ไม่มีอะไรสั่นคลอนความมั่นใจมากไปกว่ากลิ่นปาก คุณมีกลิ่นปากระหว่างการประชุมที่สำคัญแล้วรู้สึกไม่ปลอดภัย หรือไม่อยากอยู่ใกล้คนที่รักเพราะกลัวจะรังเกียจ คุณคงไม่อยากเป่าลมหายใจให้ดอกไม้เพราะกลัวว่าจะเหี่ยวแห้ง หากเป็นกรณีนี้ให้เข้าใจว่ามีหลายสิ่งที่สามารถทำได้ทันทีเพื่อลดความคมของกลิ่นปาก อย่างไรก็ตาม ให้คำนวณระยะเวลาที่ผ่านไปนับตั้งแต่ที่คุณไปพบแพทย์ครั้งล่าสุด หากกลิ่นปากเป็นปัญหาบ่อย กลิ่นปากอาจเกิดจากโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์อักเสบ (โรคที่เกิดจากการอักเสบของปริทันต์) อาหารที่มีกลิ่นแรง โรคกระเพาะ (GERD) หรือการแปรงฟันที่ไม่สะอาดและยังทิ้งเศษอาหารไว้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: เอาชนะกลิ่นปากด้วยผลิตภัณฑ์ทันตกรรมและสุขภาพช่องปาก
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แปรงสีฟันแบบพกพา
บางคนที่มีอาการมีกลิ่นปาก (กลิ่นปาก) หรือไม่มั่นใจในกลิ่นปากจะพกแปรงสีฟันติดตัวไปด้วยทุกที่ นำยาสีฟันปริมาณเล็กน้อย หากคุณไม่มียาสีฟันอยู่ในมือ โปรดทราบว่าการแปรงฟันด้วยน้ำประปาสามารถช่วยลดกลิ่นจุลินทรีย์ที่สะสมเมื่อคุณรับประทานอาหารได้ แปรงสีฟันแบบพกพาขนาดเล็กสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายยาในราคาถูก
พยายามเก็บแปรงสีฟันขนาดเล็กแบบใช้แล้วทิ้ง ด้วยวิธีนี้แปรงสีฟันจะไม่สกปรกและถูกสุขอนามัยทุกครั้งที่คุณต้องการใช้
ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดฟันโดยใช้ไหมขัดฟัน
นอกจากแปรงสีฟันหรือเปลี่ยนแล้ว ให้แอบเข้าไปในห้องน้ำแล้วใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันมีหลายประเภทที่ทิ้งกลิ่นมิ้นต์ไว้หลังการใช้ ซึ่งจะช่วยทำให้ลมหายใจสดชื่น
- ทันตแพทย์แนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อ เพื่อไม่ให้เศษอาหารเข้าไปติดระหว่างฟัน หากเป็นเรื่องยุ่งยากมากเกินไป ให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง (ควรก่อนนอน) เพื่อขจัดกลิ่นปาก
- การใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะกลิ่นปาก (กลิ่นปาก)
- พิจารณานำไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ไหมขัดฟัน เช่น ไม้จิ้มฟันที่มาพร้อมไหมขัดฟัน เพื่อให้คุณทำความสะอาดฟันได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ Listerine หรือน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียอื่น
ลิสเตอรีนมีจำหน่ายในขวดขนาดเล็กที่พกพาสะดวกในกระเป๋าหลังของกางเกงหรือในกระเป๋าใบเล็ก กลั้วคอ 20 วินาที แล้วบ้วนทิ้ง ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากและยังช่วยให้ปากของคุณมีกลิ่นหอมสดชื่นอีกด้วย อย่าลืมเลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีสารต้านเหงือกอักเสบและ/หรือเคลือบฟัน
ลิสเตอรีนยังสร้างสารเคลือบละลายบนลิ้นอีกด้วย สารเคลือบนี้ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปากได้อย่างรวดเร็ว แต่อาจรู้สึกฉุนเล็กน้อย
วิธีที่ 2 จาก 5: เคี้ยวบางอย่างเพื่อลดกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 1. เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย วิธีนี้จะช่วยให้ปากไม่แห้ง อาการปากแห้งโดยทั่วไปจะทำให้เกิดกลิ่นปากเพราะแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากจะไม่ถูกชะล้างออกไป หมากฝรั่งยังช่วยขจัดเศษอาหารออกจากช่องว่างในฟันของคุณ หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลไม่สามารถทดแทนกิจวัตรสุขภาพช่องปากที่เหมาะสมได้ อย่าหยุดแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน
หมากฝรั่งธรรมชาติที่ทำจากเปปเปอร์มินต์และสมุนไพรอื่นๆ ซึ่งจะช่วยอำพรางกลิ่นปากนอกเหนือจากการกำจัดเศษอาหารออกจากฟัน หาซื้อได้ตามร้านขายของชำใกล้บ้านคุณ
ขั้นตอนที่ 2. เคี้ยวใบสมุนไพร เช่น มิ้นต์ พาร์สลีย์ โหระพา และวินเทอร์กรีน
สมุนไพรไม่สามารถทำความสะอาดฟันได้ แต่สามารถต่อสู้กับกลิ่นปากที่รุนแรงได้ วิธีนี้สามารถทำงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ควรมองว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาว ให้ความสนใจกับร่องรอยของสมุนไพรที่ติดอยู่ระหว่างฟัน คุณคงไม่อยากแลกเปลี่ยนกลิ่นปากกับผักชีฝรั่งกองใหญ่ที่ทิ้งไว้ระหว่างฟันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เคี้ยวถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วลิสงมีกลิ่นแรงและมีเนื้อหยาบซึ่งจะช่วยขจัดเศษอาหารที่เหลืออยู่บนฟัน ลิ้น หรือเหงือกของคุณ เมล็ดยี่หร่าและผักชีฝรั่งสามารถอำพรางกลิ่นปากได้ดี โป๊ยกั๊กเป็นเมล็ดที่มีกลิ่นหอมของชะเอมซึ่งมีสารฆ่าเชื้อจริงๆ
วิธีที่ 3 จาก 5: การใช้น้ำเพื่อต่อสู้กับกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำผสมมะนาวหรือมะนาว
สารละลายที่เป็นกรดมีผลอย่างน่าทึ่งต่อกลิ่นปาก เช่นเดียวกับการเติมโค้กที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ เนื่องจากสาเหตุหลักประการหนึ่งของกลิ่นปากคืออาการปากแห้ง ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับ “ลมหายใจที่ตื่นขึ้น” น้ำจะช่วยให้ความชุ่มชื้นและลดกลิ่นปากได้
น้ำมะนาว/มะนาวสามารถช่วยปกปิดกลิ่นปากได้ ดังนั้นบีบออกให้มากที่สุดแล้วเติมลงไปในน้ำ ความเป็นกรดของมะนาว/มะนาวจะช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียในปากที่ทำให้เกิดกลิ่น
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ waterpik แบบพกพา (เครื่องมือไหมขัดฟัน)
Waterpik มักใช้แทนไหมขัดฟัน Waterpik ใช้ลมอัดเพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟัน เครื่องมือนี้สามารถใช้ทำความสะอาดลิ้นได้ แค่แอบเข้าไปในห้องน้ำ เติมน้ำใน waterpik แล้วเริ่มฉีดพ่นฟันของคุณ คุณสามารถเพิ่มน้ำยาบ้วนปาก (ถ้ามี) ลงในอ่างเก็บน้ำเพื่อเพิ่มการต้านทานกลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 3. กลั้วคอด้วยน้ำ
จากนั้นใช้กระดาษทิชชู่แห้งๆ แปรงให้ทั่วฟัน ด้านในเสื้อใช้แปรงฟันได้ วิธีนี้จะทำให้ฟันของคุณรู้สึกนุ่มมาก ราวกับว่าคุณเพิ่งแปรงฟัน จากนั้นล้างออกอีกครั้ง หากคุณมีกระดาษชำระสีน้ำตาลที่มีพื้นผิวขรุขระ คุณสามารถถูลิ้นจากด้านในสู่ด้านนอกและหาคราบหินปูนออกได้
วิธีที่ 4 จาก 5: ตรวจหากลิ่นปาก
ขั้นตอนที่ 1. ถามคนอื่น
คนส่วนใหญ่จะพยายามหายใจออกโดยใช้ฝ่ามือเพื่อจับกลิ่นปาก แต่วิธีนี้จะเปิดเผยกลิ่นมือหากทำบ่อยเกินไปเท่านั้น เทคนิคนี้ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่แม่นยำในการประเมินกลิ่นปาก เนื่องจากระบบทางเดินหายใจเชื่อมต่อกับปาก วิธีที่ดีที่สุดในการรับรู้กลิ่นปากในทันทีคือการถามคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ขอให้คนที่คุณรัก - ไม่ใช่คนที่คุณไม่ชอบจริงๆ - ให้ดมปากของคุณอย่างรวดเร็ว อย่าทำให้มันดูชัดเจนเกินไป ขั้นตอนนี้ต้องการการหายใจออกสั้นและรวดเร็วเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2. เลียด้านในของข้อมือ
ดึงและเลียด้านในของข้อมือ ข้อมือสามารถบ่งบอกถึงกลิ่นปากได้ดีกว่าเพราะไม่ได้สัมผัสกับสิ่งต่างๆ มากมาย รอให้น้ำลายแห้งและสูดดมข้อมือของคุณ ขั้นตอนนี้เป็นวิธีการตรวจจับกลิ่นปากที่แม่นยำที่สุดวิธีหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำการทดสอบตักตักตัก
ใช้ช้อนแล้ววางคว่ำลงบนหลังลิ้น ดึงช้อนไปทางด้านหน้าของปากอย่างช้าๆและระมัดระวัง จากนั้นให้ตรวจหาสารตกค้างที่สะสมอยู่บนช้อน คุณมักจะไม่พบกลิ่นปากหากช้อนดูสะอาด ในกรณีที่มีกลิ่นปาก สารตกค้างที่สะสมมักจะเป็นสีขาวขุ่นหรือเหลือง สารตกค้างที่สะสมบนช้อนคือชั้นของแบคทีเรียที่สะสมอยู่บนลิ้น
- การขูดหลัง (หลัง) ของลิ้นเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อแปรงฟัน ลิ้นหลังเป็นที่ที่สะดวกสบายสำหรับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก
- การทดสอบนี้สามารถทำได้โดยใช้ผ้าก๊อซ ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และในลักษณะเดียวกัน ช้อนมักจะหาได้ง่ายกว่าในสถานการณ์ประจำวัน
ขั้นตอนที่ 4 ทำการตรวจสอบโดยใช้เครื่องวัดความฮาลิมิเตอร์
ฮาลิมิเตอร์จะมองหาสัญญาณของซัลไฟด์ในลมหายใจ สารประกอบ VCS หรือสารประกอบกำมะถันมักพบในปากของมนุษย์ แต่ระดับสูงสามารถบ่งบอกถึงกลิ่นปากได้ กำมะถันมีกลิ่นเหมือนไข่ - นี่ไม่ใช่กลิ่นปากที่ต้องการในการประชุมที่สำคัญ โดยปกติทันตแพทย์จะทำการตรวจร่างกาย แต่คุณสามารถซื้อเครื่องวัดปริมาตรได้เองหากต้องการ ราคาฮาลิมิเตอร์มีราคาแพงมาก
ขั้นตอนที่ 5. ขอให้ทันตแพทย์ทำการตรวจแก๊สโครมาโตกราฟี (KG)
การทดสอบนี้สามารถวัดระดับของกำมะถันและสารเคมีอื่นๆ อีกหลายชนิดในปาก การสอบครั้งนี้มีประสิทธิภาพสูงสุดและผลถือเป็นมาตรฐานอันดับหนึ่ง
วิธีที่ 5 จาก 5: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบทันตแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบทันตแพทย์หากคุณมีกลิ่นปากเรื้อรัง
หากคุณได้ลองทำตามขั้นตอนที่ระบุไว้ในบทความนี้แล้วและยังมีกลิ่นปาก ถึงเวลาไปพบแพทย์ กลิ่นปากเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ชัดเจนที่สุดของโรคเหงือกหรือหินปูนสะสม แพทย์และนักทันตสุขศาสตร์จะเน้นย้ำถึงส่วนที่ขาดหายไปของกิจวัตรการทำความสะอาดฟันของคุณและช่วยต่อสู้กับปัญหาทางทันตกรรมที่คุณกำลังประสบอยู่
ขั้นตอนที่ 2 พบทันตแพทย์หากคุณเห็นจุดสีขาวบนต่อมทอนซิล
คุณอาจจะมองเข้าไปในปากของคุณและพยายามหาสาเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก ไปพบทันตแพทย์หากคุณสังเกตเห็นจุดสีขาวเล็กๆ ติดอยู่ที่ด้านหลังปาก ที่ข้างใดข้างหนึ่งของลำคอของคุณ (ลูกบอลที่ห้อยลงมาทางด้านหลังปากของคุณ) จุดสีขาวเหล่านี้เรียกว่านิ่วทอนซิล นิ่วทอนซิลเกิดจากอาหาร เมือก และก้อนแบคทีเรียที่แข็งตัว แม้ว่าจะหายาก แต่นิ่วทอนซิลจะต้องถูกกำจัดด้วยความระมัดระวัง
นักวิจัยชาวฝรั่งเศสพบว่าประมาณร้อยละหกของมนุษย์ประสบกับการสะสมของนิ่วในต่อมทอนซิล
ขั้นตอนที่ 3 ไปพบทันตแพทย์หากคุณมีอาการปากแห้งและกลิ่นปากเรื้อรัง
มีหลายสาเหตุของอาการปากแห้งที่นำไปสู่กลิ่นปากในที่สุด แม้ว่าสาเหตุหลักคือการขาดน้ำ ภาวะทางการแพทย์ การใช้ยา และปัญหาทางระบบอื่นๆ อาจทำให้ปากแห้งได้ คัดจมูก; โรคเบาหวาน; ผลข้างเคียงของการใช้ยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้แพ้ และยาขับปัสสาวะ รังสีรักษา; และกลุ่มอาการโจเกรนอาจทำให้ปากแห้งได้ ทันตแพทย์จะส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการตรวจ/ทดสอบอาการเหล่านี้ แต่ก็สามารถช่วยระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการปากแห้งได้
เคล็ดลับ
- หยุดสูบบุหรี่. สาเหตุหลักประการหนึ่งของกลิ่นปากคือการสูบบุหรี่และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ
- พยายามหลีกเลี่ยงการกินหัวหอม กระเทียม และอาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก อาหารเหล่านี้มีกลิ่นฉุนและไม่พึงประสงค์ซึ่งสามารถคงอยู่ในปากได้นาน