โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุด โรคนี้เกิดจากการสะสมกรดยูริกในร่างกายมากเกินไป และพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เนื่องจากโรคเกาต์ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากนิสัยการกินที่ไม่ดี การเปลี่ยนองค์ประกอบของอาหารจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน การใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่นๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับวิธีลดกรดยูริกเพื่อรักษาโรคเกาต์เพิ่มเติม
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าโรคเกาต์ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร
โรคเกาต์กำเริบเกิดขึ้นเมื่อระดับกรดยูริกสูงเกินไป ส่งผลให้เกิดผลึกกรดยูริกในข้อต่อและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ระดับกรดยูริกที่เพิ่มขึ้นสามารถทำให้เกิดโรคต่างๆ ในร่างกายได้
- เนื่องจากคริสตัลเหล่านี้หนักกว่าเลือดที่พาไป พวกเขาจะสะสมในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแรงโน้มถ่วง ผลึกหนักเหล่านี้มักจะถูกดึงดูดไปยังส่วนล่างของร่างกาย รวมถึงช่องว่างระหว่างข้อต่อในหัวแม่ตีนด้วย
- นิ่วในไตเกิดขึ้นเมื่อกรดยูริกสะสมในไต
- การก่อตัวของผลึกที่เรียกว่าโทฟีสามารถเกิดขึ้นได้ภายใต้ผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหารสัตว์ที่มีพิวรีนในปริมาณสูงโดยสิ้นเชิง
เนื้อสัตว์ ปลา และผลิตภัณฑ์จากสัตว์บางชนิดมีสารพิวรีนในปริมาณสูง ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นกรดยูริก เมื่อกรดยูริกสะสมมากเกินไปในข้อต่อจะเกิดโรคเกาต์ได้ การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีพิวรีนสูงเหล่านี้จะช่วยลดอาการของโรคเกาต์ได้:
- เนื้ออวัยวะ
- ปลาเฮอริ่ง
- กุ้งเคย
- ปลาแมคเคอเรล
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดการบริโภคเนื้อสัตว์และปลาโดยรวมของคุณ
เนื้อสัตว์ ปลา และไก่ทั้งหมดมีกรดยูริก แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติ การลดเนื้อสัตว์และปลาเป็นขั้นตอนสำคัญในการจัดการกับความเจ็บป่วยของคุณ จำกัดการบริโภคอาหารต่อไปนี้ไว้ที่ 100 - 200 กรัม (1 มื้อ) ในหนึ่งวัน:
- ไก่
- เนื้อแดง (หมู เนื้อวัว และแพะ)
- ทูน่า
- ลอบสเตอร์
- กุ้ง
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงผัก ผลไม้ และถั่วที่มีกรดยูริกสูง
ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่สัตว์บางชนิดก็มีพิวรีนสูงตามธรรมชาติเช่นกัน อาหารเหล่านี้มักส่งผลต่อการก่อตัวของกรดยูริกในเลือด ผัก ผลไม้ และถั่วต่อไปนี้มีสารพิวรีนสูง:
- เชื้อรา
- ถั่ว
- เมล็ดถั่ว
- ถั่ว
- กล้วย
- อาโวคาโด
- กีวี่
- สัปปะรด
ขั้นตอนที่ 5. ลดไขมัน
การรับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเป็นจำนวนมากสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการประมวลผลกรดยูริก หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูง เช่น นมไขมันสูง อาหารไขมันต่ำ เช่น ผลไม้และผัก ถั่ว และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยให้คุณจัดการกับโรคเกาต์ได้
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
ฟรุกโตสสามารถเพิ่มกรดยูริกได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูง รวมทั้งของหวานและอาหารอื่นๆ ที่มีส่วนผสมนี้ อ่านบรรจุภัณฑ์อาหารอย่างระมัดระวัง เนื่องจากน้ำเชื่อมฟรุกโตสสูง (HFCS) นี้พบได้ในอาหารหลากหลายประเภท แม้แต่อาหารที่ไม่มีรสหวาน เช่น ขนมปังและของว่างอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ควบคุมน้ำหนักของคุณ
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์มากขึ้น การลดน้ำหนักสามารถช่วยควบคุมโรคเกาต์และเร่งกระบวนการบำบัดได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการจำกัดอาหารที่มีพิวรีนสูง อาหารของคุณควรประกอบด้วยอาหารเหล่านี้ รวมทั้งการออกกำลังกายเป็นประจำ:
