ความดันโลหิตสูงในตาเป็นหนึ่งในความผิดปกติของดวงตาที่พบบ่อยที่สุด ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นเมื่อความดันของเหลวในดวงตา (ความดันลูกตา) สูงกว่าปกติ โรคต้อหินหรือแม้กระทั่งความบกพร่องทางสายตาถาวรอาจเกิดขึ้นได้หากละเลยความดันโลหิตสูงในตา ดังนั้นการรักษาจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก ความดันลูกตาสูงหรือความดันตาสูงไม่แสดงอาการใดๆ ดังนั้นจึงสามารถวินิจฉัยได้โดยการตรวจกับจักษุแพทย์เท่านั้น ยาหยอดตามักเป็นวิธีแรกในการรักษาเพื่อบรรเทาความดันสูงในดวงตา แต่น่าเสียดายที่การรักษานี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิต
ขั้นตอนที่ 1 ลดระดับอินซูลินในร่างกายของคุณ
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง มักจะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ร่างกายผลิตอินซูลินได้มากขึ้น ระดับอินซูลินที่สูงเหล่านี้เชื่อมโยงกับความดันในตาที่เพิ่มขึ้น
เพื่อแก้ปัญหานี้ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน อาหารเหล่านี้ได้แก่ น้ำตาล ซีเรียล (ทั้งธัญพืชและออร์แกนิค) ขนมปัง พาสต้า ข้าว ซีเรียล และมันฝรั่ง
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ วิ่งจ๊อกกิ้ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน และฝึกความแข็งแรง จะช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้ จึงช่วยปกป้องดวงตาจากภาวะความดันตาสูง
- อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยหมุนเวียนน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) เข้าสู่เซลล์เป็นแหล่งพลังงาน หากเราใช้พลังงานนี้โดยการออกกำลังกาย ระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายจะลดลง ตามด้วยระดับอินซูลินที่ลดลง ถ้าระดับอินซูลินที่กระตุ้นมากเกินไปต่ำของเส้นประสาทขี้สงสารของตาจะไม่เกิดขึ้น ความดันภายในตาจะไม่เพิ่มขึ้น
- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน 3 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือตำแหน่งที่ทำให้ศีรษะของคุณคว่ำเพราะจะทำให้ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้น เช่น ท่าโยคะบางท่า เช่น ที่วางศีรษะ
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ของคุณ
กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยรักษาการทำงานของจอประสาทตาให้แข็งแรงและป้องกันความดันภายในดวงตาที่เพิ่มขึ้น
- DHA (และกรดไขมันโอเมก้า 3 อื่นๆ พบได้ในปลาน้ำเย็น เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง หากต้องการเพิ่มระดับ DHA ให้พยายามกินปลาเหล่านี้ 2 ถึง 3 ส่วนในแต่ละสัปดาห์
- หรือคุณสามารถเพิ่มปริมาณ DHA ได้โดยการกินแคปซูลน้ำมันปลาหรืออาหารเสริม DHA จากสาหร่าย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ทานแคปซูลน้ำมันปลามาตรฐาน 3,000-4,000 มก. ทุกวัน หรือทานอาหารเสริม DHA จากสาหร่าย 200 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีน
ลูทีนและซีแซนทีนเป็นสารประกอบแคโรทีนอยด์ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ส่งผลให้เกิดการติดเชื้อและความเสียหายต่อเส้นประสาทตา
- ลูทีนและซีแซนทีนยังช่วยลดความดันตาได้ด้วยการปกป้องดวงตาจากการเกิดออกซิเดชัน นี่เป็นสิ่งสำคัญมากเพราะความเสียหายต่อเส้นประสาทตาจะเพิ่มความดันตา
- อาหารที่เป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีนที่ดี ได้แก่ คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลีเขียว กะหล่ำดาว บร็อคโคลี่ และไข่แดงดิบ พยายามใส่อาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในอาหารของคุณทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดความดันในลูกตาได้ อย่างไรก็ตาม อาหารที่มีไขมันทรานส์สูงจะป้องกันไม่ให้โอเมก้า 3 ทำงานได้อย่างถูกต้อง ส่งผลให้ความดันตาเพิ่มขึ้น
