ความมั่นใจในตนเองซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างความเชื่อในความสามารถและความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตของมนุษย์ ความเชื่อในความสามารถคือความรู้สึกหรือความเชื่อที่ว่าเราสามารถทำงานต่างๆ หรือบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ การเคารพตนเองก็เช่นเดียวกัน แต่เป็นการเชื่อว่าโดยทั่วไปแล้วเรามีความสามารถในทุกสิ่งที่เราทำและเราสมควรที่จะมีความสุขในชีวิต คนที่มั่นใจมักจะชอบตัวเอง เต็มใจที่จะเสี่ยงเพื่อบรรลุเป้าหมายส่วนตัวและในอาชีพ และคิดในแง่บวกเกี่ยวกับอนาคตเสมอ อย่างไรก็ตาม คนที่ขาดความมั่นใจในตนเองจะรู้สึกว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ และมักจะมีมุมมองเชิงลบเกี่ยวกับตนเองและสิ่งที่พวกเขาต้องการบรรลุในชีวิต ข่าวดีก็คือคุณสามารถสร้างความมั่นใจในตนเองได้!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การปลูกฝังทัศนคติที่ดี
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้ความคิดเชิงลบของคุณ
ความคิดเชิงลบมักจะปรากฏในประโยค "ฉันทำไม่ได้" "ฉันจะล้มเหลว" "ไม่มีใครฟังสิ่งที่ฉันพูด" เสียงเหล่านี้มองโลกในแง่ร้าย ไม่ช่วยเหลือ และจะป้องกันไม่ให้คุณมีความนับถือตนเองสูงและความมั่นใจในตนเองสูง
ขั้นตอนที่ 2 แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังคิดในแง่ลบ ให้เปลี่ยนไปใช้ความคิดเชิงบวก คุณอาจต้องการคำยืนยันเชิงบวก เช่น "ฉันจะพยายาม" "ฉันจะประสบความสำเร็จถ้าฉันพยายาม" หรือ "ผู้คนจะฟังฉัน" ทุกวัน ให้เริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งดีๆ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบปรากฏบ่อยกว่าความคิดเชิงบวก
ต่อมา ความคิดเชิงบวกควรเติมเต็ม “พื้นที่สมอง” ของคุณมากกว่าความคิดเชิงลบ ยิ่งคุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะชินกับมันมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 มีเครือข่ายการสนับสนุนในเชิงบวก
ใกล้ชิดกับคนที่คุณรักเพื่อให้คุณมีความสุข เช่น ครอบครัวหรือเพื่อนฝูง อยู่ให้ห่างจากผู้คนหรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
- คนที่คุณโทรหาเพื่อนอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ถ้าเขาหรือเธอมักจะพูดแง่ลบหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ
- แม้แต่ครอบครัวที่มีความหมายดีก็อาจสูญเสียความมั่นใจในตนเองได้หากพวกเขายังคงยืนกรานในสิ่งที่คุณ “ควรทำ” ต่อไป
- ในขณะที่คุณสร้างทัศนคติเชิงบวกและทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย คนเชิงลบเหล่านี้จะชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ จำกัดการติดต่อกับพวกเขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อสร้างความมั่นใจ
- ในบรรดาคนที่เติมเต็มชีวิตของคุณ ลองนึกถึงใครก็ตามที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้จริงๆ วางแผนที่จะใช้เวลากับคนที่สนับสนุนและให้กำลังใจคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 5. กำจัดทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบ
อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง เช่น การเตือนความจำในอดีต เสื้อผ้าที่ไม่เข้าท่า หรือสถานที่ที่ไม่เหมาะกับเป้าหมายใหม่ของความมั่นใจในตนเอง แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถกำจัดทุกสิ่งที่ก่อให้เกิดความคิดเชิงลบได้ แต่คุณสามารถคิดหาวิธีหลีกเลี่ยงได้อย่างแน่นอน สิ่งนี้จะสนับสนุนความพยายามของคุณในการสร้างความมั่นใจในตนเอง
นั่งลงสักครู่แล้วนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ เช่น เพื่อนที่ไม่ดี อาชีพที่คุณไม่สนใจ หรือสถานการณ์ชีวิตที่แทบจะทนไม่ไหว
ขั้นตอนที่ 6 รับรู้ความสามารถของคุณ
ทุกคนมีทักษะ ดังนั้นมองหาสิ่งที่คุณเก่ง แล้วเน้นที่พรสวรรค์ของคุณ คุณสามารถรู้สึกภาคภูมิใจ แสดงออกผ่านงานศิลปะ ดนตรี การเขียน หรือการเต้นรำ ค้นหาสิ่งที่คุณรักแล้วพัฒนาพรสวรรค์ที่ตรงกับความสนใจของคุณ