- โปรตีนเพื่อสุขภาพ (ยกเว้นเนื้ออวัยวะและปลาที่มีไขมัน)
- โฮลเกรน
- ผักและผลไม้ที่มีพิวรีนต่ำ
- ถั่วและของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ควบคุมความเครียดของคุณ
ความเครียดระดับสูงอาจทำให้โรคเกาต์แย่ลงได้ ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนเพื่อควบคุมระดับความเครียดของคุณ การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยคุณได้จริงๆ นอกจากการรักษาร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ให้พยายามดูแลสุขภาพจิตโดยทำดังนี้
- ใช้เวลาสำหรับตัวเองบ่อยเท่าที่คุณต้องการ หากคุณมีเหตุผลหลายประการที่รั้งคุณไว้ สุขภาพของคุณจะตกอยู่ในอันตราย
- นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือใช้เวลานอกบ้าน เริ่มทำกิจกรรมที่ให้ความอุ่นใจเป็นประจำ
- นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน พยายามนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง และทำตามตารางการนอนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์
เบียร์เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มกรดยูริกและควรหลีกเลี่ยงเพื่อต่อสู้กับโรคเกาต์ แต่ไวน์จะไม่เพิ่มกรดยูริกหากบริโภคเพียงเล็กน้อย การดื่มแก้วเล็กๆ หนึ่งหรือสองแก้วต่อวันจะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกาต์
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำมาก ๆ
น้ำจะช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกาย ทำให้ข้อต่อของคุณหลุดออกจากการสะสมของกรดยูริก ดื่มน้ำมากกว่าปกติ - อย่างน้อย 8-16 200 มล. แก้วทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบปริมาณวิตามินและยาแก้ปวดของคุณ
ผู้ที่บริโภควิตามินที่มีไนอาซินและยาแก้ปวดเป็นจำนวนมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเกาต์มากขึ้น หากคุณมักจะทานวิตามินและยา ไปพบแพทย์เพื่อหารือว่าวิตามินและยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อโรคเกาต์ของคุณอย่างไร อาหารเสริมและยาต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์ได้:
- ไนอาซิน
- แอสไพริน
- ยาขับปัสสาวะ
- ไซโคลสปอริน
- เลโวโดปา
วิธีที่ 3 จาก 3: ลองใช้ยาและการรักษาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. บรรเทาอาการปวดเมื่อยจากโรคเกาต์ด้วยยาแก้ปวด
โรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เจ็บปวดที่สุด และเมื่อเกิดขึ้นแล้ว การใช้ยาสามารถช่วยได้มาก พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แพทย์ของคุณอาจให้ทางเลือกสองทางแก่คุณขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวดของคุณ:
- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยาเหล่านี้มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์
- คอร์ติโคสเตียรอยด์ เช่น เพรดนิโซน
- โคลชิซีน ยานี้ทำงานได้ดีที่สุดหากรับประทานภายใน 12 ชั่วโมงแรกของการเกิดโรคเกาต์เฉียบพลัน
ขั้นตอนที่ 2. แก้ไขสาเหตุ
โรคเกาต์ไม่ได้เกิดจากการรับประทานเนื้อสัตว์และอาหารที่มีพิวรีนสูงอื่นๆ เสมอไป บางครั้งโรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายไม่สามารถกำจัดกรดยูริกได้เนื่องจากสาเหตุอื่น หากคุณกำลังประสบปัญหาต่อไปนี้ คุณต้องได้รับการรักษาที่ถูกต้องเพื่อควบคุมโรคของคุณ:
- ผู้ที่เป็นโรคเกาต์บางคนมีภาวะขาดเอนไซม์ที่ทำให้ร่างกายสลายพิวรีนได้ยาก
- บางคนพัฒนาโรคเกาต์อันเป็นผลมาจากการสัมผัสสารตะกั่วในสิ่งแวดล้อม
- ผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะมักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาวิธีบำบัดโรคเกาต์แบบใหม่
เนื่องจากโรคเกาต์เป็นโรคที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน การบำบัดและยาใหม่ๆ จึงมีการทดลองอยู่เสมอ หากโรคเกาต์ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและวิธีการจัดการกับโรคแบบเดิมๆ ไม่ได้ผล ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกอื่นๆ สำหรับคุณ