คุณรู้หรือไม่ว่าไข้แม้ว่าจะจัดว่าเป็นความเจ็บป่วย แต่แท้จริงแล้วคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อหรือไม่? โดยทั่วไป ผู้ที่มีไข้ไม่ควรพยายามลดอุณหภูมิร่างกาย เว้นแต่อาการจะรุนแรงมากหรืออุณหภูมิของเขาสูงเกินไปที่จะเสี่ยงชีวิต ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? คำตอบนั้นง่าย เพราะร่างกายต้องการเวลาในการเพิ่มอุณหภูมิเพื่อกำจัดสาเหตุของการติดเชื้อตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีไข้ คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ที่ระบุไว้ในบทความนี้เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นและลดอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ลดอุณหภูมิร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ใช้อุณหภูมิของร่างกายเพื่อบันทึกความก้าวหน้าของไข้ได้แม่นยำยิ่งขึ้น
เมื่อคุณมีไข้ การใช้เทอร์โมมิเตอร์จะช่วยให้คุณได้รับอุณหภูมิที่ถูกต้อง และข้อมูลนั้นจะมีความสำคัญมากสำหรับแพทย์ของคุณเมื่อตรวจดูอาการของคุณ หากเป็นไปได้ ให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบปากเปล่าแบบดิจิทัลที่ใช้งานง่ายทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ในขณะที่สามารถแสดงผลที่แม่นยำได้ในเวลาอันสั้น ในการใช้งาน เพียงแค่วางเทอร์โมมิเตอร์ไว้ใต้ลิ้นของคุณแล้วปล่อยให้นั่งจนกว่าคุณจะได้ยินเสียง "บี๊บ" หลังจากนั้น อ่านตัวเลขที่แสดงบนหน้าจอเทอร์โมมิเตอร์เพื่อค้นหาอุณหภูมิร่างกายของคุณ สำหรับเด็กเล็ก ให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์วัดทางทวารหนักเพื่อผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด
- พบแพทย์หากคุณอุณหภูมิ 39°C ขึ้นไป ในขณะเดียวกัน ควรพาเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไปพบแพทย์หากไข้ไม่ลดลงหลังจาก 3 วัน
- หากคุณมีเด็กอายุ 3 เดือนหรือน้อยกว่านั้น ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอุณหภูมิของพวกเขาสูงกว่า 38°C สำหรับเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ปี ให้โทรเรียกแพทย์หากอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 39°C หรือถ้าไข้ยังคงมีอยู่มากกว่าหนึ่งวัน
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำปริมาณมาก
เมื่อคุณมีไข้ การรวมกันของเหงื่อและอุณหภูมิร่างกายสูงอาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและอาจก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อน เช่น ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ความดันโลหิตต่ำ และชัก เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ ให้ดื่มน้ำให้มากที่สุดจนกว่าร่างกายจะรู้สึกดีขึ้น
- ตามหลักการแล้วผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แม้ว่าของเหลวใด ๆ จะได้รับอนุญาต แต่คุณควรบริโภคน้ำ น้ำผลไม้ และน้ำซุปเมื่อคุณป่วยเท่านั้น
- ต้องการให้น้ำแก่เด็กหรือไม่? ให้น้ำอย่างน้อย 30 มล. ต่อชั่วโมงสำหรับเด็กวัยหัดเดิน 60 มล. ต่อชั่วโมงสำหรับเด็กวัยหัดเดิน และ 90 มล. ต่อชั่วโมงสำหรับเด็กโต
- เครื่องดื่มชูกำลังสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับอิเล็กโทรไลต์ที่มากเกินไป ให้ลองเจือจางเครื่องดื่มชูกำลังหนึ่งส่วนด้วยน้ำหนึ่งส่วน สำหรับเด็ก ทางที่ดีควรดื่มสารละลายเติมน้ำในช่องปาก เช่น Pedialyte ซึ่งออกแบบมาสำหรับร่างกายของเด็กโดยเฉพาะ
ขั้นตอนที่ 3 พักผ่อนให้มากที่สุด
การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน จึงสามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นได้อีก จึงควรพักร่างกายให้บ่อยที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ให้หยุดงานหรือลาเรียนเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และฟื้นตัวเร็วขึ้น
การอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียด เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และลดอายุขัย
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาบรรเทาไข้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยา
