ต้องการเป็น Andre Agassi คนต่อไปหรือไม่? รอสักครู่อาจใช้เวลานาน อย่างไรก็ตาม หากคุณมีเป้าหมายที่เป็นจริง เทนนิสก็สนุกและไม่ยากเกินไปที่จะเรียนรู้ มีจังหวะพื้นฐานบางอย่างที่ผู้เริ่มต้นสามารถเรียนรู้ได้: โฟร์แฮนด์ แบ็คแฮนด์ และโอเวอร์เฮด แม้ว่าจังหวะพื้นฐานเหล่านี้จะมีรูปแบบและวิธีการใช้ที่หลากหลายในระดับมืออาชีพ แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีที่ง่ายที่สุดของแต่ละจังหวะก่อน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ตีโฟร์แฮนด์
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าเมื่อใดควรใช้จังหวะหน้ามือ
การตีเทนนิสแต่ละครั้งมีวิธีการใช้ที่เฉพาะเจาะจงและช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการใช้
- โฟร์แฮนด์ซึ่งถือเป็นจังหวะพื้นฐานที่สุด จะใช้ข้างลำตัวเดียวกันกับมือที่ถือแร็กเกต
- การตีโฟร์แฮนด์สามารถใช้เพื่อสร้างกำลังสูงสุดหรือให้ลูกท๊อปสปิน (การบิดไปข้างหน้า) ซึ่งช่วยให้ลูกบอลอยู่ในสนาม
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ตำแหน่งที่ถูกต้อง
ในการตีโฟร์แฮนด์ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องก่อน
- เมื่อคู่ต่อสู้กำลังจะตี จงทำ แยกขั้นตอน.
- การแยกขั้นทำได้โดยการกระโดดจากพื้นประมาณ 2.5 ซม. แล้วเหยียบเขย่งเมื่อคู่ต่อสู้พร้อมที่จะตีลูก
ขั้นตอนที่ 3 พร้อมสวิงแร็กเกต
ให้ศีรษะของคุณตรงและไหล่ของคุณขนานกับตาข่าย
- ขณะที่ลูกบอลเข้าใกล้ ให้ไหล่ของคุณทำมุม 90 องศาจากตาข่าย แล้วเหยียดมืออีกข้างหนึ่งไปตามลำตัว
- เอื้อมมือไปข้างหลังโดยจับแร็กเกตขณะที่ลูกบอลเข้าใกล้คุณ
- ถ่ายน้ำหนักไปที่ขาหลัง แล้วนำไปไว้ข้างสนาม
ขั้นตอนที่ 4. จับให้ดี
มีอย่างน้อย 3 วิธีในการถือแร็กเกตเมื่อทำการยิงหน้ามือ ที่พบมากที่สุดและง่ายที่สุดในการเริ่มต้นคือด้ามจับแบบตะวันออก
- ในการทำกริปนี้ ให้วางข้อนิ้วและฝ่ามือไว้ใต้นิ้วก้อยบนมุมที่ 3 (ร่องกริปแร็กเก็ต 3 นาฬิกา) และใช้แผ่นรองมือที่ด้านล่างของแร็กเก็ต
- วิธีง่ายๆ ในการทำกริปนี้คือการจินตนาการว่ากำลังจับมือกับแร็กเกต
ขั้นตอนที่ 5. ตีลูก
รักษาแร็กเกตให้ตรงและให้ใบหน้าของแร็กเกตหันไปทางตาข่ายเมื่อสัมผัสกับลูกบอล
- สวิงตรงไปข้างหน้าเมื่อสัมผัสกับลูกบอล
- เพิ่มการเคลื่อนไหวลงเล็กน้อยเมื่อตีลูกบอลเพื่อตีอย่างแรงและแบน
- ใช้ร่างกายของคุณเพื่อสร้างพลังในการสโตรกของคุณ ก่อนตีลูกบอล ให้ยกเท้าขึ้นจากพื้น นี่คือจุดเริ่มต้นของชุดพลังงานจลน์ที่ฝังอยู่ในโรคหลอดเลือดสมองของคุณ เพิ่มพลังการตีของคุณเข้าสู่ลูกบอลโดยบิดร่างกายส่วนบนของคุณเมื่อคุณตี
ขั้นตอนที่ 6 ทำตามขั้นตอนให้เสร็จสิ้น
การเคลื่อนที่ตามหลังเป็นองค์ประกอบสำคัญในการตีโฟร์แฮนด์ เนื่องจากมีผลต่อความเร็วและสปินของลูกบอล มีการติดตามผลหลายประเภทที่สร้างเอฟเฟกต์ต่างๆ ตามรายละเอียดด้านล่าง
- เสร็จสิ้นด้านหน้า ง่ายที่สุดในการเรียนรู้และช่วยควบคุมทิศทางของจังหวะ หัวแร็กเกตแกว่งตัวตรงและไม่บิด
- ลงเสร็จ คือ แรงขับเต็มที่ที่เกิดขึ้นขณะตีลูกอย่างแรง รอบเอว และไล่ผ่านลำตัวลงมาที่อีกด้านหนึ่งของเอว
วิธีที่ 2 จาก 3: การตีแบ็คแฮนด์
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าเมื่อใดควรใช้จังหวะแบ็คแฮนด์
การตีแบ็คแฮนด์จะเกิดขึ้นเมื่อมีคนเหวี่ยงแร็กเกตไปรอบๆ ตัวโดยให้หลังมือหันไปข้างหน้า หมัดนี้ไม่ทรงพลังเท่าการยิงหน้ามือ แต่ก็ยังมีประโยชน์มาก
