มีหลายสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์สิ้นสุดลง บางครั้งจุดจบของเรื่องราวความรักนี้ก็ถาวร และบางครั้งก็ไม่ ถ้าคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณยังไม่จบจริงๆ ให้ลองเลิกกับเขาเพื่อวิเคราะห์ว่าอะไรผิดปกติในความสัมพันธ์และเริ่มต้นใหม่ ต่อไปนี้คือวิธีการบางอย่างที่จะช่วยให้คุณคืนดีกับแฟนเก่าได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การแก้ไขข้อผิดพลาด
ขั้นตอนที่ 1. คิดใหม่อีกครั้ง
ความสัมพันธ์มักจะไม่จบลงอย่างกะทันหันและไม่มีการเตือน แม้ว่าคุณจะทำอะไรผิดก็ตาม พยายามจำสิ่งที่แฟนเก่าของคุณพูดหรือทำซึ่งบ่งบอกว่าเขาไม่มีความสุข ลักษณะเหล่านี้สามารถแสดงได้ดังนี้:
- บ่นว่าคุณอยู่ไกลหรือไม่สนใจเพียงพอ
- สงสัยคุณเมื่อคุณพูดอะไรบางอย่าง เช่น คุณกำลังจะไปที่ไหน หรือทำไมคุณถึงทำอะไรสักอย่าง
- พูดว่าเขารู้สึกว่าคุณไม่เคยทิ้งเขาไว้ตามลำพัง (ความสัมพันธ์ที่ดีควรให้พื้นที่และเวลาสำหรับใครสักคนที่จะคลายร้อนในบางครั้ง)
- บอกว่าเขาต้องการสิ่งที่คุณไม่ให้
- บ่นว่าไม่เคยช่วยงานบ้าน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าโกรธ
การร้องไห้เป็นเรื่องปกติของการพยายามจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธ ให้สงบสติอารมณ์ การตะโกนใส่คู่ของคุณไม่ได้ทำให้เขาต้องการคืนดีกับคุณ หากคุณรู้สึกสงบได้ยาก ให้ลองทำสิ่งต่อไปนี้
- อยู่ห่าง ๆ. คุณสามารถพูดประมาณว่า "ตอนนี้ฉันมีอารมณ์จริงๆ เราขออยู่ห่างๆ กันก่อนได้ไหม จะได้สงบสติอารมณ์และแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา"
- ไปนอน. ก่อนเริ่มการสนทนากับแฟนเก่าของคุณ ใช้เวลา 24 ชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณต้องการพูดในสิ่งที่คุณวางแผนไว้จริงๆ พิจารณาปฏิกิริยาของเขาและปฏิกิริยาของคุณหากเขาพูดในสิ่งเดียวกัน
- หายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบ หรือจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในที่ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
- เขียนจดหมาย (หรืออีเมล) จากนั้นรอหนึ่งวันก่อนที่จะส่ง วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนความคิดของคุณไว้ล่วงหน้าเพราะคุณจะมีเวลาคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดก่อนที่คู่ของคุณจะอ่านหรือได้ยิน และคุณจะไม่เปลี่ยนหรือลืมสิ่งที่คุณอยากจะพูดในนาทีสุดท้ายโดยไม่ได้ตั้งใจ
ขั้นตอนที่ 3 ถาม
หากคุณไม่รู้ว่าคุณทำอะไรผิดและคิดไม่ออก ให้ถามแฟนเก่าของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณทำอะไรเพื่อทำให้เธอโกรธ ให้ถามว่ามีอะไรที่คุณสามารถแก้ไขได้หรือไม่ ตัวอย่างบางส่วนที่สามารถใช้ได้ ได้แก่:
- “บอกได้ไหมว่าทำไมถึงโกรธ”
- "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ความสัมพันธ์ของเราแข็งแกร่งขึ้น"
- "มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้ดีกว่านี้ไหม"
- “พฤติกรรมอะไรทำให้คุณโกรธฉัน”
- “มีอะไรที่พี่ไม่มีให้เหรอครับ?”