ดังนั้น ขั้นตอนที่ถูกต้องคือการจำกัดการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ อาหารเหล่านี้ได้แก่ ผลิตภัณฑ์แปรรูป อาหารทอด ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ ไอศกรีม และเนื้อบด
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระของคุณ
ผลไม้ที่มีสีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และบิลเบอร์รี่ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาโดยรวมได้โดยการเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยที่ส่งสารอาหารไปยังเส้นประสาทและกล้ามเนื้อของดวงตา ทั้งนี้เนื่องจากผลบูนีสีเข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดจึงไม่แตกหักง่าย
- พยายามกินผลไม้ buni สีเข้มอย่างน้อยหนึ่งหน่วยบริโภคทุกวัน
- กรดอัลฟาไลโปอิก (ALA) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และใช้เพื่อป้องกันและรักษาความผิดปกติของดวงตาหลายอย่าง รวมทั้งโรคต้อหินและความดันตาที่เพิ่มขึ้น ปริมาณปกติคือ 75 มก. วันละสองครั้ง
- บิลเบอร์รี่มักใช้ในการปรับปรุงการมองเห็นและต่อสู้กับโรคความเสื่อมของดวงตา รวมทั้งโรคความดันตาสูง หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีบิลเบอร์รี่และพิโนจินอล (สารสกัดจากลำต้นของต้นสน) แสดงผลทางคลินิกในการลดความดันตา
- สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ประสบความสำเร็จในการลดความดันตาที่เกิดจากแสง สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมักใช้เพื่อต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยและปรับปรุงการมองเห็นในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 7. ใช้กัญชา (Cannabis) หากถูกกฎหมาย
กัญชาสามารถนำมาใช้ในอาหาร ลิ้น ยาเม็ด และรูปแบบนึ่งได้ ในการศึกษาปี 2549 พบว่าหนึ่งในสารประกอบหลักในกัญชา tetrahydrocannabinol (THC) ซึ่งมีผลทางจิตประสาท พบว่าช่วยลดความดันตาได้ชั่วคราวเมื่อใช้ในปริมาณ 5 มก. ใต้ลิ้น อย่างไรก็ตาม สารประกอบอีกชนิดหนึ่งคือ cannabidiol (CBD) ซึ่งไม่มีผลทางจิตประสาท ไม่ลดความดันตา
วิธีที่ 2 จาก 4: อยู่ระหว่างการผ่าตัด
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าทำไมต้องผ่าตัด
ถ้าความดันในลูกตายังสูงอยู่ก็อาจทำลายเส้นประสาทตาและผลก็คือโรคตาที่เรียกว่า ต้อหิน เมื่อเวลาผ่านไป โรคต้อหินอาจทำให้ตาบอดได้ ต้อหินมักจะรักษาด้วยยาหยอดตาและยารับประทาน อย่างไรก็ตาม หากการรักษาเหล่านั้นไม่ได้ผล อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อลดความดันภายในลูกตา
- การผ่าตัดต้อหินจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของของเหลวภายในลูกตา ดังนั้นความดันภายในลูกตาจะลดลง บางครั้งการผ่าตัดเพียงครั้งเดียวอาจไม่เพียงพอที่จะลดความดันตาและรักษาโรคต้อหินได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจต้องผ่าตัดเพิ่มเติม
- มีการผ่าตัดหลายประเภทที่ใช้รักษาโรคต้อหิน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการระบายน้ำของรากฟันเทียม
รากฟันเทียมสำหรับการระบายน้ำมักใช้รักษาความดันตาสูงในเด็กและผู้ที่เป็นโรคต้อหินชนิดรุนแรง ในขั้นตอนนี้จะมีการสอดท่อขนาดเล็กเข้าไปในตาเพื่อให้ของเหลวไหล เมื่อของเหลวระบายออก ความดันภายในลูกตาจะลดลง
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการผ่าตัดด้วยเลเซอร์
Trabeculoplasty เป็นการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ประเภทหนึ่งที่ใช้ลำแสงพลังงานสูงเพื่อเปิดช่องที่อุดตันในดวงตาเพื่อให้ของเหลวที่ถูกปิดกั้นสามารถระบายออกได้ หลังการผ่าตัด ความดันตาจะถูกตรวจสอบเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาให้สำเร็จ
