เราทุกคนทราบดีว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจอาบน้ำหากคุณไม่รู้สึกอยากอาบน้ำ บางทีวันของคุณอาจเหน็ดเหนื่อยและรู้สึกเหนื่อย หรือคุณรู้สึกอบอุ่นและสบายอยู่บนโซฟาแล้ว และนึกไม่ถึงว่าตัวเองจะเปียก ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร การรู้เคล็ดลับบางประการในการอาบน้ำให้เป็นประโยชน์อาจช่วยได้ เคล็ดลับต่อไปนี้เน้นไปที่จิตใจมากกว่าสิ่งอื่นใด และเพียงแค่ต้องการให้คุณมองในมุมที่ต่างออกไปเกี่ยวกับภาระหน้าที่ในการอาบน้ำที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ก้าวเข้าห้องน้ำทันที
ขั้นตอนที่ 1. เปิดน้ำ
บางครั้ง เพื่อทำสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวให้สำเร็จ คุณต้องเริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ สำหรับตอนนี้ไปข้างหน้าและเปิดฝักบัว ปล่อยให้น้ำไหลอย่างสบายและอบอุ่นและจินตนาการว่าการเข้าห้องน้ำจะดีแค่ไหน คุณอาจพบว่าการอาบน้ำเป็นเรื่องง่ายขึ้นเมื่อคุณอยู่ในห้องน้ำจริงๆ และทุกอย่างพร้อมที่จะไป
- สิ่งที่ยากที่สุดมักจะอยู่เพียงแค่ก้าวแรกเท่านั้น
- จำไว้ว่าสิ่งเดียวที่รั้งคุณไว้คือความเกียจคร้าน หากถูกกำจัดออกไป ไม่มีอะไรมาขวางทางคุณได้
ขั้นตอนที่ 2. เปลื้องผ้า
หลังจากเข้าห้องน้ำและเปิดฝักบัวได้สำเร็จ ให้ถอดเสื้อผ้าและสังเกตความรู้สึกของคุณ เมื่อถึงจุดนี้ คุณอาจรู้สึกงี่เง่าที่จะปิดน้ำและกลับเข้าไปในเสื้อผ้าของคุณหลังจากพยายามอย่างเต็มที่แล้ว เนื่องจากคุณพร้อมที่จะอาบน้ำ และการใส่เสื้อผ้ากลับคืนก็ต้องใช้ความพยายามมากพอๆ กัน ทางที่ดีควรไปอาบน้ำในห้องอาบน้ำ
ในขณะที่คุณเอนกายพักผ่อนบนโซฟา สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้อาบน้ำได้สำเร็จอาจครอบงำจิตใจคุณ แทนที่จะเน้นรายละเอียดหลายอย่างพร้อมกัน ให้ทำทีละอย่าง
ขั้นตอนที่ 3 เตือนตัวเองว่าทำไมคุณต้องอาบน้ำ
หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีแรงจูงใจในการอาบน้ำ การจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่อาบน้ำเป็นประจำอาจช่วยได้ สิ่งสกปรก น้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้วสามารถสร้างขึ้นบนผิวของคุณได้ ทำให้คุณรู้สึกสกปรกและไม่สบายตัว หากคุณไม่อาบน้ำนานเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น อาการคัน รูขุมขนอุดตัน และการติดเชื้อที่ผิวหนัง หลังจากนั้นไม่นาน กลิ่นเหม็นอาจเริ่มลอยออกมาจากตัวคุณ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเขินอายต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก
- การใช้เวลามากเกินไปโดยไม่อาบน้ำหรือใช้ฝักบัวอาจส่งผลเสียต่อคุณ สภาพผิว เช่น สิว โรคผิวหนัง และกลิ่นตัวเรื้อรังสามารถพัฒนาได้ ทำให้คุณดูและรู้สึกไม่สบาย
- ไม่จำเป็นต้องอาบน้ำทุกวัน อันที่จริง แพทย์ผิวหนังเชื่อว่าจริงๆ แล้วเราควรอาบน้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ดีกว่า นี่อาจทำให้งานนี้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
วิธีที่ 2 จาก 4: การสร้างวินัย
ขั้นตอนที่ 1. ให้คำแนะนำตัวเอง
