ไม่ใช่รองเท้าทุกคู่ที่สวมใส่สบาย รองเท้าบางชนิดอาจทำให้เจ็บปวดในการสวมใส่ แต่ปัญหาเช่นนี้สามารถจัดการได้จริง ก่อนที่คุณจะปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด แผลพุพอง และแผลพุพองที่เท้า ให้ลองใช้เคล็ดลับและกลเม็ดที่สรุปไว้ในบทความนี้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ารองเท้าบางรุ่นอาจมีโครงสร้างที่ไม่ถูกต้องและไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างสมบูรณ์ อ่านบทความนี้เพื่อดูเคล็ดลับในการทำให้รองเท้าสวมใส่สบายขึ้น หรืออย่างน้อยก็ทนทานขึ้นอีกเล็กน้อย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ Moleskin, Shoe Inserts และ Insoles
ขั้นตอนที่ 1 ป้องกันแผลพุพอง รอยถลอก และรอยขีดข่วนด้วยการสอดหนังตัวตุ่นเข้าไปในรองเท้าของคุณ
ซื้อตัวตุ่นจากร้านทำรองเท้า (หรือแผนกดูแลเท้าที่ร้านขายยา) และรับแผ่น วางแผ่นหนังโมลสกินไว้ด้านหลังเชือกรองเท้าหรือส้นรองเท้าที่มีปัญหา แล้ววาดลวดลายด้วยดินสอ ตัดรูปร่างของลวดลายออกด้วยกรรไกรแล้วถอดฝาครอบกาวออก ติดหนังตัวตุ่นกับสายรัดหรือส้นเท้า
- เคล็ดลับเหล่านี้ยังสามารถนำไปใช้กับส่วนอื่นๆ ของรองเท้าที่ทำให้เกิดแผลพุพองที่เท้าได้ หากบริเวณที่ก่อให้เกิดตุ่มพองอยู่ที่ด้านในของรองเท้า ให้ตัดหนังตัวตุ่นที่เป็นวงกลมหรือวงรีที่ใหญ่กว่าส่วนนิ้วเท้าที่มีรอยขีดข่วนออกเล็กน้อย ถอดฝาครอบกาวออกแล้วทาหนังตุ่นตรงบริเวณที่เท้าพุพอง
- คุณยังสามารถทาหนังตัวตุ่นที่เท้าของคุณโดยตรง และเอาออกเมื่อสิ้นสุดวัน
ขั้นตอนที่ 2. ป้องกันการเสียดสีและพุพองด้วยการทาบาล์มต้านการเสียดสีที่เท้า
หาซื้อได้ตามร้านขายยา ใช้ยาหม่องกับผิวหนังโดยตรงในบริเวณที่เกิดแผลพุพองและตุ่มพอง
คุณไม่ควรทาบาล์มนี้กับตุ่มพองที่เท้า หากเท้าของคุณเป็นพุพองอยู่แล้ว ให้พิจารณาซื้อการรักษาแผลพุพอง ดูเหมือนเทปพันแผลวงรีและจะคลุมตุ่มพอง พลาสเตอร์นี้ช่วยรองรับตุ่มพองและรักษาความสะอาดเพื่อไม่ให้เกิดการติดเชื้อ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายระงับเหงื่อที่เท้าเพื่อลดการขับเหงื่อ
เหงื่อและความชื้นที่เกิดจากตุ่มพองสามารถทำให้ตุ่มพองหรือแย่ลงได้ สารระงับกลิ่นกายช่วยลดความชื้นและหวังว่าจะลดโอกาสการเกิดตุ่มพอง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าไม่เลื่อนไปมาภายในรองเท้า โดยใช้แผ่นรองเท้า เพื่อป้องกันแผลพุพองและแผลพุพอง
