รองเท้าส้นสูงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิง ทำให้คุณสูงขึ้น เพรียวขึ้น และมั่นใจ อย่างไรก็ตาม การเดินบนรองเท้าส้นสูงอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่คุ้นเคย แต่อย่ากังวลไป คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อที่จะสามารถเดินบนส้นสูงได้โดยไม่ต้องกลัว ทำตามคำแนะนำเหล่านี้แล้วคุณจะเดินไปรอบๆ ราวกับนางแบบในรองเท้าส้นเข็มสูง 12 ซม. ในเวลาไม่นาน!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เทคนิคการปรับปรุง
ขั้นตอนที่ 1 ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ
การเดินบนรองเท้าส้นสูงไม่ใช่ท่าเดินที่คุณเรียนรู้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ดังนั้นคุณจะต้องทำสิ่งต่าง ๆ ให้แตกต่างออกไปเล็กน้อย ก้าวเล็กๆ ช้าๆ อย่างอเข่าเกินปกติ คุณจะสังเกตได้ว่ารองเท้าส้นสูงทำให้ก้าวสั้นลง ยิ่งทางขวาสูงเท่าใด ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น อย่าพยายามโต้กลับด้วยการพูดให้กว้างขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ต่อไป ซึ่งจะทำให้การเดินของคุณเป็นธรรมชาติมากขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ก้าวจากส้นเท้าจรดปลายเท้า
เป้าหมายคือต้องเดินบนรองเท้าส้นสูงให้เป็นปกติที่สุด เวลาคุณใส่รองเท้าส้นแบน คุณไม่ได้เหยียบเท้าหรือฝ่าเท้าใช่หรือไม่? ดังนั้นอย่าทำเช่นนี้เมื่อใส่รองเท้าส้นสูง เหยียบส้นเท้าก่อน แล้วตามด้วยนิ้วเท้า จากนั้น เมื่อน้ำหนักของคุณอยู่ระหว่างนิ้วเท้าและฝ่ามือ ให้เลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าเพื่อที่คุณจะได้เดินบนนิ้วเท้าของคุณ และดันไปข้างหน้าเพื่อก้าวต่อไป
ขั้นตอนที่ 3 ปรับปรุงท่าทางของคุณ
การเดินบนรองเท้าส้นสูงที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับท่าทางที่ดีด้วย หากคุณเดินหลังค่อมหรือก้าวเดิน ก็เหมือนว่าคุณได้ขัดขวางจุดประสงค์ของการสวมรองเท้าส้นสูง นั่นคือการดูสบายและมั่นใจ! วิธีในการรับท่าทางที่สมบูรณ์แบบคือ:
- ลองนึกภาพว่ามีเชือกที่มองไม่เห็นจับศีรษะของคุณไว้ - ศีรษะของคุณควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังและคางของคุณควรขนานกับพื้น อย่าดูถูกเวลาใส่รองเท้าส้นสูง!
- ดึงไหล่ของคุณกลับลงมาและผ่อนคลายแขนข้างลำตัว แกว่งแขนเบา ๆ ในขณะที่คุณก้าวเพื่อความสมดุล
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดึงสะดือไปทางกระดูกสันหลัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืนสูงและทำให้คุณดูผอมลง
- งอเข่าเล็กน้อย เข่าไม่ควรแข็งขณะเดินด้วยรองเท้าส้นสูง ให้เท้าของคุณชิดกันในขณะที่คุณก้าวและให้เท้าของคุณอยู่ตรงหน้าคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปตามเส้นที่มองไม่เห็น
โมเดลแคทวอล์คก้าวโดยการไขว้ขาไปข้างหน้าอีกข้างเล็กน้อยเพื่อให้สะโพกของพวกเขาแกว่ง ผู้หญิงหลายคนสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อให้ดูเซ็กซี่ ดังนั้นการโยกเยกเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณก็เป็นข้อดี วิธีที่ดีที่สุดในการแกว่งไกวเมื่อเหยียบรองเท้าส้นสูงคือการจินตนาการว่าคุณกำลังเดินอยู่บนเส้นตรงในจินตนาการหรือบนเชือกที่รัดแน่น
- เท้าข้างหนึ่งควรก้าวไปข้างหน้าอีกข้างหนึ่งโดยให้นิ้วเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า ต้องใช้การฝึกฝนเพิ่มเติมเพื่อเชี่ยวชาญวิธีนี้ แต่ผลลัพธ์จะคุ้มค่า
- ดูวิดีโอแบบจำลองแคทวอล์คเพื่อดูว่ามือโปรทำได้อย่างไร และพยายามเลียนแบบ โปรดทราบว่าโมเดลแคทวอล์คมีแนวโน้มที่จะประเมินการเดินสูงเกินไป ดังนั้นคุณอาจต้องลดความซับซ้อนของการเดินในแต่ละวันของคุณ!
