เรย์ ลูอิส บร็องโก บัลติมอร์ เรเวนส์ ที่เกษียณอายุราชการกล่าวว่า "หน้าที่ของบร็องโกคือการทุบผู้เล่นด้วยลูกบอล เคาะผู้รับ และไล่บอล" Linebackers เป็นสุนัขจู่โจมในสนามซึ่งได้รับมอบหมายให้ปกป้องการป้องกันสำหรับการวิ่งและการจ่ายบอล เนื่องจากบทบาทที่หลากหลายของเขา บร็องโกที่ยอดเยี่ยมจึงต้องเร็ว แกร่ง ฉลาดและแข็งแกร่ง อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตในฐานะผู้เล่นบร็องโกที่ยอดเยี่ยม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงเทคนิคของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มออกกำลังกายที่แข็งแรงเป็นประจำ
Linebackers คาดว่าจะสามารถไปถึงกองหลัง บล็อกส่ง และหยุดผู้เล่นที่วิ่ง บร็องโกจะต้องเร็วพอที่จะจับผู้รับ แต่ยังแข็งแกร่งพอที่จะจัดการกับผู้เล่นที่วิ่งด้วยความเร็วเต็มที่ ร่างกายที่เพรียวบางและแข็งแรงเป็นหัวใจหลักในการสร้างการเล่นของผู้เล่นบร็องโกที่ยอดเยี่ยม หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้ ยิ่งคุณวิ่งได้เร็วและยิ่งตีแรงขึ้น คุณก็จะเป็นผู้เล่นบร็องโกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น
- เนื่องจากผู้เล่นบร็องโกจำเป็นต้องย้ายจากบทบาทการป้องกันหนึ่งไปยังตำแหน่งถัดไปอย่างรวดเร็ว กิจวัตรคาร์ดิโอจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไปวิ่งเหยาะๆ เพื่อสร้างความอดทน แต่อย่าลืมวิ่งเร็วเพื่อสร้างความเร็วที่คุณต้องการเพื่อกำจัดผู้เล่นและผู้รับที่วิ่งเร็วที่สุด
- การฝึกความแข็งแกร่งก็มีความสำคัญเช่นกัน Linebackers จะต้องสามารถจัดการกับ linemen ขนาดใหญ่เมื่อพวกเขาต้องวิ่งเพื่อนำลูกบอลไปที่กองหลัง k ขา หลัง และลำตัวที่แข็งแรงจะประเมินค่าไม่ได้ กลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับความสามารถในการวิ่งและเข้าปะทะที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ บร็องโกยังต้องการอาวุธที่รวดเร็วและแข็งแรงเพื่อต่อสู้กับผู้กำกับเส้นและดึงลูกบอลที่พวกเขาถืออยู่ Ray Lewis แนะนำให้ใช้ท่า bench press, shrugs, squats และ bicep curls
ขั้นตอนที่ 2 รู้ท่าทางของคุณ
การเคลื่อนไหวในไม่กี่วินาทีแรกของทีมบร็องโกสามารถสร้างหรือทำลายเกมรับได้ การมีท่าทีเตรียมพร้อมที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำเนินการที่รวดเร็วและเด็ดขาดทันทีที่ลูกบอลถูกหัก
- ไลน์แบ็คเกอร์ใช้ท่าทาง สองแต้ม (เท้าสองเท้าแตะพื้น) ตรงข้ามกับท่าสามหรือสี่จุดที่คนเดินเส้นใช้ (สองฟุตบวกมือหนึ่งหรือสองมือแตะพื้น ตามลำดับ) Linebackers มีบทบาทในการเคลื่อนย้ายที่สูงมาก – ตำแหน่งสามและสี่จุดนั้นยอดเยี่ยมสำหรับ linemen ที่ต้องการเจาะและบุกเข้าไปใน linemen คนอื่น แต่ไม่ใช่ linebackers ที่ต้องการพร้อมที่จะวิ่ง
- ให้ฐานหรือฐานกว้าง เท้าของคุณควรกว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อย โดยให้นิ้วเท้าชี้เข้าด้านใน ฐานที่กว้างและมั่นคงนี้จะช่วยให้คุณมีความสมดุลและป้องกันขั้นตอนที่ผิด
