การจัดการกับเสมหะอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ โชคดีที่มีวิธีแก้ไขบ้านหลายอย่างที่สามารถใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ! หากคุณมีเสมหะในลำคอมาก ให้ลองใช้วิธีการรักษาแบบบ้านๆ เช่น กลั้วคอด้วยน้ำเกลือและสูดไอน้ำเพื่อสลายเสมหะ นอกจากนี้ คุณสามารถลดได้โดยการดื่มของเหลวร้อนและชามะนาว และกินซุปหรืออาหารรสเผ็ด วิธีสุดท้าย คุณควรป้องกันไม่ให้มีการสร้างเมือกรุนแรงขึ้นโดยการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ Home Solutions
ขั้นตอนที่ 1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ เพื่อลดเสมหะและบรรเทาอาการเจ็บคอ
ผสมเกลือ 1/2 ช้อนชา (3 มล.) กับน้ำอุ่น 1 ถ้วย (250 มล.) จิบน้ำเกลือ แต่อย่ากลืนมัน เอียงศีรษะและกลั้วคอด้วยน้ำสักครู่ ถัดไป บ้วนน้ำลงในอ่างแล้วบ้วนปากด้วยน้ำสะอาด
คุณสามารถทำซ้ำการกระทำนี้ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมงตลอดทั้งวันได้ตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อทำให้ทางเดินหายใจเปียกชื้นด้วยไอน้ำร้อน
ใส่น้ำกลั่นลงในเครื่องทำความชื้นจนกว่าจะถึงขีดจำกัด ถัดไป เปิดเครื่องทำความชื้นและปล่อยให้เครื่องทำงานต่อไปในขณะที่คุณฟื้นตัว ไอน้ำจะหล่อเลี้ยงทางเดินหายใจและคลายเมือก ซึ่งสามารถลดเสมหะในลำคอได้
คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสได้หากต้องการ (ซึ่งมักใช้ในผลิตภัณฑ์ vaporub) ใช้หยดน้ำมันประมาณ 2-3 หยดลงในน้ำในอุปกรณ์ก่อนเปิดเครื่องทำความชื้น
ขั้นตอนที่ 3 อาบน้ำร้อนและสูดดมไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการชั่วคราว
ไอน้ำจะคลายและคลายเสมหะในลำคอ ดังนั้นการอาบน้ำร้อนจึงมีประโยชน์ หากใช้ฝักบัว ให้ตั้งน้ำให้อุ่นที่สุดแต่ไม่ร้อนเกินไป ต่อไป อาบน้ำให้สบายตัวและหายใจเข้าลึกๆ
คุณยังสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสในห้องอาบน้ำได้อีกด้วย ใช้หยดน้ำมันหยดลงในอ่างหรือพื้นก่อนเข้าห้องน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. สูดไอน้ำจากน้ำร้อนเพื่อคลายและคลายเสมหะ
ใส่น้ำร้อนลงในชามใบใหญ่ ถัดไป เอียงตัวของคุณเหนือชาม แล้วคลุมศีรษะและชามด้วยผ้าขนหนู สูดไอน้ำอย่างช้าๆ อย่างสบายที่สุด หลังจากนั้นให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและทำให้คุณชุ่มชื้น
- การกระทำนี้เรียกว่าการนึ่งใบหน้า ซึ่งสามารถทำได้วันละครั้งหรือสองครั้งตามความจำเป็นเพื่อลดเสมหะ
- เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม ให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงไปในน้ำ เช่น เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส โรสแมรี่ หรือสะระแหน่ 2 ถึง 3 หยดเพื่อช่วยคลายเสมหะและบรรเทาอาการเจ็บคอ
ขั้นตอนที่ 5. ฮัม (ปิดปาก) เพื่อสลายเสมหะหากคอไม่เจ็บ
การฮัมเพลงจะทำให้คอของคุณสั่น ซึ่งสามารถสลายเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฮัมเพลงโปรดของคุณสักหนึ่งหรือสองนาที แล้วจิบน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยล้างคอได้
ควรทำสิ่งนี้ถ้าไม่เจ็บคอ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะฮัมเพลง ให้ลองอย่างอื่น
ขั้นตอนที่ 6 ล้างรูจมูกด้วยหม้อเนติเพื่อล้างทางเดินหายใจและคลายเมือก
เติมหม้อเนติด้วยน้ำกลั่นหรือน้ำเกลือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ถัดไป เอนตัวเหนืออ่างแล้วเอียงศีรษะไปข้างหนึ่ง วางปลายหม้อเนติไว้ที่รูจมูกด้านบน แล้วฉีดน้ำเข้าจมูก น้ำจะไหลเข้ารูจมูกบนและรูจมูกล่าง