ขั้นตอนที่ 4 ขอโทษและยอมรับความรับผิดชอบของคุณ
หากคุณรู้ที่มาของความสัมพันธ์ที่พังทลายอยู่แล้ว ให้พูดว่าคุณเสียใจจริงๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น จงขอโทษสำหรับ “ทุกสิ่งที่ผิดพลาด” ของคุณ รับผิดชอบต่อความผิดพลาดและอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงไม่ทำบางอย่างก่อนหน้านี้ ตัวอย่างของคำพูดที่ดีคือ:
- “ฉันขอโทษจริงๆ ที่ไม่รู้ว่าคุณต้องการ _”
- “ฉันไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงทิ้งฉันไว้ แต่ฉันขอโทษจริงๆ สำหรับความผิดพลาดของฉัน มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดของฉันไหม”
- "ฉันรู้ว่าฉันทำให้คุณเสียใจเมื่อ _ แต่การสูญเสียคุณทำให้ฉันรู้ว่าคุณสำคัญกับฉันมากกว่า _ ฉันขอโทษจริงๆ ฉัน _ และฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีก"
- “ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถทำ _ ตามที่คุณต้องการได้ แต่ฉันไม่รู้ว่านี่สำคัญสำหรับคุณมาก และฉันเสียใจจริงๆ สำหรับเรื่องนั้น ฉันสัญญาว่าฉันจะทำให้คุณมีความสำคัญสูงสุดต่อจากนี้ไป"
- “ฉันรู้ว่าฉันออกไปเที่ยวกับ _ บ่อยมาก และฉันก็เกลียดมันเหมือนกัน แต่นี่เป็นเพียงเรื่องชั่วคราว และเมื่อเรื่องนี้จบลง ความสัมพันธ์ของเราจะดีขึ้น ฉันยังรู้สึกว่ามันยากเหมือนคุณ และฉันก็จริงมาก” ขอโทษด้วย มันเกิดขึ้นแล้ว มีอะไรให้ฉันช่วยไหม"
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนสิ่งที่เขาบ่น
หลังจากขอโทษแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องทำมากกว่าพูด ไม่ว่าปัญหาใดที่คุณพบจากความคิดและคำตอบของแฟนเก่า ถึงเวลาแก้ไขแล้ว หากคุณยังไม่รู้จะทำอย่างไร ให้ถามคำถามเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น:
- หากเขาบ่นว่าคุณไม่ได้อยู่เคียงข้างเขา ให้หาเวลาสำหรับความสัมพันธ์ของคุณ ลองออกไปทานอาหารเย็นด้วยกัน หรือทำอาหารด้วยกันที่บ้านสัปดาห์ละครั้ง (หรือบ่อยกว่านั้น!) เสียสละอย่างอื่นเพื่อแสดงว่าคุณห่วงใยความสัมพันธ์ของคุณกับเขาจริงๆ
- ถ้าเขาบอกว่าเขาไม่รู้สึกซาบซึ้ง ให้ลองขอบคุณเขาบ่อยขึ้น (อย่างจริงใจ!) และเลือกงานที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของเขาง่ายขึ้น
- หากคุณกำลังนอกใจเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่มีเหตุผลที่จะถามว่าคุณอยู่ที่ไหนมาโดยตลอด คุณต้องแสดงให้เห็นว่าเขาสามารถไว้วางใจคุณได้ กลับบ้านเมื่อคุณสัญญาว่าจะกลับบ้าน และเมื่อไปเที่ยวกับเพื่อน ให้เขาคุยกับเพื่อนของคุณเพื่อแสดงว่าคุณไม่ได้โกหกเขา
- ถ้าเขาบ่นว่าคุณไม่เคยทำอะไรเลย ออกไปทำงานอดิเรกกันเถอะ! คุณยังสามารถเรียนและฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ (ไม่ว่าพวกเขาจะทำเงินหรือไม่ก็ตาม)
ขั้นตอนที่ 6. พยายามประนีประนอม
