ความไว้วางใจเป็นหนึ่งในกุญแจสู่ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนระหว่างคุณกับคู่ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะกังวลเรื่องหลายๆ อย่างในความสัมพันธ์ แต่โปรดระวัง ความสัมพันธ์ของคุณสามารถถูกทำลายได้หากความกังวลนี้เกิดขึ้นมากเกินไปและไม่เหมาะสม เพื่อป้องกันสิ่งนี้ รู้วิธีที่จะเชื่อใจคู่ของคุณ คุณเคยผิดหวังไหม? บทความนี้ยังอธิบายวิธีสร้างความไว้วางใจที่เสียหายอีกครั้งและวิธีจัดการกับวิกฤตความไว้วางใจที่คุณอาจประสบในภายหลัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับวิกฤตความน่าเชื่อถือ
ขั้นตอนที่ 1. คิดให้รอบคอบว่าทำไมคุณถึงไว้ใจคู่ของคุณได้ยาก
ก่อนตัดสินใจใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของวิกฤตความไว้วางใจที่รบกวนคุณ คิดและเข้าใจเหตุผลให้ดีก่อนพูดคุยกับคู่ของคุณ
- คู่ของคุณเคยทำอะไรที่ทำให้คุณลังเลหรือไม่? คุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังหลีกเลี่ยงคุณหรือไม่? หรือมีความคิดเห็นจากใครบางคนที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณนั้นไว้ใจได้ยาก?
- มีหลักฐานสนับสนุนข้อกังวลและข้อสงสัยของคุณหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 อย่าด่วนสรุป
แม้ว่าเหตุผลของคุณจะแน่นแฟ้นเพียงพอ อย่าด่วนสรุปที่อาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อเกิดความสงสัยขึ้นอย่ากระทำอย่างหุนหันพลันแล่น สงบสติอารมณ์และพยายามแยกแยะสถานการณ์อย่างชาญฉลาด
- มีคำอธิบายอื่นเกี่ยวกับพฤติกรรมของคู่ของคุณที่ทำให้คุณสงสัยหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทราบข้อเท็จจริงเบื้องหลังทัศนคติของเขา
- มีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ในอดีตของคุณหรือไม่? ผลลัพธ์เป็นอย่างไร?
- ลองขอคำแนะนำจากเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนที่มักจะช่วยเหลือคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ขั้นตอนที่ 3 ทบทวนความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ
ก่อนที่จะยุ่งกับการสมมติ ลองนึกย้อนกลับไปถึงความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณ คุณเคยโดนโกงมาก่อนหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น อาจเป็นไปได้ว่าความวิตกกังวลและความสงสัยนี้มีรากฐานมาจากประสบการณ์
- หากคุณคิดว่าประสบการณ์ในอดีตส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก จงซื่อสัตย์กับคนรักของคุณ นอกเหนือจากการป้องกันความเข้าใจผิดที่อาจเกิดขึ้น คุณยังสามารถพูดคุยถึงสิ่งที่ควรทำเพื่อไม่ให้ความรู้สึกเดียวกันนี้ปรากฏขึ้นอีกในอนาคต
- หากเขาไม่เข้าใจและปฏิเสธที่จะช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ แสดงว่าเขาไม่สมควรได้รับความไว้วางใจจากคุณ
- หากคุณติดอยู่กับสถานการณ์ทางอารมณ์และประสบปัญหาในการเอาชนะประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต ให้ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ ทำสิ่งนี้เพื่อความสัมพันธ์ของคุณและคู่ของคุณ!