หากอุณหภูมิของคุณสูงกว่า 39°C หรือหากคุณเริ่มรู้สึกไม่สบายตัว อย่าลังเลที่จะใช้ยาลดไข้ ยาบางชนิดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาไข้ ได้แก่ อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน และแอสไพริน ทั้งหมดนี้หาซื้อได้ตามร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา และสามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นจากไข้ได้
- ปรึกษาการใช้ acetaminophen สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีหรือ ibuprofen สำหรับเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนไปพบแพทย์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและกฎสำหรับการใช้ยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เสมอ
- เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ควรรับประทานแอสไพริน เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแอสไพรินในเด็กมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงของโรคไรย์ ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้สมองและตับบวม
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในขนาดยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ยา และห้ามรับประทานยามากกว่าหนึ่งชนิดพร้อมกัน เว้นแต่แพทย์จะสั่ง ให้ใช้ยาอื่นแทน เช่น ใช้ยาไอบูโพรเฟน 1 โดส ตามด้วยอะเซตามิโนเฟน 1 โด๊สในอีก 4 ชั่วโมงต่อมา หากแพทย์อนุญาต
ขั้นตอนที่ 5. สวมเสื้อผ้าที่หลวมและเบา
เมื่อคุณมีไข้ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นคือการสวมเสื้อผ้าที่หลวมและหลวม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรวมเสื้อยืดสีบางเข้ากับกางเกงวอร์มขาสั้นได้ ตอนกลางคืนก็แค่ห่มผ้าบางๆ คลุมตัวเวลานอน
เส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ไม้ไผ่ หรือผ้าไหม โดยทั่วไปแล้วจะระบายอากาศได้ดีกว่าเส้นใยสังเคราะห์ เช่น อะคริลิกหรือโพลีเอสเตอร์
ขั้นตอนที่ 6. ลดอุณหภูมิในห้อง
เพื่อให้ร่างกายสบายเมื่อคุณมีไข้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิรอบตัวคุณเย็นอยู่เสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจต้องลดอุณหภูมิของตัวควบคุมอุณหภูมิลงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอุณหภูมิสูงอาจทำให้มีไข้นานขึ้นและทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้น เป็นผลให้ความเสี่ยงของการขาดน้ำกลับมาซ่อนตัวอีกครั้ง
- หากอุณหภูมิในห้องร้อนหรืออบอ้าวเกินไป ให้ลองเปิดพัดลม
- โดยทั่วไป อุณหภูมิห้องปกติจะอยู่ในช่วง 22°C คุณจึงตั้งตัวควบคุมอุณหภูมิไว้ที่ 20 หรือ 21°C ได้
ขั้นตอนที่ 7. แช่น้ำอุ่น
เติมน้ำในอ่างที่อุ่นกว่าอุณหภูมิห้องเล็กน้อย แต่เย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายประมาณ 29 ถึง 32°C หลังจากนั้น นั่งในอ่าง จากนั้นจุ่มฟองน้ำหรือผ้าขนหนูลงในน้ำแล้วลูบไล้ให้ทั่วร่างกาย เมื่อน้ำระเหย อุณหภูมิร่างกายของคุณก็จะลดลงเช่นกัน
การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสบายขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ผลในการลดอุณหภูมิของร่างกายเพราะไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 8 อยู่ในห้องให้นานที่สุด
ถ้าเป็นไปได้ ให้พักผ่อนในที่ที่มีอากาศแห้งและมีอุณหภูมิคงที่ หากคุณจำเป็นต้องออกไปข้างนอกเมื่ออากาศร้อน ให้หาที่กำบังในที่ร่มและจำกัดกิจกรรมของคุณ หากอุณหภูมิภายนอกนั้นหนาวมากจริงๆ ให้สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขณะเคลื่อนไหว
วิธีที่ 2 จาก 3: ตระหนักถึงการงดเว้นเมื่อมีไข้
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสวมเสื้อผ้าหลายชั้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกหนาวเมื่อมีไข้
บางครั้งไข้อาจทำให้ร่างกายรู้สึกหนาวสั่นได้ แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นก็ตาม อย่าพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นด้วยการใส่เสื้อผ้าหลายชั้นเพราะการทำเช่นนี้จะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นได้จริง!
