แม้ว่าจะฟังดูแปลกไปหน่อย แต่ผู้ชายก็รู้สึกมั่นใจน้อยลงเกี่ยวกับรูปร่างของตัวเอง เป็นเรื่องปกติที่ผู้ชายจะรู้สึกประหม่าเมื่อเปลือยกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสบายใจและมั่นใจในรูปร่างหน้าตาของคุณ ด้วยความคิดที่ถูกต้อง คุณจะมองและรู้สึกมั่นใจเมื่อส่องกระจกหรือเมื่อคนอื่นมองร่างกายของคุณ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: มั่นใจเมื่อเปลือยกาย
ขั้นตอนที่ 1. ถอดเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณสวมใส่
ถอดเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณสวมใส่ วิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัว ความวิตกกังวล และความสงสัยเมื่อเปลือยเปล่าคือการต่อสู้แบบตัวต่อตัว
- คุณไม่จำเป็นต้องทำต่อหน้าคนอื่น ขั้นตอนแรกคือทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายเมื่อเปลือยกาย
- ให้แน่ใจว่าคุณทำตามขั้นตอนนี้หน้ากระจก เพื่อให้สังเกตได้ทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะส่วนที่มองเห็นได้ยาก
- ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการเปลือยกายของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนเป็นชีเปลือยทันที เพียงแค่ใช้เวลามากขึ้นโดยไม่สวมเสื้อผ้า วิธีนี้อาจจะทำให้คุณสบายใจขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 มุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะเชิงบวกของคุณ
เพื่อรักษาความมั่นใจเมื่อเปลือยกาย เน้นส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ การจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณชื่นชอบจะช่วยสร้างความมั่นใจและกระตุ้นให้คุณปรับปรุงส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
- จำไว้ว่า ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยหลายส่วน ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสสูงที่จะค้นพบสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีขาที่แข็งแรง หลังที่สวยงาม หรือ "พลัง" ที่น่าทึ่ง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การรู้จักส่วนของร่างกายที่คุณชอบถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี
- หากคุณกำลังมีปัญหา คุณไม่จำเป็นต้องเขียนรายการส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณชอบ เริ่มต้นด้วยการระบุส่วนต่างๆ ของร่างกายที่คุณรู้สึกว่าน่าดึงดูด (แม้ว่าส่วนเหล่านั้นจะยังมองเห็นได้เมื่อคุณไม่ได้เปลือยเปล่า) ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีรอยยิ้มที่สวยงามหรือมือที่แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 3 ต่อสู้กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
ความคิดเชิงลบสามารถทำลายความมั่นใจในตนเองของบุคคล แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจทำให้บุคคลนั้นยอมรับรูปร่างตามธรรมชาติได้ยาก นอกจากนี้ ยังทำให้เขาหยุดพัฒนาตัวเองได้อีกด้วย ดังนั้น ระบุความคิดเชิงลบเหล่านี้และเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ มีความคิดเชิงลบหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อวิธีที่บุคคลมองตัวเอง
- ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร. คุณอาจไม่มีกล้ามท้องหรือกล้ามเนื้อตึง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเปลี่ยนและปรับปรุงตัวเองให้มีคุณลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ได้ จำไว้ว่าคุณยังสามารถรับสิ่งที่คุณยังไม่มีได้