- การมีความสนใจหรืองานอดิเรกที่แตกต่างกันในชีวิตไม่เพียงแต่ทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสในการพบปะเพื่อนที่เหมาะสมอีกด้วย
- การทำตามความสนใจไม่เพียงแต่จะมีผลในการรักษาเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณรู้สึกโดดเด่นและประสบความสำเร็จ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้
ขั้นตอนที่ 7 จงภูมิใจในตัวเอง
ไม่เพียงแต่คุณควรภาคภูมิใจในพรสวรรค์หรือทักษะของคุณเท่านั้น แต่คุณควรใส่ใจกับทุกสิ่งที่ทำให้บุคลิกภาพของคุณมีความพิเศษ ตัวอย่างเช่น อารมณ์ขัน ความเห็นอกเห็นใจ ทักษะการฟัง หรือความสามารถในการรับมือกับความเครียด คุณอาจไม่ทราบว่าบุคลิกภาพของคุณมีค่าควรแก่การชื่นชม แต่ถ้าคุณเจาะลึกลงไป คุณจะรู้ว่าคุณมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมาย มุ่งความสนใจไปที่คุณสมบัติเหล่านั้นโดยสังเกตคุณสมบัติเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 8 ยอมรับคำชมอย่างสุภาพ
คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะยอมรับคำชม พวกเขาคิดว่าคำชมนั้นผิดหรือโกหก หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังตอบสนองต่อคำชมด้วยความไม่เชื่อและพูดว่า "ใช่แล้ว" หรือยักไหล่ คุณจะต้องเปลี่ยนวิธีตอบสนองต่อคำชม
- ยอมรับอย่างจริงใจและให้คำตอบในเชิงบวก ("ขอบคุณ" และรอยยิ้มก็เพียงพอแล้ว) ทำให้คนที่ชมเชยคุณรู้สึกว่าคุณชื่นชมมันจริงๆ และพยายามยอมรับคำชมนั้นอย่างจริงใจ
- คุณสามารถเพิ่มเนื้อหาของคำชมในรายการคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ และใช้เพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 มองตัวเองในกระจกแล้วยิ้ม
การวิจัยเกี่ยวกับ "ทฤษฎีการตอบสนองทางใบหน้า" เผยให้เห็นว่าการแสดงออกทางสีหน้าสามารถมีอิทธิพลต่อสมองในการสร้างหรือขยายอารมณ์บางอย่างได้อย่างแท้จริง ดังนั้นการมองกระจกและยิ้มทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นกับตัวเองและมั่นใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณชอบรูปลักษณ์และยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น
คนอื่นจะตอบรับคุณในทางที่ดีเช่นกันหากคุณยิ้มให้พวกเขา ดังนั้นนอกจากจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นแล้ว ความมั่นใจในตนเองยังได้รับแรงหนุนจากคำติชมจากผู้อื่นอีกด้วย
ตอนที่ 2 ของ 4: การจัดการกับอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญหน้ากับความกลัวอย่างสบายใจ
คุณอาจคิดว่าคนมั่นใจไม่เคยกลัว นั่นไม่เป็นความจริงอย่างแน่นอน ความกลัวเกิดขึ้นได้เพราะคุณอยู่บนขอบของเขตสบายที่มีต่อชีวิตหรือสิ่งที่คุณฝันถึง ตัวอย่างเช่น กลัวที่จะพูดต่อหน้ากลุ่มคน แนะนำตัวเองกับคนใหม่ หรือขอให้เจ้านายขึ้นเงินเดือน
- เมื่อคุณสามารถเผชิญกับความกลัวได้ คุณจะได้รับความมั่นใจและรู้สึกได้ทันที
- ลองนึกภาพทารกกำลังหัดเดิน มีความเป็นไปได้มากมายรอเขาอยู่ แต่เขากลัวที่จะล้มเมื่อก้าวแรก เมื่อเขาเอาชนะความกลัวและเริ่มเดิน รอยยิ้มกว้างก็ปรากฏขึ้นบนใบหน้าของเขา คุณเป็นเหมือนเด็กทารกที่พยายามเอาชนะความกลัว
ขั้นตอนที่ 2. อดทนกับตัวเอง
บางครั้งคุณต้องถอยหลังสักสองสามก้าวเพื่อก้าวไปข้างหน้า ความมั่นใจสร้างไม่ได้ในชั่วข้ามคืน บางทีคุณอาจได้ลองอะไรใหม่ๆ แต่ไม่ได้ผล ถ้าเป็นไปได้เรียนรู้จากประสบการณ์ การไม่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายในครั้งแรกคือโอกาสที่จะเข้าใจตัวเองมากขึ้น ความมั่นใจต้องได้รับการหล่อเลี้ยงและพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย
ตัวอย่างเช่น คุณขอให้เจ้านายขึ้นเงินเดือน แล้วเขาก็ปฏิเสธ คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากที่นี่? คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณขอมัน มีอะไรผิดปกติหรือเปล่า?