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกสวมรองเท้าส้นสูงที่บ้าน
สวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลาหนึ่งวันรอบ ๆ บ้านก่อนนำไปใช้นอกบ้าน วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณคุ้นเคย แต่ยังสร้างการเสียดสีหรือพื้นผิวที่ขรุขระที่ด้านล่างของรองเท้าเพื่อไม่ให้ลื่นจนเกินไป ควรฝึกปฏิบัติโดยทำตามปกติขณะเดิน เช่น ก้าว หยุด เลี้ยว และเลี้ยว
ขั้นตอนที่ 6. ลองสวมรองเท้าเพื่อให้ใส่สบาย
ถ้าคุณไม่ชินกับการใส่รองเท้าส้นสูงก่อนจะใส่ออกไปข้างนอก เท้าของคุณจะพองได้ การทดลองนี้มีความสำคัญมากเพราะสามารถลดความแข็งของรองเท้าและทำให้อุ้งเท้าพอดีกับรูปร่างของเท้าได้ การสวมรองเท้ารอบ ๆ บ้านก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณคุ้นเคย แต่คุณสามารถลองทำสิ่งต่อไปนี้ได้:
- เหยียบบนพื้นผิวที่หลากหลาย: คุณจะเดินบนพื้นกระเบื้อง พรม พื้นผิวที่ลื่น และพื้นไม้เนื้อแข็งเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง ดังนั้นพยายามควบคุมพวกเขาทั้งหมด
- การเต้นรำ: หากคุณกำลังวางแผนที่จะใส่รองเท้าส้นสูงไปไนท์คลับหรือปาร์ตี้ที่คุณจะเต้นรำ ให้ฝึกเต้นรำที่บ้านจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง
- ลงบันได. นี่เป็นทักษะที่สำคัญมากในการฝึกฝน เนื่องจากรองเท้าส้นสูงมักชนกันบนบันได รักษาพื้นผิวของเท้าทั้งหมดเมื่อคุณก้าวลง แต่เมื่อคุณก้าวต่อไปในขั้นต่อไป ให้ใช้พื้นรองเท้าด้านหน้า เผื่อไว้ ให้ยึดราวบันไดไว้อย่างสง่างาม
ขั้นตอนที่ 7 สวมรองเท้าส้นสูงกลางแจ้ง
การเดินบนรองเท้าส้นสูงในที่ร่มนั้นแตกต่างจากกลางแจ้งมาก หากไม่มีพรม เสื่อน้ำมัน หรือพื้นไม้ที่ราบเรียบ การเดินอาจทำได้ยากขึ้นถึงสิบเท่า
- แม้แต่ยางมะตอยที่ไม่สม่ำเสมอหรือรอยแตกบนทางเท้าก็สร้างปัญหาได้ ดังนั้นให้ลองเดินไปมานอกบ้านของคุณสองสามครั้ง ระวังอย่าให้พื้นผิวไม่เรียบ
- สถานที่ที่ดีในการฝึกฝนเมื่อคุณคุ้นเคยกับที่บ้านคือในซุปเปอร์มาร์เก็ต ใช้ตะกร้าสินค้าเพื่อความสมดุล!
