การได้รับการฉีดยาอาจเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายสำหรับทุกคน ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ Belonephobia เป็นอาการกลัวเข็มอย่างรุนแรง และประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของประชากรต้องทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้ คุณอาจรู้จากประสบการณ์ว่าความคิดที่จะรับการฉีดนั้นแย่กว่าความเจ็บปวดนั้นเสียอีก โชคดีที่มีวิธีควบคุมความวิตกกังวลของคุณหรือบุตรหลานของคุณและทำตามขั้นตอนนี้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเป็นประจำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมการฉีด
ขั้นตอนที่ 1. เตรียมตัวให้พร้อม
หายใจเข้าลึกๆ แล้วคิดว่าเวลาจะผ่านไปเร็วแค่ไหน เพื่อสร้างความคิดเชิงบวก ให้สัญญาว่าจะให้รางวัลตัวเองเมื่อทำเสร็จแล้ว เหมือนที่ปกติจะทำเพื่อเด็กๆ เพลิดเพลินกับแฮมเบอร์เกอร์จากร้านอาหารที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม
เตือนตัวเองว่าการฉีดมีประโยชน์ในระยะยาว ไม่ว่าจะฉีดอะไรก็ตามด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 ขอให้เพื่อนมากับคุณ
คิดถึงเพื่อนที่ไว้ใจได้ซึ่งจะทำให้คุณสงบลงและไม่ทำให้คุณอับอายด้วยความกลัว ขอให้เขามาที่สำนักงานแพทย์กับคุณเพื่อช่วยให้คุณสงบลง เขาสามารถจับมือคุณ คุยกับคุณเพื่อคลายความกังวลของคุณ หรือเพียงแค่ฟังความกังวลของคุณในขณะที่คุณรอ
- การนำของเล่นในวัยเด็กที่คุณรู้สึกสบายใจไปด้วย เช่น ตุ๊กตาหมี จะทำให้ประสบการณ์นี้น่าจดจำมากขึ้น อย่ารู้สึกละอายใจกับเรื่องนี้ ทำทุกอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถเสร็จสิ้นกระบวนการฉีด
- คุณยังสามารถฟังเพลงจากโทรศัพท์หรือ iPod ของคุณเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในขณะที่คุณรอ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ในขณะที่กำลังฉีด!
ขั้นตอนที่ 3 เปิดใจกับผู้เชี่ยวชาญ (แพทย์/พยาบาล) ที่ปฏิบัติต่อคุณ
บอกเขาว่าคุณไม่ชอบฉีดยาจริงๆ การพูดถึงความกลัวจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและจะทำให้ผู้ฉีดรู้ว่าเขาหรือเธอควรระมัดระวังกับคุณมากขึ้น
- ขอให้แพทย์ของคุณฉีดคุณในลักษณะที่ทำให้เกิดความเครียดน้อยที่สุด คุณสามารถขอให้เขานับหนึ่งถึงสามก่อนจะยิง เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่ากระสุนจะมาถึงเมื่อไร หรือจะมองไปทางอื่นแล้วขอให้เขาฉีดยาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าก็ได้
- การทำความเข้าใจว่าการฉีดจะทำอะไรให้คุณสบายใจได้ ขอให้แพทย์บอกคุณว่าการฉีดจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นได้อย่างไร คุณสามารถขอโบรชัวร์พร้อมข้อมูลเกี่ยวกับการฉีด
ขั้นตอนที่ 4 ขอให้แพทย์สั่งครีม EMLA ก่อนฉีด
สูตรครีมลิโดเคนนี้ทำให้ชาผิว ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกฉีด เมื่อผู้ป่วยใช้ครีม EMLA ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลจะลดลงเมื่อฉีด
- ผู้ใหญ่: ทาครีม 2.5 กรัม ลงบนผิวบริเวณต้นแขน/ไหล่ประมาณ 18-25 ซม. โดยคุณจะต้องฉีดยา ปิดผิวด้วยผ้าพันแผลและปล่อยให้ครีมนั่งบนผิวหนังเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- เด็ก ๆ: ถามแพทย์ว่าคุณสามารถใช้ครีม EMLA สำหรับเด็กได้หรือไม่
- ผลข้างเคียงของการใช้ครีม ได้แก่ ความเจ็บปวด บวม ความรู้สึกแสบร้อน รอยแดง การลวกของผิวหนัง และการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกทางผิวหนัง
วิธีที่ 2 จาก 3: สงบสติอารมณ์ตัวเองในระหว่างการฉีด
ขั้นตอนที่ 1. เบี่ยงเบนความสนใจด้วยการคิดบวกระหว่างฉีด
นึกถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะอยู่เสมอ หรือนึกถึงความทรงจำที่มีความสุขที่สุด การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่า การนึกถึงผีเสื้อ ดอกไม้ ปลา และใบหน้าที่ยิ้มแย้ม ทำให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายในระหว่างการฉีดยา
