กล้ามเนื้อ 2 มัดที่ทำงานร่วมกันที่ขาส่วนล่าง (หรือน่อง) คือกล้ามเนื้อโซลิอุสชั้นในและกล้ามเนื้อน่อง ซึ่งมองเห็นได้ชัดเจนกว่าเพราะอยู่ใกล้ผิวหนังมากขึ้น กล้ามเนื้อเหล่านี้เชื่อมส้นเท้ากับด้านหลังเข่าและมีบทบาทในการงอข้อเท้าของฝ่าเท้ารวมถึงการยืดเข่า ซึ่งจำเป็นเมื่อเราเดิน วิ่ง กระโดด และเตะ การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อน่องฉีกขาดมักเกิดขึ้นที่กึ่งกลางน่องและ/หรือเข่าภายใน "หน้าท้อง" ของกล้ามเนื้อ น้ำตาของกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นระดับ I (กล้ามเนื้อฉีกขาด) ระดับ II (ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อมากขึ้น) หรือระดับ III (กล้ามเนื้อที่ถูกตัด) การได้รับการวินิจฉัยที่ชัดเจนของกล้ามเนื้อน่องฉีกขาดเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะเป็นตัวกำหนดประเภทและขั้นตอนที่คุณควรดำเนินการเพื่อรักษา
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 1 นัดหมายกับแพทย์ของคุณ
หากคุณมีอาการปวดน่องเป็นเวลาหลายวัน ให้นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แพทย์จะตรวจกล้ามเนื้อขาและน่องของคุณ ถามเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณและประเมินกระบวนการบาดเจ็บ และอาจทำการเอ็กซ์เรย์ที่ขาส่วนล่างของคุณ (เพื่อตรวจหาการแตกหักของกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง) หากจำเป็น แพทย์จะส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก (ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและกล้ามเนื้อ) ซึ่งมีความเชี่ยวชาญพิเศษและการศึกษาในด้านนี้
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่นๆ ที่สามารถช่วยวินิจฉัยและรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ได้แก่ นักบำบัดโรคกระดูก หมอนวด นักกายภาพบำบัด และนักนวดบำบัด อย่างไรก็ตาม คุณควรเริ่มกระบวนการนี้กับแพทย์ของคุณเสมอ เนื่องจากแพทย์สามารถค้นหาปัจจัยอื่นๆ ที่อาจก่อให้เกิด/บ่งชี้ถึงภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้ เช่น ลิ่มเลือด การบาดเจ็บของหลอดเลือด ซีสต์ (Baker's cyst) หรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ การผ่าตัดฉุกเฉินเช่นกลุ่มอาการช่อง
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาเท้าของคุณ
การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดระดับ 1 เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่บางครั้งอาจต้องผ่าตัดหากกล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรง อันที่จริง ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องหรืออาการปวดอื่นๆ ในบริเวณนั้นได้ เช่น กระดูกหัก มะเร็งกระดูก การติดเชื้อที่กระดูก (โรคกระดูกพรุน) ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ อาการปวดตะโพกเนื่องจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ในกรณีเหล่านี้ บุคลากรทางการแพทย์ เช่น ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูก (ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ) นักประสาทวิทยา (นักประสาทวิทยา) หรือนักกายภาพบำบัด (ผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อและกระดูก) จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ร้ายแรงที่สุดของอาการปวดน่องของคุณ
- X-rays, การสแกนกระดูก, MRI, CT scan และอัลตราซาวนด์เป็นเครื่องมือที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ใช้เพื่อช่วยวินิจฉัยความเจ็บปวดในรยางค์ล่างของคุณ
- อาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อน่องเป็นเรื่องปกติในหมู่นักเทนนิส บาสเก็ตบอล ฟุตบอล และวอลเลย์บอล เช่นเดียวกับนักวิ่งและนักกีฬาภาคสนามอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการรักษาประเภทต่างๆ ที่มีอยู่