- การผ่าตัดด้วยเลเซอร์อีกประเภทหนึ่งคือ iridotomy การผ่าตัดด้วยเลเซอร์นี้ใช้กับผู้ที่มีมุมช่องแคบมากภายในดวงตา ในการผ่าตัดนี้ จะทำรูเล็กๆ ที่ด้านบนของม่านตา เพื่อให้ของเหลวภายในลูกตาระบายออก
- หากเลเซอร์ไอริโดโทมี่ยังคงไม่สามารถแก้ไขปัญหาดวงตาได้ อาจทำการตัดม่านตาส่วนปลายได้ ในการดำเนินการนี้ ม่านตาส่วนเล็ก ๆ จะถูกลบออกเพื่อปรับปรุงการไหลของของเหลว การผ่าตัดประเภทนี้ไม่ค่อยได้ทำ
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจความเป็นไปได้ที่คุณจะต้องทำการผ่าตัดช่องท้อง
การผ่าตัดนี้มักจะเป็นวิธีสุดท้ายในการรักษาความดันตาสูงหากยาหยอดตาและการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ไม่ได้ผล
- ในการผ่าตัดนี้ ศัลยแพทย์จะทำการเปิดในตาขาว (ส่วนสีขาวของตา) และเอาเนื้อเยื่อชิ้นเล็ก ๆ ที่ฐานของกระจกตาออก จะทำให้ของเหลวไหลลื่นจากภายในลูกตา ความดันจะลดลง
- การผ่าตัดนี้จะทำที่ตาข้างหนึ่งก่อน และจะทำต่อไปที่ตาอีกข้างในสองสามสัปดาห์ต่อมา หากจำเป็น อาจจำเป็นต้องรักษาด้วยวิธีอื่นหลังการผ่าตัด เนื่องจากช่องว่างที่สร้างขึ้นอาจถูกปิดกั้นหรือปิดลงอีกครั้ง
วิธีที่ 3 จาก 4: ฝึกการผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกกะพริบตาทุกๆ 3 ถึง 4 วินาที
ผู้คนมักจะกลั้นกระพริบตาขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ ดูทีวี หรือเล่นวิดีโอเกม สิ่งนี้จะทำให้ดวงตาของคุณตึงเครียด
- คุณสามารถปลอบประโลมและทำให้ดวงตาของคุณสดชื่นได้โดยพยายามกะพริบตาทุกๆ 3 ถึง 4 วินาทีเป็นเวลา 2 นาที ใช้นาฬิกาเพื่อเตือนเวลาหากจำเป็น
- แบบฝึกหัดนี้จะช่วยคลายความตึงเครียดของดวงตา และเตรียมประมวลผลข้อมูลใหม่
ขั้นตอนที่ 2. ปิดตาด้วยฝ่ามือ
การใช้ฝ่ามือปิดตาจะช่วยให้ดวงตาและจิตใจสงบ คลายความเครียด และให้คุณกะพริบตาได้อย่างอิสระ
- วางมือขวาไว้บนตาซ้าย วางนิ้วบนหน้าผากและข้อมือบนแก้ม อย่ากดตาของคุณ
- ให้มือของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที และกะพริบตามต้องการในช่วงเวลานี้ ลืมตา จากนั้นใช้มือซ้ายปิดตาซ้ายแล้วทำซ้ำ
ขั้นตอนที่ 3 เลื่อนตาของคุณให้เป็นตัวเลขที่ 8
การออกกำลังกายนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงความยืดหยุ่น ทำให้แข็งแรงขึ้นต่อการบาดเจ็บและความดันสูง
- ลองนึกภาพเลข 8 ขนาดใหญ่ที่เขียนไว้บนผนังด้านหน้าคุณ ให้ความสนใจกับด้านข้าง ขยับตาตามเลข 8 นี้โดยไม่ขยับหัว ทำแบบฝึกหัดนี้สักหนึ่งหรือสองนาที
- หากคุณนึกภาพด้านข้างของเลข 8 ได้ยาก ให้ลองวาดมันบนกระดาษแผ่นใหญ่แล้วติดไว้กับผนังของคุณ คุณสามารถขยับตาตามภาพแทนได้
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกการเพ่งสายตาไปที่วัตถุที่อยู่ไกลและใกล้
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงการมองเห็นโดยรวมของคุณ
- หาที่นั่งที่สะดวกสบายและปราศจากสิ่งรบกวน วางนิ้วโป้งไปข้างหน้าประมาณ 25 ซม. จากนั้นให้เพ่งไปที่นิ้วโป้ง
- โฟกัสที่นิ้วโป้งของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาที จากนั้นสลับไปที่วัตถุอื่น โดยอยู่ข้างหน้าคุณ 3 ถึง 6 ม. สลับโฟกัสของดวงตาระหว่างนิ้วโป้งกับวัตถุที่อยู่ห่างไกลซ้ำๆ เป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที
ขั้นตอนที่ 5. ลองทำแบบฝึกหัดการซูม
การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสของคุณในขณะที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาของคุณ
- กางแขนออกไปข้างหน้าแล้วยกนิ้วโป้งขึ้น เพ่งสายตาไปที่นิ้วโป้ง จากนั้นค่อย ๆ นำนิ้วโป้งเข้ามาใกล้ตัวจนห่างจากใบหน้าของคุณเพียง 7.5 ซม.
