การปรนนิบัติตัวเองอาจรวมถึงกิจกรรมที่หลากหลาย ซึ่งทั้งหมดนี้ต้องได้รับการปรับแต่งให้เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย ไม่ว่าคุณจะต้องการปรนเปรอร่างกาย จิตใจ หรือหัวใจ ให้ผ่อนคลาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ปรนเปรอร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาหนึ่งวันที่สปา
สำหรับวันแห่งความหรูหรา ไปที่สปาซึ่งคุณสามารถผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และชุบตัว สปามักจะมีอ่างน้ำร้อนและสระน้ำเย็นที่คุณสามารถแช่ตัวและอาบน้ำฟองได้ และยังมีบริการต่างๆ เช่น การนวดและการดูแลผิวหน้า
หรือจะจัดสปาเองที่บ้านก็ได้ เรียนรู้วิธีการดูแลผิวหน้าและการนวดผ่อนคลายจากบทความต่างๆ ของวิกิฮาว
ขั้นตอนที่ 2. แช่ในอ่างน้ำร้อน
การแช่ตัวสามารถสงบและสดชื่นได้มาก ๆ เตรียมอ่างน้ำร้อนสำหรับนึ่งแล้วเติมสบู่ เกลืออาบน้ำ หรือน้ำมันหอมระเหยเพื่อให้การอาบน้ำของคุณสัมผัสได้ถึงความหรูหรา
เพื่อให้การอาบน้ำผ่อนคลายยิ่งขึ้น ให้จุดเทียนและเปิดเพลงโปรดของคุณ อย่าลืมเทน้ำเย็น (หรือไวน์) สักแก้วเพื่อเข้าห้องน้ำ
ขั้นตอนที่ 3 ทำเล็บมือและเล็บเท้าให้ตัวเอง
หลังจากอาบน้ำร้อนแล้ว ให้ถอดยาทาเล็บและเครื่องมือต่างๆ แล้วทาเล็บด้วยสีอ่อนกว่า (หรือเข้มกว่านี้ถ้าคุณชอบ) หรือทำมากขึ้นและทำเล็บแบบฝรั่งเศสให้ตัวเอง
หรือคุณสามารถไปร้านเสริมสวยและทำเล็บที่นั่น
ขั้นตอนที่ 4. ลองอโรมาเธอราพี
ต้มน้ำในหม้อแล้วเติมน้ำมันหอมระเหย (กลิ่นขึ้นอยู่กับคุณ) ในน้ำเดือด เมื่อน้ำเดือดแล้ว ให้ยกหม้อออกจากเตา วางผ้าเช็ดตัวไว้รอบศีรษะและหม้อ แล้วสูดกลิ่นหอมของไอน้ำ กลิ่นที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย ได้แก่
- ลาเวนเดอร์ (ลาเวนเดอร์).
- จัสมิน.
- ซีดาร์วูด.
- มะกรูด.
