การแท้งบุตรคือการสูญเสียการตั้งครรภ์โดยธรรมชาติก่อนอายุ 20 สัปดาห์ น่าเสียดายที่เหตุการณ์นี้พบได้บ่อยในผู้หญิง การตั้งครรภ์ประมาณ 10%-25% จบลงด้วยการแท้ง และหลังจากนั้น คุณอาจรู้สึกวิตกกังวล เศร้า และสับสนเกี่ยวกับการพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการแท้งบุตรคือความผิดปกติของโครโมโซมและไม่น่าจะเกิดขึ้นอีก ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่แท้งบุตรมักจะสามารถตั้งครรภ์อีกครั้งและให้กำเนิดบุตรได้อย่างปลอดภัย ตราบใดที่ไม่มีปัจจัยเสี่ยงที่ร้ายแรง ผู้หญิงประมาณ 5% เท่านั้นที่มีการแท้งบุตรติดต่อกันสองครั้ง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การฟื้นตัวจากการแท้งบุตร
ขั้นตอนที่ 1 รอหนึ่งหรือสองเดือนก่อนที่คุณจะลองตั้งครรภ์อีกครั้ง
คุณอาจพบว่ามันยากที่จะรับมือกับอารมณ์ของคุณหลังจากการแท้งบุตร หรือคุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องตั้งครรภ์อีกครั้งในไม่ช้านี้เพื่อลืมเหตุการณ์นี้ ผู้หญิงบางคนรู้สึกหลงทางและต้องการเติมเต็มช่องว่างโดยพยายามตั้งครรภ์อีกครั้งภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากการแท้งบุตร แต่วิธีที่ดีที่สุดคือให้เวลาร่างกายในการฟื้นฟูและพักผ่อนโดยรออย่างน้อยหนึ่งถึงสองเดือนหรือสองช่วงเวลาก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง
- ทางร่างกายจะใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงถึงสองสามวันในการรักษาจากการแท้งบุตร และระยะเวลาของคุณจะกลับมาในสี่ถึงหกสัปดาห์ แต่คุณไม่ควรรีบเร่งกระบวนการเศร้าโศกและให้เวลาจนกว่าคุณจะฟื้นจากการสูญเสียอย่างเต็มที่
- ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพบางคนแนะนำให้รอถึงหกเดือนก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง แต่ไม่มีการศึกษาใดที่ยืนยันว่าต้องรออีกนานถึงจะได้ตั้งครรภ์อีกครั้งหลังจากการแท้งบุตร หากคุณมีสุขภาพแข็งแรง ผ่านพ้นช่วงมีประจำเดือนไปแล้วหนึ่งรอบหลังจากการแท้งบุตร และพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง คุณไม่ต้องรอนาน
ขั้นตอนที่ 2 ระวังปัญหาสุขภาพหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่เกิดจากการแท้งบุตร
ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากการแท้งบุตร
- ผู้หญิงบางคนประสบกับการตั้งครรภ์ฟันกรามหรือการตั้งครรภ์กรามซึ่งเป็นเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงที่พัฒนาในมดลูก การตั้งครรภ์จากองุ่นเกิดขึ้นเมื่อรกพัฒนาเป็นซีสต์จำนวนผิดปกติและป้องกันการตั้งครรภ์จากการพัฒนาอย่างเหมาะสม หากคุณเคยตั้งครรภ์ฟันกรามมาก่อน ควรรอหกเดือนถึงหนึ่งปีก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง
- หากการแท้งบุตรของคุณเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์นอกมดลูก (การตั้งครรภ์นอกมดลูก) หรือคุณเคยตั้งครรภ์นอกมดลูกมาก่อน แพทย์จะตรวจท่อนำไข่เพื่อให้แน่ใจว่าท่อใดท่อหนึ่งหรือทั้งสองท่อไม่ได้อุดตันหรือเสียหาย หากท่อนำไข่อุดตันหรือเสียหาย ความเสี่ยงของการตั้งครรภ์นอกมดลูกจะเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณมีการแท้งบุตรสองครั้งขึ้นไป
ผู้หญิงที่แท้งบุตรมากกว่าหนึ่งครั้งควรได้รับการตรวจเพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาแฝงหรือไม่ ก่อนพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง แพทย์จะทำการทดสอบ:
- การทดสอบปัจจัยของฮอร์โมน: แพทย์ของคุณจะตรวจระดับไทรอยด์ของคุณ และอาจรวมถึงระดับโปรแลคตินและโปรเจสเตอโรน หากผลออกมาไม่ปกติ แพทย์จะให้ยาและตรวจอีกครั้งในภายหลังเพื่อตรวจความคืบหน้าของคุณ