ขั้นตอนที่ 2 อย่ามองที่เข็ม
การเห็นเข็มอาจทำให้วิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลาที่ฉีดหรือระหว่างกระบวนการฉีดเอง อย่ามองที่ถาดเครื่องมือหรือโต๊ะ! เพียงแค่หลับตาและหายใจตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3. ผ่อนคลายแขนให้ผ่อนคลายที่สุดก่อนทำการฉีด
ฝึกลดไหล่และกดข้อศอกกับเอวเบาๆ ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเดลทอยด์ในบริเวณที่จะฉีด ความเจ็บปวดจากการฉีดจะลดลงและแขนจะรู้สึกดีขึ้นเร็วกว่าการเกร็งของกล้ามเนื้อในระหว่างการฉีด
- การกระโดดตรงกลางของกระบวนการฉีดอาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทและจะทำให้อาการปวดบริเวณที่ฉีดแย่ลง
- อันที่จริงแล้ว หากร่างกายมีความตึงเครียดระหว่างกระบวนการฉีด คุณอาจประสบกับความเจ็บปวดในส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้
ขั้นตอนที่ 4 ดูการหายใจของคุณ
หายใจเข้าลึกๆ ก่อนฉีด และหายใจออกช้าๆ ตลอดกระบวนการ การหายใจช้าๆและลึกๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ชั่วคราวโดยการผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ในทำนองเดียวกันหากคุณเป่าลมเข้าและออกเมื่อฉีดเข้าไป การหายใจลึกๆ สามารถลดความดันโลหิต ปรับสมดุลค่า pH ของร่างกาย และช่วยป้องกันฮอร์โมนความเครียดที่เป็นอันตราย
ขั้นตอนที่ 5. ขยับมือทันทีหลังฉีด
โดยการย้ายกล้ามเนื้อบริเวณที่ฉีดทันทีจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้น สิ่งนี้สามารถเร่งกระบวนการบำบัดได้ในภายหลัง สองสามชั่วโมงหรือวันหลังจากการฉีด ให้ขยับแขนของคุณต่อไปเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นตัว
ขั้นตอนที่ 6 อย่าใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวด
การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายาแก้ปวดเช่น Ibuprofen, Advil หรือ Naproxen ที่ได้รับหลังจากวัคซีน HPV จะลดประสิทธิภาพของการฉีด นักวิจัยเชื่อว่าวัคซีนชนิดอื่นอาจตอบสนองในลักษณะเดียวกัน ยาแก้ปวดทำให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีที่ต่อต้านวัคซีน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ เพียงแค่เผชิญกับความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก คุณสามารถวางถุงน้ำแข็งหรือถุงประคบเย็นประมาณ 15 นาทีที่บริเวณที่ฉีดเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณจะผ่านมันไปได้อย่างแน่นอน!
วิธีที่ 3 จาก 3: ช่วยให้เด็กได้รับการฉีด
ขั้นตอนที่ 1 แสดงความเห็นอกเห็นใจต่อเด็ก
แม้แต่สำหรับผู้ใหญ่ การจินตนาการว่าตัวเองถูกเข็มแทงก็น่ากลัวได้ เด็กที่มีจินตนาการกว้างไกลมักจะรู้สึกหวาดกลัวมากขึ้น จริงๆ แล้วเด็กประมาณ 2-8% กลัวการฉีดยา แต่เด็กทุกคนต้องการความรักและการดูแลเพื่อรับมือกับการฉีดยา
ขั้นตอนที่ 2 หากเด็กที่ต้องฉีดยังเป็นทารกอยู่ ให้พยายามให้นมลูกในระหว่างกระบวนการฉีด
การศึกษาล่าสุดที่ตรวจสอบวิธีการช่วยเหลือทารกที่มีอาการปวดแสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเจ็บปวดได้ การกระทำที่คุ้นเคยและผ่อนคลายช่วยให้ทารกผ่อนคลายในขณะที่เขาหรือเธอได้รับการฉีดยา อัตราการเต้นของหัวใจของทารกจะคงที่ และทารกจะไม่เครียดหรือร้องไห้ หากคุณไม่สามารถให้นมลูกได้ ให้ลองทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้สำหรับทารก:
- ให้จุกดูด
- ให้ผิวสัมผัสที่ผ่อนคลาย
- ห่อตัวทารกด้วยผ้าห่อตัว
- ให้น้ำกลูโคสหนึ่งหยดพร้อมกับจุกนมหลอก
- วางของเล่นแขวนไว้เหนือทารกประมาณ 20-25 ซม
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับเด็กโตเกี่ยวกับการฉีดยาอย่างใจเย็น