- จังหวะแบ็คแฮนด์มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อลูกบอลอยู่อีกด้านหนึ่งของร่างกายหรือมือที่ถือแร็กเกต
- แบ็คแฮนด์จะเชี่ยวชาญได้ยากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้เล่นมือใหม่หรือผู้เล่นอายุน้อยที่มือและแขนไม่แข็งแรงมาก ลองฝึกแบ็คแฮนด์สองมือก่อน ตามรายละเอียดด้านล่าง ก่อนลองแบ็คแฮนด์มือเดียว
ขั้นตอนที่ 2 รับตำแหน่งพร้อม
เมื่อเตรียมรับลูกบอลจากฝ่ายตรงข้าม ให้ชี้เท้าทั้งสองไปทางตาข่ายและงอขาทั้งสองข้างตลอดเวลา ถือแร็กเกตด้วยมือทั้งสองขณะหันหน้าเข้าหาตาข่าย
- แยกก้าวก่อนที่ฝ่ายตรงข้ามจะเตะบอลโดยกระโดดจากพื้นประมาณ 2.5 ซม. แบ่งน้ำหนักที่ขาแต่ละข้างเท่าๆ กัน
- หลังจากแยกก้าวแล้ว ให้หมุนเท้าซ้ายของคุณ ก้าวไปข้างหน้าด้วยขวาของคุณ แล้วหมุนไหล่ของคุณ น้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณตอนนี้ต้องอยู่ที่เท้าหลัง ซึ่งจะช่วยสร้างพลังและความเร็วเมื่อตี
ขั้นตอนที่ 3 ถือไว้อย่างถูกต้อง
แบ็คแฮนด์สองมือใช้กริปสองแบบร่วมกัน
- สำหรับมือที่ถนัด (ขวาสำหรับการตีด้วยมือขวา) ให้ใช้กริป คอนติเนนตัล. ชี้ที่จับไปทางขวาแล้วยื่นมือออกราวกับว่ากำลังจับมือกับแร็กเกต
- สำหรับมือที่ไม่ถนัด ให้ใช้กริป กึ่งตะวันตก. ในการทำกริปนี้ ให้วางด้านในของสนับมือของมือที่ไม่ถนัดของคุณไว้ที่มุมเอียงที่ 8 (รอยบากที่ 1 นาฬิกา) โดยให้นิ้วชี้ไปที่มุมหนึ่ง โดยไขว้ฝ่ามือเข้าหาแผ่นรองของมือข้างใต้ นิ้วก้อย
ขั้นตอนที่ 4. แกว่งแร็กเกตและตีลูก
แกว่งแขนและแร็กเก็ตของคุณเพื่อสัมผัสกับลูกบอลที่อยู่ด้านหน้าร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ทำตามผ่าน
ยืดแร็กเกตในขณะที่เหวี่ยงไปในทิศทางที่จะถูกตีในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นหนึ่งครั้ง จากนั้นบิดลำตัวส่วนบนของคุณเข้าหาตาข่ายเมื่อคุณตี หลังจากตีแล้วแร็กเกตควรอยู่เหนือไหล่ขวา
วิธีที่ 3 จาก 3: การกดปุ่ม Overhead
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าเมื่อใดควรเหวี่ยงหมัดเหนือศีรษะ
จังหวะเหนือศีรษะเป็นช็อตที่สำคัญ แม้ว่าจะไม่ได้ใช้มากเท่ากับโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์ หากลูกบอลถูกตีหรือกระดอนเหนือศีรษะ เป็นเวลาที่เหมาะสมในการใช้ช็อตนี้
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมตัวให้พร้อม
ทันทีที่คุณเห็นการยิงเหนือศีรษะ ให้ใช้มือที่ไม่ได้ถือแร็กเกตชี้ไปที่ลูกบอล ท่านี้อาจฟังดูตลกหรือไม่จำเป็น แต่จะช่วยติดตามทิศทางของลูกบอล โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
- เคลื่อนที่ไปพร้อมกับลูกบอลและวางตัวเองไว้ใต้ลูกบอล
- ดึงไม้กลับมาก่อนเพื่อให้คุณมีเวลาตีลูกบอลมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 แกว่งจากด้านบนศีรษะลงไปที่พื้น
ลองตีลูกด้านหน้าประมาณ 30 ซม. เท่ากับเสิร์ฟ คุณไม่จำเป็นต้องแกว่งแรงมาก แม้การแกว่งช้าจะช่วยในการวางลูกบอลได้ดีขึ้น
เคล็ดลับ
- สนามเทนนิสบางแห่งมีกำแพงพิเศษสำหรับฝึกซ้อมวงสวิง
- อย่าละสายตาจากบอล หากคุณทำเช่นนั้น หัวจะหันและใบหน้าของแร็กเกตก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ซึ่งจะทำให้คุณเสียตำแหน่ง
- เมื่อคุณเชี่ยวชาญจังหวะพื้นฐานทั้งสามแล้ว คุณสามารถฝึกสโตรกขั้นสูงได้: ส่วนโฟร์แฮนด์และส่วนแบ็คแฮนด์
- จับแร็กเกตให้แน่น การยึดเกาะที่แน่นหนาจะขจัดโอกาสที่ไม้จะหมุนและตีอย่างไม่สมเหตุผล