เมื่อเราดำเนินชีวิตประจำวัน เราจำเป็นต้องโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน หรือสมาชิกในครอบครัว และบางครั้ง คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงคนที่ไม่พอใจได้ การมีปฏิสัมพันธ์อาจไม่ดีหากคุณพูดคำเชิงลบหรือแสดงพฤติกรรมหยาบคายกับพวกเขา อย่างไรก็ตาม สถานการณ์จะแตกต่างกันมากหากคุณมีส่วนร่วมในการโต้ตอบที่ป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้น เช่น เป็นเชิงรุกเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดีและอยู่ในเชิงบวก รวมทั้งเรียนรู้วิธีโต้ตอบเพื่อไม่ให้คุณถูกทารุณกรรม
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เป็นเชิงรุกเมื่อโต้ตอบ
ขั้นตอนที่ 1 รักษาการโต้ตอบให้สั้นที่สุด
การสื่อสารที่ตรงไปตรงมาเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อต้องรับมือกับคนที่ไม่ชอบใจ ยิ่งคุณอยู่ใกล้เขานานเท่าไหร่ อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลง ดังนั้น โต้ตอบตามความจำเป็นด้วยทัศนคติที่สุภาพ
- หาเวลาทักทายเขาเพียงเพื่อพูดคุยเล็กน้อย เช่น ทักทายเขาก่อนแล้วค่อยเดินไปที่อื่น
- ตัวอย่างเช่น หลังจากทักทายแล้ว ให้พูดกับเขาว่า "โอ้ สลัดที่ฉันกำลังมองหาอยู่ดูเหมือนจะอยู่ที่นั่น ฉันจะไปที่นั่นก่อน!" หลังจากทานสลัดแล้วให้พยายามหลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ขอบเขตอย่างแน่วแน่
ตัดสินใจว่าคุณต้องการตอบกลับไปมากแค่ไหนและตั้งขีดจำกัดได้ตามสบาย เพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ ร้อนขึ้น ให้จำกัดการโต้ตอบเพื่อให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้
- ตัวอย่างเช่น ระหว่างการสนทนากับเพื่อนร่วมงานที่คุยโวเรื่องเงินเดือนมากของเขาและต้องการทราบรายได้ของคุณ ให้พูดกับเขาว่า "เบ็น จะดีกว่าถ้าเราไม่คุยเรื่องเงินเดือนเพื่อรักษาความเป็นส่วนตัว"
- หากเพื่อนของคุณถามเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณบ่อยๆ ให้บอกเขาว่า "ฉันชอบเก็บเรื่องส่วนตัวเป็นความลับมากกว่า"
ขั้นตอนที่ 3 พยายามเข้าใจมุมมอง
หาคำตอบว่าทำไมเขาถึงทำตัวไม่ดี เขาไม่รู้หรือว่าพฤติกรรมของเขาน่ารำคาญ? เขาทำอย่างนี้ด้วยเหตุผลบางอย่างหรือไม่? หลังจากพิจารณาแล้ว คุณอาจตระหนักว่าเขาไม่ควรตำหนิ พูดคุยกับเขาเพื่อให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับพฤติกรรมเชิงลบของเขาเพื่อให้เขาสามารถปรับปรุงได้
ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานชวนคุณคุยในช่วงเวลาทำงาน ให้ถือว่าเขาหรือเธอชอบที่จะเป็นเพื่อน เพื่อจะได้มีสมาธิกับงานก็บอกเขาว่า "ฉันยุ่งจริงๆ รอน เลื่อนเวลาคุยกันออกไปดีไหม"
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนหัวข้อสนทนา
ถ้ามีคนกำลังพูดถึงหัวข้อของการสนทนาที่น่าเบื่อหรือน่าหงุดหงิด ให้เปลี่ยนหัวข้อเพื่อลดความรำคาญและทำให้คุณโต้ตอบกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
- เลือกหัวข้อใหม่ สนุกสนาน หรือเป็นกลาง เมื่อเปลี่ยนหัวข้อ พยายามทำให้บทสนทนาลื่นไหล แทนที่จะทำอย่างกะทันหัน
- ตัวอย่างเช่น ก่อนเริ่มการประชุม เพื่อนร่วมงานซุบซิบเกี่ยวกับความไม่ซื่อสัตย์ของเจ้านายและกล่าวถึงชื่อร้านอาหารที่พวกเขาถูกจับได้ว่ากำลังรับประทานอาหารร่วมกัน หยุดนินทาโดยพูดว่า "ฉันได้ยินมาว่ามายองเนสกุ้งที่ร้านอร่อยนะ
ขั้นตอนที่ 5. พยายามรักษาระยะห่าง
หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงคนที่ไม่ถูกใจได้ ขั้นตอนนี้ก็มีประสิทธิภาพมากสำหรับคุณทั้งคู่ ทำหลายวิธีเพื่อไม่ให้คุณเจอเขา