ขั้นตอนที่ 3 พยายามหาสมดุล
เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิต ความมั่นใจในตนเองก็ต้องการความสมดุลเช่นกัน การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำสามารถขัดขวางความพยายามในการบรรลุเป้าหมายและยอมรับตัวเองได้ ในทางกลับกัน คุณต้องทำตัวเหมือนจริงด้วย อย่าประมาทเวลาและความพยายามในการบรรลุเป้าหมายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจในตนเอง ให้เน้นที่การพยายามทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ใช่ทำให้ดูเหมือนเพื่อนซี้ของคุณ น้องสาวของคุณ หรือคนดังที่คุณเห็นในโทรทัศน์ หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจในตนเอง คุณต้องตระหนักว่ายังมีคนที่สวยกว่า ฉลาดกว่า และรวยกว่าคุณอยู่เสมอ เช่นเดียวกับคนที่มีเสน่ห์น้อยกว่า ฉลาดน้อยกว่า และร่ำรวยน้อยกว่าคุณอยู่เสมอ ทั้งหมดไม่เกี่ยวข้องกัน สิ่งเดียวที่เกี่ยวข้องคือความห่วงใยในเป้าหมายและความฝัน
- บางทีคุณอาจขาดความมั่นใจในตนเองเพราะคุณเชื่อว่าคนอื่นดีกว่าเสมอ แต่สุดท้ายแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณมีความสุขตามมาตรฐานของตัวเองหรือไม่ หากคุณไม่มีความคิด คุณควรมองเข้าไปในตัวเองก่อนดำเนินการต่อ
- นอกจากนี้ ผลการศึกษาพบว่ากิจกรรมบนโซเชียลมีเดียมักทำให้ผู้ใช้เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เพราะผู้คนมักจะแสดงความยิ่งใหญ่ของพวกเขาเท่านั้น ไม่ใช่ความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน ชีวิตของพวกเขาจึงดูสวยงามกว่าของคุณ นั่นไม่เป็นความจริง! ทุกคนมีปัญหาของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 5. รับทราบสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อย
เสียงในสมองของคุณพูดว่าอะไร? อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือละอายใจในตัวเอง? อาจเป็นเพราะสิวหรือความเสียใจ เพื่อนที่โรงเรียน บาดแผลในอดีต หรือประสบการณ์ด้านลบ รับรู้ทุกอย่างที่ทำให้คุณไร้ค่า อับอาย หรือด้อยกว่า จากนั้นตั้งชื่อให้แต่ละคนแล้วจดลงในกระดาษ จากนั้นฉีกกระดาษแล้วเผาเพื่อสร้างความรู้สึกดีๆ
แบบฝึกหัดนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทำให้ความรู้สึกของคุณแย่ลง แต่เพื่อทำความเข้าใจปัญหาในมือและเสริมสร้างความสามารถในการเอาชนะมัน
ขั้นตอนที่ 6 ลุกขึ้นจากความผิดพลาด
จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แม้แต่คนที่มั่นใจที่สุดก็ยังรู้สึกต่ำต้อย มีบางครั้งที่เรารู้สึกว่าเราขาดอะไรบางอย่าง นี่คือความเป็นจริง เข้าใจว่าการเดินทางของชีวิตเต็มไปด้วยปัญหา และความรู้สึกต่ำต้อยเหล่านี้มักเกิดขึ้นและดับไป ขึ้นอยู่กับว่าเราอยู่ที่ไหน อยู่กับใคร อารมณ์ของเรา หรือว่าเรารู้สึกอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่งสถานะนี้ไม่ได้รับการแก้ไข หากคุณทำผิดพลาด ทางเลือกที่ดีที่สุดคือยอมรับมัน ขอโทษ และวางแผนเพื่อไม่ให้มันเกิดขึ้นอีก
อย่าให้การเคลื่อนไหวผิดเพียงครั้งเดียวทำให้คุณคิดว่าคุณไม่มีสิ่งที่จำเป็นในการบรรลุความฝัน บางทีความสัมพันธ์ครั้งสุดท้ายของคุณอาจจบลงเพราะคุณไม่ใช่แฟนที่ดี อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติและค้นหาความรักได้อีก
ขั้นตอนที่ 7 หลีกเลี่ยงความสมบูรณ์แบบ
ความสมบูรณ์แบบสามารถทำให้เป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย หากคุณรู้สึกว่าต้องทำทุกอย่างให้เรียบร้อย คุณจะไม่สามารถมีความสุขกับตัวเองหรือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างแท้จริง ให้เรียนรู้ที่จะภาคภูมิใจในงานที่ทำได้ดีแทนที่จะต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณมีความคิดแบบพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความพยายามที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นจะถูกขัดขวาง
ขั้นตอนที่ 8 เรียนรู้ที่จะขอบคุณ
