ถ้าเพื่อนของคุณพยายามฆ่าตัวตาย คุณต้องเป็นห่วงเขาและสับสนเพราะไม่รู้ว่าจะพูดหรือทำอะไร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือให้การดูแลและสนับสนุน และพยายามยืนเคียงข้างเพื่อนของคุณในขณะที่เขาหรือเธอพยายามก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจ เอาใจใส่ และเป็นมิตรกับเพื่อนของคุณ และจัดการกับสถานการณ์นี้ด้วยความเอาใจใส่
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การให้การสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 อยู่ที่นั่นเสมอ
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพื่อนที่พยายามฆ่าตัวตายคือการอยู่เคียงข้างพวกเขาเสมอเพื่อสนับสนุนพวกเขา คุณแค่ต้องกอดเขา ให้ไหล่ไว้ร้องไห้ และเตรียมหูของคุณให้พร้อม การสนับสนุนดังกล่าวสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณก้าวต่อไปและดำเนินชีวิตต่อไปได้ บอกเพื่อนของคุณว่าคุณพร้อมที่จะโทรได้ตลอดเวลาหรือว่าคุณเต็มใจที่จะอยู่กับเขาหรือเธอ ไม่เป็นไรถ้าเพื่อนของคุณไม่ต้องการพูดถึงการพยายามฆ่าตัวตาย เขาอาจจะไม่แสดงออกเหมือนเมื่อก่อนหรือบางทีเขาอาจจะแค่รู้สึกชา ที่ไม่ควรหยุดคุณจากการใช้เวลากับเขา เพื่อนของคุณอาจต้องการแค่การมีอยู่ของคุณ
- คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงการพยายามฆ่าตัวตาย แต่คุณควรพร้อมที่จะรับฟังเพื่อนของคุณหากเธอต้องการจะพูดถึงเรื่องนี้
- หากความพยายามฆ่าตัวตายเพิ่งเกิดขึ้น ให้การสนับสนุนโดยถามว่าคุณสามารถช่วยเขาได้อย่างไร และแสดงให้เขาเห็นว่าคุณดีใจที่เขายังอยู่กับคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำความเข้าใจ
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าเหตุใดเพื่อนของคุณจึงพยายามจบชีวิตของเขา คุณอาจมีความรู้สึกผสมปนเปกับการพยายามฆ่าตัวตาย เช่น ความโกรธ ความละอาย หรือความรู้สึกผิด อย่างไรก็ตาม การคำนึงถึงสถานการณ์ของเพื่อนคุณช่วยได้มาก พยายามทำความเข้าใจความเจ็บปวดแสนสาหัสที่อยู่เบื้องหลังการพยายามฆ่าตัวตาย ไม่ว่าจะเป็นความทุกข์จากภาวะซึมเศร้า บาดแผล ความรู้สึกสิ้นหวัง การสูญเสียหรือเหตุการณ์ตึงเครียดเมื่อเร็วๆ นี้ รู้สึกหนักใจ เจ็บป่วย การเสพติด หรือความรู้สึกถูกกีดกัน คุณต้องตระหนักว่าเพื่อนของคุณกำลังเจ็บปวด ไม่ว่าสาเหตุที่แท้จริงจะเป็นอย่างไร
คุณอาจไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่อยู่ในจิตใจของบุคคลก่อนที่จะพยายามฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตาม หากคุณใส่ใจเพื่อนของคุณและความพยายามฆ่าตัวตายไม่นานมานี้ คุณสามารถพยายามอย่างเต็มที่เพื่อทำความเข้าใจความทุกข์ที่เขาหรือเธอกำลังประสบอยู่
ขั้นตอนที่ 3 ฟัง
บางครั้ง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพื่อนคือการนั่งเงียบๆ และฟัง ให้พื้นที่เขาแสดงสิ่งที่เขาต้องการ อย่าขัดจังหวะหรือพยายาม "แก้ปัญหา" ปัญหา อย่าเปรียบเทียบปัญหาของเพื่อนกับปัญหาของคุณเองหรือของคนอื่น และพึงระลึกไว้เสมอว่าสิ่งที่เพื่อนของคุณกำลังประสบอยู่นั้นไม่เหมือนใครสำหรับเขาหรือเธอ ให้ความสนใจเพื่อนอย่างเต็มที่โดยขจัดสิ่งรบกวนสมาธิ เพื่อนของคุณจะรู้โดยอัตโนมัติว่าคุณห่วงใยพวกเขาเพราะคุณใส่ใจจริงๆ
- บางครั้ง การฟังก็สำคัญพอๆ กับการพูดในสิ่งที่ถูกต้อง
- เวลาฟัง อย่าพยายามตัดสินหรือพยายามทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น ให้จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของเพื่อนของคุณและสิ่งที่เธออาจต้องการจากคุณแทน
