กลิ่นแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันเป็นเวลานาน ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือในตอนเช้าหลังจากที่คุณออกไปเที่ยวกลางคืนอย่างสนุกสนาน ลมหายใจและผิวหนังของคุณจะยังคงมีกลิ่นเหมือนแอลกอฮอล์ โชคดีที่คุณสามารถกลบกลิ่นแอลกอฮอล์ได้ด้วยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสม และปฏิบัติตามแนวทางการดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคล นอกจากนั้น ยังมีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันกลิ่นแอลกอฮอล์ในลมหายใจและร่างกายของคุณตั้งแต่แรก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่กลบกลิ่นแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีกระเทียมและหัวหอม
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกลบกลิ่นแอลกอฮอล์คือการกินอาหารที่มีกลิ่นเหมือนกัน ลองเพลิดเพลินกับอาหารที่มีกระเทียมและหัวหอมเป็นอาหารเช้า คำแนะนำที่ควรลอง ได้แก่
- ไข่เจียว
- สโคนหรือขนมปังไส้เค็ม
- เครปเค็ม
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มกาแฟ
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นเหม็นที่สามารถกลบกลิ่นแอลกอฮอล์ได้อย่างมีประสิทธิภาพคือกาแฟ เพลิดเพลินกับกาแฟสักถ้วยในตอนเช้าและดื่มกาแฟในระหว่างวัน หากคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีน ให้เลือกผลิตภัณฑ์กาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน
จำไว้ว่าลมหายใจที่มีกลิ่นของกาแฟนั้นค่อนข้างน่ารำคาญ
ขั้นตอนที่ 3 เพลิดเพลินกับเนยถั่วหรือแยมสำหรับมื้อกลางวัน
เนยถั่วยังช่วยกลบกลิ่นแอลกอฮอล์ในลมหายใจได้อีกด้วย แพ็คของว่างด้วยเนยถั่วสำหรับมื้อกลางวัน บางตัวเลือกเมนูที่สามารถลองได้ ได้แก่:
- มดบนท่อนซุง (ของว่างขึ้นฉ่ายกับเนยถั่ว ชีส และลูกเกด)
- แซนด์วิชเนยถั่วและเยลลี่
- ก๋วยเตี๋ยวราดซอสถั่ว
ขั้นตอนที่ 4. รักษาของเหลวในร่างกาย
เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดระบบและกำจัด (ไม่ใช่แค่ซ่อน) กลิ่นแอลกอฮอล์จากลมหายใจและร่างกายของคุณ ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก พยายามดื่มน้ำให้ได้ 1/30 ของมวลกาย ตัวอย่างเช่น หากคุณมีน้ำหนัก 68 กิโลกรัม คุณควรดื่มน้ำ 2.2 ลิตร (68 x 1/30 = 2.2) ข่าวดีอีกอย่างหนึ่งก็คือน้ำยังเป็น "การเยียวยา" ที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมาค้างอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5. เคี้ยวหมากฝรั่งตลอดทั้งวัน
เมื่อร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์ กลิ่นก็จะติดอยู่ในลมหายใจ กำจัดกลิ่นแอลกอฮอล์ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำหรือกินลมหายใจของมินต์ตลอดทั้งวัน
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เทคนิคการดูแลตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันและใช้น้ำยาบ้วนปาก
การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะกำจัดกลิ่นแอลกอฮอล์ แต่นี่เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ แปรงฟันให้ทั่วด้วยยาสีฟันรสมินต์ แล้วตามด้วยน้ำยาบ้วนปากขั้นต่ำ
คุณสามารถนำชุดสุขอนามัยทันตกรรมและกลับไปแปรงฟัน (และกลั้วคอ) ในระหว่างวันได้
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายในตอนเช้า
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างกระฉับกระเฉง 20-30 นาทีในตอนเช้าช่วยให้ร่างกายประมวลผลแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่และขับกลิ่นออกทางเหงื่อ กีฬาบางประเภทที่เหมาะกับการทำ ได้แก่
- วิ่ง
- กระโดดเชือก
- เต้นไปกับเสียงเพลง
- แอโรบิก
ขั้นตอนที่ 3 อาบน้ำ
เช่นเดียวกับการแปรงฟัน คุณอาจเคยได้ยินว่าการอาบน้ำเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการกำจัดกลิ่นแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเลย! ใช้เวลาในการอาบน้ำอย่างถูกต้อง สระผมและใช้สบู่ที่มีกลิ่นหอม
ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายให้อาบน้ำหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 4. กลบกลิ่นแอลกอฮอล์ในเหงื่อ
เมื่อคุณใช้งานตลอดทั้งวัน คุณจะเหงื่อออก เหงื่อที่ร่างกายปล่อยออกมามีกลิ่นแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหลังอาบน้ำ หากต้องการให้โรยแป้งเด็กลงบนร่างกายเพื่อดูดซับเหงื่อและทำให้ร่างกายสดชื่น
- คุณอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายซ้ำในระหว่างวัน
- หากคุณมีเหงื่อออกมาก ให้เปลี่ยนเสื้อผ้าระหว่างวัน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำหอมหรือโคโลญจ์
น้ำหอมหรือโคโลญเพียงเล็กน้อยสามารถกลบกลิ่นแอลกอฮอล์ได้ในระยะยาว ใช้กลิ่นหอมที่คุณชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอย่าใช้มันมากเกินไป คุณสามารถฉีดน้ำหอมหรือโคโลญจน์อีกครั้งในช่วงบ่ายหรือเย็นเมื่อกลิ่นเริ่มหมด
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันกลิ่นแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงกลิ่นแอลกอฮอล์ในร่างกายคือการป้องกันไว้ก่อน ดื่มวันละ 1-2 มื้อ หรือ 3 มื้อสำหรับโอกาสพิเศษ จำนวนต่อไปนี้เทียบเท่ากับ “1 เสิร์ฟ”:
- เบียร์ 350 มล.
- ไวน์ 150 มล
- แอลกอฮอล์หรือสุรากลั่น 45 มล. (มีปริมาณแอลกอฮอล์ 40%)
ขั้นตอนที่ 2 การบริโภคน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทดแทน
หลังจากดื่มเบียร์ ไวน์ หรือค็อกเทล 1 แก้วเสร็จแล้ว ให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว การดื่มน้ำจะไม่ทำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ วิธีนี้สามารถป้องกันกลิ่นแอลกอฮอล์ที่ลมหายใจหรือร่างกายได้
ขั้นตอนที่ 3 ซักเสื้อผ้าโดยเฉพาะแจ๊กเก็ตหรือแจ็คเก็ต
เมื่อใดก็ตามที่คุณใส่เสื้อผ้าไปงานปาร์ตี้หรือบาร์ อย่าลืมซักเสื้อผ้าหลังจากนั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเสื้อตัวนอก (เช่น แจ็กเก็ต เสื้อโค้ท และหมวก) และชุดที่เป็นทางการ (เช่น สูท) การทำความสะอาดเสื้อผ้าสามารถลดหรือป้องกันกลิ่นแอลกอฮอล์ที่ดื้อรั้นได้
- ทุกครั้งที่คุณใส่เสื้อผ้าบางชุดไปร่วมงานที่อนุญาตให้คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีโอกาสที่เครื่องดื่มจะหกและโดนเสื้อผ้าของคุณ
- หากเสื้อผ้าไม่ได้รับการทำความสะอาด คุณอาจไม่เห็นหรือสังเกตเห็นคราบหกเลอะจนกว่าเสื้อผ้าจะสวมอีกครั้ง