- กรอง. การบ่นเกี่ยวกับส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่สวยและการเพิกเฉยต่อส่วนที่ดึงดูดใจอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อเปลือยกาย ดังนั้นการระบุส่วนของร่างกายที่คุณชอบจึงเป็นสิ่งสำคัญ จำไว้ว่าส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณสมควรได้รับคำชมอย่างแน่นอน
- คำพูดเชิงลบ อย่าเปลี่ยนการวิจารณ์ในแง่ลบเป็นภาพสะท้อนของตัวเอง มีความแตกต่างอย่างมากระหว่าง "ท้องของฉันใหญ่เกินไป ฉันต้องพยายามลดน้ำหนัก" กับ "ฉันมีน้ำหนักเกินเพราะบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายไม่ได้" เมื่อคุณวิจารณ์ตัวเอง คุณต้องหาวิธีปรับปรุงด้วย
ขั้นตอนที่ 4 รู้ด้านที่สามารถปรับปรุงได้
สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกมั่นใจในร่างกายของตัวเอง (และเมื่อคุณเปลือยเปล่า) อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณและคุณสมบูรณ์แบบ กำหนดรูปร่างในอุดมคติที่คุณต้องการบรรลุ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถรักษาความมั่นใจและรูปลักษณ์ของคุณได้
- ตั้งเป้าหมายที่เล็ก เรียบง่าย และง่ายต่อการติดตาม เพื่อให้สามารถสังเกตความคืบหน้าและความสำเร็จของคุณได้อย่างง่ายดาย เหมาะสำหรับเป้าหมายของร่างกายในอุดมคติ เช่น ปรับปรุงรูปร่างหรือเปลี่ยนทรงผม เนื่องจากติดตามความคืบหน้าได้ง่ายขึ้น
- พิจารณาเป้าหมายทางจิตด้วย เช่น การมุ่งเน้นด้านบวกของร่างกายมากขึ้น ตัวอย่างเช่น การยกย่องด้านบวกด้านหนึ่งของร่างกายทุกเช้าสามารถปรับปรุงอารมณ์และความมั่นใจในตนเองเมื่อคุณเปลือยเปล่า
ตอนที่ 2 จาก 3: ทำให้ร่างกายของคุณดูดีเมื่อเปลือยกาย
ขั้นตอนที่ 1. รักษาร่างกายของคุณให้สะอาด
การดูแลและทำความสะอาดร่างกายอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณได้ คุณอาจต้องชินกับนิสัยดีๆ ใหม่ๆ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์จะเป็นที่น่าพอใจมาก
- อาบน้ำเป็นประจำ อาบน้ำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายและเส้นผมของคุณปราศจากสิ่งสกปรก น้ำมัน และเหงื่อ ใช้สบู่และน้ำอุ่น ล้างทุกส่วนของร่างกายจนสะอาด หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
- ขจัดกลิ่นตัว. นอกจากการรักษาร่างกายให้สะอาด โดยเฉพาะส่วนที่มักสกปรกและมีเหงื่อออกมาก เช่น รักแร้ คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายและโคโลญจ์ด้วย ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่อ่อนโยน อ่อนโยน ไร้กลิ่นช่วยขจัดกลิ่นตัวได้เป็นอย่างดี
- ใช้โคโลญจ์เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมตามธรรมชาติของคุณ เพียงใช้โคโลญจน์เพียงเล็กน้อย ทางที่ดีไม่ควรฉีดโคโลญจน์มากเกินไปเพื่อไม่ให้กลิ่นหอมแรงเกินไป
ขั้นตอนที่ 2 รักษาส่วนต่างๆ ของร่างกายด้วย
บางส่วนของร่างกายของคุณอาจต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เล็บและฟันอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม เล็บและฟันสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจและเพิ่มรูปลักษณ์ของคุณได้
- ตัดเล็บมือและเล็บเท้าเป็นประจำ การเล็มเล็บมือและเล็บเท้าสัปดาห์ละครั้งสามารถช่วยให้เล็บสั้นได้ ตะไบเล็บของคุณหลังจากเล็มเล็บเพื่อให้ดูเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้เล็บอ่อนจะไม่ติดเสื้อผ้าหรือทำร้ายผู้อื่น
- ดูแลสุขอนามัยช่องปากของคุณ แปรงฟันวันละสองครั้ง นอกจากนี้ ยังทำความสะอาดซอกฟันทุกวัน ใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น หากคุณต้องการทำให้ฟันดูสะอาดและสวยงามมากขึ้น ให้ติดต่อทันตแพทย์เพื่อฟอกสีฟันหรือจัดฟันให้ตรง
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลผิวของคุณให้ดี
