หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อยมาก คุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงในร่างกายไม่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกายตามปกติ เพื่อตรวจสอบว่าสาเหตุคือร่างกายผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงไม่เพียงพอ เซลล์เม็ดเลือดแดงถูกทำลายโดยร่างกาย หรือโรคอื่นๆ หรือไม่ ให้ไปพบแพทย์ นอกเหนือจากการรับการรักษาพิเศษตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว คุณอาจจำเป็นต้องทานอาหารเสริม เปลี่ยนอาหาร และใช้ยาด้วย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนอาหารและการใช้อาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มปริมาณธาตุเหล็กของคุณ
หากคุณทานอาหารเสริมธาตุเหล็กตามที่แพทย์กำหนด ระดับธาตุเหล็กของคุณควรเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งสามารถช่วยรักษาภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ อย่างไรก็ตาม การใช้อาหารเสริมธาตุเหล็กมีผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น อุจจาระสีเข้ม ปวดท้อง แสบร้อนที่หน้าอก และท้องผูก หากภาวะโลหิตจางของคุณไม่รุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเท่านั้น ต่อไปนี้คือแหล่งที่ดีของธาตุเหล็ก:
- เนื้อแดง (เนื้อวัวและตับ)
- สัตว์ปีก (ไก่และไก่งวง)
- อาหารทะเล
- อาหารเช้าซีเรียลและขนมปังเสริมธาตุเหล็ก
- พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วเลนทิล ไตและถั่วขาว และถั่วชิกพี)
- เต้าหู้
- ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน ลูกเกด และแอปริคอต)
- ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ
- น้ำบ๊วย
- นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ ดังนั้น แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วหรือรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีควบคู่ไปกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก
ขั้นตอนที่ 2. ใช้วิตามินบี 12
หากภาวะโลหิตจางของคุณเกิดจากการขาดวิตามิน ให้ทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 ตามที่แพทย์ของคุณกำหนด เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะให้วิตามินบี 12 แก่คุณโดยการฉีดหรือแท็บเล็ตเดือนละครั้ง วิธีนี้ช่วยให้แพทย์สามารถติดตามจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงของคุณรวมทั้งกำหนดระยะเวลาในการรักษาที่จำเป็นได้ คุณยังสามารถรับวิตามินบี 12 จากอาหารได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่
- ไข่
- น้ำนม
- ชีส
- เนื้อ
- ปลา
- เปลือก
- สัตว์ปีก
- อาหารที่เสริมวิตามิน B12 (เช่นเครื่องดื่มถั่วเหลืองและเบอร์เกอร์ผัก)
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มปริมาณโฟเลตของคุณ (กรดโฟลิก)
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีอีกชนิดหนึ่งที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือด การขาดโฟเลตอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ ดังนั้นแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ทานอาหารเสริมเพื่อรักษาสภาพของคุณ หากอาการของคุณอยู่ในระดับปานกลางถึงรุนแรง คุณอาจได้รับการฉีดโฟเลตหรือยาเม็ดเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 เดือน คุณยังสามารถรับโฟเลตจากอาหารได้อีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก ได้แก่
- ขนมปัง พาสต้า และข้าวเสริมกรดโฟลิก
- ผักโขมและผักใบเขียวอื่นๆ
- ถั่วโตโลและถั่วแห้ง
- ตับเนื้อ
- ไข่
- กล้วย ส้ม น้ำส้ม ผลไม้และน้ำผลไม้อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์สามารถยับยั้งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดของร่างกาย ส่งผลให้เซลล์เม็ดเลือดแดงขาดแคลน และเซลล์เม็ดเลือดถูกทำลายก่อนเวลาอันควร แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้เกิดปัญหาในระยะยาว แต่การบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ซ้ำๆ หรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางได้
- หากคุณเป็นโรคโลหิตจาง ให้พยายามลดปริมาณแอลกอฮอล์ลงเพราะจะทำให้อาการแย่ลง
- สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและโรคพิษสุราเรื้อรังแนะนำให้ดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่เกิน 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย ระดับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จัดอยู่ในประเภท "ปานกลาง"
วิธีที่ 2 จาก 3: อยู่ระหว่างการรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ทำการถ่ายเลือด