- คุณอาจรู้สึกราวกับว่าเพื่อนของคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความพยายามฆ่าตัวตายตลอดเวลา เป็นเรื่องปกติเพราะเขากำลังประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น อดทนกับเพื่อนของคุณและปล่อยให้เขาพูดได้มากเท่าที่เขาต้องการ
ขั้นตอนที่ 4 เสนอให้ความช่วยเหลือ
คุณสามารถให้ความช่วยเหลือ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ให้เพื่อนของคุณในยามยากลำบากเหล่านี้ ใช้เพื่อนของคุณเป็นไกด์และถามเขาว่าเขาต้องการอะไรมากที่สุด คุณอาจจะถามเขาได้ว่าเขาไม่ต้องการอะไร ดังนั้นคุณจะไม่ทำอะไรที่เขาไม่ต้องการหรือจำเป็น
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกประหม่าที่จะไปบำบัด คุณสามารถเสนอพาเธอไปพบแพทย์ หรือถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกหนักใจในทุกสิ่ง คุณสามารถเสนอให้ทำอาหารเย็น ดูแลเด็ก ช่วยเพื่อนทำการบ้าน หรือเพียงแค่ทำบางสิ่งที่จะช่วยแบ่งเบาภาระ
- ความช่วยเหลือของคุณเกี่ยวกับงานเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ อย่าคิดว่างานนั้นเล็กน้อยมากจนคุณไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ความช่วยเหลือ
- คุณสามารถให้ความช่วยเหลือในรูปแบบของการรบกวนเพื่อนของคุณ เขาคงรู้สึกเหนื่อยที่จะพูดถึงการพยายามฆ่าตัวตาย พาเขาไปทานอาหารเย็นหรือดูหนัง
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาแหล่งสนับสนุนที่สามารถช่วยเหลือเพื่อนของคุณได้
หากการพยายามฆ่าตัวตายเพิ่งเกิดขึ้นและคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณยังคงมีความเสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะพยายามฆ่าตัวตายอีกครั้ง พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้เธอปลอดภัย ค้นหาว่าคุณสามารถโทรหาใครหรือไปขอความช่วยเหลือได้ คุณอาจจะสามารถไปปรึกษาครู พ่อแม่ หรือโทรหาผู้ที่เชี่ยวชาญในการจัดการกับปัญหาประเภทนี้ได้ ถ้าเพื่อนของคุณบอกว่าเขาไม่สามารถปกป้องเธอได้ คุณสามารถโทรไปที่หมายเลขต่อไปนี้เพื่อขอความช่วยเหลือ
- อินโดนีเซีย: สายด่วน 500-454 (24 ชั่วโมง/วัน) ให้บริการให้คำปรึกษาพิเศษเกี่ยวกับปัญหาทางจิตเวช จัดโดย Directorate of Mental Health Services, Ministry of Health และหมายเลขฉุกเฉินป้องกันการฆ่าตัวตายที่ (021) 7256526, (021) 7257826 และ (021) 7221810.
- สหรัฐอเมริกา: National Suicide Prevention Lifeline ที่ 1-800-273-TALK (8255) หรือ National Hopeline Network ที่ 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ ครอบครัวของเพื่อนคุณและเพื่อนคนอื่นๆ ควรมีส่วนช่วยให้เพื่อนของคุณอยู่ห่างจากสิ่งที่อาจทำให้ความคิดฆ่าตัวตายของเขาหรือเธอแย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 6 ถามเพื่อนของคุณว่าจะทำให้พวกเขาปลอดภัยได้อย่างไร
ถ้าเพื่อนของคุณไปโรงพยาบาลหลังจากพยายามฆ่าตัวตาย หรือปรึกษานักบำบัด เป็นไปได้ว่าเธอมีแผนช่วยเหลือ ถามเขาว่าคุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับแผนนี้ได้หรือไม่ และจะช่วยได้อย่างไร หากเพื่อนของคุณไม่มีแผนกู้ภัย คุณสามารถช่วยโดยค้นหาคำแนะนำทางอินเทอร์เน็ตหรือสร้างแผนช่วยเหลือสำหรับพวกเขา ตรวจสอบกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับวิธีสังเกตสัญญาณว่าเขาหรือเธอซึมเศร้าหรือรู้สึกหนักใจ และคุณจะช่วยได้อย่างไร ถามเขาด้วยว่าเขามีความปลอดภัยมากแค่ไหนและขอให้เขาบอกคุณถึงสิ่งที่ต้องระวังเพื่อให้คุณเข้าไปแทรกแซงได้
ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจพูดว่าถ้าเธอไม่ลุกจากเตียงทั้งวันและไม่รับสาย แสดงว่าเธอกำลังซึมเศร้า นี่จะเป็นสัญญาณให้คุณติดต่อคนที่สามารถช่วยได้
ขั้นตอนที่ 7 ช่วยเพื่อนของคุณก้าวไปข้างหน้าทีละเล็กทีละน้อย
เพื่อนของคุณควรปรึกษานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และควรพิจารณาใช้ยา นอกจากต้องแน่ใจว่าเพื่อนของคุณได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อช่วยในการฟื้นฟู คุณยังสามารถช่วยเธอทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงชีวิตของเธอ วิธีที่ดีที่สุดคือถ้าเพื่อนของคุณไม่ทำการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง แต่คุณสามารถแนะนำให้เธอพยายามเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย
- ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณรู้สึกหดหู่ใจเพราะความรักที่แตกสลาย คุณสามารถช่วยให้เธอหลุดพ้นจากปัญหาอย่างช้าๆ โดยวางแผนกิจกรรมสนุก ๆ และช่วยให้เธอเริ่มออกเดทอีกครั้งเมื่อถึงเวลา
- หรือถ้าเพื่อนของคุณรู้สึกเศร้าเพราะเธอรู้สึกว่าอาชีพการงานของเธอติดขัด คุณสามารถช่วยอัปเดตประวัติย่อของเธอหรือชักชวนให้เธอศึกษาต่อได้
ขั้นตอนที่ 8 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
อย่าคิดว่าคุณกำลังทำตัวเห็นแก่ตัวโดยการขอให้คนอื่น (เช่น เพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต) ช่วยเหลือคุณและเพื่อนของคุณ สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกหนักใจ หากคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ บอกเพื่อนว่าคุณต้องการพักบ้าง อยู่คนเดียวบ้าง หรือมีเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัวคนอื่นๆ และดูแลตัวเองด้วย บอกเพื่อนของคุณว่าคุณต้องการจัดสรรเวลาในการเติมพลังและคุณจะกลับมาทันทีที่คุณรู้สึกสดชื่น การกำหนดขอบเขตโดยการบอกเพื่อน ๆ ว่าคุณยินดีจะทำอะไรและอะไรที่คุณไม่ต้องการอาจช่วยได้
- ตัวอย่างเช่น บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณยินดีที่จะทานอาหารเย็นกับพวกเขาทุกสัปดาห์ แต่คุณไม่ต้องการเก็บสัญญาณเตือนไว้เป็นความลับและคุณจะต้องขอความช่วยเหลือเพื่อให้พวกเขาปลอดภัย
- เพื่อนของคุณไม่ควรขอให้คุณสาบานที่จะหุบปากและไม่บอกใครเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ไว้วางใจคนอื่น ๆ ที่ต้องรู้เกี่ยวกับการพยายามฆ่าตัวตาย
ขั้นตอนที่ 9 เสนอความหวัง
พยายามทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกว่าเธอมีความหวังเกี่ยวกับอนาคต นี้สามารถป้องกันการพยายามฆ่าตัวตายในอนาคต พยายามให้เพื่อนคิดและพูดถึงความหวัง ถามเขาว่าความคาดหวังส่งผลต่อเขาอย่างไร คุณสามารถลองถามคำถามต่อไปนี้:
- คุณจะติดต่อใครเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีความหวังในเวลานี้?
- คุณเชื่อมโยงอะไรกับความคาดหวัง เช่น ความรู้สึก รูปภาพ ดนตรี สี หรือวัตถุบางอย่าง?
- คุณเสริมสร้างและหล่อเลี้ยงความหวังของคุณอย่างไร?
- คุณคิดว่าสิ่งใดที่อาจคุกคามความหวังของคุณได้
- ลองนึกภาพแห่งความหวัง คุณเห็นอะไร?
- เมื่อคุณรู้สึกสิ้นหวัง คุณหันไปขอความช่วยเหลือจากใครในการฟื้นฟูความหวังของคุณ?