หากเท้าเลื่อนไปมา อาจเกิดตุ่มพองบริเวณด้านหน้าและด้านหลังของเท้า โดยที่รองเท้าจะเสียดสีกับผิวหนัง หากคุณสังเกตเห็นว่าเท้าของคุณขยับไปมาเมื่อสวมรองเท้าลิ่มหรือรูปแบบที่คล้ายกัน ให้ใส่เจลหรือแผ่นรองพื้นเข้าไปในรองเท้าเพื่อลดการเคลื่อนตัวของเท้า
ขั้นตอนที่ 5. ลดอาการปวดเท้าด้วยลูกปืน
ถ้าปลายเท้าของคุณเจ็บ แสดงว่ารองเท้าของคุณอาจแข็งเกินไป นี่เป็นเรื่องปกติในรองเท้าส้นสูง ซื้อตลับลูกปืนคู่หนึ่งมาติดไว้ที่ด้านหน้าของรองเท้า ใต้ปลายเท้าเพียงเล็กน้อย แผ่นรองเหล่านี้มักเป็นรูปวงรีหรือรูปไข่
หากคุณมีรองเท้าแตะส้นสูงที่มีสายรัดระหว่างนิ้วของคุณขณะสวมใส่ ให้พิจารณาซื้อแผ่นรองรูปหัวใจ ส่วนโค้งของหัวใจจะพอดีกับแต่ละด้านของเชือกพอดี
ขั้นตอนที่ 6 ใช้ลูกบอลซิลิโคนเจลหรือเทปโฟมเหนียวเพื่อลดแรงกดมากเกินไปในพื้นที่ขนาดเล็ก
สามารถหาซื้อได้ที่ร้านรองเท้าหรือร้านขายยา (เช่น Century) ซิลิโคนเจลทรงกลมมีความใสและง่ายต่อการปลอมตัว แต่สามารถตัดเทปโฟมให้ได้รูปทรงและขนาดที่ต้องการได้
ขั้นตอนที่ 7. ใช้ซิลิโคนรองส้นเท้าหรือส่วนรองรับอุ้งเท้าที่สอดเข้าไปในรองเท้าเพื่อบรรเทาอาการเจ็บส้นเท้า
หากเจ็บส้นเท้า อาจเป็นเพราะส่วนหลัง/ส้นรองเท้าแข็งเกินไป หรือรองเท้าไม่รองรับส่วนโค้งของเท้าเพียงพอ ลองใส่ถ้วยส้นหรือส่วนรองรับอุ้งเท้าเข้าไปในรองเท้า ทั้งสองแบบสามารถปรับเปลี่ยนให้ได้ขนาดที่เหมาะสม และมีกาวที่ด้านหลังเพื่อไม่ให้เลื่อนไปมา
- ส่วนรองรับอุ้งเท้าที่สอดเข้าไปในรองเท้ามักจะมีป้ายกำกับเหมือนกัน หากคุณมีปัญหาในการค้นหา ให้มองหาแผ่นสอดรองเท้าที่มีจุดศูนย์กลางที่หนากว่า เหนือส่วนโค้งของเท้า
- การใช้ที่ใส่รองเท้าในรองเท้าที่คับแน่นจะทำให้เท้าของคุณรู้สึกตึงและอึดอัด หากคุณประสบปัญหานี้ ให้ลองทำให้แผ่นสอดรองเท้าบางลง
ขั้นตอนที่ 8 ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณไม่งอเมื่อใส่รองเท้าส้นสูงโดยขอให้นักพายผลไม้ย่อส้น
บางครั้ง มุมระหว่างส้นเท้ากับลูกของเท้านั้นมากเกินไป ทำให้เท้าไถลไปข้างหน้าและนิ้วเท้าไปกดทับด้านหน้ารองเท้า การลดความสูงของด้านขวาสามารถแก้ปัญหานี้ได้ อย่าพยายามทำเอง ให้ช่างทำ รองเท้าส้นสูงส่วนใหญ่สามารถขูดออกได้สูงถึง 2.5 ซม. ด้วยไม้พาย
วิธีที่ 2 จาก 3: การซ่อมรองเท้า
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่ารองเท้าที่ใส่ไม่พอดีสามารถทำร้ายเท้าของคุณได้อย่างไรและจะแก้ไขได้อย่างไร
