หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอด อาจมีบางครั้งที่ผ้าอนามัยแบบสอดไม่พอดีตัว ส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด ปัญหาทั่วไปในการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเพื่อให้รู้สึกสบายตัว เรียนรู้วิธีใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างไม่เจ็บปวด เพื่อให้คุณใช้งานต่อไปได้อย่างสบาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเลือกผ้าอนามัยแบบสอดที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. ทำความรู้จักกายวิภาคของช่องคลอดให้ดี
วิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้อย่างถูกต้องคือการทำความเข้าใจว่าผ้าอนามัยแบบสอดสอดเข้าไปในช่องคลอดอย่างไร คุณอาจสัมผัสและสอดผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปได้ แต่ไม่เข้าใจกลไกอย่างเต็มที่ หากคุณต้องการเริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือไม่เคยเห็นวิธีการทำงาน ให้ใช้เวลาศึกษาบริเวณอวัยวะเพศเพื่อทำความเข้าใจให้ดียิ่งขึ้นว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
ส่องกระจกและดูบริเวณช่องคลอดเพื่อให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับกายวิภาคศาสตร์ที่จะใส่ผ้าอนามัยแบบสอดและวิธีใส่ก่อนฝึก
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ applicator ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ผ้าอนามัยแบบสอดที่วางขายตามท้องตลาดมีหลากหลายแบบ คุณสามารถเลือกระหว่างที่ทาพลาสติก กระดาษแข็ง หรือผ้าอนามัยแบบสอดที่ไม่มีที่ทาเลยก็ได้ คุณต้องตัดสินใจว่าอันไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด ผู้หญิงส่วนใหญ่เลือกใช้เครื่องพ่นพลาสติกเพราะง่ายต่อการทา
ด้ามพลาสติกมีพื้นผิวที่เรียบกว่า จึงง่ายต่อการสอดเข้าไปในช่องคลอด ผ้าอนามัยแบบสอดที่มีที่ใส่กระดาษแข็งหรือไม่มีที่ใส่อาจไม่สามารถเลื่อนเข้าไปได้ง่ายหรืออาจติดขัด แม้กระทั่งหยุดก่อนที่จะติดจนสุด
ขั้นตอนที่ 3 เลือกขนาดผ้าอนามัยแบบสอดที่เหมาะสม
ผู้หญิงทุกคนมีประจำเดือนโดยมีปริมาณเลือดไหลเวียนต่างกัน ผ้าอนามัยแบบสอดมีหลายขนาดและการดูดซับ เมื่อเลือกผ้าอนามัยแบบสอด อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกขนาดที่เล็กกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเจ็บหรือสวมใส่ได้ยาก ลองใช้ผ้าอนามัยแบบสอดขนาดปกติที่บางเบา
- แต่ละแพ็คเกจจะอธิบายความแตกต่างระหว่างขนาดผ้าอนามัยแบบสอดที่แตกต่างกัน ผ้าอนามัยแบบสอดน้ำหนักเบามีขนาดเล็กที่สุดและบางที่สุด ผ้าอนามัยชนิดนี้ดูดซึมเลือดได้ไม่มาก ดังนั้น หากคุณประสบกับการไหลเวียนของเลือดอย่างหนัก คุณอาจต้องเปลี่ยนบ่อยขึ้น ผ้าอนามัยแบบปกติก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกันเพราะว่าผ้าอนามัยแบบสอดก็บางแต่ก็สามารถรองรับเลือดประจำเดือนได้มากขึ้น
- ผ้าอนามัยแบบสอดซุปเปอร์หรือซุปเปอร์พลัสอาจใหญ่เกินไปที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ เส้นผ่านศูนย์กลางของผ้าอนามัยแบบสอดนั้นใหญ่กว่าเพราะได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับการไหลเวียนของเลือดที่หนักกว่า
- อย่าลืมเลือกผ้าอนามัยแบบสอดที่ดูดซับตามปริมาณการไหลเวียนของเลือด อย่าใช้ผ้าอนามัยแบบสอดขนาดใหญ่เพื่อให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้นหากไม่จำเป็น
วิธีที่ 2 จาก 3: การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ล้างมือและเตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็น
ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำก่อนใส่ผ้าอนามัยแบบสอด เช็ดมือให้แห้ง อย่าให้เปียก แกะผ้าอนามัยแบบสอดแล้ววางไว้ใกล้คุณเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย จากนั้นสงบลง
