้าย แสดงว่าคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังคด น่าเสียดายที่ไม่สามารถป้องกันกรณีส่วนใหญ่ของ scoliosis โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่พัฒนาในวัยเด็ก (scoliosis ไม่ทราบสาเหตุ) แม้ว่าบางครั้งการลุกลามจะช้าลง ในทางกลับกัน โรคกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่บางรูปแบบสามารถป้องกันได้ด้วยการฝึกท่าทางที่ดี รักษาความสมมาตรเมื่อออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ดี
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การชะลอการเคลื่อนของกระดูกสันหลังคด
ขั้นตอนที่ 1. ปรึกษาแพทย์
หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ไม่ว่าจะโดยการตรวจที่โรงเรียนหรือเพราะมีคนสังเกตว่าหลัง/ร่างกายของเขาเอียง ให้นัดหมายกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ เช่น ศัลยแพทย์กระดูก โรคกระดูกสันหลังคดสามารถพัฒนาได้เร็วมากในวัยรุ่น ดังนั้นยิ่งคุณขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แพทย์ไม่สามารถป้องกัน scoliosis ได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถประเมินได้อย่างถูกต้องและให้ทางเลือกในการป้องกันการพัฒนา
- แพทย์มักจะทำการเอ็กซ์เรย์และวัดมุมความโค้งของกระดูกสันหลังของเด็ก Scoliosis นั้นไม่ถือว่ามีความสำคัญเกินไปหากความโค้งน้อยกว่า 25–30 องศา
- โรคกระดูกสันหลังคดส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและดำเนินไปในครอบครัว ดังนั้นบางกรณีจึงเป็นกรรมพันธุ์
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเครื่องมือจัดฟันหลัง
ตัวเลือกทั่วไปสำหรับวัยรุ่นที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดแบบก้าวหน้าคือการสวมเครื่องพยุงหลัง เครื่องมือจัดฟันไม่ได้ป้องกัน scoliosis แต่ในบางกรณีสามารถป้องกันการลุกลามไปสู่รูปแบบที่รุนแรงขึ้นได้ ส่วนรองรับทำจากพลาสติกแข็งหรือยางยืดหยุ่นพร้อมส่วนเสริมโลหะ และประเภทที่ใช้จะขึ้นอยู่กับความรุนแรงและตำแหน่งของส่วนโค้งที่ผิดปกติ เหล็กค้ำยันมักจะครอบคลุมพื้นที่ส่วนใหญ่และสามารถสวมใส่ใต้เสื้อผ้าได้ การรักษาแบบประคับประคองมักใช้เมื่อความโค้งมากกว่าหรือเท่ากับ 25 องศา และดูเหมือนว่าจะมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว หรือความโค้งถูกค้นพบในเด็กเล็กเมื่อกระดูกสันหลังยังคงเติบโตและเกิน 30 องศา
- เครื่องมือจัดฟันส่วนใหญ่ต้องใส่อย่างน้อย 16 ชั่วโมงต่อวันเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี จนกว่ากระดูกสันหลังจะหยุดโต
- จากการศึกษาหลายชิ้นได้ข้อสรุปว่าการจัดฟันหลังในกรณีของ scoliosis สามารถขัดขวางการพัฒนาของส่วนโค้ง ดังนั้นจึงไม่ต้องผ่าตัด
- โดยทั่วไปแล้ว เด็ก/วัยรุ่นที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคดสามารถช่วยเหลือได้โดยใช้เหล็กพยุงหลัง
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
การผ่าตัดกระดูกสันหลังเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่ในบางกรณีจำเป็นต้องหยุดการพัฒนาความผิดปกติของกระดูกสันหลังและผู้ที่อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ (เนื่องจากตำแหน่งของอวัยวะภายในอยู่ใกล้กัน) รวมถึงอาการปวดเรื้อรังและความพิการ การผ่าตัดกระดูกสันหลังคดทำได้โดยการรวมกระดูกสันหลังตั้งแต่ 2 ชิ้นขึ้นไปกับการปลูกถ่ายกระดูกและการใส่หมุดโลหะหรือวัสดุแข็งอื่นๆ เพื่อให้กระดูกสันหลังตรงและรองรับได้ดี การผ่าตัดกระดูกสันหลังคดใช้เป็นหลักในการแก้ไขความโค้งหรือรูปแบบที่อ่อนลงของกระดูกสันหลังคด อย่างไรก็ตาม การรวมกระดูกสันหลังไม่ใช่ตัวเลือกทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่มี scoliosis หรือ hyperkyphosis (หลังค่อม) เนื่องจากการสูญเสียกระดูกสันหลังส่วนกลาง
- ใช้ปากกาสแตนเลสหรือไททาเนียมเพื่อรองรับกระดูกสันหลังจนกว่ากระดูกจะหลอมละลาย ปากกาโลหะยึดติดกับกระดูกสันหลังด้วยสกรู ตะขอ และ/หรือสายไฟ
- ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ได้แก่ การติดเชื้อ การสูญเสียเลือดจำนวนมาก อาการแพ้ยาชา เส้นประสาทถูกทำลาย/อัมพาต และอาการปวดเรื้อรัง
ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกันกระดูกสันหลังคดในผู้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาสาเหตุของ scoliosis ของผู้ใหญ่