รองเท้าที่ใหญ่เกินไปอาจทำให้เท้าเจ็บได้พอๆ กับรองเท้าที่คับเกินไป รองเท้าขนาดใหญ่ไม่ได้รองรับที่จำเป็นและทำให้เท้าขยับไปมา ส่งผลให้เกิดแผลพุพองและนิ้วเท้างอ รองเท้าที่เล็กเกินไปจะทำให้เท้าของคุณรู้สึกเป็นตะคริวและเจ็บเมื่อสิ้นสุดวัน โชคดีที่ยังคงสามารถยืดรองเท้าเพื่อให้หลวมขึ้นเล็กน้อย หรือเติมรองเท้าให้เล็กลง
โปรดทราบว่าวัสดุบางชนิดยืดได้ง่ายกว่าวัสดุอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ส่วนแทรกรองเท้าหากรองเท้ามีขนาดใหญ่เกินไป
แผ่นรองรองเท้าช่วยรองรับแรงกระแทกเพิ่มเติมภายในรองเท้าและป้องกันไม่ให้เท้าเลื่อนไปมามากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ที่จับส้นรองเท้าหากรองเท้าใหญ่เกินไปและเท้าเลื่อนไปข้างหน้ามากเกินไป
ที่จับส้นเป็นรูปวงรีพร้อมกาวที่ด้านหนึ่ง คุณสามารถเลือกแบบเจลหรือโฟมที่หุ้มด้วยหนังตัวตุ่น คุณเพียงแค่ลอกเทปป้องกันที่จับส้นออก แล้วติดไว้ที่ด้านหลังของรองเท้าตรงส้นรองเท้า ที่จับส้นรองเท้าจะช่วยซับแรงกระแทกเพิ่มเติมที่ด้านหลังของรองเท้า ซึ่งจะป้องกันไม่ให้ส้นเท้าเสียดสีและทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่ง
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ขนแกะที่ด้านหน้าของรองเท้าขนาดใหญ่
หากรองเท้าไม่มีส้นหรือรองเท้าทำงานใหม่ของคุณใหญ่เกินไป และนิ้วเท้าของคุณเลื่อนไปข้างหน้าและงออยู่เรื่อยๆ ให้ลองยัดขนแกะฟลีซที่ปลายเท้า วัสดุนี้สามารถหมุนเวียนอากาศและรู้สึกเย็นเพื่อให้รู้สึกสบายเท้าและไม่จับเป็นก้อนเหมือนเนื้อเยื่อ หากคุณไม่มีขนแกะ คุณสามารถใช้สำลีก้อนได้
ขั้นตอนที่ 5. ยืดรองเท้าโดยใช้แผนผังรองเท้า
แผนผังรองเท้าสามารถคงรูปร่างของรองเท้าหรือยืดออกได้ ขึ้นอยู่กับความยาวและความกว้างของฐานรองรองเท้า ใส่แผ่นรองเท้าเข้าไปในรองเท้าเมื่อไม่ได้สวมใส่ เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดกับรองเท้าที่ทำจากหนังและหนังกลับ แต่จะใช้กับวัสดุที่เป็นยางหรือพลาสติกไม่ได้
ขั้นตอนที่ 6. ยืดรองเท้าโดยใช้ที่รองรองเท้า
ฉีดน้ำยายืดรองเท้า แล้วใส่เปลลงในรองเท้า ที่ใส่รองเท้ามีหลายรูปแบบ แต่ส่วนใหญ่มีที่จับและลูกบิด ใช้ปุ่มปรับความยาวและใช้มือจับเพื่อปรับความกว้าง หมุนที่จับและลูกบิดไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถึงท่ายืดที่ต้องการ จากนั้นปล่อยให้เปลนั่งอยู่ในรองเท้าเป็นเวลาหกถึงแปดชั่วโมง หลังจากเวลาที่กำหนด ให้หมุนที่จับและลูกบิดไปทางอื่น (เพื่อลดขนาดการยืดของรองเท้า) แล้วถอดออกจากรองเท้า เทคนิคนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับรองเท้าไม่มีส้นและรองเท้าทำงานที่แคบเกินไป