ขั้นตอนที่ 8 ฝึกยืนบนรองเท้าส้นสูง
คุณไม่เพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูงเท่านั้น แต่คุณต้องรู้วิธียืนบนรองเท้าส้นสูงด้วย อาจฟังดูง่าย แต่ผู้หญิงหลายคนไม่รู้ว่าจะวางขาอย่างไรเมื่อโพสท่าถ่ายรูปหรือยืนสนทนาในงาน นี่คือเหตุผลที่รองเท้าที่ใส่สบายมีความสำคัญมาก เพราะคุณคงไม่อยากใช้เวลาทั้งคืนเปลี่ยนที่วางเท้าจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งอย่างอึดอัด
- สำหรับการยืนด้วยรองเท้าส้นสูงอย่างเหมาะสม ให้ยืนโดยให้ส้นเท้าข้างหนึ่งแตะตรงกลางอีกข้างหนึ่ง แล้วทำมุมในตำแหน่งนั้น
- วางน้ำหนักไว้ที่ปลายเท้าด้านหลัง และเมื่อขารู้สึกเหนื่อย ให้เปลี่ยนตำแหน่งเพื่อให้น้ำหนักของคุณพักบนขาอีกข้างหนึ่ง
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้เท้าสดชื่น
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การกันกระแทกและพื้นรองเท้าเสริม
ใช้ตลับลูกปืนเมื่อมีแรงกดและ/หรือแรงเสียดทานมาก หมอนอิงทำขึ้นในรูปทรงและวัสดุที่หลากหลายเพื่อให้เท้าติดกับด้านในของรองเท้าทำให้เดินสบายขึ้น รวมทั้งป้องกันการเสียดสีและอาการนิ้วหัวแม่เท้า (กระดูกยื่นที่ฐานของหัวแม่ตีน)). หากรองเท้าของคุณใหญ่เกินไปเล็กน้อยและหลวมที่ส้น ให้ใช้พื้นรองเท้าเสริมที่จะทำให้รองเท้ามีขนาดเล็กลงครึ่งหนึ่ง รวมทั้งเพิ่มความสบายด้วย ขอบคุณสำหรับนวัตกรรมนี้ คุณจะไม่ต้องรู้สึกไม่สะดวกอีกต่อไป!
ขั้นตอนที่ 2. พักเท้าของคุณ
เมื่อสวมรองเท้าส้นสูง คำแนะนำที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยคือการนั่งลงเมื่อทำได้! วิธีนี้จะช่วยให้เท้าได้พักผ่อนและป้องกันความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเพิ่มเติม ทำให้เท้าของคุณสดชื่น
- อย่าลืมไขว้ขา นั่งตัวตรง แล้วกางขาตั้งแต่เอวลงมา นี่เป็นโอกาสที่จะอวดรองเท้าที่น่าประทับใจของคุณ!
- ถ้าเป็นไปได้ พยายามอย่าถอดรองเท้า เพราะเท้าของคุณจะบวมและเจ็บปวดและยากที่จะใส่อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 สวมรองเท้าผูกเชือกที่มีพื้นรองเท้าหนา (แพลตฟอร์ม)
รองเท้าแบบผูกเชือกที่ผูกรอบเท้าและข้อเท้าจะสวมใส่สบายกว่าเพราะป้องกันไม่ให้เท้าลื่น ลดการเสียดสีและความเจ็บปวด รองเท้าแพลตฟอร์มช่วยเพิ่มความสูงเป็นพิเศษโดยไม่รู้สึกเหมือนกำลังเขย่งปลายเท้า เท้าจะขนานกับพื้นมากขึ้นด้วยรองเท้าแพลตฟอร์ม - ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับกิจกรรมฟลอร์เต้นรำ!
