คุณรู้สึกแย่บ่อยไหม? มักจะมองลงมา? หรือรู้สึกอ่อนแอ? เกือบทุกคนจะรู้สึกอ่อนแอในบางจุด แต่เมื่อเรียนรู้วิธีรับรู้และเอาชนะจุดอ่อน คุณจะเป็นภาระกับเพื่อนและครอบครัวน้อยลง เรียนรู้วิธีแสดงความมั่นใจมากขึ้นในการโต้ตอบทางสังคมของคุณโดยแสร้งทำเป็นมั่นใจจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จจริงๆ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: หลีกเลี่ยงความอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 1. เลิกนิสัยชอบบ่น
ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้คนที่บ่นเกี่ยวกับอะไร การควบคุมการสนทนาให้เชี่ยวชาญเรื่องอาหารค่ำ เช่น การบ่นเรื่องอาหาร ถือเป็นจุดอ่อนและทัศนคติที่เห็นแก่ตัว หากคุณมีเรื่องจะบ่น ให้พูดด้วยตนเองในภายหลัง โดยทั่วไป พยายามมองในแง่บวกในทุกสถานการณ์และเน้นที่ความสนุกสนาน ไม่ใช่สิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุก
- ถ้าคุณไม่ชอบสิ่งที่คุณทำอยู่ ให้หยุดก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าจำเป็นต้องบ่น ทำไมคุณถึงไม่มีความสุข การบ่นสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ โดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนหรือไม่ทำให้คนอื่นไม่พอใจได้หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ อย่าบ่นอีกเลย
- อย่าใช้ลูกพี่ลูกน้องของคุณเป็นที่สำหรับบ่น หรือไม่ก็วางตัวเองลงในขณะที่ยกย่องตัวเอง อย่าใช้การร้องเรียนเพื่อปกปิดรายละเอียดเพื่อให้ตัวเองรู้สึกดี แทนที่จะพูดว่า "'ฉันรู้สึกเครียดมากเมื่อพวกเขาตัดสินฉันผิดและไม่ได้รับการยอมรับให้เข้าเรียนที่ฮาร์วาร์ด" ให้พยายามพูดตามตรง พูดว่า "ฉันรู้สึกโชคดีมาก ตอนแรกฉันไม่แน่ใจจริงๆ ว่าจะเข้าโรงเรียนแบบฮาร์วาร์ดได้"
ขั้นตอนที่ 2 หยุดพูดเกินจริงสิ่งเล็กน้อย
คุณจำได้ไหมว่าคุณตื่นเต้นแค่ไหนเมื่อคุณได้ของเล่นเมื่อคุณอายุ 5 ขวบ? วันนี้คุณยังมีความสุขเท่าที่มีของเล่นไหม? คนอ่อนแอจะปฏิบัติต่อทุกสิ่งเหมือนของเล่น ลองถอยออกมาสักก้าวเพื่อที่คุณจะได้เห็นภาพใหญ่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องลำบากในการสื่อสารกับคนอื่น
- ไม่เป็นไรที่จะมีความสุขกับสิ่งหนึ่ง และเป็นเรื่องปกติที่จะผิดหวังกับสิ่งอื่น ความแตกต่างของคนที่พูดสิ่งที่ทำให้ดูอ่อนแอก็คือการที่พวกเขาชอบเน้นย้ำถึงความสุขหรือแง่ลบมากเกินไป พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ถูกต้อง
- คำกล่าวที่ให้ความรู้สึกอ่อนแอ: "ฉันคงจะตายจริงๆ ถ้าปีนี้ไม่ได้ไปงานเลี้ยงอำลาโรงเรียนกับใครซักคน ฉันรู้สึกเหมือนว่าชีวิตของฉันจะจบลงในคืนนั้นถ้าฉันไม่ไป" คำกล่าวที่สมเหตุสมผล: "ฉันหวังว่าจะได้ไปงานเลี้ยงอำลาโรงเรียน คงจะดีถ้าฉันได้มา"
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
ไม่มีใครอ่อนแอไปกว่าผู้ที่ประพฤติตามอำเภอใจ ถ้าคุณบอกเพื่อนว่าอยากจะไปกินข้าวกลางวันด้วยกัน แล้วยกเลิกนัดในนาทีสุดท้าย พฤติกรรมนี้ไม่ดี หากคุณสัญญาว่าจะพาน้องสาวไปห้างในคืนวันศุกร์แต่ไม่สนใจข้อความของพี่สาวและไปออกเดท แสดงว่าคุณทำตัวเหมือนคนอ่อนแอ หากคุณไม่ต้องการเป็นคนอ่อนแอ ให้พิสูจน์ว่าคำพูดของคุณมีความสำคัญด้วยการกระทำที่เหมาะสม