- งอเข่าเพื่อกลับสู่ท่าของคุณ ให้แน่ใจว่าได้งอที่เอวของคุณ ไม่ใช่หลังของคุณ ให้หน้าอกของคุณใหญ่และพองออก คุณสามารถวางแขนเบา ๆ บนต้นขาของคุณหรือปล่อยให้มันหลวม แต่อย่าวางมือบนหัวเข่าเพราะมันจะกระตุ้นให้คุณงอหลังและใช้เวลานานขึ้นในการเคลื่อนไหวในครั้งแรกที่คุณตีลูกบอล (สแนป)…
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกฝนขั้นตอนแรกของคุณ
กองหลังที่ดีจะคอยอ่านกองหน้า แต่กองหลังที่ดีก็จะอ่านต่อไป คุณ. สองสามนาทีแรกของเกมมีความสำคัญมาก หากคุณลังเลในการเคลื่อนไหวครั้งแรกหรือชี้ไปในทิศทางที่คุณกำลังมุ่งหน้าไปเร็วเกินไป ผู้โจมตีที่ชาญฉลาดจะสามารถใช้ประโยชน์จากความผิดพลาดของคุณได้ อย่าลืมฝึกฝนขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดสำหรับท่าทางของคุณ ก้าวแรกของคุณไม่ควรเกินสิบห้านิ้ว ทำให้ไปในทิศทางที่ลูกบอลกำลังเคลื่อนที่ ใช้ท่าแรกเป็นบันไดเพื่อผลักดันในขณะที่คุณสร้างความเร็วให้กับเกมของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกเทคนิคการแก้ปัญหาที่เหมาะสม
ผู้เล่นอเมริกันฟุตบอลไม่ควรเหยียบสนามโดยไม่เข้าใจวิธีการเข้าปะทะอย่างปลอดภัย รูปแบบหรือการเคลื่อนไหวที่ไม่ดีเมื่อเข้าปะทะอาจทำให้เกิดการกระทบกระเทือนหรือการบาดเจ็บที่ไขสันหลังซึ่งอาจทำให้เป็นอัมพาตได้ อย่าทำให้ตัวเอง (หรือผู้ให้บริการลูกบอล) ตกอยู่ในความเสี่ยง - รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แท็คเกิลสามารถแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน: เข้าใกล้ สัมผัส และสิ้นสุด แต่ละคนมีเทคนิคของตัวเองในการเพิ่มโอกาสในการวางลูกบอลอย่างปลอดภัย
- วิธีการ: รักษาท่าทางให้กว้าง เงยหน้าขึ้น และลืมตา ระวังเท้าของคุณเมื่อคุณเริ่มต่อสู้.
- ติดต่อ: เมื่อคุณติดต่อกับผู้ให้บริการลูกบอลที่สะโพกหรือด้านล่าง ให้ดันแขนขึ้นและรอบๆ ถือเสื้อ. ดึงที่รองบอลเข้าหาตัวคุณขณะที่คุณใช้ขาและแกนกลางเพื่อดึงมันลงมา
- สิ้นสุด: ให้เท้าของคุณเคลื่อนไหวและให้ศูนย์กลางความสมดุลของคุณอยู่ในระดับต่ำ "วิ่งทะลุ" ที่รองบอลในขณะที่คุณดึงมันลงมา
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกปิดกั้นการผ่าน
Linebackers ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องไม้ลอย - พวกเขามักจะถูกเรียกให้บล็อกผู้รับ ยืนหันหน้าไปทางกองหลังและตัวรับ จากนั้นฝึกสกัดกั้นและตีด้วยการส่งลูกระยะสั้น เมื่อบอลเข้าที่ ให้กลิ้งไปข้างหลังในท่าต่ำ โดยให้ไหล่ของคุณไปข้างหน้าและจับตาดูกองหลังและตัวรับ เมื่อผู้รับผ่านคุณ ให้ตามเขา โดยให้ร่างกายของคุณอยู่ระหว่างเขากับลูกบอล คอยติดตาม ใน และ ภายใต้ ผู้รับ - หนึ่งหรือสองเมตรจากเขาระหว่างกองหลังกับเขา
ส่วนที่ 2 จาก 3: ฝึกทักษะการป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกแบบฝึกหัดเฉพาะบร็องโก