การประนีประนอมเป็นวิธีที่ได้ผลหากคุณมีปัญหาซึ่งกันและกันที่ทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย อภิปรายว่าปัญหาคืออะไร (เขียนรายการเป็นความคิดที่ดี) จากนั้นตกลงที่จะประนีประนอมว่าคุณทั้งคู่จะเสียสละบางอย่างเพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์
-
อย่าลืมพิจารณาว่าบางสิ่งไม่สำคัญสำหรับบุคคลมากกว่า ยอดคงเหลือขึ้นอยู่กับว่าสิ่งนี้หมายถึงอะไรหรือยากแค่ไหนสำหรับคุณ
ตัวอย่างเช่น หากการตรงต่อเวลาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณและคุณหรือคู่ของคุณไม่สนใจเรื่องการตรงต่อเวลา การประนีประนอมอย่างยุติธรรมก็คือเมื่อคุณพร้อมที่จะไปที่ไหนสักแห่งด้วยกัน คนที่ไม่สนใจเรื่องการตรงต่อเวลาก็ยอมให้ อีกคนต้องการตรงเวลาเสมอเพื่อจัดตารางงานของเขาเพื่อไม่ให้ทั้งคู่มาสาย
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์ใหม่
ขั้นตอนที่ 1. ฟัง
เมื่อคู่ของคุณพูดอะไรบางอย่าง ให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจและมุ่งความสนใจไปที่เขา ยังให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ วิธีการบางอย่างในการทำเช่นนี้ ได้แก่:
- วางและปิดหนังสือที่คุณกำลังอ่านหรือดูอยู่ จากนั้นปิดทีวี
- อย่าขีดเขียน ดูนาฬิกา หรือกัดเล็บ
- ให้ความสนใจกับคู่ของคุณในขณะที่พวกเขากำลังพูด
- ทำซ้ำสิ่งที่เขาพูด เมื่อเขาพูดจบ ให้พูดว่า “ฉันได้ยินนะ คุณ_” และเพิ่มบทสรุปของสิ่งที่เขาพูด ถ้าเขาคิดว่าสรุปของคุณถูกต้อง ให้ไปต่อ ถ้าไม่ก็ขอให้เขาชี้แจงจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 2 ให้ความสนใจกับภาษากายและอารมณ์ที่ถูกคุมขัง
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่ามีหลายสิ่งที่ไม่สามารถสื่อออกมาเป็นคำพูดได้ ได้แก่:
- ความตึงเครียดในการยืนและนั่ง (ไขว้แขนเป็นสัญลักษณ์ของความโกรธและความไม่อดทน)
- การแสดงสีหน้าทั้งหมดยกเว้นสีหน้าที่เป็นกลาง (หากเขาตื่นเต้นมาก นี่คือคำเชิญให้เข้าร่วมสนุก หากเขาดูเศร้า เขาอาจต้องการความเห็นอกเห็นใจ)
- การสัมผัสที่คอ หู และใบหน้า เป็นสัญญาณของความไม่มั่นคง สัญญาณเหล่านี้อาจหมายความว่าเขาไม่สบายใจกับสิ่งที่เขาต้องการพูดถึง
ขั้นตอนที่ 3 อย่าตั้งรับและข้ามไปสู่ข้อสรุป
หลายคนมักจะด่วนสรุปเมื่อพวกเขาโกรธ และอาจหมายความว่าคุณได้ยินบางอย่าง (มักจะเป็นคำวิจารณ์) ที่คนรักของคุณพยายามจะพูด หากเขาพยายามอธิบายบางสิ่งที่เขาไม่ชอบเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ จำไว้ว่าเป็นการดีกว่าที่ทั้งสองฝ่ายจะเข้าใจสิ่งที่พูดและตอบ
ขั้นตอนที่ 4 สื่อสาร
เมื่อมีสิ่งรบกวนคุณ ให้พูดออกมา หากคุณรู้สึกว่าคู่ของคุณกำลังปกปิดอะไรบางอย่าง ให้ถามเขาหรือเธอ เปิดทุกสายของการสื่อสาร สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์แต่ใจดี เคล็ดลับบางประการในการทำให้กระบวนการสื่อสารง่ายขึ้นคือ:
- อย่าพูดว่า "คุณเสมอ_" หรือ "คุณไม่เคย_" ทั้งสองสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะไม่เป็นความจริงและจะทำให้คู่ของคุณเป็นฝ่ายรับ
-
เริ่มต้นด้วยการพูดว่า “ฉันรู้สึก_” คุณจะซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณเสมอ และนี่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้คู่ของคุณไม่ป้องกันเพราะคุณไม่ได้บ่นเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา
พยายามหลีกเลี่ยง "ฉันรู้สึกว่าคุณ_" คำพูดนี้สามารถบรรจุโดยใช้หัวเรื่อง "ฉัน" ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันไม่คิดว่าคุณจะล้างจาน" ให้พูดว่า "ฉันคิดว่าฉันล้างจานเสมอ"
- อย่าขัดจังหวะ หากคุณไม่แน่ใจว่าคนรักของคุณพูดจบหรือยัง ให้เงียบสักพักแล้วถามว่าพวกเขาพูดจบหรือยัง
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดเวลาพูดคุย
เคล็ดลับเหล่านี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความตึงเครียดในความสัมพันธ์ และความกลัวที่มาพร้อมกับคำว่า “เราต้องคุยกัน” กำหนดเวลาสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมด (เล็กหรือใหญ่) ในความสัมพันธ์ของคุณ และคุณจะไม่มีปัญหาใหญ่หลวงที่อาจนำไปสู่การเลิกรา
คุณยังสามารถกำหนดเวลาที่จะไม่พูดคุย ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะดูเหนื่อยหลังเลิกงาน ให้ยอมรับว่า 15 นาทีแรก (ครึ่งชั่วโมง สองชั่วโมง หรืออะไรก็ตาม) เป็นเวลาพักผ่อนของคุณ เพื่อไม่ให้คุณทั้งคู่รบกวนกันและกัน
ตอนที่ 3 จาก 3: ก้าวต่อไป
หากคุณได้ลองทำทุกวิถีทางข้างต้นแล้วแต่ยังหาทางออกไม่ได้ แสดงว่าคุณต้องใช้ชีวิตต่อไป หากคุณเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ก็มีโอกาสดีที่แฟนเก่าของคุณจะเห็นว่าคุณเติบโตขึ้นเป็นคนใหม่และต้องการคืนดีกับคุณ แต่อย่าเน้นเรื่องนี้เพราะมันใช้ไม่ได้ผล คุณต้องการใช้ชีวิตต่อไปจริงๆ
ขั้นที่ 1. อย่าทำตัวเหมือนคนมีทุกข์
การแสดงข้อความชัดเจนว่าคุณต้องการคืนดีกับแฟนเก่าและเสียใจที่ความสัมพันธ์จบลง แต่อย่าทิ้งอารมณ์ ยิ้ม เป็นคนร่าเริงและมองโลกในแง่ดี และอย่าแสดงความทุกข์ของคุณ ให้ทำตัวเป็นสุขและค่อยเป็นค่อยไปแต่สิ่งนั้นจะกลายเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 2. หาเพื่อนใหม่
นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากหากเพื่อนของคุณส่วนใหญ่เป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณ กิจกรรมใดๆ ตามที่สรุปไว้ในขั้นตอนต่อไป อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณบอกว่าคุณกำลังพยายามหาเพื่อนใหม่หลังจากเลิกรากับแฟนเก่า แต่อย่าลืมให้ข้อมูลพวกเขามากเกินไปเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของคุณ!