กรณีส่วนใหญ่ของ scoliosis ในผู้ใหญ่นั้นไม่ทราบสาเหตุ หมายความว่าไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด สาเหตุอื่นๆ ได้แก่:
- ความโค้งแต่กำเนิด-หมายถึงคุณเกิดมาพร้อมกับโรคกระดูกสันหลังคด ภาวะนี้อาจไม่มีใครสังเกตเห็นเมื่อคุณยังเป็นเด็ก แต่จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ความโค้งของอัมพาต - หากกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลังเริ่มหยุดทำงาน กระดูกสันหลังจะเริ่มโค้งออกจากตำแหน่ง ทำให้เกิด scoliosis ซึ่งมักเกิดจากอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังและอาจส่งผลให้เกิดอัมพาตได้
- สาเหตุรอง-Scoliosis อาจเกิดขึ้นเนื่องจากปัญหากระดูกสันหลังต่างๆ เช่น ความเสื่อม โรคกระดูกพรุน osteomalacia หรือหลังการผ่าตัดกระดูกสันหลัง
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจข้อ จำกัด ของการป้องกัน scoliosis
น่าเสียดายที่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ป้องกัน scoliosis ในวัยผู้ใหญ่ได้ คุณสามารถมุ่งเน้นที่การลดความเจ็บปวดที่เกิดจาก scoliosis เท่านั้น กรณีรุนแรงอาจต้องผ่าตัด แต่สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรง คุณจะต้องมุ่งเน้นที่การยืดกระดูกสันหลังให้ตรงและจัดการกับความเจ็บปวดเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และระยะการเคลื่อนไหวด้วยการออกกำลังกาย
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและป้องกันการพัฒนาของ scoliosis หรือความเจ็บปวด กายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยน้ำสามารถช่วยได้ ในขณะที่การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติกสามารถลดความเจ็บปวดได้
- พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อพัฒนาโปรแกรมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดหลังของคุณ
- การบำบัดด้วยน้ำหรือสระน้ำสามารถลดแรงกดบนข้อต่อของคุณได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณโดยไม่มีข้อจำกัดของแรงโน้มถ่วง
- หมอนวดสามารถช่วยงอข้อต่อเล็กๆ ที่เชื่อมต่อกระดูกสันหลังกับกระดูกอื่นๆ และบรรเทาอาการปวดได้
ขั้นตอนที่ 4. กินอาหารที่มีประโยชน์
เพื่อให้กระดูกสันหลังและกระดูกอื่นๆ ของคุณแข็งแรง ตรงและแข็งแรง คุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณควรบริโภคแคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสจากเมทริกซ์แร่ธาตุของกระดูก (รวมถึงกระดูกสันหลัง) เนื่องจากการขาดแร่ธาตุอาจทำให้กระดูกอ่อนแอและมีรูพรุน (โรคกระดูกพรุน) ทำให้มีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ เมื่อกระดูกสันหลังเริ่มร้าวและแตกหัก กระดูกสันหลังสามารถเอียงไปข้างหนึ่งและพัฒนาเป็นภาวะที่เรียกว่ากระดูกสันหลังคดของผู้ใหญ่ที่เสื่อมโทรม วิตามินดียังเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรงเพราะจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ การขาดวิตามินดีอาจทำให้กระดูก "อ่อน" (เรียกว่าโรคกระดูกอ่อนในเด็กและโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่) ซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดปกติหรือโค้งผิดปกติได้ง่าย
- แหล่งอาหารของแคลเซียม ได้แก่ ผักมัสตาร์ด คะน้า ผักโขม ปลาซาร์ดีน เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากนม อัลมอนด์ และงา
- วิตามินดีผลิตโดยผิวหนังเพื่อตอบสนองต่อแสงแดดที่รุนแรง แม้ว่าหลายคนจะพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดก็ตาม วิตามินดีไม่พบในอาหารหลายชนิด แต่แหล่งที่ดีที่สุดคือปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล) น้ำมันปลา ตับวัว ชีสแข็ง และไข่แดง
เคล็ดลับ
- การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยป้องกันการพัฒนาของ scoliosis แต่กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงสามารถช่วยลดความเจ็บปวดที่มักเกี่ยวข้องกับ scoliosis
- วิธีง่ายๆ ในการประเมินความโค้งของกระดูกสันหลังคือการงอไปข้างหน้าจากเอว มือยื่นไปที่พื้น และให้คนอื่นมองที่สะบักของคุณ หากตัวใดตัวหนึ่งสูงกว่าอีกตัวหนึ่ง คุณอาจเป็นโรคกระดูกสันหลังคด
- แม้ว่าไคโรแพรคติก การนวดบำบัด กายภาพบำบัด และการฝังเข็มสามารถช่วยลดความเจ็บปวดจาก scoliosis ได้ แต่ไม่มีการรักษาใด (นอกจากการผ่าตัด) ที่สามารถฟื้นฟูความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังได้