มีคนที่ลำบากในการปฏิเสธและให้คำมั่นสัญญาที่พวกเขารักษาไว้ไม่ได้ หากคุณมีแผนกับเพื่อนและมีคนชวนคุณออกเดท ทั้งหมดก็ดีถ้าคุณหาเวลาไปออกเดทอีกครั้ง คุณต้องซื่อสัตย์และกล้าที่จะบอกความจริง
ขั้นตอนที่ 4 อย่าถามหาความมั่นใจอีกต่อไป
สิ่งที่เรียกว่า "ความอ่อนแอ" มักเกิดจากการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ คนที่ขอความมั่นใจจากคนอื่นเสมอหรือต้องการคำชมเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง อาจถูกตัดสินว่าอ่อนแอโดยผู้ที่มีความมั่นใจมากกว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจ ให้หยุดหวังว่าคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและพึ่งพาตนเองได้
- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่มั่นใจที่สุดเพื่อเป็นเพื่อนที่เรียกร้องน้อยลง ไม่มีใครรู้สึกมั่นใจและมั่นใจเสมอไป แต่คนที่อ่อนแอจะถามคนอื่นตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่เป็นไร
- หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง โปรดอ่านหัวข้อถัดไป
ขั้นตอนที่ 5. ซื่อสัตย์กับผู้อื่น
การบอกความจริงกับคนอื่นเป็นเรื่องง่ายเมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี แต่ถ้าคุณเป็นฝ่ายผิดล่ะ? เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำผิดพลาดในที่ทำงานและเจ้านายของคุณกำลังมองหาใครสักคนที่จะรับผิดชอบ? เกิดอะไรขึ้นถ้าพ่อแม่ของคุณอยากรู้ว่าทำไมรถของพวกเขาถึงเป็นรอยขีดข่วน? การโกหกเพื่อให้พ้นจากปัญหาคือทัศนคติที่อ่อนแอ
วัยรุ่นบางครั้งต้องการปกปิดความจริงหรือแต่งเติมเรื่องราวเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แทนที่จะทำสิ่งที่คุณทำเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการให้สุดสัปดาห์หน้าเป็นอะไร ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีเรื่องราวที่ดีขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 6. พูดว่า "ใช่" หลายๆ อย่าง แต่อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ไม่"
“ถ้าคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์ตลอดเวลา คนอื่นก็จะมองว่าคุณอ่อนแอ คนอ่อนแอมักจะแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะหาเหตุผลในการกระทำ เหตุผลที่ควรสนุก และเหตุผลที่จะเสี่ยง แทนที่จะมองหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงชอบ ไม่สามารถ ให้เหตุผลที่คุณสามารถทำได้
ความพอใจไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใส่ใจตัวเอง การเต็มใจประนีประนอมกับค่านิยมของคุณและกลายเป็นคนที่คุณไม่ได้สร้างความประทับใจให้ผู้อื่นเป็นลักษณะที่อ่อนแอ อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพียงเพราะว่าเด็กคนอื่นๆ ที่โรงเรียนกำลังใช้หรือคุณถูกบังคับให้ทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำ นี่คือทัศนคติของคนอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 7 ให้ความเห็นอกเห็นใจ