แทนที่จะนั่งรอจนคุณรู้สึกอยากอาบน้ำ ให้บังคับตัวเองให้ตั้งปณิธานว่าคุณจะอาบน้ำไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น และยึดมั่นในเรื่องนี้ เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเอง ให้คำแนะนำที่สร้างสรรค์และยืนยันตัวเองด้วยการสร้างประโยคที่สร้างแรงบันดาลใจและเสริมความแข็งแกร่ง คุณจะรู้สึกมีความสามารถมากขึ้นทันทีที่ทัศนคติของคุณเปลี่ยนจาก "ฉันไม่ต้องการ" เป็น "ฉันทำได้"
- บ่อยครั้งเมื่อผู้คนมีปัญหาในการทำบางสิ่งบางอย่าง อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่ชอบความพยายามที่พวกเขาต้องทุ่มเทหรือ "ไม่มีอารมณ์" เข้าใจว่าจะมีสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำอยู่เสมอ แต่ยังต้องทำ
- การพูดชื่อสามารถเติมพลังให้คุณโดยได้รับมุมมองใหม่ชั่วคราวและสร้างความรู้สึกรับผิดชอบส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 2 คิดว่ามันเป็นสิ่งที่ท้าทาย
แสดงความภาคภูมิใจของคุณและเริ่มพยายามเอาชนะการปฏิเสธที่จะอาบน้ำเพื่อพิสูจน์ตัวเอง ถ้าคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ คุณทำอะไรไม่ได้อีก? นี่อาจฟังดูงี่เง่า แต่เป็นโอกาสสำหรับการพัฒนาตนเอง แสดงตัวเองว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณมุ่งเน้น และด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกควบคุมด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณได้มากขึ้น
- เริ่มสร้างรายการเป้าหมายรายวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและวางฝักบัวไว้ใกล้ยอด
- คุณจะได้รับความปรารถนาและการควบคุมตนเองมากขึ้นทุกครั้งที่อาบน้ำเมื่อคุณไม่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 ทำให้เป็นนิสัย
หลังจากอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้ว ให้ทำอีกครั้งในวันถัดไปในเวลาเดียวกัน จากนั้นวันถัดไปอีกครั้ง แล้วก็วันหลังและวันต่อๆ ไป อย่าปล่อยให้ตัวเองพลาดวันใดวันหนึ่งหรือผัดวันประกันพรุ่งจนกว่าจะสายเกินไป หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ ความเกียจคร้านของคุณจะเริ่มลดลงและการอาบน้ำจะกลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
- กำหนดตารางการอาบน้ำตามปกติสำหรับตัวคุณเองตามความต้องการและความชอบของคุณ บางคนอาจต้องอาบน้ำทุกวัน ในขณะที่บางคนสามารถอาบน้ำได้เพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์ หรือแม้แต่สัปดาห์ละครั้ง เลือกวันและเวลาที่จะช่วยให้คุณทำตามตารางเวลาได้ง่ายขึ้น
- เมื่อการอาบน้ำกลายเป็นนิสัย คุณจะเริ่มรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปถ้าคุณไม่อาบน้ำ
วิธีที่ 3 จาก 4: บังคับตัวเองให้อาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ทำแบบฝึกหัด
ออกกำลังกายหนักๆ ก่อนอาบน้ำสักครึ่งชั่วโมง คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกอาบน้ำมากกว่าถ้าคุณมีเหงื่อออกและรู้สึกไม่สบายตัว ลองนึกดูว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นแค่ไหนหลังอาบน้ำ หรืออย่างน้อยก็จะรู้สึกแย่แค่ไหน (และคนอื่นคิดอย่างไร) ถ้าคุณไม่อาบน้ำ
- การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากจะทำให้เสื้อผ้าของคุณชื้น ทำให้ผิวและผมมันเยิ้ม และทำให้มีกลิ่นตัว
- การอาบน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นหลังการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