ด้วยการฝึกฝนการเคลื่อนไหวและกลยุทธ์พื้นฐานบางอย่าง บร็องโกสามารถเริ่มฝึกฝนทักษะของเขาได้ ในที่สุด บร็องโกที่ประสบความสำเร็จจะจำไว้ซึ่งความทรงจำของกล้ามเนื้อ และเขาจะสามารถวางตำแหน่งตัวเองเพื่อตอบสนองต่อภัยคุกคามที่น่ารังเกียจด้วยความเร็วและประสิทธิภาพสูงสุด หากคุณฝึกกับโค้ช พวกเขาควรจะสามารถนำคุณผ่านแบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อเพิ่มศักยภาพให้กับทีมบร็องโกของคุณให้ได้มากที่สุด ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เล่นบร็องโกที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มความเร็วในการตอบสนองของคุณ
แบบฝึกหัดนี้จะเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยาและช่วยให้คุณทำงานในขั้นวิกฤติขั้นแรกได้ อยู่ในท่าสองจุดและให้เพื่อนหรือโค้ชยืนต่อหน้าคุณด้วยลูกบอล เมื่อเริ่มซ้อม ผู้ฝึกสอนจะเคลื่อนลูกบอลไปทางซ้ายและขวาเป็นระยะๆ ขณะที่โค้ชเคลื่อนลูกบอล ให้ก้าว 15 นิ้วแรกไปในทิศทางของการเคลื่อนที่ของลูกบอลให้เร็วที่สุด จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งของคุณ โค้ชของคุณไม่จำเป็นต้องทำตามแบบแผน - คาดเดาสิ่งที่ไม่คาดคิด
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้การเล่น อ่าน และเรียกใช้
แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำและหยุดผู้เล่นที่วิ่ง ยืนห่างจากเพื่อนที่วิ่งแข่ง 5 เมตร หันหน้าเข้าหาเขาในขณะที่เขาเผชิญหน้าคุณ วางตำแหน่งร่างกายของคุณ เพื่อนของคุณจำลองการรับลูกบอลจากด้านบน จากนั้นเริ่มเคลื่อนที่ไปข้างหนึ่ง (สุ่มเลือก) ติดตามเขาโดยไม่ลดระยะทางให้เร็วเกินไป เมื่อเขาเคลื่อนไหวช้าๆ ให้อยู่ในท่าของคุณและใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมต่ำเพื่อเคลื่อนไปข้างหน้าที่เขาในมุม 45 องศา ให้ไหล่ของคุณชี้ไปข้างหน้า เมื่อเขาเคลื่อนที่เร็ว ให้วิ่งไปด้านข้างของเขา อยู่หลังนักวิ่งหนึ่งก้าวเสมอ คุณคงไม่อยากตามหลังเขา พยายามผลักเขาไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 4. เรียนรู้การเติมหลุม/ตำแหน่งขณะวิ่ง
คล้ายกับข้างบน คุณต้องมีผู้เล่นบร็องโกอีกคนเพื่อฝึกฝนกับคุณ มีประโยชน์สำหรับการฝึกซ้อมเกมที่คุณต้องไปให้ถึงกองหลังอย่างรวดเร็วหรือหยุดขณะวิ่ง วางตำแหน่งตัวเองตรงข้ามกับแถวของกลองที่เว้นระยะเท่ากันห้าอันซึ่งจะเป็นตัวแทนของผู้เล่นตัวจริงที่โจมตี (ผู้เล่นไลน์แบ็คแต่ละคนจะต้องเข้าแถวที่ด้านใดด้านหนึ่งของศูนย์กลางของกระสอบ/กลอง) โค้ชจะยืนข้างหลังนี้และจำลองการรับบอลทันที (เริ่มต้น การเคลื่อนที่ของลูก) จากนั้นเขาจะระบุการเคลื่อนไหวด้านใดด้านหนึ่งของลูกบอล หากลูกบอลเคลื่อนที่ไปทางขวา บร็องโกทางด้านขวาจะเคลื่อนไปข้างหน้าทางด้านขวา นอกแนวรุก ในขณะที่บร็องโกทางด้านขวาจะเติมหลุมโดยตรงทางด้านขวาของศูนย์กลางของถุง/กลอง เมื่อลูกบอลเคลื่อนที่ไปทางซ้าย ให้ทำเช่นเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 5. ให้มือของคุณเคลื่อนที่อย่างรวดเร็ว
