โซเชียลมีเดียส่งผลต่อความสัมพันธ์และการสิ้นสุดของความสัมพันธ์เหล่านั้น หากคุณยังคงเต็มไปด้วยรูปภาพของแฟนเก่าในเว็บไซต์อย่าง Facebook, Instagram และ Snapchat จะเป็นการยากที่จะก้าวผ่านจุดสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่ "สงบสุข" และหลีกเลี่ยงแฟนเก่าของคุณ บางทีคุณอาจดูโปรไฟล์ของเขาเพื่อดูว่าเขาเป็นอย่างไรและกำลังทำอะไรอยู่ อย่างไรก็ตาม การกระทำนี้ไม่ดีต่อสุขภาพจริง ๆ และทำให้ความเจ็บปวดภายในที่รู้สึกแย่ลงไปอีก โชคดีที่การจำกัดการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดียและเบี่ยงเบนความสนใจไปยังสิ่งอื่น คุณสามารถป้องกันตัวเองจากการสะกดรอยตามแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดียได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การจำกัดการติดต่อผ่านโซเชียลมีเดีย
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าการอยากแอบดูและสะกดรอยตามโซเชียลมีเดียนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติแต่เป็นเรื่องที่เจ็บปวด
คุณอาจรู้สึกว่า "การดูถูกเธอ" ผ่านโซเชียลมีเดียก็เหมือนกับการสะกดรอยตามเธอ แต่จริงๆ แล้วเป็นเรื่องปกติที่จะเห็นพฤติกรรมนี้หลังจากการเลิกรา คุณอาจต้องการค้นหาว่าเขาอยู่กับใครและทำอะไรโดยหวังว่าเขาจะเจ็บปวดเช่นเดียวกับคุณ อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมนี้สร้างนิสัยที่ไม่ดีในการใช้โซเชียลมีเดียเพราะคุณคาดหวัง "การปลอบใจ" ซึ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ยิ่งกว่าเดิม
จำไว้ว่าหากคุณใช้โซเชียลมีเดียเพื่อค้นหาว่าเขาอยู่ที่ไหนและตามเขาไป คุณกำลังสะกดรอยตามเขาและการทำเช่นนั้นผิดกฎหมาย หากคุณรู้สึกอยากทำ คุณอาจต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 2 บล็อกเขาบนไซต์โซเชียลมีเดียทั้งหมด
โลกอันกว้างใหญ่ของไซต์โซเชียลมีเดีย เช่น Facebook, Snapchat, Twitter และ Instagram มอบโอกาสที่ดีให้ผู้คนได้เห็นชีวิตของผู้อื่น ซึ่งรวมถึงผู้คนที่คุณไม่ต้องการพบด้วย การบล็อกเขาจากเว็บไซต์โซเชียลมีเดียอาจเป็นมาตรการที่รุนแรงที่สุดที่ป้องกันไม่ให้คุณสะกดรอยตามเขา อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนนี้เป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดเช่นกัน
- เตรียมพร้อมเมื่อแฟนเก่าหรือเพื่อนคนอื่นๆ ที่รู้จักคุณต่างตั้งคำถามกับการกระทำของคุณ การตัดสินใจของคุณอาจทำร้ายแฟนเก่าหรือแม้แต่เพื่อนคนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม อธิบายว่าความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นเจ็บปวดเกินไปและเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และคุณไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายใคร
- ข้อดีอีกประการหนึ่งที่คุณได้รับเมื่อคุณบล็อกใครบางคนคือโดยปกติคุณจะต้องติดตามหรือเพิ่มพวกเขาเป็นเพื่อนอีกครั้ง ในท้ายที่สุด คุณอาจลังเลที่จะเพิ่มพวกเขากลับเป็นเพื่อนหรือติดตามพวกเขาเพราะความลำบากใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณต้องส่งคำขอเป็นเพื่อนใหม่เพื่อทราบว่าพวกเขาเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 3 ลบเขาในฐานะเพื่อนหรือเลิกติดตามเขา