ขั้นตอนที่ 4 อย่าใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป
รองเท้าส้นสูงดูสวยงาม แต่เอฟเฟกต์จะเด่นชัดและน่าประทับใจยิ่งขึ้นเมื่อสวมใส่ในโอกาสพิเศษเท่านั้น การสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดแผลพุพองที่เท้าและทำให้เกิดภาวะนิ้วหัวแม่เท้าได้ และสร้างแรงกดที่หลังส่วนล่าง เท้า (และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย) ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู
หากคุณต้องสวมรองเท้าส้นสูงเพื่อทำงานทุกวัน อย่างน้อยก็ควรสวมรองเท้าที่มีความสูงต่างกันออกไป วิธีนี้จะช่วยป้องกันแรงกดและแรงเสียดทานจากการจดจ่อกับจุดใดจุดหนึ่งมากเกินไปและทำให้เท้าของคุณสดชื่น
วิธีที่ 3 จาก 3: การเลือกสิ่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1 ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด
รองเท้าส้นสูงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด และความสามารถในการเดินบนส้นสูงนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกส้นรองเท้าที่เหมาะสม เวลาที่ดีที่สุดในการซื้อรองเท้าคือช่วงท้ายของวัน ซึ่งเป็นช่วงที่เท้าของคุณใหญ่ที่สุดและบวมเล็กน้อยจากการเดินมาก เลือกรองเท้าที่เข้ากับรูปเท้าของคุณ - ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้านั้นกว้างกว่าเท้าของคุณ พยายามทั้งสองอย่างและลองเดินไปรอบๆ บริเวณร้าน ถ้าในขณะนั้นคุณรู้สึกว่ารองเท้านั้นอึดอัด ก็อาจจะไม่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยส้นต่ำแล้วค่อยๆ ไต่ขึ้นไปให้สูงขึ้น
อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะเลือกรองเท้าส้นเข็ม 10 ซม. สักคู่ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับรองเท้าส้นสูง ทางที่ดีควรค่อยๆ เพิ่มส้นสูงเมื่อคุณรู้สึกสบายขณะเดินบนรองเท้าส้นสูง มีส้นเท้าหลายประเภทให้เลือก ซึ่งมีความสูง ความหนา และรูปร่างแตกต่างกันไป การออกกำลังกายเท้าโดยเริ่มจากส้นเท้าเล็กๆ จะช่วยให้ข้อเท้าพัฒนาความแข็งแรงที่จำเป็นต่อการเดินบนรองเท้าส้นสูงได้อย่างปลอดภัยและสง่างาม
- เริ่มด้วยรองเท้าที่มีส้นเตี้ยประมาณ 5-7 ซม. ลองใช้ส้นสูง (แทนที่จะเป็นส้นแหลม) เพราะมันให้ความสมดุลมากกว่า รองเท้าแบบปิดยังเดินได้ง่ายกว่ารองเท้าแตะแบบรัดส้นเพราะรองเท้าแบบปิดสามารถรองรับเท้า รอบส้นเท้า และข้อเท้าได้
- เวดจ์เป็นรองเท้าส้นสูงที่ง่ายที่สุดในการสวมใส่ เนื่องจากส้นหนาจะพอดีกับพื้นรองเท้าทั้งหมด ทำให้คุณมีความสมดุลและความสบายมากขึ้น รองเท้าเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการรองเท้าส้นสูงแต่ยังไม่พร้อมสำหรับรองเท้าส้นเข็ม เหมาะที่สุดสำหรับการสวมใส่ในฤดูร้อน - สำหรับทำงาน วันหยุด หรืองานแต่งงานกลางแจ้ง!
- สวมรองเท้าส้นสูงทั้งหมด ส้นกริชเรียกอีกอย่างว่า "ส้นแหลม" และรวมถึงรองเท้าที่มีส้นสูงกว่า 7-10 ซม. นี่คือขั้นตอนสุดท้ายของการฝึกใช้ส้นสูง เมื่อคุณเชี่ยวชาญในการเดินด้วยส้นสูงแล้ว คุณก็พร้อมที่จะก้าวสู่โลกกว้างแล้ว!