- ที่ค้ำรองเท้าในท้องตลาดมีหลายประเภท รวมทั้งแบบที่มีส้นสูง เปลแบบสองทางน่าจะมีประโยชน์มากที่สุดเพราะยืดได้ทั้งความกว้างและความยาวของรองเท้า
- ยางยืดรองเท้าบางชนิดได้รับการเสริมเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วย เช่น ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง แนบเอกสารแนบเพิ่มเติมนี้ก่อนใช้เปลหามรองเท้า
- เครื่องยืดรองเท้าทำได้แค่ยืดรองเท้าและคลายรองเท้าเพื่อไม่ให้แคบและคับเกินไป แต่ไม่สามารถใช้เพื่อทำให้รองเท้าใหญ่ขึ้นหนึ่งขนาด
- ที่รองรองเท้าทำงานได้ดีที่สุดกับวัสดุธรรมชาติ เช่น หนังและหนังกลับ เครื่องมือนี้อาจทำงานได้ดีเมื่อใช้กับวัสดุบางประเภท แต่จะใช้ไม่ได้ผลกับวัสดุสังเคราะห์และพลาสติก
ขั้นตอนที่ 7 ขอให้ช่างพายยางยืดรองเท้า
รองเท้าที่ยืดออกจะช่วยให้นิ้วเท้าขยับได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้เฉพาะกับรองเท้าที่ทำจากหนังและหนังกลับเท่านั้น หากคุณมีรองเท้าราคาแพงและไม่ต้องการทำให้รองเท้าเสียหายด้วยการยืดเอง การขอความช่วยเหลือจากนักพายผลไม้ก็ไม่ผิด
ขั้นตอนที่ 8. ใช้น้ำแข็งยืดรองเท้าที่แคบไปด้านหน้า
คุณสามารถทำได้โดยเติมน้ำลงในถุงพลาสติกคลิปพลาสติกสองใบครึ่งทางแล้วปิดคลิปให้แน่นเพื่อไม่ให้มีอากาศเหลืออยู่ในถุงและน้ำจะไม่กวน จุ่มถุงแต่ละใบลงในรองเท้าแต่ละข้าง และวางรองเท้าทั้งสองข้างในช่องแช่แข็ง ทิ้งรองเท้าไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าน้ำจะแข็งตัว จากนั้นนำออก แกะถุงพลาสติกออกจากรองเท้าแล้วใส่รองเท้า รองเท้าจะปรับให้เข้ากับรูปร่างของเท้าเมื่ออุณหภูมิกลับสู่ปกติ
- วิธีนี้จะช่วยยืดรองเท้าได้ในระดับหนึ่งเพราะน้ำจะขยายตัวเมื่อแข็งตัว
- วิธีนี้ใช้ได้กับรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น หนัง หนังกลับ และผ้าเท่านั้น สำหรับพลาสติกและพลีเทอร์ (หนังสังเคราะห์) วิธีนี้ไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ
- โปรดทราบว่าหากรองเท้าหนังหรือหนังกลับเปียกชื้น รอยจะทิ้งคราบไว้ ลองห่อรองเท้าด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันรองเท้า
วิธีที่ 3 จาก 3: แก้ไขปัญหาอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 ซื้อถุงเท้าแบบกำหนดเอง
บางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องสวมถุงเท้าให้ถูกประเภทเพื่อจัดการกับปัญหารองเท้าที่เจ็บปวด ถุงเท้าประเภทนี้รองรับเท้า ดูดซับความชื้น และช่วยป้องกันแผลพุพองและตุ่มพอง ถุงเท้าชนิดพิเศษบางประเภทที่คุณสามารถหาได้มีดังต่อไปนี้ และประโยชน์ที่คุณจะได้รับ:
- ถุงเท้ากีฬาจะแน่นกว่าในส่วนอุ้งเท้า ถุงเท้าเหล่านี้ช่วยรองรับส่วนโค้งของเท้า เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้กับรองเท้ากีฬาและรองเท้าวิ่ง
- ถุงเท้าที่ดูดซับความชื้นจะช่วยขับเหงื่อออกจากเท้า วิธีนี้จะช่วยให้เท้าของคุณแห้ง ป้องกันไม่ให้โดนน้ำร้อนลวก
- ถุงเท้าวิ่งมีการกันกระแทกเพิ่มเติมในพื้นรองเท้า เบาะนี้จะดูดซับแรงกระแทกที่เท้าขณะวิ่ง
- ถุงมือเท้ามีลักษณะคล้ายกับถุงมือ แต่ใช้กับเท้า ถุงมือนิ้วเท้าจะพันรอบนิ้วเท้าแต่ละข้างแยกกัน และช่วยป้องกันแผลพุพองระหว่างนิ้วเท้าได้
- พิจารณาวัสดุของถุงเท้า วัสดุบางอย่าง เช่น ผ้าฝ้าย ดูดซับเหงื่อได้ง่ายเกินไป และอาจทำให้เกิดแผลพุพองที่เท้าได้ อะคริลิค โพลีเอสเตอร์ และโพลีโพรพิลีนช่วยซับเหงื่อเพื่อให้เท้าแห้ง
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการสวมรองเท้าแตะโดยการกันกระแทกสายรัด
รองเท้าแตะเป็นทางเลือกรองเท้าที่สะดวกสบายและใช้งานง่าย อย่างไรก็ตาม เมื่อสายรัดของรองเท้าแตะเริ่มเจ็บระหว่างนิ้ว การใส่รองเท้าแตะจะเจ็บปวด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถลองทำรองเท้าแตะให้สบายขึ้น:
- ใช้แผ่นเจลสำหรับรองเท้าแตะ มีรูปร่างเหมือนตลับลูกปืน แต่มีกระบอกสูบขนาดเล็กที่ยื่นออกมาด้านหน้า วางแผ่นเจลที่ด้านหน้าของรองเท้าแตะ จากนั้นสอดสายรองเท้าแตะเข้าไปในกระบอกสูบ กระบอกสูบจะช่วยป้องกันไม่ให้สายรัดระหว่างขาเจ็บ
- ห่อสายรัดรองเท้าแตะด้วยกาวตัวตุ่น ขั้นตอนนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับรองเท้าแตะที่ทำจากพลาสติกหรือยาง Moleskin ช่วยรองรับเท้าและทำให้ขอบคมของเชือกนุ่มขึ้น
- พันผ้ารอบสายรองเท้าแตะ คุณยังสามารถพันผ้าให้ทั่วทั้งสายเพื่อให้ดูเป็นส่วนตัวและมีสีสันเล็กน้อย กาวทั้งสองด้านของผ้าด้วยกาวรองเท้าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้วิธีจัดการกับรองเท้าที่มีกลิ่นเหม็นมาก
คุณสามารถใช้แผ่นรองรองเท้าหนังกลับแบบไมโครเพื่อดูดซับเหงื่อที่ก่อให้เกิดกลิ่น หรือคุณอาจใส่ถุงชาไว้ในรองเท้าเมื่อคุณไม่ได้สวมใส่ ถุงชาจะดูดซับกลิ่น ทิ้งถุงชาในวันรุ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณารวมนิ้วที่สามและสี่เข้าด้วยกันด้วยเทปทางการแพทย์ที่มีสีผิว
ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดในลูกของเท้า ขั้นตอนนี้ได้ผลเพราะมีเส้นประสาทระหว่างสองนิ้ว เส้นประสาทเหล่านั้นจะแตกสลายเมื่อคุณสวมรองเท้าส้นสูงและอยู่ภายใต้ความเครียดมาก การวางสองนิ้วเข้าหากันสามารถลดความตึงเครียดได้เล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5. คลายรองเท้าที่แข็งโดยใส่บ่อยๆ สักครู่
หากรองเท้าใหม่ของคุณเจ็บเพราะแข็ง คุณสามารถช่วยคลายมันได้ด้วยการใส่ที่บ้าน อย่าลืมหยุดพักบ่อยๆ และถอดรองเท้าเมื่อเท้าเริ่มเจ็บ เมื่อเวลาผ่านไป รองเท้าจะเริ่มคลายและสวมใส่สบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เครื่องเป่าผมเพื่อยืดและคลายรองเท้าที่แข็ง
เลือกการตั้งค่าเครื่องเป่าผมต่ำสุดและชี้ปากกระบอกปืนเข้าไปในรองเท้า อุ่นรองเท้าจากด้านในสักสองสามนาที แล้วปิดเครื่องเป่าผม ใส่ถุงเท้าสองคู่แล้วสวมรองเท้า เมื่ออากาศหนาวรองเท้าจะปรับให้เข้ากับรูปเท้า วิธีนี้เหมาะที่สุดสำหรับรองเท้าที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ และไม่แนะนำสำหรับพลาสติกและวัสดุสังเคราะห์อื่นๆ เนื่องจากอาจทำให้รองเท้าเสียหายได้
เคล็ดลับ
- สวมรองเท้าที่บ้านก่อนใช้นอกบ้าน วิธีนี้จะช่วยคลายรองเท้าและช่วยให้คุณระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ก่อนที่จะเจ็บปวดเกินไป
- แช่เท้าที่เจ็บในน้ำร้อนหลังจากถอดรองเท้า ความร้อนจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้เท้าของคุณรู้สึกดีขึ้น
- พิจารณาสวมรองเท้าที่แตกต่างกันตลอดทั้งวัน หากคุณเดินไปทำงานหรือไปงานกิจกรรม ให้สวมรองเท้าที่ใส่สบาย เปลี่ยนเป็นรองเท้าทางการเมื่อมาถึงที่ทำงานหรือที่งาน
- วางแผ่นป้องกันส้นรองเท้าแบบใสหรือสีดำที่ด้านล่างของส้นรองเท้าขนาดเล็กเมื่อคุณกำลังเดินบนภูมิประเทศที่ไม่มั่นคง แผ่นป้องกันส้นจะสร้างพื้นที่กว้างขึ้น ช่วยลดโอกาสที่ส้นจะโดนจับได้
- โปรดทราบว่าขนาดเท้าอาจเปลี่ยนแปลงได้ เท้าจะใหญ่ขึ้นเมื่ออากาศร้อน และหดตัวเมื่ออากาศเย็น นอกจากนี้ขนาดของเท้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ คงจะดีถ้าบางครั้งคุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการวัดเท้าของคุณที่ร้านรองเท้า
- หากผิวหนังบริเวณเท้าเป็นแผลพุพอง ให้แช่เท้าในชาเขียวอุ่นเป็นเวลา 10 นาที สารฝาดในชาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ลดกลิ่น และลดโอกาสการติดเชื้อ อุณหภูมิที่อบอุ่นสามารถช่วยลดความเจ็บปวดได้
- หากคุณมีตาปลา ให้มองหารองเท้าที่มีข้อความว่า "กว้าง" รองเท้าบางรุ่นผลิตในขนาดแคบ ปกติ/ปกติ และกว้าง