หากคุณมีภาวะโลหิตจางเนื่องจากการเจ็บป่วยเรื้อรัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ถ่ายเลือด คุณจะได้รับเลือดที่แข็งแรงตามกรุ๊ปเลือดของคุณผ่านทาง IV การรักษานี้เป็นการรักษาเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมากในทันที การถ่ายเลือดมักใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 4 ชั่วโมง
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ถ่ายเลือดเป็นประจำทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ทานยาลดธาตุเหล็ก
หากคุณได้รับการถ่ายเลือดบ่อยครั้ง ระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น ระดับธาตุเหล็กสูงในร่างกายสามารถทำลายตับและหัวใจได้ ดังนั้นคุณต้องลดระดับธาตุเหล็กในร่างกาย แพทย์ของคุณอาจให้ยาลดธาตุเหล็กแก่คุณหรือสั่งยาให้คุณ
หากคุณได้รับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาเม็ดต้องละลายในน้ำก่อนรับประทาน โดยปกติ คุณต้องกินยานี้วันละครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 มีการปลูกถ่ายไขกระดูก
ไขกระดูกของคุณมีเซลล์ต้นกำเนิดที่สามารถพัฒนาเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่ร่างกายต้องการ หากภาวะโลหิตจางของคุณเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเซลล์เม็ดเลือดที่ใช้งานได้ (aplastic anemia, thalassemia หรือ sickle cell anemia) แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณปลูกถ่ายไขกระดูก ในขั้นตอนนี้ เซลล์ต้นกำเนิดจะเข้าสู่กระแสเลือดและเข้าสู่ไขกระดูก
เมื่อเซลล์ต้นกำเนิดไปถึงไขกระดูกและปลูกถ่าย เซลล์จะเริ่มสร้างเซลล์เม็ดเลือดใหม่ซึ่งอาจรักษาโรคโลหิตจางได้
วิธีที่ 3 จาก 3: การจดจำอาการของโรคโลหิตจาง
ขั้นตอนที่ 1. รับรู้อาการของโรคโลหิตจางที่ไม่รุนแรง
อาการของโรคโลหิตจางในบางคนนั้นไม่รุนแรงมากและอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ แม้ว่าอาการเหล่านี้บ่งชี้ว่าเป็นโรคโลหิตจาง หากคุณมีอาการเพียงเล็กน้อย ให้นัดหมายกับแพทย์ทั่วไป อาการของโรคโลหิตจางที่ไม่รุนแรง ได้แก่:
- รู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรงเพราะกล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ
- หายใจถี่ซึ่งบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณต้องการออกซิเจนมากขึ้น คุณอาจรู้สึกได้ถึงอาการเหล่านี้ในระหว่างการออกกำลังกายหากภาวะโลหิตจางของคุณไม่รุนแรง
- ผิวซีดเนื่องจากขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งทำให้หน้าแดงได้
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้อาการของโรคโลหิตจางรุนแรง
อาการรุนแรงบ่งชี้ว่ามีอวัยวะมากกว่าหนึ่งส่วนในร่างกายที่บกพร่องเนื่องจากขาดออกซิเจนในกระแสเลือดและกำลังพยายามปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย อาการนี้ยังบ่งบอกว่าสมองของคุณได้รับผลกระทบด้วย หากมีอาการรุนแรงให้ไปพบแพทย์ทันที คุณอาจต้องไปที่ห้องฉุกเฉินเพื่อให้พบแพทย์ทันที อาการของโรคโลหิตจางรุนแรง ได้แก่:
- วิงเวียน
- ปวดศีรษะ
- ความสามารถทางปัญญาลดลง
- หัวใจเต้นเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบแพทย์และตรวจเลือด
แพทย์สามารถยืนยันการวินิจฉัยโรคโลหิตจางได้ด้วยการทดสอบง่ายๆ ที่เรียกว่า Complete Blood Test ด้วยการทดสอบนี้ จำนวนเม็ดเลือดแดงของคุณสามารถระบุได้หากค่านั้นต่ำเกินไป แพทย์ของคุณสามารถช่วยระบุได้ว่าภาวะโลหิตจางของคุณเป็นแบบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง เรื้อรังหมายความว่าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นมาเป็นเวลานาน แต่จะไม่เป็นอันตรายต่อคุณในอนาคตอันใกล้นี้ ในขณะเดียวกันภาวะโลหิตจางเฉียบพลันหมายความว่าปัญหานี้เพิ่งเกิดขึ้นและต้องได้รับการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้แย่ลง เมื่อระบุสาเหตุแล้วสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้ทันที
แพทย์ของคุณอาจสั่งให้คุณเข้ารับการสแกนร่างกาย (เช่น CT หรือ MRI) หรือการตรวจเลือดเพื่อติดตามผล หากผลการทดสอบทั้งหมดไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคโลหิตจางได้ คุณอาจต้องตรวจชิ้นเนื้อไขกระดูก
เคล็ดลับ
- ยาทดลองอาจเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางรุนแรง อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนใช้ยาที่อยู่ระหว่างการทดสอบหรือมีส่วนร่วมในการทดลองทางคลินิก
- อย่าใช้ยาลดกรดพร้อมกับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ยาลดกรดอาจรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย
- ประจำเดือนมามากอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดเพื่อลดระยะเวลาของคุณ