บ่อยครั้ง ความรู้สึกต่ำต้อยและความไม่มั่นคงมีรากฐานมาจากความรู้สึกไม่เพียงพอ เช่น การรับรู้ทางอารมณ์ ทรัพย์สิน โชค หรือเงิน โดยการยอมรับและชื่นชมสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว คุณจะเอาชนะความรู้สึกขาดและไม่พอใจได้ การพบความสงบภายในที่มาพร้อมกับความกตัญญูอย่างแท้จริงจะช่วยให้เกิดความมั่นใจในตนเอง นั่งลงสักครู่แล้วไตร่ตรองถึงทุกสิ่งที่คุณมี ตั้งแต่เพื่อนที่ดีไปจนถึงสุขภาพ
ทำรายการขอบคุณและกรอกทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อ่านซ้ำและเพิ่มรายการใหม่อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง และจะทำให้คุณมีกรอบความคิดเชิงบวกและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น
ตอนที่ 3 ของ 4: เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ดูตัวเอง
มีวิธีทำง่าย ๆ มากมาย คุณสามารถใส่ใจกับสุขอนามัยส่วนบุคคลได้ด้วยการอาบน้ำเป็นประจำ การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน และการรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณต้องหาเวลาให้ตัวเองด้วย แม้ว่าคุณจะยุ่งมากหรือมีใครบางคนกำลังผูกขาดเวลาส่วนใหญ่ของคุณ
- อาจดูแปลก แต่ถ้าคุณสนใจเกี่ยวกับความต้องการหลักของคุณ คุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณสมควรได้รับเวลาและความสนใจที่คุณต้องดูแลตัวเอง
- เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณกำลังอยู่บนเส้นทางที่ถูกต้องที่จะมีความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับรูปลักษณ์
คุณไม่จำเป็นต้องมีใบหน้าเหมือนแบรด พิตต์เพื่อสร้างความมั่นใจ หากคุณต้องการที่จะชอบตัวเองและหน้าตาเป็นอย่างไร ดูแลตัวเองด้วยการอาบน้ำทุกวัน แปรงฟัน สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมและเข้ารูป และใช้เวลาใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของคุณ ไม่ใช่ว่าคุณจะมั่นใจมากขึ้นกับรูปลักษณ์หรือสไตล์ผิวเผิน แต่การพยายามให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของคุณแสดงว่าคุณมีค่าควรแก่การเอาใจใส่
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
วิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการออกกำลังกาย สำหรับคุณ นี่อาจหมายถึงการเดินเร็วในที่กลางแจ้ง สำหรับคนอื่นๆ นี่อาจหมายถึงการปั่นจักรยานเป็นระยะทาง 75 กม. เริ่มทำในสิ่งที่คุณทำได้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องซับซ้อน
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อการสร้างทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต และทัศนคติเชิงบวกมีบทบาทสำคัญในความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 4. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนสามารถทำให้คุณดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น การนอนหลับสามารถช่วยให้คุณคิดบวกและมีพลังมากขึ้น การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์และจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ตอนที่ 4 ของ 4: การตั้งเป้าหมายและรับความเสี่ยง
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ที่ทำได้
หลายคนตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงหรือทำไม่ได้ แล้วรู้สึกหนักใจหรือไม่เคยเริ่มต้นเลย สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเอง
- ค่อยๆ เปลี่ยนเป้าหมายเล็กๆ ให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นและทำได้สำเร็จ
- ลองนึกภาพว่าคุณต้องการวิ่งมาราธอน แต่กังวลว่าคุณจะไม่สามารถวิ่งได้ อย่าพยายาม 40 กม. ทันทีในวันแรกของการฝึก เริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณทำได้ หากคุณไม่ใช่นักวิ่ง ให้ลองตั้งเป้าหมายในการฝึกซ้อม 1 กม. ก่อน ถ้าวิ่งได้ 8 กม. ก็เพิ่มเป็น 9 กม.