เรียนรู้ที่จะฟังและเคารพผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาเป็น แสดงความห่วงใยอย่างจริงใจต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ถามคำถามและให้ความสนใจกับคำตอบของพวกเขา ขณะที่คุณกำลังฟังอยู่ อย่ารอให้ถึงตาคุณพูด ตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการรู้จากพวกเขา
คนที่อ่อนแอมักจะหมกมุ่นอยู่กับตัวเองและเห็นแก่ตัว หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้ ให้เรียนรู้ที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจ
ตอนที่ 2 ของ 3: กลายเป็นคนที่มั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 หยุดหาข้อแก้ตัว
หากคุณเป็นคนผิด คุณอาจจะหาข้อแก้ตัวทุกประการว่าทำไมคุณถึงทำผิด ทำไมคุณถึงล้มเหลว หรือมองหาสิ่งที่คุณไม่มีเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ แต่ทั้งหมดนี้เป็นทัศนคติของคนอ่อนแอ แม้ว่าชีวิตไม่ได้อยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา หากคุณประสบปัญหามากมาย แม้จะได้รับบาดเจ็บ ยังคงรับผิดชอบต่อตัวเอง ยอมรับในสิ่งที่คุณทำ และพยายามให้ดีที่สุด
อย่าแก้ตัวหลังจากที่คุณได้ทำบางสิ่งบางอย่างและอย่าแก้ตัวมาก่อนอย่างแน่นอน หากคุณเคยคิดว่าจะสอบตกเพราะคิดว่าคุณยังไม่เก่งคณิตศาสตร์พอ คุณอาจสอบตกก่อนเริ่มเรียน คนอ่อนแอไม่แม้แต่อยากลองเลย
ขั้นตอนที่ 2. พูดให้ชัดเจนและหนักแน่น
คุณสามารถแสดงความมั่นใจได้ด้วยวิธีการพูด แม้ว่าคุณจะรู้สึกอ่อนแอและไม่มั่นใจเป็นพิเศษ พูดด้วยระดับเสียงที่เหมาะสมกับห้องและดังพอให้ทุกคนได้ยินสิ่งที่คุณกำลังพูด พูดให้ชัดเจนและสั้นที่สุด
- อย่าพูดปฏิเสธ อย่าเริ่มประโยคด้วย "อันที่จริงฉันไม่เข้าใจสิ่งที่ฉันพูดจริงๆ แต่…" หรือ "นี่มันงี่เง่า แต่…" หรือ "ขอโทษนะ แต่…"
- การพูดด้วยความมั่นใจมีผลสองประการ แม้ว่าคุณจะแกล้งทำเป็นว่า คุณจะรู้สึกดีที่ได้พูดและทำตัวเองให้ได้ยิน คนอื่นจะชื่นชมคนที่สามารถพูดเพื่อตัวเองได้ และนี่หมายความว่าพวกเขาจะเคารพคุณมากขึ้นในอนาคต วิธีนี้คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น สิ่งนี้เรียกว่า win-win หรือ win-win
ขั้นตอนที่ 3 พูดเฉพาะเมื่อคุณมีอะไรจะพูด
ทุกคนเคยอยู่ในการประชุม ชั้นเรียน หรือการสนทนากลุ่มกับบางคนที่ไม่รู้ว่าควรหุบปากเมื่อไร และพวกเขารู้สึกว่าต้องคอยให้ความช่วยเหลือทุกครั้งที่มีการอภิปราย คุณจะถูกมองว่าอ่อนแอถ้าคุณยังคงพูดต่อไปเมื่อไม่มีอะไรจะพูดถึง เงียบไว้จะดีกว่าถ้าคุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาแล้วเพียงแค่ฟัง
คุณควรรู้ด้วยว่าเมื่อถึงเวลาต้องมีส่วนร่วม การสนทนาเป็นการสื่อสารสองทาง และคนที่ไม่รู้ว่าจะพูดเมื่อไหร่และฟังเมื่อไหร่จะเป็นคนที่อ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
นอกจากเสียเวลาของคุณแล้ว การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอจะทำให้คุณอ่อนแอลงเท่านั้น หากคุณไม่สามารถเข้าใจตัวเองและแนวความคิดเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเอง แต่เปรียบเทียบความสำเร็จและทักษะของคุณกับผู้อื่นเสมอ คุณจะทำทุกอย่างด้วยเหตุผลที่ผิด นี่คือจุดอ่อน
