การโกงเป็นเรื่องธรรมดา ทุกปี ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของคนที่แต่งงานแล้วยอมรับว่าพวกเขามีชู้ เปอร์เซ็นต์นี้เพิ่มขึ้นสำหรับคู่รักที่มีอายุต่ำกว่า 35 ปี บางคนตัดสินใจที่จะไม่ยอมรับเรื่องชู้สาวของตน แต่บางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องยอมรับ หากคุณถูกบังคับให้ยอมรับว่ามีชู้ มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณบอกข่าวร้ายได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: ตั้งอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1. เลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสม
คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการสนทนาเกิดขึ้นในที่ปิด เลือกเวลาและสถานที่ที่คุณสามารถสนทนาได้ยาวนานโดยไม่ฟุ้งซ่าน
- เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยเรื่องนี้ในห้องนั่งเล่นที่บ้าน ไม่ใช่ในที่สาธารณะเช่นร้านอาหารหรือร้านกาแฟ
- พยายามอย่าเลือกเวลาที่คนรักของคุณรู้สึกเครียด เมื่อเขาหรือเธอเพิ่งทำงานเสร็จ
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณากำหนดการและความชอบของคู่ของคุณ
บางทีคุณสามารถตรวจสอบกับเขาด้วยว่าเวลาและสถานที่ที่คุณเลือกนั้นเหมาะกับเขาหรือไม่ ลองบอกคู่ของคุณว่ามีบางสิ่งที่สำคัญที่คุณต้องการพูดคุยและลองถามเขาว่าเขาต้องการคุยกับคุณหรือไม่
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า "ฉันต้องการพูดคุยเรื่องสำคัญกับคุณและต้องการให้แน่ใจว่าเราจะสามารถพูดคุยกันได้ชั่วขณะหนึ่ง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือเมื่อใด"
ขั้นตอนที่ 3 บอกความจริง
หากคุณตัดสินใจที่จะซื่อสัตย์ ตอนนี้เป็นเวลา แม้ว่าคู่ของคุณจะถามคำถามที่ทำร้ายจิตใจ คุณต้องตอบพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา พยายามพูดให้ตรงที่สุดและอย่าลืมใส่รายละเอียดที่เล็กที่สุดด้วย
คุณอาจรู้สึกว่าการไม่ลงรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องชู้สาวของคุณเป็นเรื่องที่ดี แต่การสารภาพที่ไม่ครบถ้วนนี้จะทำให้คุณรู้สึกผิดมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณนอกใจคุณหลายครั้ง การสารภาพที่ไม่ครบถ้วนกำลังบอกคู่ของคุณว่าคุณนอกใจคุณเพียงครั้งเดียว
ขั้นตอนที่ 4 ฟังคู่ของคุณ
แม้ว่าคุณจะมีอะไรจะพูดมากมาย แต่คู่ของคุณก็อยากจะพูดสิ่งที่อยู่ในใจเช่นกัน อย่ามัวแต่คุยกับตัวเองและพยายามฟัง เคารพความคิดและความรู้สึกของเขาเพื่อให้สามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ในระยะยาว
- แสดงว่าคุณได้ยินเขาโดยเอนตัวเข้าหาเขาและสบตา
- กำจัดสิ่งที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิ ปิดโทรศัพท์ โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ
- อย่าขัดจังหวะคู่ของคุณในขณะที่พวกเขากำลังพูด ฟังจนเขาพูดสิ่งที่เขาต้องการจะพูดจบ
- เล่าสิ่งที่คู่ของคุณพูดเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า "ถ้าฉันจำไม่ผิด ดูเหมือนเธอจะบอกว่า…"
ส่วนที่ 2 ของ 3: การส่งข่าวนี้