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแพทย์ของคุณให้คำอธิบายและการวินิจฉัยที่ชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสาเหตุ (ถ้าเป็นไปได้) และให้ตัวเลือกการรักษาที่หลากหลายตามสภาพของคุณ การพักผ่อนและเข้ารับการรักษาที่บ้าน (เช่น การใช้น้ำแข็ง) อาจทำเพื่อรักษาภาวะน้ำตาของกล้ามเนื้อน่องเล็กน้อย
- ทำวิจัยอิสระทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่น่อง (แต่ใช้ข้อมูลอ้างอิงจากเว็บไซต์ที่มีชื่อเสียงทางการแพทย์ที่ชัดเจนเท่านั้น) เพื่อให้เข้าใจสภาพที่ดีขึ้นและเข้าใจการรักษาและผลลัพธ์ที่คาดหวังได้ดีขึ้น
- ปัจจัยที่จูงใจคนให้กล้ามเนื้อฉีกขาด (หรือ "ดึง") คืออายุที่มากขึ้น อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ การขาดความยืดหยุ่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และความเหนื่อยล้า
ตอนที่ 2 ของ 4: การจัดการกับการฉีกขาดของกล้ามเนื้อน่องเกรด 1
ขั้นตอนที่ 1 ระบุว่าอาการบาดเจ็บของคุณร้ายแรงเพียงใด
น้ำตาของกล้ามเนื้อน่องส่วนใหญ่เป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยและจะหายเองภายในหนึ่งสัปดาห์ ระดับของความเจ็บปวด การลดลง/การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อ และรอยฟกช้ำเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ามันร้ายแรงแค่ไหน การฉีกขาดของกล้ามเนื้อน่องเกรด 1 รวมถึงการฉีกขาดเล็กน้อยในกล้ามเนื้อ ซึ่งมากถึง 10% ของเส้นใยกล้ามเนื้อ ลักษณะคือปวดตุ๊บๆ เบาๆ ที่หลังขาส่วนล่าง มักอยู่ที่บริเวณขากลางถึงใกล้เข่า ผู้ป่วยจะรู้สึกสูญเสียเล็กน้อย / ลดความแข็งแรงของขาและขาค่อนข้างขยับยาก คุณอาจยังสามารถเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายได้ แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดและแข็งเล็กน้อยก็ตาม
- การฉีกขาดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อมีแรงที่กล้ามเนื้อซึ่งทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาด ซึ่งมักเกิดขึ้นในข้อต่อระหว่างที่กล้ามเนื้อยึดติดกับเส้นเอ็น
- ความเครียดที่ขาส่วนล่างระดับ 1 ส่วนใหญ่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายระหว่างสองถึงห้าวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์กว่าจะฟื้นตัวได้เสร็จ ขึ้นอยู่กับว่าส่วนไหนของเส้นใยกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบและประเภทของการรักษา
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ “R. I. C. E
"โปรโตคอลการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับกรณีส่วนใหญ่ที่กล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอก/น้ำตาจะสั้นลงเหลือ R. I. C. E. ด้วยคำย่อ "rest (rest)", "ice (ice cubes)", "compression (compress)" และ "elevation (lifting)" ขั้นตอนแรกคือการพักผ่อน – หยุดกิจกรรมทั้งหมดสักครู่เพื่อให้สามารถรักษาอาการบาดเจ็บของคุณได้ จากนั้นทำการรักษาด้วยความเย็น (ใช้ก้อนน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูบาง ๆ หรือถุงเจลแช่แข็งเป็นวิธีประคบ) กับอาการบาดเจ็บโดยเร็วที่สุดเพื่อหยุดเลือดภายในและลดอาการบวมและดียิ่งขึ้นหากเท้าของคุณถูกยกขึ้น หมอนอิงหรือหมอนอิง (ช่วยเรื่องบวมด้วย) ใช้น้ำแข็งประคบ 10-15 นาทีทุกชั่วโมง แล้วลดความถี่ภายในสองสามวันหลังจากอาการปวดและบวมบรรเทาลง ประคบน้ำแข็งที่บาดเจ็บด้วยแผ่นประคบหรือวัสดุยืดหยุ่นอื่นๆ ที่ช่วยหยุดเลือดจากเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดและช่วยลดอาการบวม
อย่ามัดแผ่นประคบแน่นเกินไป ให้ประคบไว้ครั้งละมากกว่า 15 นาทีเท่านั้น เพราะการไหลเวียนของเลือดที่จำกัดอย่างรุนแรงอาจทำให้ขาของคุณเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในร้านค้า
แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาแก้บวม เช่น ไอบูโพรเฟน นาโพรเซน หรือแอสไพริน หรือบางทีอาจใช้ยาแก้ปวดทั่วไป เช่น อะเซตามิโนเฟนที่ช่วยเรื่องบวมและปวดจากอาการบาดเจ็บที่น่อง
พึงระลึกไว้ว่ายาเหล่านี้โดยทั่วไปแล้วไม่ดีต่อกระเพาะ ตับ และไตของคุณ ดังนั้นอย่ากินเกินครั้งละสองสัปดาห์ หรือกินตามที่แพทย์ของคุณกำหนด
ขั้นตอนที่ 4 ทำแบบฝึกหัดการยืดน่อง
น้ำตาของกล้ามเนื้อบางๆ จะตอบสนองต่อการยืดเหยียดเบาๆ ได้ดีเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยคลายการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หลังจากระยะบวมของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อฉีกขาด เนื้อเยื่อใหม่จะถูกสร้างขึ้นเพื่อทดแทนผู้บาดเจ็บ แต่เนื้อเยื่อใหม่นี้ไม่ยืดหยุ่นเท่าเส้นใยกล้ามเนื้อเดิม การยืดกล้ามเนื้อช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อบาดแผลและทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ดังนั้น ให้ใช้ผ้าขนหนูหรือแผ่นประคบแล้วพันไว้ใต้ฝ่าเท้าใกล้นิ้วเท้า จากนั้นใช้มือจับปลายแต่ละด้านแล้วค่อยๆ ดึงกลับขณะเหยียดขา ให้ความสนใจกับการยืดที่เกิดขึ้นภายในกล้ามเนื้อน่องของคุณ ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาทีแล้วค่อยผ่อนคลายอีกครั้ง ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดนี้วันละ 3-5 ครั้งเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ตราบใดที่อาการปวดน่องไม่แย่ลงด้วยสาเหตุนี้
ขั้นตอนที่ 5 ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนทำแบบฝึกหัดเหล่านี้และระวังให้ดี เพราะการออกกำลังกายเหล่านี้บางครั้งอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงและชะลอกระบวนการบำบัดและฟื้นฟูของคุณ
วอร์มร่างกายแล้วยืดกล้ามเนื้อน่องก่อนเล่นกีฬา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อฉีกขาด เคล็ดขัดยอก และตะคริวของกล้ามเนื้อ
ตอนที่ 3 ของ 4: การรักษากล้ามเนื้อน่องที่ฉีกขาดระดับ II
ขั้นตอนที่ 1 แยกแยะระหว่างน้ำตาของกล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อโซลิอุส
ในการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่รุนแรงมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ากล้ามเนื้อใดทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงกว่า: กล้ามเนื้อโซลิอุสลึกหรือ "หัว" ผิวเผินของกล้ามเนื้อน่อง ต้องทำ MRI หรืออัลตราซาวนด์เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ดีที่สุดในการระบุตำแหน่งและขอบเขตของการบาดเจ็บ น้ำตาของกล้ามเนื้อระดับ II เกี่ยวข้องกับความเสียหายที่รุนแรงมากขึ้น โดยมีโอกาสสูงถึง 90% ที่จะฉีกเส้นใยของกล้ามเนื้อ การบาดเจ็บนี้ทำให้เกิดอาการปวดที่รุนแรงมากขึ้น (โดยปกติความเจ็บปวดนี้เรียกว่า "รุนแรงขึ้น") และการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วงของการเคลื่อนไหวอย่างรุนแรง มีอาการบวมอย่างรวดเร็วและรอยฟกช้ำรุนแรงมากขึ้นเนื่องจากมีเลือดออกภายในจากเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด
- ในการฉีกขาดของกล้ามเนื้อระดับ II นี้มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระโดดและการวิ่ง ดังนั้นคุณควรพักผ่อนสักครู่ (สองสามสัปดาห์หรือมากกว่านั้น)
- ในกรณีของกล้ามเนื้อฉีกขาด กล้ามเนื้อน่องเป็นกล้ามเนื้อที่มีความเสี่ยงสูงเพราะอยู่บริเวณข้อต่อสองข้อ (หัวเข่าและข้อเท้า) และมีสัดส่วนของความเร็วกล้ามเนื้อกระตุกของเส้นใยกล้ามเนื้อประเภทที่ 2 สูง
- ฐานของศูนย์กลางของกล้ามเนื้อน่องมักตึงกว่าฐานด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ “R. I. C. E