- ตัวอย่างเช่น คุณได้รับข่าวว่าลูกพี่ลูกน้องของคุณกำลังจะมาที่ร้านอาหารเพื่อทานอาหารค่ำกับครอบครัวขยาย เป็นความคิดที่ดีที่จะมา 1 ชั่วโมงหลังจากงานเริ่มเพราะคุณรู้ว่าเขามักจะกลับบ้านหลังจากไปเที่ยวกับครอบครัวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
- หากคุณสองคนต้องเจอกันระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน พยายามรักษาระยะห่างจากเขา นั่งห่างกันบ้างหากคุณเป็นทั้งเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น ระหว่างการประชุมหรือทานอาหารเย็น ให้จำกัดการโต้ตอบโดยเลือกที่นั่งตรงข้ามโต๊ะ
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตและเลียนแบบวิธีที่คนอื่นโต้ตอบกับคนที่น่ารำคาญ
ถ้าคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้สังเกตว่าคนอื่นปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไร ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถกำหนดได้ว่าวิธีการใดมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ โดยไม่ต้องดำเนินการด้วยตนเอง
- หากดูเหมือนว่าอีกฝ่ายไม่มีปัญหาในการโต้ตอบกับพวกเขา ให้ค้นหาว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่และดำเนินการตามนั้น
- ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนร่วมงานคนใดคนหนึ่งของคุณกำลังคุยกับคนที่น่ารำคาญเพราะคุยเรื่องผลประโยชน์ร่วมกัน ให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี
ตอนที่ 2 ของ 3: การใช้ความคิดเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 1. สงบสติอารมณ์และควบคุมอารมณ์ของคุณ
เพื่อหลีกเลี่ยงความโกรธเมื่อคุณโต้ตอบกับเขา พยายามสงบสติอารมณ์และควบคุมอารมณ์ของคุณโดยการหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งพร้อมกับพูดคำยืนยันเชิงบวก
บอกตัวเองว่า "ฉันใจเย็นๆ"
ขั้นตอนที่ 2 อย่าโกรธเคืองง่าย
แม้ว่าบางคนจะเยาะเย้ยคุณ แต่มีโอกาสสูงที่พวกเขาจะทำให้คุณอารมณ์เสียโดยไม่ได้ตั้งใจ บางทีเขาอาจไม่คิดว่าการกระทำของเขาทำให้คุณขุ่นเคือง
ถ้าคนที่น่ารำคาญทำให้ทุกคนไม่พอใจ แสดงว่าไม่ใช่คุณที่ทำให้เขาหรือเธอประพฤติตัวไม่ดี สิ่งนี้จะทำให้คุณเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาได้ง่ายขึ้นและไม่โกรธเมื่อคุณโต้ตอบกับพวกเขา
ขั้นตอนที่ 3 จำไว้ว่าเขาเป็นมนุษย์เช่นเดียวกับคุณ
ทุกคนสามารถผิดพลาดได้ คุณก็เช่นกัน ทุกคนมีลักษณะที่ไม่จำเป็นต้องถูกใจใคร เมื่อคุณพบเขา จงซื่อสัตย์กับตัวเองโดยหาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงไม่ชอบเขา
อาจเป็นได้ว่าคุณไม่ชอบใครซักคนเพราะเขาทำให้คุณนึกถึงตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับเพื่อนร่วมงานที่เอาแต่เรียกร้องความสนใจเพราะคุณแอบอยากให้ตัวเองสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 4. ลองทำดูให้ดี
บางทีคุณอาจไม่ค่อยพบคนที่ไม่มีคุณสมบัติที่ดี แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่น่ารำคาญที่ทำให้มองไม่เห็นความใจดีของใครบางคน ให้มองหาลักษณะเชิงบวก 1 หรือ 2 อย่างแล้วจดจ่อกับพวกเขาเพื่อที่คุณจะได้ยังคงเคารพพวกเขา
ตัวอย่างเช่น แม่ยายที่น่ารังเกียจเอาใจใส่ลูกๆ และหลานๆ ของเธออย่างสุดซึ้ง จำความกรุณาของเขาเมื่อพฤติกรรมของเขาไม่เป็นที่พอใจ
ขั้นตอนที่ 5. ตอบโต้พฤติกรรมที่ไม่ดีด้วยการมีน้ำใจ
เมื่อมีปฏิสัมพันธ์ แสดงทัศนคติเชิงบวกโดยปฏิบัติต่อเขาในแบบที่คุณต้องการให้ปฏิบัติต่อเขา ทักทายเขาด้วยรอยยิ้มที่เป็นมิตร ให้แน่ใจว่าคุณเป็นคนดีและสุภาพกับเขา
- เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังโต้ตอบกับคนที่น่าพึงพอใจ