อันที่จริงแล้ว ความรู้สึกของ "ความเย็น" นั้นเกิดจากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างผิวและอากาศรอบตัวคุณ ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็แค่คลุมตัวเองด้วยผ้าห่มบางๆ
ขั้นตอนที่ 2. ห้ามอาบน้ำหรืออาบน้ำในน้ำเย็น
แม้ว่าร่างกายจะรู้สึกร้อนจากไข้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการอาบน้ำหรืออาบน้ำเย็นสามารถลดอุณหภูมิได้! ในทางกลับกัน การทำเช่นนี้อาจทำให้ร่างกายสั่นสะท้านและอุณหภูมิก็สูงขึ้นไปอีก กล่าวอีกนัยหนึ่งไข้สามารถอยู่ได้นานขึ้นเพราะเหตุนี้
ตามหลักการแล้ว น้ำที่ใช้อาบน้ำหรืออาบน้ำควรอุ่นกว่าอุณหภูมิห้องในขณะนั้นเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าถูผิวด้วยแอลกอฮอล์เพื่อทำให้อุณหภูมิเย็นลง
แม้ว่าจะรู้สึกเย็นและสดชื่น แต่ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวก็สามารถทำให้ร่างกายสั่นได้ เป็นผลให้อุณหภูมิร่างกายหลักของคุณจะเพิ่มขึ้นหลังจากนั้น!
นอกจากนี้ผิวยังสามารถดูดซับแอลกอฮอล์และสัมผัสกับพิษได้ สถานการณ์นี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจนำไปสู่อาการโคม่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กวัยหัดเดินและเด็ก
ขั้นตอนที่ 4 อย่าสูบบุหรี่เมื่อมีไข้
นอกจากจะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดและความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจอื่นๆ แล้ว การสูบบุหรี่ยังสามารถไปกดภูมิคุ้มกันของคุณได้อีกด้วย ผลที่ได้คืออาการไข้จะแย่ลงเพราะร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นมากเพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียในนั้น การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะปรึกษาแพทย์สำหรับวิธีการที่มีประสิทธิภาพหรือขอคำแนะนำจากกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยในกระบวนการกู้คืนของคุณ
เด็กวัยหัดเดินและเด็กไม่ควรสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไข้
ขั้นตอนที่ 5 อย่าดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เมื่อคุณมีไข้
โปรดจำไว้ว่า ทั้งคู่สามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ และผู้ที่มีไข้จะไวต่อการสูญเสียของเหลวในร่างกายมาก ดังนั้นการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เมื่อคุณมีไข้จึงเป็นการกระทำที่อันตราย นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรหลีกเลี่ยงทั้งสองอย่างจนกว่าสภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นจริงๆ
นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดน้ำแล้ว แอลกอฮอล์ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออีกด้วย ส่งผลให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อฟื้นฟูตัวเอง
วิธีที่ 3 จาก 3: การตรวจร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอุณหภูมิร่างกายของคุณอยู่ในช่วง 39 ถึง 41°C
จำไว้ว่าไข้สูงอาจทำให้ชีวิตคุณตกอยู่ในอันตรายได้! ดังนั้น หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีไข้สูงกว่า 39°C ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาที่เหมาะสม หรือแม้แต่ส่งต่อผู้ป่วยใน
- สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือน ให้โทรเรียกแพทย์ทันทีเมื่อมีไข้โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิของร่างกาย ระวัง ไข้ในเด็กอาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อร้ายแรงในร่างกายของเขา
- เด็กอายุ 3-12 เดือนควรไปพบแพทย์หากอุณหภูมิร่างกายสูงถึง 39°C หรือสูงกว่า รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี แต่มีไข้นานกว่า 48 ชั่วโมง