ผิวที่สะอาดและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดสำหรับคนส่วนใหญ่ รู้จักประเภทผิวของคุณเพื่อหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและสามารถแก้ปัญหาผิวของคุณได้
- การอาบน้ำเป็นประจำสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันที่อาจทำให้เกิดจุดและรอยด่างบนผิวหนังได้ อย่าลืมทำความสะอาดส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีเหงื่อออก
- ป้องกันตัวเองจากแสงแดด แสงแดดทำร้ายผิวได้ นอกจากนี้ ถึงแม้ว่าจะไม่ก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังเสมอไป แต่แสงแดดก็สามารถทำให้ผิวหนังเป็นตุ่มพองได้ ผิวที่เป็นตุ่มจะไม่ดูน่าดึงดูดอย่างแน่นอน ปกป้องผิวจากแสงแดดระหว่างวัน สวมเสื้อผ้าที่ไม่เปิดเผยเกินไปและใช้ครีมกันแดด
- เพื่อให้ผิวสะอาด บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิด กินแครอท แอปริคอต ผักโขม มะเขือเทศ และผลเบอร์รี่ ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน คุณยังสามารถกินถั่วและเมล็ดพืชได้
ขั้นตอนที่ 4. ต่อสู้กับสิว
ขจัดสิ่งสกปรกและสิวที่เกาะอยู่ทั่วร่างกาย การอาบน้ำเป็นประจำสามารถป้องกันการปรากฏตัวของสิวได้ นอกจากนี้ ทำความสะอาดร่างกายหลังออกกำลังกายเพื่อขจัดเหงื่อที่เกาะติด
- หากคุณมีสิว ให้ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนแทนน้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าแบบฝาด
- เปลี่ยนและทำความสะอาดผ้าปูที่นอนของคุณอย่างสม่ำเสมอ ขณะนอนหลับ สิ่งสกปรกและผิวหนังที่ตายแล้วอาจเกาะติดกับผ้าปูที่นอน แผ่นทำความสะอาดเป็นประจำสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งสกปรกเกาะติดกับผิวของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
ทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกัน ดังนั้นน้ำหนักในอุดมคติของคุณจะขึ้นอยู่กับส่วนสูง สภาพสุขภาพ และระดับกิจกรรมของคุณ ปรึกษาแพทย์เพื่อหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
- ไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็สัมพันธ์กับน้ำหนักของคุณด้วย ระบุส่วนของร่างกายที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ หลังจากนั้นทำแผนการฝึกที่สามารถแก้ปัญหาในส่วนนั้นได้
- เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก คุณต้องพิจารณาจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคมากเกินไป คุณต้องมีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกายและทำกิจกรรมประจำวันอย่างแน่นอน ให้กินอาหารที่ทำจากพืช เช่น ผลไม้ ผัก และข้าวสาลีแทน ตัวเลือกนี้มีแคลอรีน้อยกว่าแต่ดีต่อสุขภาพ คุณจึงมีพลังงานเพียงพอที่จะเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 6. สร้างกล้ามเนื้อ
การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและกระชับไม่ใช่วิธีเดียวที่จะดูดี อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน สร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร
- ตัดสินใจว่าส่วนใดของร่างกายที่คุณต้องการปรับปรุง วิธีการออกกำลังกายบางอย่างสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้ลองทำซิทอัพหรือวิธีออกกำลังกายช่วงกลางลำตัวแบบอื่นๆ หากต้องการกระชับกล้ามเนื้อแขน ให้ลองทำวิดพื้น ดึงขึ้น และยกน้ำหนัก เช่นเดียวกับแผนการลดน้ำหนัก ให้เลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ อย่าลืมยืดเหยียดก่อนออกกำลังกาย