- การทำดีกับเขา ใครจะรู้ว่าพฤติกรรมของเขาจะไม่น่ารำคาญอีกต่อไปเพื่อให้ปฏิสัมพันธ์นั้นน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 กำหนดสิ่งที่คุณรำคาญ
บางทีเขาอาจจะมีปัญหาด้านบุคลิกภาพถ้าเขาประพฤติตัวไม่ดีกับคุณ เขียนการกระทำที่กระตุ้นคุณและวิธีที่พวกเขาทำให้คุณรู้สึก (โกรธ ความหึงหวง ความรำคาญ ฯลฯ)
- เขียนให้จบ คิดหาทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกรำคาญที่มีคนพูดถึงทางเลือกทางการเมืองต่างๆ ในการรับประทานอาหารเย็นในครอบครัว ให้บังคับใช้กฎ "อย่าพูดถึงการเมืองเรื่องมื้ออาหารของครอบครัว"
- หากคุณรู้สึกอิจฉาคนอื่น ให้ค้นหาว่าด้านใดในชีวิตของคุณต้องปรับปรุง ใช้การรับรู้นี้เพื่อกำหนดและบรรลุเป้าหมายใหม่
ส่วนที่ 3 จาก 3: การแก้ไขปัญหา
ขั้นตอนที่ 1 สื่อสารอย่างมั่นใจโดยใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน"
ถ้าเขารังแกคุณหรือทำลายขอบเขต ให้พูดในสิ่งที่คุณต้องการอย่างใจเย็นโดยใช้คำว่า "ฉัน/ฉัน"
- ตัวอย่างเช่น "ฉันรู้สึกไม่มีคุณค่าเมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์งานนำเสนอของฉัน แทนที่จะพูดถึงข้อบกพร่องของฉัน คุณช่วยหาวิธีแก้ปัญหาได้ไหม"
- ปัญหาจะเลวร้ายลงหากสถานการณ์ปล่อยให้บานปลายโดยการต่อสู้หรือป้องกันตนเอง ในทางกลับกัน ความตึงเครียดจะบรรเทาลงและความปรารถนาของคุณจะเป็นจริงหากคุณมีการอภิปรายอย่างสงบ
- อย่าโทษคนอื่น คุณสามารถแสดงความคิดเห็นของคุณโดยไม่ต้องให้เหตุผลกับตัวเองหรือโทษผู้อื่น เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ให้ย้ำคำยืนยันเชิงบวกและเตือนตัวเองว่าอย่าโกรธเคืองง่าย
ขั้นตอนที่ 2. ตัดสินใจทิ้งมันไป
คุณสามารถใช้ทฤษฎีต่างๆ เกี่ยวกับวิธีการสื่อสารได้ดี แต่บางครั้ง คุณก็ไม่สามารถโต้ตอบกับคนที่ไม่ชอบใจได้ ถ้าเขาหยาบคายหรือยังคงกวนใจคุณต่อไป ทางที่ดีที่สุดคืออยู่ให้ห่างจากบุคคลนี้
- ระบุตำแหน่งของคุณอย่างสุภาพ แทนที่จะเดินจากไปหรือพูดว่าคุณไม่ต้องการคุยกับเขาอีกต่อไป ให้พูดสิ่งที่คุณต้องการและบอกลา
- เช่น บอกเขาว่า "ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ ฉันไปดีกว่า"
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะยอมแพ้
คลายความตึงเครียด สถานการณ์จะไม่บานปลาย หากการสนทนากับคนที่น่ารำคาญกลายเป็นข้อโต้แย้ง ให้พยายามหยุดมันด้วยการยอมแพ้ ขั้นตอนนี้สามารถลดความโกรธที่ก่อตัวขึ้นได้ คุณจึงยังสามารถโต้ตอบกับเขาได้
วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณทั้งคู่รำคาญกันจนทะเลาะกับเขาบ่อยๆ เขาจะไม่สามารถโจมตีคุณได้อีกต่อไปหากคุณยอมแพ้
ขั้นตอนที่ 4 ขอความช่วยเหลือจากคนกลาง
การทะเลาะวิวาทสามารถป้องกันได้หากมีบุคคลที่สามที่เป็นสื่อกลางระหว่างคุณสองคน ให้หาคนกลางที่ยินดีช่วยคุณแก้ไขปัญหา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์
เลือกคนที่เป็นกลาง เช่น เพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาของคุณและสามารถตั้งเป้าหมายได้
ขั้นตอนที่ 5. อย่าปล่อยให้เขาวางตัวเป็นเหยื่อ
ควบคุมอารมณ์ของคุณแม้ว่าพวกเขาจะล้อคุณและทำให้คุณโกรธต่อไป เมื่อคุณอารมณ์เสีย คุณจะปล่อยให้เขาควบคุมคุณโดยแสดงสีหน้าไร้เดียงสา ขณะที่คุณดูเหมือน "ตัวสร้างปัญหา"
- หากคุณใจเย็นและสุภาพอยู่เสมอ คนอื่นจะเชื่อคำอธิบายของคุณหากคุณขัดแย้งกับบุคคลที่น่ารำคาญ
- ท้ายที่สุด มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดความรู้สึกที่คุณต้องการและวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันได้ คนอื่นไม่สามารถทำให้คุณโกรธได้เว้นแต่คุณจะปล่อยให้พวกเขา