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ประโยคที่ง่ายและตรงไปตรงมา
รายละเอียดที่ไม่สำคัญและเรื่องราวที่ซับซ้อนสามารถนำไปสู่การสนทนาที่ไม่เป็นระเบียบเท่านั้น ให้รายละเอียดที่จำเป็นเพื่อไม่ให้การสนทนาที่เจ็บปวดนี้ยืดเยื้อ
- "เราเจอกันที่ออฟฟิศ" ดีกว่าเริ่มเรื่องยาวด้วยการพูดว่า "ผู้จัดการต้องการผู้ช่วยคนใหม่ ดังนั้นเขาจึงจ้างผู้ชายคนนี้และ…”
- อย่างไรก็ตาม เตรียมที่จะบอกเพิ่มเติมหากถูกถาม อย่าพลาดรายละเอียดที่พันธมิตรร้องขอ
ขั้นที่ 2. เคารพสิทธิที่จะรู้
ไม่ว่าคู่ของคุณจะถามคำถามกี่ข้อ จงตอบคำถามให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยความอดทน ความเต็มใจที่จะพูดคุยแม้ในรายละเอียดที่ไม่สบายใจ แสดงให้เห็นถึงความเปิดกว้างและความมุ่งมั่นที่จะสร้างความไว้วางใจขึ้นใหม่ นักบำบัดควรบอกทุกอย่างเพื่อให้กระบวนการบำบัดสามารถเริ่มต้นได้อย่างแท้จริง นอกจากนี้ หากคุณอยู่ในตำแหน่งของเขา คุณจะคาดหวังความอดทนและความเคารพจากเขาด้วย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าป้องกันตัวเอง
การปฏิเสธที่จะรับผิดชอบหรือประเมินความผิดพลาดจะยิ่งทำให้ความตึงเครียดยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เน้นการป้องกันตัวเอง แต่เน้นที่การสนับสนุนคู่ของคุณเมื่อเขาหรือเธอต้องการ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ตัดสินใจว่าประโยคตั้งรับไม่เพียงแต่ทำให้บทสนทนาเสียไป แต่เมื่อเวลาผ่านไปอาจสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ในชีวิตสมรสทั้งหมดได้ หลีกเลี่ยงประโยคเช่นนี้:
- “ฉันไม่ได้ตั้งใจจะทำร้ายนาย!”
- "ครั้งเดียวจริงๆ"
- “พูดอะไรก็ไม่รู้!”
ขั้นตอนที่ 4 อย่าปกป้องบุคคลที่สามในความสัมพันธ์
สิ่งนี้ทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าคุณมีความรู้สึกต่อคู่ที่นอกใจของคุณ ถ้าไม่ จะไปปกป้องเขาทำไม? หากคุณต้องการแก้ไขความสัมพันธ์กับคนรัก คุณต้องแสดงให้เห็นว่าคนรักของคุณคือสิ่งสำคัญอันดับแรก
ส่วนที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงหรือไม่
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความผิดพลาดของคุณ
พยายามขอโทษอย่างจริงใจสำหรับความผิดพลาดของคุณ นอกจากความรู้สึกผิดแล้ว คุณยังจะมีแรงจูงใจที่จะยอมรับความผิดของคุณหลังจากที่เห็นว่ากระบวนการนี้เจ็บปวดสำหรับคนรักของคุณเพียงใด การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคนที่เต็มใจยอมรับความผิดพลาดมักจะเป็นคนที่มีความสุขมากกว่า
ขั้นตอนที่ 2 อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงเสียใจ
คำขอโทษที่จริงใจมักเกี่ยวข้องกับข้อความที่ยอมรับไม่เพียงแต่ความผิดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเสียใจที่ทำร้ายอีกฝ่ายด้วย การยอมรับด้วยวาจาว่าคุณทำร้ายคนรักแสดงว่าคุณใส่ใจความรู้สึกของพวกเขาด้วย หากคุณยังสับสนเกี่ยวกับการแสดงความเสียใจ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางส่วนที่สามารถใช้ได้:
- “ผมขอโทษที่โกหกคุณ คุณไม่สมควรได้รับการปฏิบัติแบบนี้”
- “ทั้งหมดนี้เป็นความผิดของฉัน ฉันขอโทษที่ทำร้ายคุณ”