- ให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนเพียงพอ โปรตีนสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ เนื้อวัว ไก่ และไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี หากคุณไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ อัลมอนด์และคอทเทจชีสก็เป็นทางเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 7. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
คุณต้องการน้ำอย่างน้อย 13 แก้วทุกวัน น้ำสามารถช่วยให้ผิวสะอาด น้ำยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปและทำให้ร่างกายขาดน้ำเมื่อคุณออกกำลังกาย
ส่วนที่ 3 จาก 3: มั่นใจเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ภาษากายที่มั่นใจ
เมื่อคุณไม่ได้สวมด้ายเส้นเดียว ภาษากายเป็นสิ่งสำคัญมากในการทำให้ตัวเองสบายใจและมั่นใจ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกมั่นใจ การแกล้งทำจะช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท่าทางของคุณถูกต้อง การยืนหรือนั่งตัวตรงจะทำให้คุณดูสูงขึ้น ยกคางขึ้นและผ่อนคลายไหล่เพื่อให้ท่าของคุณดูมั่นใจมากขึ้น คุณควรใช้ท่านี้เมื่อแต่งตัวตามปกติ ท่าทางที่มั่นใจเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณไม่ได้ใส่เสื้อผ้า
- รอยยิ้ม. ใบหน้าที่เป็นมิตรจะทำให้คุณดูมั่นใจและมีเสน่ห์มากขึ้นเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น
- มองไปข้างหน้าและสบตา โดยการทำเช่นนี้ คุณและคู่ของคุณจะมีความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังจะทำให้คู่ของคุณมองเข้าไปในดวงตาของคุณแทนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากคุณยังประหม่าเกี่ยวกับการเปลือยกายต่อหน้าคนอื่น วิธีนี้อาจช่วยให้คุณละสายตาจากร่างกายได้
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นผมบนร่างกายของคุณเรียบร้อยและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
คุณอาจจะไม่สนใจว่าผมยาวและไม่สม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม คู่ของคุณอาจคัดค้าน ขนยาวและไม่สม่ำเสมอจะดูน่ามองน้อยกว่า นอกจากนี้ คู่ของคุณอาจไม่ต้องการสัมผัสมัน แน่นอน คุณต้องการให้คู่ของคุณสัมผัสผิวหนังโดยตรง ไม่ใช่ขนตามร่างกาย
- ขนใต้วงแขน. รักแร้เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีเหงื่อออกมาก การตัดขนรักแร้ช่วยลดการขับเหงื่อได้ ไม่ควรโกนขนรักแร้จนหมด เล็ม เล็ม และไม่ให้ขนรักแร้ยาวเกินไป
- ขนหน้าอก. หากคุณเป็นนักกีฬา หน้าอกของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่ควรมีขน โกนขนหน้าอกเบาๆ แล้วใช้มีดโกนไฟฟ้าเล็มผมที่เหลืออยู่ คุณยังสามารถแว็กซ์กำจัดขนหน้าอกได้อีกด้วย เครื่องโกนหนวดไฟฟ้าสามารถใช้เพื่อให้ขนหน้าอกของคุณดูเรียบร้อยและเป็นผู้ชายได้ (หากต้องการ)
- โดยทั่วไปแล้วขนด้านหลังจะมีเสน่ห์น้อยกว่า ถ้าคุณไม่ชอบผมหลัง ให้แว็กซ์ออกเพราะมันจะเจ็บน้อยกว่า นอกจากนี้ วิธีนี้เหมาะมากเพราะคุณอาจพบว่าการโกนขนที่มองไม่ชัดอาจเป็นเรื่องยาก
- ขนหัวหน่าว. เช่นเดียวกับหน้าอกและรักแร้ ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่โกนขนหัวหน่าว ยกเว้นนักกีฬาที่ต้องการให้มีอากาศพลศาสตร์มากขึ้น ใช้มีดโกนไฟฟ้าเพื่อให้ขนหัวหน่าวเรียบร้อยและสั้น ซึ่งสามารถลดเหงื่อและกลิ่นได้ นอกจากนี้ หัวหน่าวของคุณจะดูใหญ่ขึ้นด้วย
ขั้นตอนที่ 3 จัดห้องให้สบายขึ้น
ความสบายใจของคุณไม่ได้เกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองเสมอไป โดยการปรับห้องเล็กน้อยให้สบายขึ้น คุณและคู่ของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อเปลือยกาย นอกจากนี้ยังช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้มีความสนิทสนมมากยิ่งขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสม มีหลายปัจจัยที่สามารถระบุได้ว่าอุณหภูมิห้องเหมาะสมหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว ทุกคนมีความชอบในอุณหภูมิห้องที่แตกต่างกัน หากคุณเปลือยกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องสูงกว่าปกติเล็กน้อย ทำเช่นนี้เพื่อให้คุณไม่เย็น ห้องที่เย็นเกินไปจะลดการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นส่วนต่างๆ ของร่างกายจึงอาจหดตัวเพื่อค้นหาความอบอุ่น