งานของผู้กำกับเส้นที่น่ารังเกียจคือป้องกันไม่ให้คุณไปถึงกองหลังหรือผู้ให้บริการบอล การทำเช่นนี้ พวกเขาจับคุณ ผลักคุณ และข่มเหงคุณ เรียนรู้ที่จะตีมือจากคุณ - หากพวกเขาไม่สามารถผลักหรือรั้งคุณไว้ได้ คุณจะมีโอกาสได้อยู่ใกล้พวกเขามากขึ้น ยืนห่างจากเพื่อนของคุณ ยกแขนขึ้นด้านหน้าหน้าอกด้วยข้อศอกเหมือนนักมวยป้องกันตัว ขอให้เพื่อนของคุณพยายามจับหน้าอกของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ฝึกตี บล็อก หรือตีมือของเขา
จำไว้ว่าถ้าหมัดของคุณไม่โดนเขา คุณสามารถลองปล่อยมือเขาด้วยการเคลื่อนไหว "แบ็คแฮนด์" ขณะที่คุณดึงแขนของคุณกลับสู่ตำแหน่ง "พร้อม"
ขั้นตอนที่ 6 อยู่ในโพสต์
โค้ชเกือบทุกคนจะบอกคุณเรื่องนี้ หากโค้ชขอเกมที่คุณเข้าแถวทางด้านขวาของลูกบอลและคุณเห็นลูกบอลเคลื่อนที่ไปทางซ้าย อย่าตัดและวิ่งไปทางซ้าย ผู้เล่นโจมตีบางคนจะหันกลับมาหลอกล่อฝ่ายรับเพื่อเปิด "หลุม" การโจมตี หากคุณออกจากตำแหน่ง การวิ่งกลับอย่างรวดเร็วจะสามารถใช้ประโยชน์จากหลุมที่คุณเปิดทิ้งไว้ไม่กี่เมตรได้
- เมื่อลูกบอลข้ามเส้นจินตภาพของตำแหน่งเริ่มต้นของลูกบอล / แนวแย่งชิง (หรือจะ) คุณสามารถไล่มันได้ทันที
- สามเกมที่สามารถทำทัชดาวน์ให้ทีมอื่นได้ถ้าคุณไม่อยู่ในโพสต์: ตอบโต้ บูต และย้อนกลับ การเล่นทั้งสามนี้ล้วนเกี่ยวข้องกับการหลอกลวงไปข้างหนึ่งตามด้วยการวิ่ง "ของจริง" ในอีกทางหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เวลามากในสนาม
วิธีที่ดีที่สุดในการเป็นผู้เชี่ยวชาญในบางสิ่งคือการเริ่มต้น การเคลื่อนไหวทางกีฬาขั้นพื้นฐานที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีนั้นไร้ประโยชน์เว้นแต่ว่าจะสามารถนำไปใช้กับสถานการณ์จริงในเกมได้ หากคุณอยู่ในทีมอยู่แล้ว โค้ชของคุณควรทำให้การฝึกอเมริกันฟุตบอลเป็นส่วนสำคัญของตารางการฝึกซ้อมของคุณ มิฉะนั้น เล่นอเมริกันฟุตบอลกับเพื่อนของคุณในสวนสาธารณะ
- หากคุณมีคนไม่เพียงพอที่จะเล่น 11 ตัวต่อ 11 ตัวเต็ม ไม่ต้องกังวล คุณสามารถฝึกฝนทักษะของคุณผ่าน เพียงกรอกทีมของคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณมี คุณสามารถลองจับคู่ผู้กำกับเส้นป้องกันหนึ่งคนและความปลอดภัยหนึ่งคนกับผู้โจมตีซึ่งประกอบด้วยกองหลังหนึ่งคน ผู้กำกับเส้นหนึ่งคน และผู้รับหนึ่งคน เป็นต้น
- บ่อยครั้งที่เกมฝึกซ้อมไม่ได้เล่นที่ "ความเร็วสูงสุด" กล่าวคือมีการใช้มาตรการด้านความปลอดภัยบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครได้รับบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น การต่อสู้อาจจะใช้กำลังน้อยลงหรือไม่มีเลยก็ได้ อย่าลืมว่า แม้แต่ลอว์เรนซ์ เทย์เลอร์ บร็องโกล์ ที่ถือว่าเป็นหนึ่งในทีมบร็องโกที่ดีที่สุดตลอดกาล ก็พลาดเกมไปบ้างเนื่องจากอาการบาดเจ็บ