ขั้นตอนที่ 4 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ
แม้จะดูยาก แต่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับวิกฤติแห่งความไว้วางใจคือการแบ่งปันข้อกังวลของคุณกับคู่ของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาที่รบกวนจิตใจคุณและถามความคิดเห็นจากคู่ของคุณ
- นักจิตวิทยามักจะแนะนำให้คุณเริ่มการสนทนาโดยพูดว่า "ฉันรู้สึก" มากกว่า "คุณ" ตัวอย่างเช่น แทนที่จะกล่าวหาว่าคนรักทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ ให้ลองพูดว่า "ฉันรู้สึกเจ็บปวด" หรือ "ฉันรู้สึกว่าเราไม่ได้มีวิสัยทัศน์แบบเดียวกันในความสัมพันธ์นี้" มุ่งเน้นที่ความรู้สึกของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่คู่ของคุณกำลังทำ ซึ่งจะทำให้กระบวนการสนทนาเป็นไปอย่างผ่อนคลายและมีสุขภาพดีขึ้น
- ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากมีคนกล่าวหาว่าคุณไม่น่าไว้วางใจ วางตำแหน่งของคุณในตำแหน่งของคู่ของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์และเต็มใจที่จะฟังคำอธิบายของเขา
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณให้สิ่งที่คุณต้องการรับ
หากคุณต้องการเชื่อใจคู่ของคุณ คุณต้องมั่นใจว่าคุณสามารถเชื่อถือได้ด้วย ยึดมั่นในหลักการนั้น และพยายามอย่างดีที่สุดที่จะซื่อสัตย์และเปิดใจกับคู่ของคุณเสมอ
- ตัวอย่างง่ายๆ ถ้าคุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณส่งข้อความหาผู้หญิงคนอื่น ก็อย่าทำอย่างนั้น
- อย่าจู้จี้เขาเมื่อเขาไม่โทรหาคุณหากคุณรักษาคำพูดไม่ได้
ขั้นตอนที่ 6 แสดงความพยายามของคุณในการรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน
วิกฤตของความไว้วางใจสามารถแก้ไขได้เมื่อคุณใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้น ดังนั้นจงใช้เวลาว่างของคุณในการแชทหรือทำกิจกรรมง่ายๆ กับคู่ของคุณ
วางแผนกิจกรรมที่ช่วยให้คุณและคู่ของคุณสามารถโต้ตอบและทำงานร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น เข้าชั้นเรียนทำอาหารหรือทำงานร่วมกันในโครงการศิลปะ คุณและคู่ของคุณสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬาได้ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในทีมเดียวกัน ความร่วมมือดังกล่าวจะกระชับและกระชับความสัมพันธ์ รวมทั้งพัฒนาทักษะการสื่อสารกับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ทำความเข้าใจอาการของวิกฤตความไว้วางใจที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น
บางครั้ง วิกฤตความไว้วางใจอาจพัฒนาไปอย่างไม่เหมาะสมและขัดขวางการมีอายุยืนของความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก คำถามด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจอาการ:
- ความไม่ไว้วางใจของคุณรบกวนความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณหรือไม่?
- วิกฤตของความไว้วางใจทำให้ยากสำหรับคุณในการหาเพื่อนหรือสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือไม่?
- ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณเต็มไปด้วยการทรยศ การโกหก หรือแม้แต่ความรุนแรงหรือไม่?
- คุณปิดบังความสงสัยที่ไม่มีมูลเกี่ยวกับทุกคนรอบตัวคุณหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 8 นึกถึงสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดวิกฤตความเชื่อมั่นในตนเอง
หากคุณมีปัญหาในการหาสาเหตุของความไม่ไว้วางใจของคนรัก ให้ลองเปิดใจรับสาเหตุอื่น วิกฤตความไว้วางใจมักเกิดจากประสบการณ์และปฏิสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ด้านล่างนี้คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้เกิดวิกฤตความเชื่อมั่นในบุคคล:
- ผู้ที่เคยตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือทางร่างกายและมีประสบการณ์การถูกปฏิเสธในชีวิตมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะไว้ใจผู้อื่น