เด็กเรียนรู้จากพ่อแม่ ดังนั้นอย่ายัดเยียดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับการฉีดยาเข้าสมอง พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในห้องทำงานของแพทย์ แต่ทำเหมือนว่าเป็นเรื่องปกติของชีวิต ไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ต้องกังวล ยิ่งคุณผ่อนคลายเกี่ยวกับปัญหาการฉีดยามากเท่าไหร่ ลูกของคุณก็จะยิ่งผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อถึงเวลาที่เขาจะได้รับการฉีดยา
ขั้นตอนที่ 4 ใช้คำที่น่ากลัวน้อยกว่าสำหรับการฉีด
เด็กเล็ก (อายุต่ำกว่า 7 ปี) อาจเชื่อมโยงคำว่า "การฉีด" กับเข็มและการบาดเจ็บสาหัส เพื่อป้องกันความกังวลโดยไม่จำเป็น ให้ใช้คำอื่นๆ ที่เป็นบวกมากขึ้นสำหรับการฉีด คำว่า "ฉีดวัคซีน" ให้ความรู้สึกถึงคำว่า ฉีด เป็นสิ่งที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บตัว
ขั้นตอนที่ 5. อ่านหนังสือเกี่ยวกับการฉีดยากับลูกของคุณ
มีหนังสือการศึกษาสำหรับเด็กมากมายในท้องตลาดที่สามารถสงบจิตใจของเด็กได้ สิ่งที่น่ากลัวที่สุดประการหนึ่งเกี่ยวกับการได้รับการฉีดยาคือไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หนังสือเหล่านี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการฉีดและทำให้เด็กรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. พูดคุยกับแพทย์/พยาบาลเกี่ยวกับวิธีทำให้กระบวนการฉีดในเด็กง่ายขึ้น
ผู้ฉีดยาสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในประสบการณ์ของเด็กที่ได้รับการฉีดยา กลยุทธ์หนึ่งที่ประสบความสำเร็จในการทำให้เด็กสงบลงคือการขอให้แพทย์ให้ตัวเลือกแก่เด็กว่าต้องการฉีดยากี่ครั้ง เมื่อถึงเวลาที่ลูกของคุณต้องได้รับการฉีดยา ให้ถามแพทย์ว่า "วันนี้คุณอยากจะฉีดวัคซีนสักสองเข็มไหม" ถ้าลูกของคุณต้องได้รับการฉีดยาสองครั้ง ให้ถามว่า "คุณต้องการสองหรือสามครั้งหรือไม่" เด็กๆ มักจะเลือกจำนวนที่น้อยกว่าเสมอ และในการทำเช่นนั้น พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีสิทธิ์ตัดสินใจ หากแพทย์ให้ทางเลือกในเรื่องนี้ เด็กจะรู้สึกผ่อนคลายและควบคุมสถานการณ์ได้
ขั้นตอนที่ 7. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับครีม EMLA เพื่อทำให้รสชาติจืดชืด
ดังที่กล่าวไว้ในส่วนก่อนหน้า EMLA เป็นครีมชาที่สามารถลดความเจ็บปวดได้หากทาก่อนการฉีดสองสามชั่วโมง ครีมเหล่านี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์ ดังนั้นควรพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณล่วงหน้าหากเขาหรือเธอแนะนำให้ใช้ EMLA ในเด็ก
ขั้นตอนที่ 8 กวนใจเด็กในระหว่างการฉีด
ก่อนฉีด ควรพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับสิ่งที่เขาจะถือ เห็น หรือทำในระหว่างกระบวนการฉีดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เด็กบางคนอาจต้องการร้องเพลง ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบกอดตุ๊กตาหมีหรือผ้าห่มตัวโปรด บางครั้งเด็กๆ รู้สึกสงบโดยการเงียบและมองตาพ่อแม่เพื่อความสบายใจ การพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำก่อนเวลาจะช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกสงบเมื่อถึงเวลา
คุณสามารถหันเหความสนใจของลูกด้วยการอ่านหนังสือ เล่นดนตรี หรือเล่นเกมการศึกษาร่วมกับเขาหรือเธอในระหว่างการฉีดยา
ขั้นตอนที่ 9 เป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็กในระหว่างการฉีด
เมื่อถึงเวลาฉีดยา ให้แสดงทัศนคติที่ดีและร่าเริง หากคุณแสดงความวิตกกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของลูก ก็มีแนวโน้มว่าความวิตกกังวลจะแพร่กระจายไปยังลูกของคุณ แทนที่จะเป็นโค้ชที่ดี บอกเขาว่าพวกเขาสบายดี และคุณไม่เคยเห็นใครดีเท่านี้มาก่อนในสำนักงานแพทย์ ปลอบโยนพวกเขา: “คุณทำได้! คุณเยี่ยมมาก!"