- หรี่ไฟลง หากคุณและคู่ของคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปลือยกายต่อหน้ากัน แสงที่หรี่ลงเล็กน้อยสามารถช่วยซ่อนส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ นอกจากนี้แสงสลัวยังทำให้บรรยากาศโรแมนติกมากขึ้นอีกด้วย ถ้าคุณต้องการที่จะกล้าหาญมากขึ้น คุณสามารถจุดเทียนได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัญญาณเตือนไฟไหม้ของคุณปิดอยู่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องไม่มีกลิ่น กลิ่นตัวของคุณอาจจะหมดไป แต่คุณไม่ต้องการให้ห้องมีกลิ่นเหม็นอย่างแน่นอน การรักษาห้องให้สะอาดและเป็นระเบียบสามารถช่วยกำจัดกลิ่นในห้องได้ สเปรย์ปรับอากาศเล็กน้อยสามารถกำจัดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้
ขั้นตอนที่ 4. หัวเราะ
ทุกคนต้องรู้สึกเขินอายเมื่อเปลือยกาย คู่ของคุณอาจรู้สึกอายที่ต้องเปลือยกายต่อหน้าคุณ ทำให้อารมณ์สดใสขึ้นด้วยการล้อเล่น หัวเราะ หรือหาเรื่องตลกรอบตัวคุณ เสียงหัวเราะจะทำให้คุณและคู่ของคุณสบายใจขึ้น นอกจากนี้ การหัวเราะด้วยกันยังช่วยกระชับสายสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนรักอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. ให้คู่ของคุณสัมผัสคุณ
ไม่จำเป็นเสมอไปเมื่อคุณเปลือยกาย การจับมือคู่ของคุณจะช่วยให้คุณตระหนักว่าตัวตนที่แท้จริงของคุณไม่ใช่ภาพสะท้อนในกระจกเสมอไป การสัมผัสของบุคคลอื่นสามารถทำให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์และมีคุณค่ามากขึ้น
- หากคุณมีคู่อยู่แล้ว ให้เชิญคู่ของคุณมาสัมผัสคุณ การสัมผัสไม่จำเป็นต้องเร้าอารมณ์เสมอไป การกอดและการนวดสามารถช่วยให้คุณตระหนักว่าคู่ของคุณพบว่าคุณมีเสน่ห์
- หากคุณเป็นโสดหรือไม่มีคู่นอนที่สามารถสัมผัสคุณได้ การไปสถานอาบอบนวดเป็นทางเลือกที่ดีในการสัมผัสความรู้สึกของคนอื่น นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกผ่อนคลายในภายหลัง
เคล็ดลับ
- หนึ่งในวิธีการรักษาผิวที่ผู้ชายมักลืมคือการใช้โลชั่นสำหรับผิวหน้าและผิวกาย วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวของคุณดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นคือการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ลองโลชั่นหลายๆ แบบเพื่อค้นหากลิ่นและเนื้อสัมผัสที่คุณต้องการ
- หากคุณไม่เคยแว็กซ์มาก่อน ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
- เมื่อรับประทานอาหาร ควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อหาแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้ผลตามความต้องการของคุณ
- เพื่อกำหนดแผนการฝึกที่เหมาะสม พยายามปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
คำเตือน
- หากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณทำให้คุณซึมเศร้าหรือคุณต้องการทำร้ายตัวเอง ให้พูดคุยกับคนที่อยู่ใกล้คุณทันที ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิท ญาติ หรือจิตแพทย์มืออาชีพ
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปเมื่ออดอาหารหรือออกกำลังกาย คุณอาจได้รับบาดเจ็บหรือล้มป่วย ปรึกษากับแพทย์ก่อนตัดสินใจเลือกแผนควบคุมอาหาร/ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