- Hysterosalpingogram: เป็นการตรวจเพื่อกำหนดรูปร่างและขนาดของมดลูก ตลอดจนรอยแผลเป็นที่มีอยู่ภายในมดลูก รวมทั้งติ่งเนื้อ เนื้องอก หรือผนังกั้น เงื่อนไขทั้งหมดเหล่านี้อาจส่งผลต่อการฝังไข่ใหม่ในระหว่างการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) ดังนั้นคุณต้องตรวจมดลูกของคุณเพื่อดูว่ามีปัญหาเหล่านี้หรือไม่ แพทย์จะทำการผ่าตัดส่องกล้องภายในโพรงมดลูกด้วย ซึ่งเป็นการตรวจด้วยกล้องขนาดเล็กผ่านทางปากมดลูก
- การทดสอบอื่นๆ ที่อาจเป็นไปได้ ได้แก่ การตรวจเลือด การตรวจดีเอ็นเอจากทั้งคู่ หรืออัลตราซาวนด์
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจหาและรักษาการติดเชื้อ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถตั้งครรภ์ได้อย่างราบรื่นหลังจากการแท้งบุตร ให้ตรวจหาการติดเชื้อ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ และรักษาพวกเขาก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์อีกครั้ง การติดเชื้อบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้อีก ซึ่งรวมถึง:
- หนองในเทียม: นี่คือการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ (STI) ที่มักไม่มีอาการ หากคุณหรือคู่นอนต้องสงสัยว่าติดเชื้อ ให้ตรวจสอบและรักษาก่อนกลับสู่โปรแกรมการตั้งครรภ์
- การติดเชื้อในมดลูกหรือช่องคลอด: แพทย์จะตรวจหาการติดเชื้อในบริเวณเหล่านี้และกำหนดการรักษา
- Listeria: การติดเชื้อนี้เกิดจากการกินชีสหรือนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ
- Toxoplasmosis: การติดเชื้อนี้ติดต่อผ่านผลไม้ ผัก และเนื้อสัตว์ที่สกปรก ปรุงเนื้อจนสุกและล้างผักและผลไม้สดทั้งหมดให้สะอาด สวมถุงมือเมื่อคุณทำความสะอาดครอกแมวและสวน เพราะแมวมีไวรัสนี้อยู่ในลำไส้
- Parvovirus: นี่คือการติดเชื้อไวรัสที่อาจทำให้แท้งได้แม้ว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อสามารถตั้งครรภ์ได้ตามปกติ
ขั้นตอนที่ 5. แสวงหาการบำบัดหรือให้คำปรึกษาหากคุณรู้สึกมีอารมณ์หรือเศร้า
แพทย์ของคุณอาจสามารถแนะนำกลุ่มสนับสนุนหรือที่ปรึกษาให้คุณและคู่ของคุณผ่านกระบวนการทางอารมณ์ของการแท้งบุตรได้ การแบ่งปันกับคนที่เคยประสบกับความสูญเสียแบบเดียวกันสามารถช่วยให้คุณพบความสงบและการปิด การผ่านกระบวนการเศร้าโศกกับคนรักยังช่วยกระชับความสัมพันธ์และเตรียมคุณทั้งคู่ให้พร้อมสำหรับโปรแกรมการตั้งครรภ์ครั้งต่อไปได้ดียิ่งขึ้น
คุณยังสามารถขอการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง บางครั้งการมีคนใกล้ชิดกับคุณที่ยินดีรับฟังความกังวลและความกลัวของคุณเกี่ยวกับการพยายามตั้งครรภ์ก็อาจช่วยได้เช่นกัน
ส่วนที่ 2 จาก 2: การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งใหม่
ขั้นตอนที่ 1 รักษาอาหารที่สมดุลและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
เพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรอีก คุณควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยกลุ่มอาหารสี่กลุ่ม ได้แก่ ผลไม้และผัก โปรตีน ผลิตภัณฑ์จากนม และธัญพืชไม่ขัดสี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารประจำวันของคุณประกอบด้วยผลไม้สดหรือแช่แข็งห้าส่วน โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่วเหลือง หรือเต้าหู้ ไม่เกิน 170 กรัมหรือน้อยกว่า ผักสดหรือแช่แข็งสามถึงสี่เสิร์ฟ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีหกถึงเจ็ดส่วน เช่น ขนมปัง ข้าว พาสต้า และซีเรียลอาหารเช้า และผลิตภัณฑ์นม 2-3 ส่วน เช่น โยเกิร์ตและชีสแข็ง
- คุณควรรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมตามอายุและส่วนสูงของคุณ อย่ามีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ออนไลน์ และกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
ขั้นตอนที่ 2 ออกกำลังกายทุกวัน แต่หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก
ในขณะที่คุณฟื้นตัวจากการแท้งบุตร ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก และเน้นไปที่กิจกรรมเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ หรือการทำสมาธิ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและฟิต ร่างกายจะอยู่ในสภาพที่ดีที่สุดและพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง
การออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะ ยังช่วยลดความเครียดหรือความวิตกกังวลที่อาจรู้สึกได้จากการแท้งบุตร ความเครียดต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมเพื่อให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและพร้อมที่จะรับการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 3 ทานวิตามินก่อนคลอดและอาหารเสริมกรดโฟลิกทุกวัน
การรับประทานอาหารที่สมดุลและน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่จำเป็น วิตามินและอาหารเสริมก่อนคลอด เช่น กรดโฟลิก ได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร การคลอดก่อนกำหนด และน้ำหนักแรกเกิดต่ำ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเสริมกรดโฟลิกเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการแท้งบุตร
อาหารเสริมกรดโฟลิกสามารถลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida ซึ่งไขสันหลังไม่พัฒนาตามปกติ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมกรดโฟลิก
ขั้นตอนที่ 4 อย่าบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และบุหรี่
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ และคาเฟอีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้
- จำกัดหรือตัดแอลกอฮอล์ออกจากอาหารของคุณ ผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันและ/หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่า 14 หน่วยต่อสัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะแท้งบุตรมากขึ้น จำกัดแอลกอฮอล์หนึ่งหรือสองหน่วยต่อสัปดาห์หรือหยุดดื่มทั้งหมดในขณะที่คุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ หากคู่ของคุณเป็นคนดื่มหนัก ปริมาณและคุณภาพของสเปิร์มของเขาอาจลดลงอย่างมาก
- ระมัดระวังและลดการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่ในขณะที่คุณกำลังดำเนินโปรแกรมการตั้งครรภ์
- สตรีมีครรภ์ควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนไว้ที่ 200 มก. ต่อวัน หรือดื่มกาแฟไม่เกิน 2 ถ้วย คุณจำเป็นต้องรู้ คาเฟอีนยังสามารถพบได้ในชาเขียว เครื่องดื่มชูกำลัง และน้ำอัดลมบางชนิด คาเฟอีนยังพบได้ในสมุนไพรบางชนิดสำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ และในช็อกโกแลต ลดการบริโภคคาเฟอีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังจะดำเนินโปรแกรมการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงยาและยาทุกชนิด เว้นแต่จำเป็นจริงๆ
หลีกเลี่ยงยาและยาทั้งหมดหากคุณวางแผนที่จะตั้งครรภ์ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำยาบางชนิดเพื่อรักษาการติดเชื้อหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ หลีกเลี่ยงยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาสมุนไพร ยาสมุนไพรไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานควบคุมอาหารและยา (BPOM) ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาสมุนไพรหรือยาอื่นๆ เสมอ
- หากคุณกำลังใช้ยาปฏิชีวนะสำหรับการติดเชื้อบางชนิด ให้รอจนกว่ายาปฏิชีวนะจะหมดลงและการติดเชื้อจะหายไป จากนั้นเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์
- หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อยุติการตั้งครรภ์นอกมดลูก ให้รอถึงสามเดือนหลังจากการรักษาด้วยเมโธเทรกเซตเสร็จสิ้นก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์
- หากคุณกำลังรับการรักษาโรคหรือการติดเชื้อบางอย่าง ให้รอจนกว่าการรักษาจะเสร็จสิ้นก่อนที่คุณจะเข้าสู่โปรแกรมการตั้งครรภ์