- ให้นิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ห่างจากร่างกายอีกครั้งและจ้องมอง พยายามจดจ่อกับนิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับ biofeedback
เทคนิคนี้ยังช่วยลดความดันตาได้อีกด้วย Biofeedback จะสอนวิธีควบคุมกระบวนการปกติในร่างกาย เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอุณหภูมิของร่างกาย นักบำบัดด้วย biofeedback จะสอนเทคนิคที่ถูกต้องให้กับคุณ เพื่อให้คุณสามารถเริ่มฝึกได้ด้วยตัวเอง
วิธีที่ 4 จาก 4: การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันตาสูง
ขั้นตอนที่ 1. ทำความเข้าใจวิธีวินิจฉัยความดันตาสูง
ความดันตาสูง (ทางการแพทย์เรียกว่าความดันตาสูง) วินิจฉัยได้ยาก เนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการที่มองเห็นได้ เช่น ตาแดงหรือเจ็บปวด การวินิจฉัยโรคไม่สามารถทำได้โดยอาศัยการตรวจด้วยสายตาเพียงอย่างเดียว ดังนั้นควรไปพบแพทย์จักษุแพทย์ จักษุแพทย์จะใช้การทดสอบหลายอย่างเพื่อวินิจฉัยความดันโลหิตสูงในตา
- โทโนเมทรี การทดสอบนี้ใช้เพื่อวัดความดันภายในลูกตา และตรวจสอบว่าความดันอยู่ภายในช่วงปกติหรือไม่ ดวงตาของคุณจะสงบลง จากนั้นจึงเติมสีย้อมสีส้มเพื่อช่วยให้แพทย์ตาวัดความดัน
- ความดันตา 21 mmHg ขึ้นไป มักบ่งชี้ถึงภาวะความดันตาสูง อย่างไรก็ตาม ภาวะอื่นๆ อาจส่งผลต่อผลลัพธ์เหล่านี้ เช่น อาการบาดเจ็บที่ตาหรือศีรษะ หรือมีเลือดอยู่ด้านหลังกระจกตา
- พัฟลม. ในการสอบนี้ ผู้ป่วยจะถูกขอให้มองตรงไปยังเครื่องมือในขณะที่แสงส่องมาที่ดวงตาของคุณ เครื่องมือนี้จะเป่าลมเข้าตาโดยตรง เครื่องพิเศษจะอ่านค่าความดันตาโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของแสงสะท้อนเมื่อสัมผัสกับอากาศที่เป่าเข้าตา
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจสาเหตุของความดันตาสูง
ภาวะความดันตาสูงเกี่ยวข้องกับอายุและปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่าง ปัจจัยบางอย่างที่อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในตา ได้แก่:
- การผลิตของเหลวมากเกินไป อารมณ์ขันที่เป็นน้ำเป็นของเหลวใสที่ผลิตขึ้นในดวงตา ของเหลวนี้จะไหลออกจากตาผ่านตาข่าย หากมีอารมณ์ขันในน้ำมากเกินไป ความดันตาจะเพิ่มขึ้น
- การอุดตันของการไหลของของเหลวในตา การรบกวนในน้ำที่ไหลออกสามารถเพิ่มความดันตาได้
- ยาบางชนิด. ยาบางชนิด (เช่น สเตียรอยด์) อาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงอยู่แล้วสำหรับ:
- อาการบาดเจ็บที่ตา การระคายเคืองหรือการบาดเจ็บที่ดวงตาสามารถทำลายสมดุลของการผลิตอารมณ์ขันที่เป็นน้ำและการไหลออกของดวงตา ส่งผลให้ความดันตาเพิ่มขึ้น
- สภาพตาอื่นๆ. ภาวะความดันตาสูงมักเกี่ยวข้องกับโรคตาอื่นๆ เช่น กลุ่มอาการผิวลอกลอกแบบหลอก (pseudo exfoliation syndrome) โรคกระจกตา (corneal arcus) และกลุ่มอาการกระจาย (dispersion syndrome)
ขั้นตอนที่ 3 ระบุปัจจัยเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในตา
ทุกคนสามารถประสบกับความดันตาที่เพิ่มขึ้นได้ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากลุ่มต่อไปนี้มีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา:
- เชื้อสายแอฟริกันอเมริกัน
- ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี
- ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคความดันโลหิตสูงในตาและต้อหิน
- ผู้ที่มีความหนาของกระจกตากลางที่บางลง