ขั้นตอนที่ 2. รอจนกว่าคุณจะใช้ไม่ได้อีกต่อไป
หากคุณมีการประชุมทางธุรกิจ แผนงานเลี้ยงอาหารค่ำ หรืองานสำคัญที่คุณต้องดูดีที่สุด ให้ปล่อยทิ้งไว้จนนาทีสุดท้ายจนกว่าคุณจะต้องอาบน้ำก่อนจึงจะเสร็จสิ้นการเตรียมตัว ยิ่งใกล้จะออกจากบ้านก็ยิ่งจำเป็นต้องอาบน้ำมากขึ้นจนไม่มีทางเลือก
- จำไว้ว่าคุณสามารถสร้างความประทับใจที่ไม่ดีได้ถ้าคนอื่นรู้ว่าคุณไม่ได้อาบน้ำ
- การหาเหตุผลที่สมเหตุสมผลเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จมักจะเป็นแรงจูงใจมากกว่าแค่รู้สึกว่าคุณต้องทำ
ขั้นตอนที่ 3 ขอให้เพื่อนช่วย
เกลี้ยกล่อมญาติสนิทหรือเพื่อนฝูงให้ชวนคุณอาบน้ำทุกครั้งที่มีโอกาส คุณสามารถขอให้เขาถามคุณว่า "วันนี้คุณอาบน้ำหรือยัง" หรือแม้แต่ดุคุณสำหรับความดื้อรั้นของคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกผิดหรือละอายใจหากคุณไม่ทำ ถามคนๆ นั้นที่ช่วยให้คุณทำตัวน่ารำคาญและระคายเคืองเท่าที่จำเป็นสำหรับการให้กำลังใจ ในท้ายที่สุด คุณจะตื่นเต้นมากขึ้นที่จะอาบน้ำเพียงเพื่อให้พวกเขาเงียบ
- หากคุณจริงจังกับการขอให้เพื่อนช่วยรับผิดชอบมากขึ้น ให้ยื่นเงินให้เขาและขอไม่คืนเงินจนกว่าคุณจะอาบน้ำ
- การปฏิบัติตามหน้าที่ของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณเป็นคนเดียวที่เฝ้าดู แต่การมีผู้สูงอายุที่คุณเคารพหรือผู้มีอำนาจสามารถสนับสนุนให้คุณดำเนินการอย่างเหมาะสมโดยสร้างความกลัวต่อผลที่ตามมาที่น่าผิดหวัง
ขั้นตอนที่ 4. ตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับตัวคุณเอง
ตั้งเวลาปลุกบนโทรศัพท์เพื่อเตือนให้คุณอาบน้ำเมื่อเครื่องดับ หากคุณมักจะหลงลืม สิ่งนี้จะช่วยเตือนความจำว่าคุณไม่ได้ลืม หากคุณเป็นคนดื้อรั้น สัญญาณเตือนจะทำหน้าที่เป็นเสียงที่หนักแน่นและต่อเนื่องซึ่งเรียกร้องให้คุณทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้น คุณต้องการให้นาฬิกาปลุกชนะหรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน. งั้นก็อาบน้ำ
- ตั้งนาฬิกาปลุกให้ส่งเสียงแบบสุ่ม จากนั้นตั้งเวลาปลุกครั้งต่อไปให้ใกล้กันมากขึ้นเมื่อเวลาที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองใกล้เข้ามามากขึ้น (เข้านอน เตรียมตัวออกเดท ฯลฯ)
- การเตือนความจำอาจเป็นทางออกที่ดีหากคุณมักจะลืมอาบน้ำ
วิธีที่ 4 จาก 4: ทำให้การอาบน้ำสนุกยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 ใช้โอกาสในการผ่อนคลาย
ไม่ต้องรีบอาบน้ำ อันที่จริง การอาบน้ำอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เปิดน้ำอย่างสบาย ๆ และร้อน ๆ แล้วเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของน้ำที่ไหลผ่านผิวหนังของคุณ หายใจเข้าในไอน้ำและรู้สึกถึงความอบอุ่นที่แผ่กระจายไปทั่วร่างกายของคุณ ใช้เวลาว่างๆ. มันเกี่ยวกับการเพลิดเพลินกับเวลาที่จะผ่อนคลายและทำความสะอาด
- การอาบน้ำเป็นการพักจากการเผชิญหน้ากับโลก ทำให้คุณมีโอกาสอยู่คนเดียวและพบกับความสงบและเงียบสงบที่คุณต้องการ
- อย่าหักโหมจนเกินไป การใช้เวลาอาบน้ำอุ่นมากเกินไปเป็นประจำอาจทำให้ผิวของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติที่ต้องการได้
ขั้นตอนที่ 2 ซื้ออุปกรณ์อาบน้ำใหม่