- เพื่อสงบสติอารมณ์ ลองออกกำลังกาย Kegel ก่อนเพื่อเตือนตัวเองให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เกร็งแล้วคลายกล้ามเนื้อช่องคลอดสามหรือสี่ครั้ง
- หากผ้าอนามัยแบบสอดของคุณมีที่ทากระดาษแข็ง คุณสามารถลองทาด้วยน้ำมันเบนซินหรือน้ำมันแร่ก่อนใส่เข้าไป
ขั้นตอนที่ 2. เตรียมตำแหน่งของร่างกาย
การวางตำแหน่งร่างกายของคุณอย่างเหมาะสมสามารถช่วยให้ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ง่ายขึ้น ท่าหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการยืนโดยแยกเท้าและเข่าออกจากกัน อีกทางหนึ่ง การยืนโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นบนเก้าอี้นั่ง ฝารองนั่งชักโครก ขอบอ่าง หรือเก้าอี้ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
หากตำแหน่งดังกล่าวไม่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว ให้ลองนอนราบโดยงอเข่าและเท้าแยกจากกันช่วงไหล่
ขั้นตอนที่ 3 วางผ้าอนามัยแบบสอดไว้นอกช่องคลอด
ถือผ้าอนามัยแบบสอดด้วยมือที่ถนัด วางผ้าอนามัยแบบสอดไว้ตรงกลางโดยให้ท่อขนาดเล็กอยู่ในท่อที่ใหญ่กว่า ใช้มืออีกข้างขยายริมฝีปากซึ่งเป็นส่วนพับของเนื้อเยื่อที่ด้านใดด้านหนึ่งของช่องคลอด ให้แน่ใจว่าคุณผ่อนคลาย
- ควรวางไหมขัดฟันให้ห่างจากร่างกายเพราะจะยังอยู่ด้านนอกและจะใช้ดึงผ้าอนามัยแบบสอดออก
- จำไว้ว่าคุณสามารถใช้กระจกส่องนำทางคุณได้ โดยเฉพาะในช่วงแรกๆ ของการลองใช้งาน
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
วางส่วนบนของหัวแปรงที่ช่องคลอดและค่อยๆ ดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปจนนิ้วของคุณสัมผัสกับช่องคลอด ผ้าอนามัยแบบสอดควรเอียงไปทางหลังส่วนล่าง ใช้นิ้วชี้ของมือที่ถือผ้าอนามัยแบบสอดกดเบาๆ ท่อที่เล็กกว่า ดันเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงต้านหรือยางในอยู่ในท่อด้านนอกจนสุด
- ใช้นิ้วโป้งและนิ้วกลางดึงท่อออกจากกันโดยไม่ต้องสัมผัสด้าย
- พยายามอย่าแตะต้องด้ายเมื่อคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอด เพราะด้ายจะต้องเคลื่อนตัวไปกับผ้าอนามัยแบบสอดลงไปทางช่องคลอด
- เมื่อผ้าอนามัยแบบสอดเข้าที่แล้ว ให้ทิ้งที่ใส่แปรงและล้างมือให้สะอาด
- คุณไม่ควรสัมผัสได้ถึงผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อใส่เข้าไปแล้ว มิฉะนั้น ให้ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกโดยดึงออกโดยตรงโดยใช้ด้ายเพื่อติดผ้าอนามัยแบบสอดอันใหม่
- คุณยังสามารถลองดันผ้าอนามัยแบบสอดเข้าไปในช่องคลอดเพื่อดูว่าอยู่ในตำแหน่งที่สบายขึ้นหรือไม่ หากเคล็ดลับนี้ไม่ได้ผล ให้ถอดผ้าอนามัยแบบสอดออกแล้วเริ่มใหม่อีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 3: การระบุปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบว่าเยื่อพรหมจารีไม่บุบสลายหรือไม่
การปรากฏตัวของเยื่อพรหมจารีเป็นเรื่องปกติมากและมักจะเป็นเนื้อเยื่อรูปเคียวที่ล้อมรอบส่วนหนึ่งของช่องคลอด เยื่อพรหมจารีสามารถฉีกขาดได้ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือระหว่างการออกกำลังกาย การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย หากเยื่อพรหมจารีไม่บุบสลาย สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้ผ้าอนามัยสอดเข้าไปและทำให้เกิดอาการปวดได้
บางครั้งเยื่อพรหมจารีจะครอบคลุมช่องเปิดช่องคลอดทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมด ในกรณีอื่นๆ อาจมีแถบหรือเส้นเนื้อเยื่อพาดผ่านช่องเปิดช่องคลอด หากคุณพบเนื้อเยื่อเหล่านี้ กระบวนการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอาจหยุดชะงักและทำให้เกิดอาการปวดได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบและถามว่าสามารถถอดออกได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าคุณเครียดหรือไม่เมื่อใส่ผ้าอนามัยแบบสอด