- คนที่มักจะรู้สึกว่าไม่มีใครรักหรือมีความนับถือตนเองต่ำมักจะมีปัญหาในการไว้วางใจคู่ของพวกเขา
- เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การเจ็บป่วยที่รุนแรงที่ไม่หายไป หรือการหักหลังอาจส่งผลต่อความสามารถในการไว้วางใจผู้อื่นของคุณได้เช่นกัน
- ความเจ็บป่วยทางจิตบางประเภทยังสามารถทำให้เกิดโรควิตกกังวล อาการหลงผิด หรือความกลัวมากเกินไปจนทำให้คุณไว้ใจผู้อื่นได้ยาก
ขั้นตอนที่ 9 ปรึกษาปัญหาของคุณกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ
หากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับอาการข้างต้น ให้ลองไปพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยามืออาชีพ พวกเขาสามารถช่วยทำความเข้าใจความวิตกกังวลของคุณและให้การสนับสนุนและการดูแลที่ดีที่สุดแก่คุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: เรียนรู้วิธีสร้างความไว้วางใจ
ขั้นตอนที่ 1 จำไว้ว่าคนสองคนในความสัมพันธ์ต้องสามารถเชื่อใจซึ่งกันและกันได้
ความไว้วางใจเป็นสิ่งที่คุณแบ่งปันกับคู่ของคุณ กระบวนการไว้วางใจคู่ของคุณจะง่ายขึ้นหากคุณสามารถรักษาความไว้วางใจของคู่ของคุณได้
- หากคุณต้องการเชื่อใจคู่ของคุณ คุณต้องมั่นใจว่าคุณสามารถเชื่อถือได้เช่นกัน ถ้าคุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณไปจีบผู้หญิงคนอื่น อย่าทำแบบนั้นกับผู้ชายคนอื่นด้วย
- วิธีหนึ่งในการสร้างความไว้วางใจคือทำให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณซื่อสัตย์และเปิดเผยต่อกัน ทัศนคติดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถพึ่งพาคู่ของคุณได้และในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณและคู่ของคุณตกลงที่จะทำบางสิ่งร่วมกัน คุณต้องแน่ใจว่าคุณทำจริงและไม่มีใครปฏิเสธมัน
ขั้นตอนที่ 2 ให้คำมั่นสัญญาที่จะไว้วางใจใครสักคน
ฟังดูง่าย การให้คำมั่นสัญญาที่จะไว้วางใจคู่ของคุณจะนำคุณไปสู่การกระทำในลักษณะเดียวกันโดยไม่รู้ตัว หากคุณและคู่ของคุณตกลงที่จะตกลงกัน นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณทั้งคู่มีวิสัยทัศน์เดียวกันในความสัมพันธ์ ทำให้วิสัยทัศน์นั้นเป็นจริงและความสัมพันธ์ของคุณจะดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 คิดถึงความรู้สึกของคู่ของคุณ
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการสร้างความไว้วางใจให้กับคู่ของคุณคือการเข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของพวกเขา ใส่สิ่งนี้ในรายการลำดับความสำคัญของคุณหากคุณต้องการรับการรักษาแบบเดียวกันจากคู่ของคุณ
- ส่วนที่สำคัญที่สุดในขั้นตอนนี้คือการเต็มใจรับฟังข้อร้องเรียนของคนรัก และเคารพในความคิดและความรู้สึกของพวกเขา
- แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับความคิดของคนรัก อย่าตอบโต้ด้วยคำพูดและทัศนคติที่หยาบคายและไม่สุภาพ
ขั้นตอนที่ 4 พยายามโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน ไม่ใช่แค่ผ่านโทรศัพท์มือถือหรือหน้าจอแล็ปท็อปของคุณ
เพื่อสร้างความไว้วางใจ คุณและคู่ของคุณต้องโต้ตอบแบบเห็นหน้ากันบ่อยๆ และพูดคุยแบบตัวต่อตัว แม้ว่าคุณจะไม่เห็นคู่ของคุณตลอดเวลา แต่ควรหาเวลาสักสองสามวันต่อสัปดาห์เพื่อพบปะและสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน
- นอกจากการช่วยให้คุณและคู่ของคุณใกล้ชิดกันมากขึ้นแล้ว กระบวนการนี้ยังช่วยเพิ่มความรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์อีกด้วย
- ความเชื่อใจจะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นหากคุณพูดในขณะที่มองตาคู่ของคุณ ดวงตาเป็นความรู้สึกตรงไปตรงมาที่มีประโยชน์ที่สุดในการตรวจจับคำโกหกใช่ไหม
ขั้นตอนที่ 5. ทำข้อตกลงที่จะไม่แบ่งปันปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น