- ล้างรูจมูกทั้งสองในอ่าง ระวังอย่ากลืนสารละลายเกลือหรือน้ำ
- ห้ามใช้น้ำประปาเติมหม้อเนติ แม้ว่าจะเป็นกรณีที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น แต่น้ำประปาอาจมีอะมีบาซึ่งสามารถทำลายสมองได้
วิธีที่ 2 จาก 3: ขจัดเมือกด้วยของเหลวและอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 11 แก้ว (3 ลิตร) ทุกวัน
ของเหลวช่วยให้เสมหะบางลงจึงไม่สะสมในลำคอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการของเหลวในแต่ละวันโดยดื่มน้ำ ชา และของเหลวอื่นๆ ให้มาก นอกจากนี้ ให้กินขนมที่มีน้ำ เช่น ผลไม้หรือซุป ผู้หญิงต้องการน้ำประมาณ 11 แก้ว (3 ลิตร) ทุกวัน ในขณะที่ผู้ชายต้องการน้ำประมาณ 15 แก้ว (4 ลิตร) ทุกวัน
ลองเติมมะนาวลงในน้ำหรือชาเพื่อช่วยสลายเมือก เติมมะนาวฝานหรือน้ำมะนาวลงไปในน้ำของคุณ
คำเตือน:
อย่าดื่มน้ำมากเกินไป หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป ร่างกายจะพบกับของเหลวส่วนเกิน โดยปกติร่างกายจะเก็บของเหลวเมื่อคุณป่วย อาการบางอย่างหากบุคคลมีของเหลวมากเกินไป ได้แก่ สับสน ง่วงซึม หงุดหงิด โคม่า และชัก
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มของเหลวอุ่น ๆ เพื่อสลายเมือกและล้างคอ
เลือกของเหลวร้อน เช่น น้ำ ชา หรือแอปเปิ้ลไซเดอร์อุ่นๆ เพื่อช่วยลดเสมหะ ความร้อนของเครื่องดื่มสามารถทำให้เมือกนิ่มและบางลงเพื่อให้ขับออกได้ง่าย ซึ่งจะช่วยล้างคอ
ของเหลวอุ่นก็ช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน ดังนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น
เคล็ดลับ:
ชาขิงเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใช้บรรเทาอาการระคายเคืองคอ น้ำมูก และไอ แช่ถุงชาขิงในน้ำร้อนประมาณ 2 ถึง 3 นาที แล้วดื่มแบบอุ่น
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มชามะนาวผสมน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาคอและลดเสมหะ
ใช้ชามะนาวที่ผลิตจากโรงงานหนึ่งถุงหรือผสมมะนาว 2 ช้อนชา (10 มล.) กับน้ำร้อน 1 ถ้วย (250 มล.) เติมน้ำผึ้งประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) ลงในน้ำมะนาวและผสมให้เข้ากัน ดื่มชาอุ่นๆ
- กรดในน้ำมะนาวจะเจือจางและขับเสมหะ ในขณะที่น้ำผึ้งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ
- คุณสามารถดื่มชามะนาวผสมน้ำผึ้งนี้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 4. กินซุปร้อน ๆ เพื่อสลายและทำให้เมือกบางลง
น้ำซุปจะอุ่นน้ำมูกและทำให้เมือกบางลง คุณจึงขับออกได้ง่าย น้ำซุปยังสามารถทำให้เมือกบางและล้างคอได้ นอกจากนี้ ซุปที่ทำจากน้ำซุปไก่ (เช่น ซุปก๋วยเตี๋ยวไก่) ยังสามารถใช้เป็นยาต้านการอักเสบได้อีกด้วย
ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกซุปที่ทำจากน้ำสต๊อกไก่เพราะมันมีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถใช้ซุปเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มปริมาณของเหลวได้
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารรสเผ็ดเพื่อคลายเสมหะเพื่อให้ขับออกได้ง่าย
เลือกอาหารที่มีส่วนผสมเผ็ด เช่น พริกขนาดใหญ่ พริกป่น วาซาบิ มะรุม หรือพริกไทย ส่วนผสมอาหารรสเผ็ดนี้ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่สามารถทำให้เสมหะบางๆ และขับออกจากจมูกได้ ซึ่งสามารถช่วยกำจัดเสมหะได้
อาหารรสเผ็ดอาจทำให้คุณแสบคอได้ ไม่ควรทำถ้าเจ็บคอ
วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันการสะสมเสมหะ
ขั้นตอนที่ 1. เงยหน้าขึ้นเพื่อไม่ให้เมือกสะสมในลำคอ
น้ำมูกจะไหลจากไซนัสไปทางด้านหลังคอตามธรรมชาติ หากคุณนอนลง เมือกจะยังคงสะสมอยู่ที่นั่น ซึ่งจะทำให้เสมหะสะสมในลำคอได้ คุณสามารถป้องกันได้โดยการใช้หมอนหนุนร่างกายเพื่อให้เสมหะระบายออก
เวลานอน ให้หนุนศีรษะด้วยหมอนเยอะๆ หรือนอนบนเก้าอี้ถ้าเมือกหนามาก
ขั้นตอนที่ 2 หยุดกินอาหารที่อาจทำให้คุณเป็นกรดไหลย้อน
กรดไหลย้อนจะทำให้เมือกสะสมในลำคอได้ หากคุณมีอาการเสียดท้องหรือเจ็บคอบ่อยๆ ให้ตรวจดูอาหารที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ ถัดไป หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
- กรดไหลย้อนมักเกิดขึ้นเมื่อคุณกินกระเทียม หัวหอม อาหารรสเผ็ด คาเฟอีน เครื่องดื่มอัดลม อาหารที่มีรสเปรี้ยวเป็นส่วนประกอบหลัก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มิ้นต์ ผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ ช็อคโกแลต และอาหารทอดที่มีน้ำมันมาก
- ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนมากกว่าสองครั้งต่อสัปดาห์ (หากยังไม่มี)
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และอยู่ห่างจากควันบุหรี่มือสอง
การสูบบุหรี่สามารถทำให้สายเสียงแห้ง ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมือกและเสมหะมากขึ้นเพื่อคืนความชุ่มชื้นที่สูญเสียไป ทำให้เสมหะเพิ่มขึ้น ดังนั้น คุณควรหยุดสูบบุหรี่หากคุณประสบกับมัน นอกจากนี้ ขอให้คนอื่นไม่สูบบุหรี่ใกล้ตัวคุณ หรืออยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่
หากคุณสูบบุหรี่ ให้ใช้แผ่นนิโคตินหรือหมากฝรั่งเพื่อสนองความต้องการในการสูบบุหรี่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมเพราะจะทำให้เสมหะข้นขึ้น
คุณอาจเคยได้ยินมาว่านมสามารถทำให้ร่างกายผลิตเมือกได้มาก แต่นั่นเป็นความเห็นที่ผิด อย่างไรก็ตาม นมสามารถทำให้เมือกหนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง แม้ว่าเมือกจะไม่ข้นขึ้นหลังจากที่คุณกินผลิตภัณฑ์จากนม แต่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการกำจัดเสมหะ
หากคุณยังต้องการบริโภคนม ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันเพราะส่วนผสมเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เสมหะข้นขึ้นน้อยลง
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ (ก่อให้เกิดภูมิแพ้) ควัน และสารเคมีอันตราย
กลิ่นแรงจากสี น้ำยาทำความสะอาด และสารเคมีอื่นๆ อาจทำให้ระบบทางเดินหายใจระคายเคืองและทำให้ระบบทางเดินหายใจบกพร่อง สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตเมือกจำนวนมาก จำกัดการสัมผัสสารระคายเคืองหรือสารเคมี หากคุณหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้สวมหน้ากากอนามัยและเคลื่อนย้ายไปยังบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกโดยเร็วที่สุด
เคล็ดลับ
- การกลืนน้ำมูกไม่ใช่ปัญหาสำหรับร่างกายของคุณ แต่คุณสามารถขับออกได้หากต้องการ
- กินยาแก้ไอที่มีเมนทอลให้เย็นคอ
คำเตือน
- หากคุณมีอาการไอเป็นเลือด หายใจลำบาก หรือหายใจลำบาก ให้ไปพบแพทย์ทันทีหรือโทรเรียกบริการฉุกเฉิน
- ไปพบแพทย์หากคุณไอมีเสมหะสีเขียวหรือสีเหลือง
- อย่าใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเพื่อรักษาเสมหะ สารนี้ไม่สามารถรักษาการติดเชื้อได้ แต่จะทำให้คอไหม้ได้