ปัญหาทั่วไปอีกประการหนึ่งที่ผู้หญิงมักเผชิญเมื่อสวมผ้าอนามัยแบบสอดคืออาการประหม่าหรือตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีประสบการณ์ที่ไม่ดี ผนังของช่องคลอดมีกล้ามเนื้อเรียงรายและอาจตึงได้เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ภาวะนี้อาจทำให้การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดในบางครั้ง
การออกกำลังกายแบบ Kegel สามารถช่วยผู้หญิงบางคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อในช่องคลอดได้ แบบฝึกหัด Kegel เป็นชุดของการออกกำลังกายที่หดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในช่องคลอด คุณสามารถทำเช่นนี้ได้เหมือนกับว่าคุณกำลังกลั้นปัสสาวะแล้วปล่อยอีกครั้ง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ทุกที่ทุกเวลา ลองทำแบบฝึกหัด 3 ชุด ประกอบด้วย 10 ครั้งเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 3 เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ เพื่อป้องกันโรค TS
คุณควรเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดตามต้องการ หากคุณกำลังเดินทาง คุณควรเปลี่ยนทุกๆ 4-6 ชั่วโมงหรือประมาณนั้น ขึ้นอยู่กับปริมาณการไหลเวียนของเลือด อย่างไรก็ตาม อย่าทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดไว้ค้างคืน ผ้าอนามัยแบบสอดที่ทิ้งไว้ในช่องคลอดนานเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรค TS ได้ การติดเชื้อนี้เกิดขึ้นได้ยากและเกี่ยวข้องกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด อาการของโรค TS ได้แก่:
- สัญญาณของไข้หวัดใหญ่ เช่น ปวดกล้ามเนื้อและข้อ หรือปวดหัว
- ไข้ขึ้นสูงกะทันหัน
- อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม หรือเวียนศีรษะ
- ปิดปาก
- ผื่นเหมือนไหม้
- ท้องเสีย
ขั้นตอนที่ 4. ปรึกษาแพทย์
หากวิธีการลดความเจ็บปวดจากการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ได้ผล ให้นัดแพทย์หรือสูติแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย ตัวอย่างเช่น เยื่อพรหมจารีสามารถเจาะหรือถอดออกได้ง่ายเพื่อให้เลือดประจำเดือนไหลได้โดยไม่ติดขัด อำนวยความสะดวกในการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด และทำให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นไปอย่างสะดวกสบายยิ่งขึ้น กระบวนการนี้ถือเป็นการผ่าตัดเล็กน้อยและมักจะดำเนินการในสำนักงานแพทย์
- หากปัญหาเกิดจากกล้ามเนื้อช่องคลอดเกร็ง เป้าหมายคือเรียนรู้วิธีควบคุมความตึงเครียดในกล้ามเนื้อเหล่านั้น หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับแผนการรักษา
- หากคุณขอให้แพทย์นำเยื่อพรหมจารีออก จะไม่ส่งผลต่อความบริสุทธิ์ของคุณ ความบริสุทธิ์ต้องเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางเพศ ไม่ใช่ความสมบูรณ์ของเยื่อพรหมจารี
- หากคุณมีอาการของ TS ให้ถอดผ้าอนามัยออกทันทีและไปที่ห้องฉุกเฉินหรือสำนักงานแพทย์ โรค TS สามารถดำเนินไปได้อย่างรวดเร็วและเป็นการติดเชื้อร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
เคล็ดลับ
- ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน หากคุณพยายามสวมใส่เมื่อไม่มีประจำเดือน ช่องคลอดของคุณอาจแห้งเกินไป ทำให้ยากต่อการสอดผ้าอนามัยแบบสอด
- ผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับผ้าอนามัยแบบสอดหลังคลอดบุตร แต่นี่เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น หากปัญหายังคงอยู่ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์
- หากคุณไม่สะดวกที่จะใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ให้ลองใช้แผ่นซับ! แผ่นรองใช้ง่ายกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเพิ่งมีประจำเดือน