ส่วนที่ 3 ของ 3: ใช้กลยุทธ์เพื่อความเป็นผู้นำในการป้องกัน
ขั้นตอนที่ 1 เป็นผู้ตัดสินใจในสนาม
บร็องโกเป็นหนึ่งในตำแหน่งที่สำคัญที่สุด ถ้าไม่ใช่ตำแหน่งที่สำคัญที่สุด ตำแหน่งรับหรือตั้งรับ โดยทั่วไป กองหลังของศูนย์ (บางครั้งเรียกว่า "กองหลังของฝ่ายรับ") รับสายจากโค้ชและเรียกการป้องกันในสนาม "อ่าน" การโจมตีเสมอเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงการป้องกันในสนามได้ ด้วยความฉลาด การเรียกร้อง และความเป็นผู้นำ สมาชิกของกองหลังจะเคารพและไว้วางใจคุณ
ขั้นตอนที่ 2 นำโดยตัวอย่าง – เป็นแกนกลางทางอารมณ์ของการป้องกันและผู้เล่นดาวเด่น
เป็นแบบอย่างให้กับผู้เล่นฝ่ายรับทุกคน มาฝึกซ้อมกันแต่เนิ่นๆ ใช้เวลาพิเศษในห้องยกน้ำหนัก จดจ่อและคิดบวก เพื่อนร่วมทีมของคุณจะเห็นมัน
- รักษาจิตวิญญาณของคุณให้สูง ให้การป้องกันของคุณจดจ่อและ "สูบฉีด" มันง่ายในตอนเริ่มเกม แต่ยากเมื่อความเหนื่อยล้าเข้ามา แม้ว่าคุณจะรู้สึกผิดหวังกับผู้เล่นของคุณ แต่โดยทั่วไปแล้ว การสร้างแนวรับของคุณดีกว่าการทำลาย - มีเวลาเหลือเฟือสำหรับการวิจารณ์ในห้องแต่งตัว
- เรียนรู้. รู้กฎการป้องกันทั้งภายในและภายนอก แต่เรียนรู้เกมโจมตีด้วย ดูหนังจากแมตช์เก่ากับโค้ชหรือพี่เลี้ยง พูดคุยกับโค้ชของคุณเกี่ยวกับการคิดกลยุทธ์ใหม่ๆ ของเกม ยิ่งคุณเข้าใจกลยุทธ์ฟุตบอลมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถนำการป้องกันของคุณไปสู่ชัยชนะได้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ฟังโค้ช
ในฐานะหัวหน้าฝ่ายป้องกัน คุณจะต้องรับผิดชอบในการถ่ายทอดคำแนะนำของโค้ชในการป้องกันในสนาม ทำซ้ำสิ่งที่เขาพูดสามหรือสี่ครั้งในหัวของคุณ รู้จักแต่ละเกมเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถามคำถามหรือเติมช่องว่างในความรู้ของคุณด้วยอิมโพรฟ จงมั่นใจในการเล่นของคุณ และถ้าคุณเห็นแนวรุกที่ทำให้คุณคิดว่าการป้องกันของคุณไม่มีประสิทธิภาพ ให้เรียกคำสั่งด้วยวาจาในสนามที่สามารถหลบเลี่ยงการคุกคามของการโจมตีครั้งใหม่ได้อย่างมีเหตุมีผล
- ตัวอย่างหนึ่งของการรับแนวรับ: แนวรับอยู่ในรูปแบบ 3-4 (ไลน์แมนรับสามคน, บร็องโกสี่สี่คน) เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีแบบสายฟ้าแลบกับบร็องโกทั้งสองภายนอก ผู้โจมตีในรูปแบบทริป (ผู้รับสามคนที่ด้านหนึ่งของสนาม) แนวรับอาจตัดสินใจได้ตรงจุดเพื่อเปลี่ยน z blit เพื่อให้หนึ่งในทีมบร็องโกกลางและทีมบร็องโกด้านอ่อนแอ (บร็องโกเรียงแถวกันเป็นผู้รับสามคน) กะพริบในขณะที่อีกสองคนบร็องโกผ่านครอบคลุมหรือบล็อก บอลจากการถูกส่ง นี่คือการรักษาแรงดันแฟลชในขณะที่สั่งการบร็องโกด้านหลังที่แข็งแกร่งเพื่อให้ผู้รับกด
- หากคุณลงเอยด้วยการเล่นฟุตบอลไอรอนแมน (เล่นบุกและตั้งรับ) และคุณยิงได้ไม่กี่ครั้ง คุณอาจถึงจุดที่ความทรงจำของคุณเกือบจะถูกยิง ความจำของกล้ามเนื้อกลายเป็นสิ่งสำคัญ ณ จุดนี้