"พวกเขาโชคดีกว่าฉัน" เป็นมนต์ของผู้อ่อนแอ แทนที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณไม่มีและสิ่งที่คนอื่นมี ให้มุ่งเน้นที่การเอาชนะอุปสรรคของคุณ วางตำแหน่งตัวเองเป็นเรื่องราวความสำเร็จ ไม่ใช่ความล้มเหลว โดยจินตนาการว่าตัวเองเป็นคนที่ยอดเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 5. พยายามพัฒนาความสามารถของคุณให้ดีที่สุด
ทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง แต่ถ้าคุณขอความช่วยเหลือจากคนอื่นเสมอ คุณจะกลายเป็นเหมือนคนเป็นอัมพาตและช่วยอะไรไม่ได้ พยายามเรียนรู้สิ่งที่คุณต้องการรู้ให้มากที่สุดเพื่อใช้ชีวิตที่สะดวกสบายอย่างอิสระ หากคุณต้องการทราบวิธีการทำอะไร เรียนรู้วิธี แล้วลงมือทำด้วยตัวเอง
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อประโยชน์ของพ่อแม่ของคุณ คุณขอให้พ่อแม่จ่ายค่าโทรศัพท์หรือต้องการทำงานพาร์ทไทม์เพื่อดูแลตัวเอง? ถ้าทำได้ก็ทำ
- มันเป็นจุดอ่อนที่จะทำสิ่งที่คุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพราะคุณรู้สึกภูมิใจถ้าคุณต้องขอความช่วยเหลือ แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางในการซ่อมรถ คุณไม่เข้าใจเพียงเพราะว่าคุณภูมิใจเกินกว่าที่จะยอมรับว่าคุณทำไม่ได้ ให้ลุกขึ้นกล้าเพื่อขอความช่วยเหลือเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าครั้งต่อไปจะเป็นอย่างไร
ขั้นตอนที่ 6. ปฏิบัติต่อร่างกายในแบบที่ทำให้คุณภาคภูมิใจ
หากคุณต้องการรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ให้เริ่มปฏิบัติต่อร่างกายในลักษณะที่เป็นประโยชน์และทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจ ตั้งแต่การแต่งตัวไปจนถึงการเลือก คุณควรปฏิบัติต่อร่างกายเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณรู้สึกไม่มีอำนาจหรือผิดหวัง
หากคุณปฏิบัติต่อร่างกายในทางที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขและภาคภูมิใจ กล้าที่จะเปลี่ยนแปลง หากคุณต้องการคงความกระฉับกระเฉง ให้หากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณชอบกลางแจ้งและเคลื่อนไหว หากคุณดื่มมากเกินไปหรือใช้ยาผิดกฎหมาย ให้หยุดทันที คุณยิ่งใหญ่กว่าจุดอ่อนของคุณ
ตอนที่ 3 จาก 3: ดูมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. เลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
เทรนด์และสไตล์ของเสื้อผ้าเปลี่ยนแปลงบ่อยจนไม่มีทางเลี่ยงที่จะ "อ่อนแอ" ได้เสมอ บางรุ่นอาจถือว่าเท่ในคราวเดียวและไม่ถูกใจในภายหลัง แต่นี่เป็นจุดอ่อนที่ไม่น่าพอใจในแง่ของแฟชั่นใช่หรือไม่ ไปห้างสรรพสินค้าทุก ๆ สองสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกของคุณถูกต้องหรือไม่? พิจารณาสิ่งเหล่านี้อย่างรอบคอบและเลือกเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะใส่เสื้อผ้าที่กำลังอินเทรนด์ก็ลุยเลย หากการใส่กางเกงเอวสูงหรือหมวกเบสบอลไม่ทำให้คุณรู้สึกเท่ ก็อย่าใส่มัน
ขั้นตอนที่ 2. ยืนตัวตรง
คนที่มั่นใจเดินจากไปในฐานะคนที่รู้สึกดีกับตัวเองและในสิ่งที่ตนมี คนที่อ่อนแอจะผ่านไปราวกับว่าพวกเขาจะไม่ดีกว่าที่อื่นนอกจากที่นั่น ดึงไหล่ของคุณกลับและยกคางของคุณ การเดินในทัศนคติที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 มีความสามารถในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำ
ทุกคนมีร่างกายที่มีเงื่อนไขและความสามารถต่างกัน แต่คุณจำเป็นต้องรู้ข้อจำกัดของตัวเองและเพิ่มขีดจำกัดเหล่านี้ให้อยู่ในสภาวะที่คุณต้องการ หากคุณต้องการใช้ชีวิตในการเล่นวิดีโอเกมและทำงานบนคอมพิวเตอร์ เป็นไปได้มากว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์การฝึกด้วยน้ำหนัก แต่ให้ใส่ใจกับรูปแบบการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายของคุณเพื่อเข้าสู่วัยชรา
- หากคุณต้องการออกกำลังกายแต่ไม่ชอบวิ่ง คุณจะต้องอ่อนแอมาก (ตามตัวอักษร) หากมีการแข่งขันกีฬา ดูแลร่างกายของคุณเพื่อให้สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ
- อย่าอายถ้าไม่อยากว่ายน้ำเพราะใส่ชุดว่ายน้ำแล้วอึดอัด แต่ถ้าคุณอยากลงสระ กล้าที่จะเป็นตัวของตัวเองและรู้สึกดี หรือเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 4 เพียงแค่ผ่อนคลาย
คุณมักจะเร่งรีบเมื่อคุณประหม่า ตั้งแต่การพูดในที่สาธารณะไปจนถึงการมีปฏิสัมพันธ์ส่วนตัว คนที่ไม่ปลอดภัยมักต้องการเร่งรีบในกิจกรรมเหล่านี้ ดังนั้น หากคุณต้องการสร้างความมั่นใจในตัวเองและทำให้คนอื่นมองว่าคุณสงบและมั่นใจ ให้แสร้งทำจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จ
- พูดอย่างสงบและชัดเจนในขณะที่พยายามออกเสียงแต่ละคำให้ดีและจัดเรียงคำศัพท์ให้ถูกต้อง
- ควบคุมการหายใจของคุณ ในขณะที่คุณพูด ให้หยุดหายใจ ประมวลผลสิ่งที่กำลังจะพูด และคิด
ขั้นตอนที่ 5. สบตา
ครั้งสุดท้ายที่คุณสบตากับใครสักคนและเขาเมินหน้าหนีเป็นคนแรกคือเมื่อไหร่? แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นเรื่องบังเอิญ ให้ฝึกสบตาเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อคุณและทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้นในการโต้ตอบส่วนตัว อย่าดูถูกเสมอ สบตาคนอื่นและมีความมั่นใจที่จะจับตาดูพวกเขา นี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและทำให้รู้สึกว่าคุณเป็นคนมั่นใจ
วิธีนี้จะทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจอย่างแน่นอน จนอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณอ่อนแอได้ อย่ามัวแต่มองคนอื่น
ขั้นตอนที่ 6. จงภูมิใจในรูปลักษณ์ของคุณ
อีกครั้งไม่มีวิธีใดที่คุณจะดูเท่และมีอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้คุณอ่อนแอได้ คนอ่อนแอมักใช้เวลามากเกินไปหรือน้อยเกินไปในการให้ความสนใจกับรูปลักษณ์ของพวกเขา แต่คุณควรภูมิใจในรูปลักษณ์ของตัวเอง ใช้รูปลักษณ์ของคุณเป็นวิธีสร้างความมั่นใจในตนเองแทนที่จะรักษารูปร่างอยู่ตลอดเวลา
- หากคุณหมกมุ่นอยู่กับเสื้อผ้า ร่างกาย และกิจวัตรด้านความงาม บางทีคุณควรทบทวนนิสัยและสร้างความมั่นใจในด้านต่างๆ ของชีวิต หน้าตาไม่ใช่ทุกอย่าง
- หากคุณไม่ชอบซื้อเสื้อผ้าและจำไม่ได้ว่าตัดผมครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ ก็ไม่เป็นไร แต่การแต่งตัวและดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องแต่งกายให้ถูกวิธี ดูแลร่างกาย รักษาความสะอาด ให้มีความมั่นใจมากขึ้น แปรงฟันวันละสองครั้ง ซักเสื้อผ้า อาบน้ำวันละสองครั้ง แล้วคุณจะสบาย
เคล็ดลับ
- ระวังการเก็บความลับ
- อย่าแต่งหน้าหรือเสื้อผ้ามากเกินไป