อีกขั้นตอนที่ "เบากว่า" เพื่อป้องกันไม่ให้อยากตามล่าแฟนเก่าของคุณคือลบพวกเขาออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณหรือเลิกติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเข้าถึงไซต์หรือโปรไฟล์ได้ คุณยังสามารถจำกัดสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถรู้ได้เกี่ยวกับชีวิตของเขา และลดความรู้สึกหรือความเจ็บปวดที่มีอยู่
เช่นเดียวกับเมื่อคุณบล็อกโปรไฟล์ของเขา ให้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับคำถามที่หลากหลาย คุณสามารถใช้คำอธิบายที่คล้ายกัน เช่น “บอกตรงๆ ฉันต้องใจเย็นๆ บางทีฉันจะกลับมาที่นี่อีกในอนาคต ตอนนี้ฉันไม่ต้องการที่จะเห็นหรือรู้อะไรเกี่ยวกับเขา”
ขั้นตอนที่ 4 จำกัด “การแสดงตน” บนหน้าฟีดข่าว
หากคุณกังวลว่าการบล็อกโปรไฟล์ของเขาจะทำร้ายเขาหรือสนับสนุนให้คนอื่นตั้งคำถามกับการกระทำของคุณ ให้จำกัดสิ่งที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดีย คุณสามารถเลิกติดตามโพสต์ของเขาหรือปิดฟีเจอร์ที่บอกคุณได้ว่าเขากำลังทำอะไรหรือกำลังทำอะไรอยู่ เว็บไซต์โซเชียลมีเดียบางแห่ง เช่น Facebook จะขอให้คุณจำกัดการเปิดเผยโพสต์ของแฟนเก่าโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเปลี่ยนข้อมูลสถานะความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 5. เลิกติดตามฟีดของเพื่อนที่รู้จักพวกเขาด้วย
แฟนเก่าของคุณอาจปรากฏในการอัปเดตสถานะ การอัปเดตตำแหน่ง และรูปภาพที่เพื่อนอัปโหลดไปยังไซต์โซเชียลมีเดีย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเครือข่ายเพื่อนของคุณที่มีอยู่ รูปลักษณ์ของเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปรากฏว่าเขามีคู่ใหม่แล้วหรือรู้สึกมีความสุขเมื่อไม่มีคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเห็นชื่อหรือรูปถ่ายของพวกเขา ลองเลิกติดตามฟีดโซเชียลมีเดียของเพื่อนที่มีร่วมกันและ/หรือเพื่อนสนิท
- หาข้อแก้ตัวสำหรับสิ่งที่คุณพลาดไปถ้าคุณไม่ต้องการให้เขารู้ว่าคุณเลิกติดตามฟีดข่าวของเขา ถ้าเขาพูดถึงบางสิ่งที่อัปโหลด ให้พูดว่า "ว้าว ไม่เคยเห็นเลย" หรือ "ฉันเห็นแค่ช่วงสั้นๆ เพราะฉันไม่ได้สังเกตจนกระทั่งไปถึงที่ทำงาน"
- พยายามบอกสถานการณ์อย่างตรงไปตรงมากับเพื่อนที่รู้จักเขาด้วย คุณสามารถพูดว่า “ฉันขอโทษ แต่ฉันเจ็บปวดมากเมื่อเห็นใบหน้าของเขาในโพสต์ของคุณ ฉันให้คุณค่ากับมิตรภาพของเราจริงๆ และฉันรู้ว่าเขาเองก็เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับตอนนี้ ฉันแค่อยากรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องผ่านโซเชียลมีเดีย”
ขั้นตอนที่ 6 ฝึกการควบคุมตนเอง
เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจถูกล่อลวงให้ค้นหาแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดียและเครื่องมือค้นหา การค้นหาหรือการค้นพบที่ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาอาจทำให้คุณตื่นทั้งคืนและตั้งคำถามกับสิ่งต่างๆ (เช่น คนที่ถูกใจรูปโปรไฟล์ล่าสุดของแฟนเก่าของคุณคือพี่ชายหรือแฟนของเขา) เตือนตัวเองว่าจะเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงโปรไฟล์และการแสดงตนของเขาบนอินเทอร์เน็ตเพื่อที่คุณจะได้สามารถยุติความสัมพันธ์และพบกับความสงบสุข ในสถานการณ์เหล่านี้ การควบคุมตนเองจะช่วยให้คุณควบคุมตนเองและความรู้สึกของคุณได้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 ลบข้อมูลติดต่อของเขาออกจากอุปกรณ์
สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์อื่นๆ บางรุ่นจะเชื่อมโยงหมายเลขโทรศัพท์ที่จัดเก็บไว้ในรายชื่อผู้ติดต่อของคุณกับบัญชีโซเชียลมีเดียที่เหมาะสม เพื่อหลีกเลี่ยงการสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย ให้ลองลบข้อมูลติดต่อของพวกเขาออกจากอุปกรณ์ของคุณ นอกจากจะป้องกันไม่ให้คุณมองหาเขาเมื่อคุณ "อ่อนแอ" และคิดถึงเขาแล้ว การดำเนินการนี้ยังจะลบการเตือนความจำเกี่ยวกับเขาที่อาจปรากฏขึ้นด้วย
จดข้อมูลติดต่อของพวกเขาลงในกระดาษในกรณีที่คุณจำเป็นต้องติดต่อพวกเขาเมื่อใดก็ได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ถูกเตือนถึงเขาทุกวันและสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจให้ค้นหาโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของเขาได้ เก็บกระดาษไว้ในที่ปลอดภัย
ตอนที่ 2 จาก 2: เบี่ยงเบนความสนใจจากเขา
ขั้นตอนที่ 1 จำสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง
หากคุณอยากเข้าไปที่หน้าโซเชียลมีเดียของพวกเขา ให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและจดสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ครั้งก่อนของคุณล้มเหลว ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ด่วนสรุปและโหยหาความสัมพันธ์ที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าพูดถึงหรือพูดถึงมัน
บางครั้งความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเป็นสิ่งที่หลงใหลและคู่รักสามารถเป็นส่วนสำคัญของชีวิตได้ ในความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะพูดถึงคู่ของคุณ และถึงอย่างนั้น คุณอาจจะยังต้องการพูดถึงพวกเขาหลังจากความสัมพันธ์จบลง อย่างไรก็ตาม มันจะเตือนคุณถึงเขาและทำให้คุณค้นพบเกี่ยวกับเขา เมื่อคุณมีสติสัมปชัญญะและไม่พูดถึงแฟนเก่าของคุณ คุณก็ไม่ต้องนึกถึงทุกอย่างเกี่ยวกับเขา
- จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่คุณจะพูดถึงหรือพูดถึงแฟนเก่าของคุณเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดี หากคุณหลีกเลี่ยงหัวข้อขณะสนทนากับเพื่อนคนอื่นๆ ทุกคนที่อยู่ที่นั่นอาจรู้สึกอึดอัด หากคุณจำเป็นต้องพูดเพื่อจัดการกับความรู้สึกจริงๆ ก็ควรทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำให้มันติดเป็นนิสัย
- ขอให้เพื่อนคนอื่นไม่พูดถึงแฟนเก่าของคุณเมื่อพวกเขาพบคุณ เรื่องราวของพวกเขาสามารถเตือนคุณถึงพวกเขาและกระตุ้นให้คุณค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมบนโซเชียลมีเดีย ในบางสถานการณ์ อาจมีการพูดถึงหรือพูดคุยถึงแฟนเก่าของคุณ โดยเฉพาะเพื่อนที่รู้จักเขาหรือเธอด้วย ในสถานการณ์นี้ ให้อยู่ห่างจากการแชทจนกว่าจะมีการอภิปรายหัวข้อใหม่
ขั้นตอนที่ 3 พึ่งพาเครือข่ายสนับสนุน
คุณอาจรู้สึกเศร้าและเจ็บปวดหลังจากความสัมพันธ์จบลง อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพึ่งพาอาศัยและติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงอีกครั้ง พวกเขาสามารถทำให้คุณเสียสมาธิและให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ แม้กระทั่ง "ยึด" อุปกรณ์ของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย
พยายามเปิดกว้างต่อผู้ที่ให้การสนับสนุนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณสามารถบอกเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณยังติดตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย พวกเขาสามารถฟังและให้คำแนะนำแก่คุณ หรือเตือนคุณว่าเรื่องราวใดๆ เกี่ยวกับพวกเขาสามารถทำร้ายคุณได้จริงๆ นอกจากนี้ พวกเขายังสามารถเชิญคุณให้ทำกิจกรรมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกและโซเชียลมีเดียของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 สนุกกับเวลาสำหรับตัวคุณเอง
การลืมความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวบางครั้งอาจใช้เวลานาน อย่างไรก็ตาม การจดจ่ออยู่กับตัวเอง คุณสามารถละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ ทำกิจกรรมที่คุณไม่เคยทำกับเขามาก่อนเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณไม่สนใจว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ และคุณไม่ได้รู้สึกอะไรกับเขาอีกต่อไป
- ลองเพลิดเพลินกับการนวดหรือเรียนโยคะเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับตัวเองและผ่อนคลาย ใช้เวลาอ่านหนังสือที่ยังไม่จบกับแฟนเก่าของคุณ
- ลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่เขาไม่ทำ กิจกรรมเหล่านี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณตรวจสอบโปรไฟล์โซเชียลมีเดียและจุดไฟเก่า ตัวอย่างเช่น ในอดีตคุณอาจต้องการเรียนทำอาหารแต่แฟนเก่าของคุณไม่เห็นด้วย ในการเรียนทำอาหารและเชี่ยวชาญในเมนูบางอย่าง คุณจะต้องใช้เวลาให้มาก ดังนั้นจึงไม่มีเวลาเหลือที่จะสะกดรอยตามแฟนเก่าบนโซเชียลมีเดีย
ขั้นตอนที่ 5. ทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ
ให้โอกาสตัวเองได้เลิกคิดถึงแฟนเก่าและเพื่อนคนอื่นๆ ที่รู้จักเขาด้วยการพบปะผู้คนใหม่ๆ คุณสามารถเพลิดเพลินกับเวลากับเพื่อนใหม่และคนรู้จัก เพื่อที่คุณจะได้ลืมที่จะสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณบนโซเชียลมีเดีย
- พบปะผู้คนใหม่ๆ ขณะลองทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือเข้าร่วมกลุ่มกิจกรรมที่คุณสนใจ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าร่วมชมรมวิ่งหรือเยี่ยมชมร้านกาแฟ/บาร์แห่งใหม่ในช่วงเวลาลดราคา กิจกรรมกลุ่มยังเป็นโอกาสที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และเบี่ยงเบนความสนใจจากแฟนเก่าของคุณ
- โยนความโกรธเคืองกับคนใหม่ที่คุณพบ คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะออกเดท แต่การจีบที่ "ไม่เป็นอันตราย" เพียงเล็กน้อยสามารถเพิ่มความมั่นใจและหันเหความสนใจของคุณออกจากแฟนเก่าได้
เคล็ดลับ
- ลองปิดการใช้งานหรือลบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณหากการสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคุณ
- ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ว่า “จริงหรือ? ฉันจะได้รับประโยชน์อะไรบ้าง? นิสัยของฉันทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นจริงหรือ” หากคุณสะกดรอยตามใครสักคนในชีวิตจริงและห่วงใยเขาจริงๆ วิธีที่ดีที่สุดในการแสดงความรักและความห่วงใยคือการหยุดสะกดรอยตามพวกเขา คุณทำลายหรือทำลายจิตใจของเขาด้วยการกระทำที่ได้ทำลงไปโดยไม่รู้ตัว ความเต็มใจของคุณที่จะเลิกสะกดรอยตามหรือค้นหาทุกอย่างเกี่ยวกับเขาหมายความว่าคุณพร้อมที่จะปล่อยเขาไปตราบเท่าที่เขาสามารถมีชีวิตที่มีความสุขได้ เป็นสัญญาณของความรักและความห่วงใยที่แท้จริง