การแบ่งปันรายละเอียดความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นสามารถลดความไว้วางใจระหว่างคู่ค้าได้ หากคุณทั้งคู่ตกลงที่จะไม่ละเมิดข้อตกลงนี้ สามารถสร้างความไว้วางใจได้ง่ายขึ้น
หากมีสิ่งที่คุณไม่ต้องการแชร์ อย่าลืมบอกคู่ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด ในทางกลับกัน ถ้าเขาบอกคุณบางอย่างที่เป็นความลับ คุณต้องแน่ใจว่าคุณสามารถดูแลมันและอย่าบอกใคร
ขั้นตอนที่ 6 รู้สึกอิสระที่จะยอมรับความผิดพลาดและขอโทษ
ความผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในความสัมพันธ์ ความเต็มใจที่จะยอมรับความผิดพลาดและขอโทษเป็นพื้นฐานหลักในการสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์
ปัญหาในความสัมพันธ์สามารถแก้ไขได้ง่ายกว่าถ้าทั้งสองฝ่ายเต็มใจยอมรับความผิดพลาดของกันและกันที่เป็นต้นเหตุของปัญหา
ขั้นตอนที่ 7 เรียนรู้ที่จะให้อภัย
ความแค้น ความโกรธ หรือความเศร้าอาจส่งผลต่อความสามารถในการไว้ใจคนรักของคุณ บอกสิ่งที่รบกวนคู่ของคุณ ถ้าหลังจากนั้นเขาขอโทษอย่างจริงใจ แม้จะยากแค่ไหน ก็พยายามให้อภัยเขา
นิสัยในการเล่าประสบการณ์ในอดีตจะทำให้การสื่อสารของคุณกับคู่ของคุณสับสน หากคุณเคยชินกับการพูดถึงเรื่องนี้ เป็นไปได้ว่าคู่ของคุณจะไม่ซื่อสัตย์และเปิดใจอีกครั้งในอนาคต
ขั้นตอนที่ 8 ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง
แม้ว่าการใช้เวลากับคนรักเป็นเรื่องสำคัญ แต่คุณก็ต้องแบ่งเวลาให้ตัวเอง ครอบครัว และเพื่อนๆ ด้วย การรักษาระยะห่างจากคู่ของคุณจะช่วยขัดเกลาสัญชาตญาณของคุณและเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ที่เกิดขึ้น
หากคุณกังวลว่าความสงสัยของคุณจะไม่มีมูล ให้ลองพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างชาญฉลาดยิ่งขึ้น และเปิดใจรับมุมมองใหม่จากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 9 อย่ายอมแพ้ง่ายๆ
ความเชื่อใจไม่ใช่สิ่งที่สร้างได้ในชั่วข้ามคืน ต้องใช้ความพยายาม ความอดทน และความมุ่งมั่นจากคุณและคู่ของคุณจึงจะได้ผล
ความสงสัยเกี่ยวกับคู่ของคุณเป็นเรื่องปกติในความสัมพันธ์ อย่าว่าแต่คุณเลย คู่ของคุณอาจจะรู้สึกสงสัยในตัวคุณหลายครั้งเหมือนกัน วิธีที่คุณและคู่ของคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้จะกำหนดความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างความน่าเชื่อถือที่ยุบขึ้นใหม่
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับการสูญเสียความไว้วางใจ
ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใด ความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ไปไหนหากไม่มีใครเต็มใจที่จะสื่อสารความรู้สึกที่มีต่อกัน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน คุณและคู่ของคุณจะไม่เห็นการแสดงออกของกันและกัน (ซึ่งมักจะช่วยวิเคราะห์ความซื่อสัตย์ของใครบางคน) หากคุณกำลังสื่อสารทางโทรศัพท์ อีเมล หรือข้อความ
- พูดอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณ การโกหกหรือเพิกเฉยต่อปัญหาในแวบแรกจะทำให้รู้สึกเจ็บปวดน้อยลง อย่างน้อยคุณและคู่ของคุณจะสบายดีชั่วขณะหนึ่ง แต่การโกหกซ้ำซากที่สะสมเป็นเวลานานก็จะหอมเหมือนกันใช่ไหมคะ? แทนที่จะถ่วงเวลาจนกว่าระเบิดเวลาจะระเบิด ควรบอกทุกอย่างตามที่มันเพิ่งเกิดขึ้น
- อธิบายทัศนคติหรือพฤติกรรมของคู่ของคุณที่เป็นปัญหาอย่างใจเย็นที่สุด อย่ากล่าวหา! เพียงแค่อธิบายว่าคุณรู้สึกหรือคิดอย่างไร เริ่มบทสนทนาเช่น "ฉันเป็นห่วง…" หรือ "ฉันรู้สึกอย่างนั้น…" สถานการณ์จริงอาจไม่เหมือนกับที่คุณคิด ดังนั้นให้หารือทุกอย่าง อย่ากล่าวหาคู่ของคุณทันที มิฉะนั้นความสัมพันธ์ของคุณจะถูกทำลายด้วยเหตุนี้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกถูกหักหลัง การใช้ข้อกล่าวหาจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกรับและโกรธ คุยกันดีๆ.
- หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือจากบุคคลที่สาม ให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยเหลือคุณและคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ด้านบวกของสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้
แม้ว่าไม่มีใครอยากอยู่ในตำแหน่งของคุณ แต่ให้พิจารณาว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณและคู่ของคุณในการเสริมสร้างความสัมพันธ์หรือสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายไปใหม่ และปรับปรุงการสื่อสารที่มีอยู่ระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
การใช้ความคิดแบบนี้สามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นปัญหาการหักหลังและเชื่อใจคู่ของคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 สร้างกฎใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณ
หากการสูญเสียความไว้วางใจเป็นผลมาจากการทรยศของคู่ของคุณ คุณต้องหารือเกี่ยวกับกฎใหม่เพื่อไม่ให้ความผิดพลาดแบบเดิมเกิดขึ้นอีกในอนาคต เจรจากฎนี้กับคู่ของคุณเพื่อให้สิ่งที่จะใช้เป็นผลมาจากข้อตกลงร่วมกัน
- ลองนึกถึงตัวกระตุ้นต่างๆ ที่มักก่อให้เกิดปัญหา ตัวอย่างเช่น หากเงินเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดวิกฤตความเชื่อมั่น ให้พูดคุยถึงวิธีใหม่ๆ ในการจัดการเงินในอนาคต เจาะจงเกี่ยวกับทุกสิ่งและทำให้แน่ใจว่าทั้งสองฝ่ายยึดมั่นในเรื่องนี้
- หากคุณและคู่ของคุณไม่เคยผ่านกระบวนการแบบนี้มาก่อน นี่ก็เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะเริ่มดำเนินการในความสัมพันธ์ของคุณ กำหนดทัศนคติและพฤติกรรมที่ทั้งสองฝ่ายสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้
ขั้นตอนที่ 4 มีความละเอียดอ่อนและเข้าใจ
ไม่ว่าใครจะรู้สึกขุ่นเคือง ทั้งสองฝ่ายจะต้องเต็มใจที่จะอ่อนไหวและเข้าใจคู่ค้าของตน สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณกับคู่ของคุณและฟื้นฟูความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์
ไม่มีใครอยากคุยกับคนที่ไร้ความรู้สึกหรือเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้ที่จะไว้วางใจสัญชาตญาณและสัญชาตญาณของคุณ
บางทีนี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำหลังจากที่คุณเคยถูกคนรักหักหลังมาก่อน แต่เชื่อฉันเถอะ เมื่อสัญชาตญาณของคุณที่จะเชื่อใจในความซื่อสัตย์ของคนอื่นดีขึ้น คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อต้องเชื่อใจคู่ของคุณอีกครั้ง
- วิธีที่ง่ายที่สุดในการฝึกฝนสัญชาตญาณของคุณคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดูปฏิกิริยาของร่างกายต่อทุกสิ่ง ผิวของคุณรู้สึกเสียวซ่าหรือขนลุกกะทันหันหรือไม่? หรือความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน? หากเป็นกรณีนี้ อาจเป็นไปได้ว่าสัญชาตญาณของคุณกำลังบอกให้คุณระมัดระวังตัว
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปฏิกิริยาแรกของคุณต่อสถานการณ์ใดๆ เป็นปฏิกิริยาที่ตรงไปตรงมา จำไว้ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถหุนหันพลันแล่นหรือสูญเสียการควบคุมโดยไม่มีหลักฐาน คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะฟังเสียงภายในของคุณ ซึ่งมักจะปรากฏขึ้นเพียงไม่กี่วินาทีหลังจากสถานการณ์เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 อย่าปล่อยให้ความกลัวครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ
ความกลัวที่จะถูกหักหลังสามารถฝังความสามารถในการมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคู่ของคุณอย่างแท้จริง อย่าปล่อยให้ความกลัวควบคุมความสัมพันธ์ของคุณและมาขัดขวางความสุขของคุณ
- คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว ความกลัวเกิดจากข้อเท็จจริงหรือจากข้อสงสัยส่วนตัวเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่?
- พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดที่สามารถฝังความกลัวไว้ได้ อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการโน้มน้าวคุณและคู่ของคุณว่าความกลัวของคุณเป็นเพียงจินตนาการที่ไม่มีมูล
- ยิ่งคุณมีความมั่นใจในสัญชาตญาณมากเท่าไหร่ ความสามารถของคุณในการเอาชนะความกลัวก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 7 ขอความช่วยเหลือ
การสร้างความไว้วางใจที่พังทลายขึ้นใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่จำเป็นต้องอายหรือลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่สามที่มีทักษะมากขึ้น เช่น นักบำบัดโรค ที่ปรึกษาการแต่งงาน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ
พวกเขาได้รับการฝึกฝนเพื่อจัดการกับสถานการณ์ประเภทนี้ อย่าลังเลที่จะไว้วางใจพวกเขาในการเชื่อมโยงการสื่อสารระหว่างคุณกับคู่ของคุณ
เคล็ดลับ
- หากคู่ของคุณทำลายความไว้วางใจของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า ให้ปล่อยเขาไป เขาไม่สมควรได้รับความไว้วางใจและความจริงใจของคุณ
- หากคุณต้องการให้คู่ของคุณซื่อสัตย์และเปิดเผย คุณต้องทำเช่นเดียวกัน
- หากคุณมีปัญหาในการไว้วางใจคนรักหรือมีปัญหาในการสื่อสารกับวิกฤตความไว้วางใจของคุณ ให้ลองไปพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและแก้ปัญหาของคุณได้