รวบรวมสบู่กลิ่นมัสค์หรือสบู่เหลวอ่อนๆ แชมพูที่มีกลิ่นหอม และสครับผิวหน้าหรือรังบวบแบบใหม่ที่เรียบเนียน คุณไม่สามารถรอที่จะอาบน้ำถ้าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะปรนเปรอตัวเอง เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นหลังจากออกจากห้องน้ำ ซึ่งจะทำให้คุณตั้งตารอการอาบน้ำครั้งต่อไป
เปลี่ยนกลิ่นและสูตรของผลิตภัณฑ์อาบน้ำของคุณทุกสองสามสัปดาห์เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้สบู่กลิ่นดอกไม้สดในฤดูร้อน แล้วเปลี่ยนเป็นกลิ่นที่เขียวชอุ่มตลอดปีในฤดูหนาว
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดห้องน้ำของคุณ
การเข้าห้องน้ำที่เต็มไปด้วยตะไคร่น้ำและสบู่ที่มีน้ำไหลจากหัวฝักบัวและผมอุดตันท่อระบายน้ำเป็นสิ่งที่ไม่น่าพึงใจ ถ้าห้องน้ำของคุณสกปรกมาก มันจะทำลายการอาบน้ำเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าสำหรับคุณ เช็ดอุปกรณ์อาบน้ำทั้งหมดออกและคุณไม่สามารถต้านทานความเงางามที่ปราศจากรอยเปื้อนที่น่าดึงดูดใจได้
- เพื่อป้องกันเชื้อราและรักษาสภาพแวดล้อมในการอาบน้ำให้สะอาดและน่าอยู่ ให้พยายามทำความสะอาดห้องน้ำทุกๆ 2-3 สัปดาห์
- ทำน้ำยาทำความสะอาดแบบออร์แกนิกอย่างรวดเร็วโดยผสมน้ำส้มสายชูขาว 2 ต่อ 1 กับน้ำอุ่น เติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบสักสองสามหยดเพื่อกลิ่นหอมยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. เปิดเพลง
ทำให้เวลาอาบน้ำสนุกสนานยิ่งขึ้นด้วยการเล่นเพลงโปรดของคุณและเพิ่มระดับเสียง การฟังเพลงจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ความเบื่อหน่ายในการสบู่ การล้างน้ำ และการทำซ้ำ คุณยังสามารถจัดปาร์ตี้เต้นรำของคุณเองหรือร้องเพลงตามเสียงเพลงได้ตามต้องการ ตราบใดที่คนอื่นๆ ในบ้านไม่สนใจ
- ซื้อเคสโทรศัพท์มือถือแบบกันน้ำหรือลำโพงกันน้ำที่คุณสามารถนำติดตัวไปในห้องน้ำที่เปียกชื้นได้
- สร้างเพลย์ลิสต์เฉพาะสำหรับเล่นในห้องอาบน้ำ และเติมเต็มด้วยเพลงฮิตอย่าง "Splish Splash" "So Fresh, So Clean" และ "Wade in the Water"
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าการอาบน้ำไม่ใช่เรื่องใหญ่! การอาบน้ำเป็นเรื่องปกติของชีวิตประจำวัน และมีประโยชน์มากมายที่จะทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุด
- การอาบน้ำใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่จะช่วยบำรุงผิวหนังและเส้นผมของคุณ ป้องกันโรค และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
- อาบน้ำในตอนบ่ายหรือตอนเย็นเมื่อคุณตื่นตัวมากขึ้น หรือเมื่อคุณมีประสิทธิผลแล้ว
- อีกทางเลือกหนึ่ง ให้ลองอาบน้ำในตอนเช้าแล้วอาบน้ำให้เสร็จทันที
- หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การอาบน้ำอุ่นอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อสงบสติอารมณ์และช่วยให้คุณหลับได้
- ข้อดีอีกอย่างของการอาบน้ำเป็นประจำคือ คุณไม่จำเป็นต้องซักเสื้อผ้าบ่อยๆ เพราะเสื้อผ้าและเครื่องนอนจะไม่สกปรกเร็ว
คำเตือน
- การเต้นรำในห้องอาบน้ำสามารถสนุกได้มาก แต่ระวังอย่าให้ตื่นเต้นจนลื่นล้ม นั่นจะเป็นเรื่องน่าอายมาก!
- อย่าล็อคประตูห้องน้ำถ้าคนที่คุณรักอยู่ที่บ้าน เขาสามารถช่วยได้ถ้าคุณได้รับบาดเจ็บในห้องน้ำ