ขั้นตอนที่ 4 ให้มันหยาบ แต่สปอร์ต
ทีมของคุณขึ้นอยู่กับคุณที่จะเล่นให้ดีที่สุดและตีให้หนักที่สุด อย่างไรก็ตาม จงสปอร์ต เนื่องจากลักษณะความรุนแรงและแม้กระทั่งความรุนแรง บางครั้งผู้พิทักษ์จึงระบุได้ว่า "โกรธ" พวกเขาเพิ่มและกระตุ้นความรู้สึกโกรธเพื่อให้พวกเขาสามารถกระตือรือร้นที่จะไล่และตีผู้ถือลูกบอลมากขึ้น คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่ให้ทำได้เพียงจุดเดียวเท่านั้น ไม่เคยสูญเสียความเท่ แม้ว่าผู้เล่นโจมตีโจมตีคุณด้วยคำพูดหรือพฤติกรรมของพวกเขา
ข้อควรจำ - หากคุณทำร้ายผู้เล่นที่โจมตีหรือตีเขาอย่างผิดกฎหมาย คุณสามารถทำให้ทีมของคุณทำฟาล์วส่วนตัว (15 เมตรและให้.) ลงก่อน หรือเซ็ตใหม่ให้ทีมรุก) และกระทั่งถูกไล่ออกจากเกม คุณจะเป็นแบบอย่างที่น่ากลัวแก่กองหลังคนอื่นๆ ที่อาจมองว่าคุณเป็นตัวอย่าง
ขั้นตอนที่ 5. ดูแลตัวเอง
บร็องโกต้องแข็งแกร่งเหมือนเล็บ แต่เมื่อเขาได้รับบาดเจ็บ เขาต้องขอความช่วยเหลือที่เขาต้องการ พูดคุยกับแพทย์การกีฬามืออาชีพของทีมคุณหากคุณมีอาการปวดเมื่อยหรือปวดผิดปกติ เขาหรือเธอสามารถแนะนำการใช้ยาหรือโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อให้คุณกลับสู่ท่าต่อสู้ได้ ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่อาจเป็นไปได้:
ขั้นตอนที่ 6 * ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เจ็บและ/หรือบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 7 * สวมเฝือก สลิง หรืออุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 8 * ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อลดแรงกดจากขาหรือขาที่บาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 9 * นวดกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 10. * เริ่มยืดกล้ามเนื้อหรือโปรแกรมการออกกำลังกายพิเศษ
ขั้นตอนที่ 11 * พบแพทย์สำหรับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
เคล็ดลับ
- สุดท้ายจะเจอคนตีแรงๆ จำไว้ว่าถ้าคุณตีเขาแรงพอ เขาจะไม่สนใจที่จะตีคุณอีก ดังนั้นยิ่งคุณตีเขาแรงเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับบาดเจ็บน้อยลงเท่านั้น
- สปอร์ต. ช่วยผู้เล่นทีมอื่นที่ล้ม โค้ชและผู้ตัดสินจะทราบในไม่ช้า นอกจากนี้ เป็นเรื่องน่าอายที่จะเยาะเย้ยผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม จากนั้นให้ทีมของพวกเขากลับมาเอาชนะคุณ
- ความครอบคลุมของโซนเป็นที่ที่สนามแบ่งออกเป็นส่วน ๆ และผู้เล่นแต่ละคนครอบคลุมหนึ่งส่วน ควอเตอร์ชั้นในมักจะอยู่ห่างจากเส้นประมาณ 15+ เมตร ที่ราบถูกปกคลุมด้วยกองหลังด้านนอกด้านหนึ่งและมีความลึกประมาณ 5 เมตร มีอีกเยอะแต่นึกไม่ออก
- ภายในขอบเขตของผู้เล่น คุณจะได้รับผู้เล่นคนหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นตัวเลขที่นับจากขวาไปซ้าย เช่น 1 ตัวรับกว้าง สองตัวอาจเสมอกัน เป็นต้น