ขั้นตอนที่ 10 สัญญาว่าจะให้รางวัลหลังจากที่เด็กได้รับการฉีดยา
ในขณะที่คุณเตรียมลูกของคุณสำหรับการฉีดวัคซีน บอกเขาหรือเธอว่ามีรางวัลหลังจากไปพบแพทย์ รางวัลอาจเป็นอะไรง่ายๆ เช่น ไอติมหรือไอศกรีม หรือคุณอาจทำอะไรที่ใหญ่กว่านี้ เช่น ไปสวนสัตว์
อย่าบอกลูกว่าจะได้รับรางวัลขึ้นอยู่กับว่าเขาร้องไห้หรือไม่ การร้องไห้ระหว่างฉีดไม่ใช่ปัญหา เขาแค่ต้องไปพบแพทย์เพื่อรับรางวัล
ขั้นตอนที่ 11 ระวังยาแก้ปวด
แพทย์ไม่แนะนำให้ให้ Tylenol กับเด็กก่อนฉีด เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะมีไข้เล็กน้อยหลังจากได้รับการฉีด เฉพาะในกรณีที่มีไข้สูงกว่า 38 °C คุณควรใช้ Tylenol เพื่อลดไข้ ความเจ็บปวดหรืองอแงเล็กน้อยหลังจากได้รับการฉีดก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติเช่นกัน ดังนั้น อย่าใช้ยาแก้ปวด เว้นแต่เด็กจะบ่นว่าปวดมาก
เคล็ดลับ
- พยายามให้แขนของคุณผ่อนคลายและอย่าจ้องที่เข็ม กล้ามเนื้อตึงจะทำให้การฉีดเจ็บปวดมากขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ และปล่อยให้ความตึงเครียดทั้งหมดบรรเทาลงก่อนที่คุณจะได้รับการฉีด
- อย่าคิดถึงการฉีดยาถ้าคุณกังวลมากจนรู้สึกคลื่นไส้ Belonephobia ส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 10% เท่านั้น หากเป็นส่วนหนึ่งของเปอร์เซ็นต์นั้น เตรียมตัวให้พร้อม ความเจ็บปวดและการฉีดใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที
- ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ จับมือใครก็ไม่ผิด การมีเพื่อนที่ไว้ใจได้จะทำให้คุณผ่อนคลายได้ง่ายขึ้น
- อย่ากลัวที่จะร้องไห้ ทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ผ่านกระบวนการฉีด
- ขอให้แพทย์ฉีดยาที่แขนที่คุณใช้เขียน แม้ว่าจะเจ็บในตอนแรก แต่แขนของคุณจะฟื้นตัวเร็วขึ้นหากคุณขยับกล้ามเนื้อบ่อยขึ้น
- มุ่งหน้าไปที่โรงยิมก่อนได้รับการฉีดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล การออกกำลังกายที่ดีจะช่วยลดอะดรีนาลีนและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย
- ขณะอยู่ในห้องรอ การเล่นกับ iPad หรือฟังเพลงอาจทำให้คุณไม่ต้องคิดมาก ให้แน่ใจว่าคุณนำบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้ตัวเองไม่ว่าง
- ไม่ต้องกังวลว่าจะรู้สึกงี่เง่าถ้าคุณร้องไห้! ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ แพทย์ก็เคยชินกับการรับมือกับเรื่องแบบนี้
คำเตือน
- จำไว้ว่าการฉีดวัคซีนมักจะไม่เป็นที่พอใจมากกว่าการป้องกันโรคที่อาจทำให้คุณติดเชื้อ
- อย่าพยายามโจมตีหมอ
- อย่าหนีจากการฉีดยา การกระทำนี้อาจเป็นอันตรายได้! อีกอย่าง ยังไงก็ต้องฉีดอยู่ดี
- อย่าดันมือหมอ คุณสามารถได้รับบาดเจ็บ
- หากคุณออกกำลังกายก่อนได้รับการฉีด ควรแน่ใจว่าคุณออกกำลังกายก่อนการฉีด 1 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และในบางคน อาการดังกล่าวอาจเป็นอันตรายได้