- “การโกหกเป็นสิ่งที่ผิด และฉันขอโทษที่ทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ”
ขั้นตอนที่ 3 แนะนำให้ไปปรึกษาคู่
หากคุณมุ่งมั่นที่จะแก้ไขความสัมพันธ์ ลองขอให้เธอเข้าร่วมการบำบัดด้วยคู่รัก การรับมือกับความไม่ซื่อสัตย์อาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและวุ่นวาย ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณและคู่ของคุณในการทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 มุ่งมั่นในความซื่อสัตย์ให้สมบูรณ์
การสร้างความไว้วางใจใหม่นั้นใช้เวลานาน หากคุณจริงใจกับคนรักตั้งแต่ตอนนี้ แสดงว่าคุณเต็มใจทำงานหนักเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์
คุณอาจต้องยอมรับข้อกำหนดบางประการที่สามารถช่วยให้คู่ของคุณไว้วางใจคุณอีกครั้ง ตัวอย่างเช่น คุณตกลงที่จะอัปเดตบ่อยขึ้นในขณะที่ไม่อยู่ หรืออนุญาตให้พวกเขาดูโทรศัพท์ อีเมล และบัญชีโซเชียลมีเดียอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่ของคุณ
นักบำบัดโรคเน้นว่าเพื่อที่จะกอบกู้ความสัมพันธ์ที่แท้จริงหลังจากการนอกใจ ทุกฝ่ายต้องแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของพวกเขากับอีกฝ่ายหนึ่ง ใช้เวลาทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงมีแรงจูงใจที่จะโกงและพยายามแบ่งปันความเข้าใจนี้กับคู่ของคุณ บางคำถามที่ถามตัวเอง:
- "ฉันเหงาไหม" "ถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?"
- “ทำไมฉันถึงเลือกคนนั้นมากกว่าคู่ของฉัน”
- “ฉันมีความรู้สึกยังไงกับแฟนเก่า”
ขั้นตอนที่ 6. เตรียมรับการปฏิเสธ
แม้ว่า 70% ของคู่รักต้องการแก้ไขความสัมพันธ์และพยายามอยู่ด้วยกัน แต่บางคู่ก็ไม่กลับมาคบกันอีกหลังจากที่พวกเขานอกใจเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการสิ้นสุดความสัมพันธ์ในที่สุด
- คุณต้องเตรียมตัวสำหรับความโกรธจากคู่ของคุณ จำไว้ว่าคู่ของคุณมีสิทธิ์ที่จะโกรธ พยายามเต็มใจฟังคู่ของคุณเมื่อเขาหรือเธอแสดงความโกรธ
- จำไว้ว่าคุณมีเวลาอีกมากในการเตรียมตัวสำหรับการสนทนานี้ แต่สำหรับคู่รัก อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจมาก
เคล็ดลับ
- ให้ข้อมูลแก่พันธมิตรโดยเร็วที่สุด การรู้จักการนอกใจจากบุคคลภายนอกนั้นเจ็บปวด
- คู่ของคุณต้องการทราบเหตุผลที่คุณนอกใจเขา คุณอาจต้องใช้เวลาและต้องเข้ารับการบำบัดหลายครั้งเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง ดังนั้นจงอดทน
- อธิบายว่าคู่ครองนั้นไร้เดียงสาอย่างสมบูรณ์ ความมั่นใจของคู่ของคุณจะถูกรบกวนเมื่อคุณได้ยินข่าวนี้ บางทีก็โทษตัวเองด้วยซ้ำ ย้ำว่าความผิดนั้นเป็นของคุณคนเดียว
คำเตือน
- รับการตรวจสุขภาพทันที หากคุณมีเพศสัมพันธ์นอกความสัมพันธ์กับคนรักและมีเพศสัมพันธ์กับเขาด้วย เขามีสิทธิ์ที่จะรู้
- ทุกคนมีปฏิกิริยาต่างกันทุกครั้งที่ได้ยินข่าวร้าย เตรียมพร้อมที่จะเห็นคู่ของคุณกรีดร้อง ทำร้ายร่างกาย หรือเดินจากคุณไป พยายามจัดการความโกรธของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ช่วยเหลือคู่ของคุณเมื่อพวกเขาต้องการ