ขั้นตอนที่ 10 ตรวจสอบเพื่อนของคุณ
พยายามทำให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดถึงเขาแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่กับเขา ถามเพื่อนของคุณว่าคุณสามารถตรวจสอบเธอได้หรือไม่ และเธอต้องการให้คุณทำบ่อยแค่ไหน คุณยังสามารถถามเพื่อนของคุณว่าเธอชอบวิธีการบางอย่างหรือไม่ เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบได้ เช่น การโทร ส่งข้อความ หรือไปหาเธอ
เมื่อคุณมาตรวจสอบเขา คุณไม่จำเป็นต้องถามเกี่ยวกับการพยายามฆ่าตัวตายเว้นแต่คุณจะคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย ให้ถามว่าเขารู้สึกอย่างไรและต้องการความช่วยเหลือหรือไม่
ขั้นตอนที่ 11 ระวังสัญญาณเตือน
อย่าเข้าใจผิดคิดว่าเพื่อนของคุณจะไม่พยายามฆ่าตัวตายอีกเพราะเขาหรือเธอพยายามแล้วล้มเหลว น่าเสียดายที่ประมาณ 10% ของผู้ที่ข่มขู่หรือพยายามฆ่าตัวตายจะฆ่าตัวตาย ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องคอยเฝ้าดูเพื่อนทุกการเคลื่อนไหว เพียงแต่คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณจะไม่แสดงสัญญาณเตือนใดๆ ที่บ่งบอกถึงการฆ่าตัวตาย ถ้าคิดว่ามีโอกาสจะเกิดขึ้นอีก ให้คุยกับใครสักคนและขอความช่วยเหลือ โดยเฉพาะถ้าเพื่อนของคุณขู่หรือพูดถึงการทำร้ายหรือฆ่าตัวตาย หรือพูดหรือเขียนเกี่ยวกับความตายในแบบที่เขาไม่คุ้นเคย หรือพูดถึงการปฏิเสธของเขา” อยู่ที่นี่” อีกครั้ง จำสัญญาณเตือนด้วยการจำสะพานลาคือเส้นทางที่อบอุ่น:
- I - Ideation (การสร้างความคิดเบื้องต้น [ความเต็มใจที่จะตาย])
- S - การใช้สารเสพติด
- P - ความไร้จุดหมาย
- A - ความวิตกกังวล (ความวิตกกังวล)
- T - ติดกับดัก (รู้สึกติดกับดัก)
- H - ความสิ้นหวัง
- W - ถอน (ถอน)
- เอ - ความโกรธ (ความโกรธ)
- R - ความประมาท
- M - อารมณ์เปลี่ยน
ส่วนที่ 2 จาก 2: การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 1 อย่าสอนเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการพยายามฆ่าตัวตาย
เพื่อนของคุณต้องการความรักและการสนับสนุน ไม่ใช่การบรรยายเกี่ยวกับสิ่งที่ถูกหรือผิดทางศีลธรรม เพื่อนของคุณอาจรู้สึกละอาย รู้สึกผิด และเจ็บปวดทางอารมณ์ คุณจะไม่สามารถรวมตัวหรือรักษามิตรภาพของคุณไว้ได้ด้วยการบรรยายให้เพื่อนของคุณ
คุณอาจรู้สึกโกรธหรือรู้สึกผิดเกี่ยวกับความพยายามฆ่าตัวตายของเพื่อนคุณและต้องการถามว่าทำไมเขาถึงไม่ขอความช่วยเหลือ แต่การสอบสวนเขาไม่เป็นผลดีต่อเพื่อนหรือความสัมพันธ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความพยายามฆ่าตัวตายไม่นาน
ขั้นตอนที่ 2 รับทราบการพยายามฆ่าตัวตาย
อย่าแสร้งทำเป็นว่าการพยายามฆ่าตัวตายไม่เคยเกิดขึ้นหรือเพิกเฉยและหวังว่าสิ่งต่างๆ จะกลับมาเป็นปกติ คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อสิ่งที่เกิดขึ้นแม้ว่าเพื่อนของคุณจะไม่พูดอะไรก็ตาม ลองพูดอะไรที่ถูกใจและสนับสนุน แม้ว่าจะฟังดูไม่เหมาะสมก็ตาม เปิดเผยดีกว่าซ่อนไว้
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่าคุณขอโทษสำหรับความโศกเศร้าของเขา และถามเขาว่าเขาต้องการอะไรหรือคุณทำอะไรได้บ้าง ไม่ว่าคุณจะพูดอะไร จงทำให้เพื่อนมั่นใจว่าคุณห่วงใยพวกเขา
- จำไว้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ และไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าต้องทำอย่างไรหากคนใกล้ตัวพยายามจะจบชีวิตลง
ขั้นตอนที่ 3 พยายามฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง
หลายคนคิดว่าการพยายามฆ่าตัวตายเป็นเพียงวิธีเรียกร้องความสนใจ และผู้กระทำความผิดไม่ได้จริงจังกับการสิ้นสุดชีวิตของตน อันที่จริง การพยายามฆ่าตัวตายเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงมาก และบ่งชี้ว่ามีปัจจัยเบื้องหลังที่ซับซ้อนมากและความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่ผู้กระทำความผิดประสบซึ่งก่อให้เกิดพฤติกรรมฆ่าตัวตาย อย่าบอกเพื่อนของคุณว่าคุณคิดว่าเธอแค่ต้องการความสนใจ หากเป็นเช่นนั้น คุณกำลังประเมินความจริงจังของเพื่อนในการตัดสินใจเรื่องชีวิตและความตายโดยที่ไม่รู้ตัว คุณกำลังทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกแย่และไม่สำคัญ
- การมีความอ่อนไหวมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณบอกเพื่อนว่าคุณคิดว่าเขาแค่ต้องการความสนใจ แสดงว่าคุณไม่ได้พยายามเข้าใจสถานการณ์จริงๆ
- การแก้ปัญหาของเพื่อนอาจจะง่ายกว่า แต่วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้เพื่อนดำเนินชีวิตต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกผิด
ถึงแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกหักหลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย แต่การทำให้เพื่อนรู้สึกผิดนั้นเป็นเรื่องที่ไม่รู้สึกตัว เพื่อนของคุณอาจถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกผิดหรือความละอายที่คอยเป็นห่วงเป็นใยคนรอบข้าง แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่คิดเกี่ยวกับครอบครัวและเพื่อนของคุณหรือ" พยายามเห็นอกเห็นใจเพื่อนของคุณ
จำไว้ว่าเพื่อนของคุณอาจยังรู้สึกหดหู่หรืออ่อนแอ และเขาหรือเธอต้องการการสนับสนุนและความรักจากคุณอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 5. ให้เวลาเพื่อนของคุณบ้าง
ไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายหรือรวดเร็วในการจัดการกับการพยายามฆ่าตัวตาย คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าหลังจากการรักษาเพื่อนของคุณจะกลับมาดี กระบวนการคิดที่นำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายมักจะซับซ้อน เช่นเดียวกับกระบวนการกู้คืนหลังจากการพยายามฆ่าตัวตาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าเพื่อนของคุณได้รับความช่วยเหลือที่เธอต้องการ แต่คุณไม่ควรลดปัญหาของเพื่อนด้วยการคิดว่าวิธีแก้ปัญหานั้นง่าย
คุณอาจถูกล่อลวงโดยความปรารถนาที่จะรักษาเพื่อนของคุณและกำจัดความทุกข์ทรมานทั้งหมดของเขาเพื่อให้ทุกอย่างกลับสู่ปกติ แต่จำไว้ว่าเพื่อนของคุณต้องเข้าใจและยอมรับความทุกข์ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือสนับสนุนเพื่อนของคุณและเสนอให้ความช่วยเหลือ
เคล็ดลับ
- ชวนเพื่อนมาสนุกกันด้วยการวางแผนกิจกรรมที่จะทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข เช่น วิ่งออกกำลังกายด้วยกัน หรือไปทะเล
- บอกเพื่อนของคุณว่าเป็นเรื่องปกติที่เธอจะร้องไห้หรือมีอารมณ์แปลกๆ แต่เตือนเขาว่าอย่าตกลงไปในนั้น สร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนของคุณ
- คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าต้องทำอะไรใหญ่ๆ ตลอดเวลา แค่มีตัวตนของคุณก็พอ ไม่สำคัญหรอกว่าคุณสองคนกำลังนั่งอยู่บนม้านั่งในสวนสาธารณะหรือดูหนังที่บ้าน
คำเตือน
- ความสัมพันธ์ใดๆ ที่คุณมีกับคนที่หดหู่หรือฆ่าตัวตายอาจทำให้หัวใจคุณสลาย หรือคุณจะต้องเผชิญความท้าทายมากมายเป็นเวลานาน
- ไม่ว่าคุณจะจริงใจแค่ไหนกับคนที่พยายามฆ่าตัวตาย ข้อเสนอมิตรภาพของคุณอาจถูกปฏิเสธ อย่าใส่ใจเลย เพราะมันยากมากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือกำลังฆ่าตัวตาย ที่จะรับความช่วยเหลือจากคนที่ต้องการเป็นเพื่อน
- อย่าทำให้คนที่กำลังฆ่าตัวตายรู้สึกว่าถูกต้อนจนมุมหรือติดกับดักในครั้งแรกที่คุณพยายามพูดคุยกับพวกเขาเป็นเวลานาน