โปรโตคอลนี้ยังคงเหมาะสำหรับการฉีกขาดของกล้ามเนื้อระดับ II แม้ว่าคุณอาจต้องถือก้อนน้ำแข็งไว้ที่น่องนานขึ้น (ครั้งละไม่เกิน 20 นาที) หากกล้ามเนื้อก้นลึกเป็นตำแหน่งหลักของการบาดเจ็บ แทนที่จะใช้ R. I. C. E. เป็นเวลาหลายวันเช่นเดียวกับในกรณีของกล้ามเนื้อฉีกขาดเล็กน้อย ในกรณีที่กล้ามเนื้อฉีกขาดรุนแรงกว่านั้น จะต้องให้ความสนใจและระยะเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
- กรณีส่วนใหญ่ของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อขาส่วนล่างระดับ II ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากได้รับบาดเจ็บ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขนาดของพื้นที่เส้นใยของกล้ามเนื้อและประเภทของการรักษา อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อประเภทนี้ต้องใช้เวลาพักฟื้นหนึ่งถึงสองเดือน เพื่อให้ผู้ประสบภัยสามารถทำกิจกรรมกีฬาได้อีกครั้ง
- ในกรณีที่กล้ามเนื้อฉีกขาดระดับปานกลางถึงรุนแรง ให้จำกัดการใช้ยาต้านการอักเสบใน 24-72 ชั่วโมงแรก เพื่อไม่ให้เพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกจากผลของยาต้านเกล็ดเลือด (ยาลดไขมันในเลือด)
ขั้นตอนที่ 3 ทำกายภาพบำบัด
น้ำตาของกล้ามเนื้อระดับ II รวมถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกระดับปานกลางที่เกี่ยวข้องกับการก่อตัวของการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อร้ายแรงและช่วงของการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงลดลงอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นเมื่ออาการบวม ฟกช้ำ และปวดลดลงแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อส่งต่อผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาหรือนักกายภาพบำบัดที่สามารถให้การฝึก การยืดกล้ามเนื้อ เทคนิคการนวด และการรักษาอื่นๆ เช่น การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ (เพื่อลดอาการบวมและรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อ) และ การกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ (เพื่อเสริมสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต) ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ
- โดยปกติคุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมได้เต็มที่เมื่อคุณไม่เจ็บปวดอีกต่อไป ขาส่วนล่างของคุณมีการเคลื่อนไหวเต็มที่อีกครั้ง และกล้ามเนื้อน่องของคุณแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง การกู้คืนนี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือมากกว่านั้น
- กล้ามเนื้อน่องฉีกขาดมักเกิดขึ้นในผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี
ตอนที่ 4 ของ 4: การรักษากล้ามเนื้อน่องที่ฉีกขาดระดับ III
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบแพทย์ทันที
การฉีกขาดของกล้ามเนื้อระดับ III หมายความว่า “ร่างกาย” ของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อหลักถูกตัดขาด สิ่งนี้จะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง (เช่น แสบร้อนอย่างรุนแรง) บวมทันที ฟกช้ำรุนแรง กล้ามเนื้อกระตุก และบางครั้งอาจมีเสียง "แตก" เมื่อกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังมีอาการท้องอืดอย่างเห็นได้ชัดที่น่องเนื่องจากการหดตัวที่รุนแรงของพื้นที่ที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง ไม่สามารถเดินได้เป็นลักษณะเฉพาะของน้ำตาของกล้ามเนื้อน่องเกรด III ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อนำผู้ป่วยไปที่โรงพยาบาลหรือคลินิก เส้นใยของกล้ามเนื้อไม่สามารถเชื่อมต่อใหม่ได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าจะมีการสร้างเนื้อเยื่อใหม่หลังจากได้รับบาดเจ็บ ในกรณีนี้จึงจำเป็นต้องได้รับการรักษาฉุกเฉิน
- การฉีกขาดของกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อย่างกะทันหัน (เช่น กล้ามเนื้อ Achilles ขนาดใหญ่) มักทำให้เจ็บปวดและรู้สึกเหมือนถูกยิงด้วยปืนหรือถูกแทงด้วยวัตถุมีคมที่ด้านหลัง
- การฉีกขาดของกล้ามเนื้อน่องอย่างรุนแรงมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดรอยฟกช้ำ ซึ่งจะเน้นที่ขาของคุณและทำให้เป็นสีดำอมน้ำเงิน
ขั้นตอนที่ 2. ทำการผ่าตัด
น้ำตาของกล้ามเนื้อระดับ III (และระดับ II บางส่วน) อาจต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อฟื้นฟูและเชื่อมต่อน่องที่เสียหายและ/หรือกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อีกครั้ง เวลาเป็นเดิมพันที่สำคัญในกรณีเช่นนี้ เพราะยิ่งกล้ามเนื้อเสียหายและผลกระทบรุนแรงมากเท่าไร การฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ เลือดออกภายในอาจทำให้เกิดเนื้อร้ายเฉพาะที่ (เนื้อเยื่อตายรอบ ๆ บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ) และอาจ (ถึงแม้จะไม่ค่อย) นำไปสู่กรณีของโรคโลหิตจาง (ขาดเลือด) เนื่องจากมีเลือดออกมากเกินไป ความเสียหายของกล้ามเนื้อหลักในส่วน "ท้อง" ของกล้ามเนื้อจะหายเร็วขึ้นเนื่องจากมีการไหลเวียนของเลือดจำนวนมากในบริเวณนั้น ในขณะที่ความเสียหายของกล้ามเนื้อในบริเวณเส้นเอ็นจะใช้เวลาในการรักษานานกว่าเนื่องจากไม่ได้รับการไหลเวียนของเลือดมากนัก กลับไปที่โปรโตคอล “R. I. C. E.” หลังการผ่าตัดเสร็จสิ้น
- ในกรณีที่กล้ามเนื้อเสียหายทั้งหมด การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อน่องจะใช้เวลาประมาณ 3 เดือนขึ้นไปหลังการผ่าตัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ
- หลังการผ่าตัด คุณอาจต้องสวมรองเท้าช่วยพยุง (รองเท้าบูทที่ช่วยกดทับเพื่อช่วยให้ขาของคุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือกระดูกหัก) และควรใช้ไม้เท้าในช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนการฝึกจากการทำกายภาพบำบัด
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการพักฟื้น
เช่นเดียวกับกรณีของการฉีกขาดของกล้ามเนื้อระดับ II จำเป็นต้องมีการทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูการฉีกขาดของกล้ามเนื้อระดับ III โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องผ่าตัด ภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด การฝึกบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบไอโซเมตริก ไอโซโทนิก และไดนามิก ซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับสภาพของคุณโดยเฉพาะ สามารถทำได้ทีละน้อยและต่อเนื่องกันในแต่ละครั้งในรูปแบบของการออกกำลังกายโดยไม่มีความเจ็บปวดใดๆ เลย แบบฝึกหัดนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและคืนสภาพเดิม อาจใช้เวลาประมาณ 3-4 เดือนในการกลับไปเล่นกีฬา แม้ว่าจะมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกในอนาคต
ชีวกลศาสตร์หรือท่าทางเท้าที่ไม่ดีเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่น่อง ดังนั้นคุณต้องสวมรองเท้าพิเศษตามสภาพเท้าของคุณหลังการฟื้นฟูเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคต
เคล็ดลับ
- สวมรองเท้าในรองเท้าสักสองสามวันเพื่อยกส้นเท้าขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อน่องที่บาดเจ็บสั้นลง รวมทั้งบรรเทาความตึงเครียด/ปวด แต่อย่าลืมว่าหากใส่นานเกินไป รองเท้าประเภทนี้จะทำให้เกิดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ (muscle shortening) ใน Achilles ขนาดใหญ่และกล้ามเนื้อข้อเท้าทำให้แข็งได้ถาวร
- หลังจากสิบวันหลังได้รับบาดเจ็บ เนื้อเยื่อใหม่ที่เกิดจากการบาดเจ็บจะมีความต้านทานแรงดึงเท่ากับกล้ามเนื้อข้างเคียง ดังนั้นการฟื้นฟูแบบก้าวหน้าจึงสามารถเริ่มต้นได้ภายใต้การดูแลของแพทย์และนักกายภาพบำบัด