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาขนาดที่เหมาะสม
การเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในการเลือกซื้อ โปรดทราบว่าแบรนด์ต่างๆ อาจมีขนาดแตกต่างกัน เช่น เท้าของคุณมีขนาด 37 ในแบรนด์หนึ่ง แต่อาจมีขนาด 38 ในอีกแบรนด์หนึ่ง ดังนั้นคุณควรลองก่อนซื้อเสมอ
- เมื่อไม่แน่ใจ ให้เลือกอันที่ใหญ่กว่าอันที่เล็กกว่าเล็กน้อยเล็กน้อยเสมอ คุณสามารถทำให้รองเท้าขนาดใหญ่แคบลงได้โดยการเพิ่มพื้นรองเท้าเสริมและการรองรับแรงกระแทก แต่คุณไม่สามารถทำให้รองเท้าขนาดใหญ่มีขนาดใหญ่ขึ้นได้ รองเท้าที่เล็กเกินไปทำให้อึดอัดมากและคุณอาจจะเสียใจที่ซื้อพวกเขา
- โปรดจำไว้ว่าให้วัดเท้าของคุณเป็นระยะ เนื่องจากขนาดเท้าสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น เท้ามีแนวโน้มที่จะยาวขึ้นและกว้างขึ้นเมื่อส่วนโค้งของเท้าเริ่มเลื่อนลงมา
เคล็ดลับ
- มั่นใจเสมอว่าคุณมั่นใจในรองเท้าส้นสูง มิฉะนั้นคุณอาจตก
- เน้นไปทีละขั้น
- รองเท้าบูทที่มีส้นสูงอาจเป็นการเริ่มต้นที่ง่ายกว่า รองเท้าเหล่านี้รองรับข้อเท้าได้ดีกว่า
- ยิ่งเท้าใหญ่เท่าไหร่ ส้นยิ่งสูงเท่านั้นที่คุณสวมใส่สบาย ดังนั้นอย่าถือว่าคุณต้องสวมสิทธิ์เช่นเดียวกับนางแบบ พวกเขาส่วนใหญ่มีเท้าที่ใหญ่สำหรับความสูงของพวกเขา!
- สำหรับรองเท้าแบบเปิด ให้วางแผ่นรองโดยให้นิ้วเท้าสัมผัสกับพื้นรองเท้า ช่วยให้แผ่นรองไม่เลื่อนออกและเท้าของคุณจะไม่ลื่นไถล มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เท้าหรือนิ้วเท้าเล็ก
- ซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพ รองเท้าที่มีราคาตั้งแต่ IDR 500,000 ขึ้นไปจะมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าและเหมาะกับเท้าของคุณมากกว่า บางยี่ห้อผลิตรองเท้าที่มีส้นแหลมที่แข็งแรงกว่าและมีพื้นรองเท้ากันกระแทก หากคุณกำลังมองหารองเท้าที่เหมาะกับการเต้น ลองขอคำแนะนำจากครูสอนเต้นในพื้นที่เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับรองเท้าที่มีสไตล์ซึ่งออกแบบมาสำหรับการเต้น
- สวมรองเท้าส้นสูงให้บ่อยที่สุด วิธีนี้จะช่วยให้เท้าและข้อเท้าของคุณชินกับส้นสูง และจะช่วยให้คุณมีความสมดุลมากขึ้น ยิ่งใช้ยิ่งรู้สึกสบายเท้า
คำเตือน
-
ก้าวอย่างระมัดระวัง
หญ้า หิน และโครงตาข่ายที่ปกคลุมบ่อพักหรือท่อระบายน้ำคือศัตรูของคุณ แม้แต่รอยแตกบนทางเท้าก็สามารถทำให้คุณสะดุ้งได้เพราะส้นเท้าอาจเข้าไปติดได้ ดูขั้นตอนของคุณและ อย่า ไม่เคยคิดที่จะเดินเร็วหรือวิ่งจ๊อกกิ้งใส่รองเท้าส้นสูง
- ต่อให้ส้นของคุณจะสวยแค่ไหน ก็อย่าใส่มันตลอดเวลา การใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไปอาจทำให้ปวดขาและหลังเป็นเวลานาน
- การขับรถด้วยส้นสูงไม่ใช่ความคิดที่ดี โดยเฉพาะกับรถยนต์ที่ใช้ระบบเกียร์ธรรมดา สวมรองเท้าส้นแบนหรือรองเท้าเทนนิส หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะเพราะจะโดนเหยียบได้ง่าย