- ตัวอย่างเช่น ถ้าโต๊ะทำงานของคุณรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดที่จะจัดระเบียบ เริ่มต้นด้วยการคืนหนังสือไปที่ชั้นวาง แม้แต่ขั้นตอนเล็กๆ เช่น การซ้อนกระดาษให้เรียบร้อยเพื่อจัดเรียงอีกครั้งในภายหลัง ก็มีความคืบหน้าในเป้าหมายของการจัดโต๊ะแล้ว
ขั้นตอนที่ 2 โอบกอดสิ่งที่ไม่รู้จัก
คนที่ขาดความมั่นใจกังวลว่าพวกเขาจะไม่มีวันประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้ ตอนนี้คุณต้องหยุดสงสัยในตัวเองและลองทำอะไรใหม่ ๆ ที่ไม่รู้จักและแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร เช่น การไปเที่ยวต่างประเทศกับเพื่อนหรือปล่อยให้ลูกพี่ลูกน้องนัดบอดให้คุณ การทำความคุ้นเคยกับการต้อนรับสิ่งที่ไม่รู้จักสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้น และรู้สึกควบคุมชะตากรรมของคุณได้ หรือไม่ก็ไม่เป็นไร t. ไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จแม้ในสถานการณ์ที่ไม่คาดคิด ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น
ออกไปเที่ยวกับผู้คนที่ชอบการผจญภัยและเป็นธรรมชาติ คุณจะพบว่าคุณสามารถทำสิ่งที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้จริง แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เอาชนะสิ่งที่คุณมองว่าเป็นจุดอ่อน
อาจมีบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณที่คุณไม่ชอบแต่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ส่วนสูงหรือเนื้อผมของคุณ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณเคยคิดว่าเป็นจุดอ่อนสามารถเอาชนะได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อยและการทำงานหนัก
- หากคุณต้องการเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายหรือเรียนเก่งขึ้นในโรงเรียน คุณสามารถวางแผนและเริ่มทำงานกับมันได้ แม้ว่าคุณอาจไม่ใช่เด็กที่เข้ากับคนง่ายที่สุดในอนาคตหรือได้รับเลือกให้เป็นนักเรียนกล่าวคำอำลา แต่แผนการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณมั่นใจในตนเองได้มาก
- อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง เริ่มต้นด้วยหนึ่งหรือสองด้านที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง และจากนั้นค่อยๆ พัฒนาจากจุดนั้น
- การมีบันทึกประจำวันที่อธิบายความก้าวหน้าของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก บันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าแผนของคุณทำงานได้ดีเพียงใด และทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณทำ
ขั้นตอนที่ 4. ช่วยเหลือผู้อื่น
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณใจดีต่อคนรอบข้างและกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตคนอื่นในทางบวก (ถึงแม้จะใจดีต่อคนที่ชงกาแฟให้คุณในตอนเช้า) คุณจะรู้ว่าคุณเป็นพลังบวกใน โลกนี้และสิ่งนี้จะเพิ่มความมั่นใจในตนเอง หาวิธีช่วยเหลือผู้อื่นโดยเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ เช่น การเป็นอาสาสมัครที่ห้องสมุดของเมืองหรือช่วยให้พี่น้องของคุณเรียนรู้ที่จะอ่าน การช่วยเหลือไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังสร้างความมั่นใจด้วยเพราะคุณจะรู้ว่าคุณสามารถให้ผู้อื่นได้มากมาย
ประโยชน์ของการช่วยเหลือไม่เพียงแต่จะได้รับจากการช่วยเหลือชุมชนเท่านั้น บางครั้งคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เช่น แม่หรือเพื่อนสนิทต้องการความช่วยเหลือมากพอๆ กัน
เคล็ดลับ
- อย่ากลัวที่จะผลักดันตัวเองให้เกินขีดจำกัดความสามารถทางร่างกายและจิตใจของคุณ ความกดดันดังกล่าวจะช่วยให้คุณเห็นว่าการทำบางสิ่งสำเร็จนั้นง่ายเพียงใด และด้วยเหตุนี้จึงฝึกฝนทักษะของคุณ ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
- คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจด้วยการสะกดจิตตัวเองด้วยเทคนิค Best Me เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับสิ่งที่ต้องการบรรลุเป้าหมายระยะยาว และลดความเครียด
- อย่าปิดกั้นตัวเองในความผิดพลาดและคิดถึงแต่จุดที่ไม่ดีเท่านั้น ทั้งหมดนี้ขัดกับจุดดีหรือแม้กระทั่งกลายเป็นสิ่งที่ต้องปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ไม่มีอะไรดีเท่ากับการทำชั่ว