- ควรพาเด็กอายุ 7-12 ปีไปที่หน่วยฉุกเฉิน (ER) หากอุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 39°C
คำเตือน:
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้พาลูกของคุณไปที่ห้องฉุกเฉิน ER ถ้าเขาหรือเธอหมดสติ ตื่นยาก หรือประสบกับความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น แม้ว่าอุณหภูมิจะไม่สูงมากหรืออาการไม่คงที่ก็ตาม นอกจากนี้ ให้พาบุตรของท่านไปพบแพทย์หากมีอาการขาดน้ำอย่างรุนแรง เช่น หากพวกเขาร้องไห้โดยไม่หลั่งน้ำตา
ขั้นตอนที่ 2 โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากไข้ไม่หายไป
แม้ว่าจะเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อการเจ็บป่วย แต่การมีไข้ต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่า ดังนั้น หากไข้ไม่ลดลงหลังจากผ่านไปสองสามวัน แม้ว่าคุณจะพยายามลดไข้ด้วยวิธีต่างๆ แล้ว ให้ติดต่อแพทย์ทันที เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะขอให้คุณทำการรักษาฉุกเฉินหรือสั่งยาเพื่อรักษา
หากมีไข้ต่อเนื่องเป็นเวลา 48 ชั่วโมง ให้ติดต่อแพทย์ทันที เนื่องจากอาจบ่งชี้ว่ามีการติดเชื้อไวรัสในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3 ไปที่ ER ที่ใกล้ที่สุดหากคุณขาดน้ำ
อุณหภูมิที่สูงจะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวและขาดน้ำ ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ามีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ง่วงนอน ปัสสาวะน้อยหรือสีเข้ม ปวดศีรษะ ผิวแห้ง เวียนศีรษะ หรือแม้แต่เป็นลม ให้ติดต่อ ER ที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับการรักษาฉุกเฉินทันที
แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินอาจให้ IV เพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบกับแพทย์หากคุณมีไข้เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพอื่นๆ
หากคุณมีโรคอื่นๆ เช่น เบาหวาน โลหิตจาง ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือโรคปอด และในขณะเดียวกันมีไข้ ควรไปพบแพทย์ทันที ระวัง โรคประจำตัวดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้อาจทำให้มีไข้ขึ้นได้!
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ให้ติดต่อแพทย์ทันทีเพื่อรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 5. พบแพทย์หากมีผื่นหรือรอยฟกช้ำปรากฏบนผิวหนังขณะมีไข้
ระวัง การปรากฏของผื่นหรือรอยฟกช้ำโดยไม่ทราบสาเหตุเมื่อคุณมีไข้ อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติร้ายแรงในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- หากผื่นขึ้นและลามไปยังส่วนอื่นของผิวหนัง ให้ติดต่อ ER ที่ใกล้ที่สุดทันที!
- หากรอยฟกช้ำที่เจ็บปวดมีขนาดเพิ่มขึ้นหรือมีจำนวนเพิ่มขึ้น ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพราะอาการนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
คำเตือน
- ปรึกษาแพทย์ทันที หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่า 40°C!
- อย่าอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น เพราะอาการตัวสั่นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นได้
- อย่าใช้ยาลดไข้มากกว่าหนึ่งตัวพร้อมกัน เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้ใช้อย่างแตกต่างออกไป
- อย่าสวมเสื้อผ้าหลายชั้นหรือผ้าห่มที่หนาเกินไป! อันที่จริง พฤติกรรมนี้อาจทำให้ไข้ของคุณแย่ลงได้
- อย่าถูร่างกายด้วยแอลกอฮอล์เพื่อลดอุณหภูมิ ระวัง การกระทำนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นพิษจากแอลกอฮอล์!