ขั้นตอนที่ 3 ออกไปข้างนอกและทำอะไรบางอย่าง
สร้างงานอดิเรกใหม่ พบปะผู้คนใหม่ ๆ และสนุก! บางสิ่งที่คุณสามารถลองได้คือ:
- ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ (คุณสามารถสร้างกฎ "ไม่มีคู่หู" ได้หากต้องการ)
- เข้าร่วมสโมสรใหม่และเข้าร่วมกิจกรรมของสโมสร
- ทำโครงการที่คุณอยากทำมาตลอด
- ใช้เวลาสองสามชั้นเรียน-นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมการพบปะผู้คนและสร้างงานอดิเรกใหม่
ขั้นตอนที่ 4 กำจัดแฟนเก่าของคุณออกจากชีวิต
การคิดถึงเรื่องนี้ตลอดเวลาไม่ได้ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ และคุณไม่ควรกังวลกับมัน วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือ:
- ลบออกจากเว็บไซต์เครือข่ายสังคมที่คุณใช้
- ลบหมายเลขในโทรศัพท์ของคุณ
- ขอให้เพื่อนของคุณไม่พูดถึงเรื่องนี้
- พยายามอย่าตั้งหัวข้อเอง หากคุณกำลังมีปัญหา ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกอยากพูดถึงเรื่องแฟนเก่าของคุณ หรือขอให้เพื่อนเก่าของคุณเปลี่ยนหัวข้อทุกครั้งที่คุณเริ่มพูดถึงการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ออกเดทกับคนอื่น
แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะหาใครมาแทนที่เขาได้ เล่นเกมที่ดีที่สุดของคุณ และพยายามหาแฟนที่ดี อย่าเปรียบเทียบเขากับแฟนเก่า แต่ให้หาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับเขา ลองใช้เว็บไซต์หาคู่หากคุณมีปัญหาในการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือออกไปกับเพื่อนเก่าและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังมองหาแฟนใหม่
คำเตือน
- รู้ว่าเมื่อใดที่คุณติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม หากคู่ของคุณพูดว่า "คุณไม่สามารถทำอะไรได้ดีไปกว่าฉัน" หรือ "คุณต้องการฉันเพราะคุณถูกทำลายโดยไม่มีฉัน" อย่าไปเชื่อมัน นี่เป็นการใช้ตำแหน่งในทางที่ผิดในความสัมพันธ์ และคุณควรอยู่ห่างจากมัน!
- หากคุณได้ยินคำตอบที่แน่ชัดว่า "ไม่ ฉันไม่อยากคุยกับคุณ" คุณควรยอมรับมันและใช้ชีวิตต่อไป ความสัมพันธ์ต้องการคนสองคนที่ต้องการทำให้มันเป็นไปด้วยดีเพื่อดำเนินต่อไป และคุณจะไม่ได้รับอะไรจากการไล่ตามแฟนเก่าของคุณอย่างต่อเนื่อง
- หากแฟนเก่าของคุณไม่ต้องการพบคุณ ให้เคารพขอบเขต เขาจะไม่ต้องการคืนดีกับคนที่ไม่ได้ให้สิ่งที่เขาต้องการ การค้นหาเกี่ยวกับเธออย่างต่อเนื่องสามารถเรียกได้ว่าเป็นการสะกดรอยตามและการล่วงละเมิด และทั้งคู่ก็ผิดกฎหมาย
- การไม่ใช้ความรุนแรงเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงตลอดกาล และยังทำให้คุณถูกดำเนินคดีทางกฎหมายได้อีกด้วย การทำร้ายผู้อื่นถือเป็นการขัดต่อกฎหมาย ไม่ว่าคุณจะโกรธหรือรำคาญที่คุณเลือกทำกับสิ่งที่เขาเลือกก็ตาม.
- อย่าใช้แบล็กเมล์เพื่อให้เขาทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แบล็กเมล์สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้มากพอๆ กับความรุนแรง แบล็กเมล์ทำให้เกิดความไม่พอใจที่จะไม่ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น การกรรโชกก็ผิดกฎหมายเช่นกัน