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกโยคะฟื้นฟู
โยคะฟื้นฟูสามารถช่วยให้คุณยืดกล้ามเนื้อตึงและตึงได้ การเคลื่อนไหวของโยคะนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณรู้สึกสงบและสมดุลและเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณยืดออก
ค้นหาชั้นเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูในอินเทอร์เน็ตใกล้บ้านคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ให้รางวัลตัวเองกับสิ่งที่คุณไม่เคยซื้อ
ของทานเล่นไม่จำเป็นต้องเป็นอาหาร แต่อาจเป็นบัตรเข้าชมคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณอยากเห็น แน่นอนว่าขนมอาจเป็นคัพเค้กที่มี vla อยู่ด้วย แต่การตัดสินใจนั้นขึ้นอยู่กับคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ซื้อเสื้อผ้าใหม่ให้ตัวเอง
ไปช้อปปิ้งและแต่งตัวให้ตัวเองด้วยเสื้อผ้าใหม่ (อย่างน้อยหนึ่งชิ้น) การปรนเปรอร่างกายครึ่งหนึ่งคือการแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ดูดีและสวมใส่สบาย
หากคุณไม่มีอารมณ์ซื้อของ คุณยังสามารถลองเสื้อผ้าแฟนซีในตู้เสื้อผ้าที่คุณไม่ได้ใส่ หรือเลือกเสื้อผ้าแล้วเลือกขายสักสองสามชิ้นเพื่อที่คุณจะได้ไปซื้อของในครั้งต่อไป
ขั้นตอนที่ 8. ทำงานอดิเรกที่คุณลืมไปเพราะคุณไม่มีเวลา
คุณเคยคิดที่จะลองใช้เครื่องมือแกะสลักเสื่อน้ำมันที่คุณซื้อหรือไม่? บางทีสวนของคุณอาจถูกละเลยมานานถึงครึ่งหนึ่งมีเมล็ดงอกออกมา หรือมีภูเขาที่คุณอยากจะปีนขึ้นไปอีก ไม่ว่างานอดิเรกของคุณคืออะไร ให้ใช้เวลาปรนเปรอตัวเองด้วยการทำมัน
วิธีที่ 2 จาก 3: ปรนเปรอจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่สบายและนั่งอ่านหนังสือ
สวมชุดนอนที่สบายที่สุดแล้วห่อตัวด้วยเสื้อคลุมที่นุ่มที่สุด นั่งลงบนเก้าอี้ตัวโปรดแล้วหยิบหนังสือที่คุณอ่านมาครึ่งทางในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา และปล่อยให้ตัวเองได้ผ่อนคลายและดื่มด่ำไปกับมันในที่สุด
ถ้าหนังสือไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้เลือกนิตยสาร หนังสือพิมพ์ หรือบล็อกที่คุณชอบและติดตามข้อมูลที่ขาดหายไป
ขั้นตอนที่ 2 กรุณาขดตัวบนโซฟาและชมภาพยนตร์ที่น่าสนใจ
เมื่อคุณปรนเปรอตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องถามคนอื่นว่าจะดูอะไรดี หรือเถียงกับคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือก ให้เฝ้าดูสิ่งที่คุณอยากเห็นมาเป็นเวลานาน ซึ่งคนรักหรือครอบครัวของคุณอาจไม่อนุญาตให้คุณทำ
คุณสามารถดูละครของผู้หญิงได้โดยไม่มีความรู้สึกผิด หรือดูสารคดีโดยไม่ต้องกังวลว่าเพื่อนของคุณจะน่าเบื่อ วันนี้เป็นวันพิเศษสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ลองทำสมาธิ
การทำสมาธิมีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยความกังวลและปล่อยให้จิตใจสงบลง หาที่เงียบๆ นั่งลง และหลับตา จดจ่อกับลมหายใจของคุณและปล่อยให้ความกังวลของคุณล่องลอยไปจากคุณ
ถ้าการทำสมาธิไม่ได้ผลดีนัก ให้ฝึกหายใจบ้าง วิธีนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดที่สะสมในร่างกายและช่วยลดความเครียดได้
ขั้นตอนที่ 4 คิดเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ
สิ่งที่คุณรักและตื่นเต้นสามารถลืมได้ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย เมื่อปรนเปรอตัวเอง ให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณและสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ
ทำรายการเป้าหมายหรือทบทวนรายการเก่าที่คุณสร้างขึ้นและคิดว่าเป้าหมายนั้นเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร (ถ้ามี)
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกรักตัวเอง
ส่องกระจกแล้วจดบันทึกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง บอกว่าคุณน่าทึ่งและคุณสมควรได้รับความรัก คิดถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จและประสบการณ์ที่คุณมี
ในขณะเดียวกัน ให้คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง ไม่ใช่คิดในแง่ลบ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า "ฉันจัดการเวลาได้แย่มาก" ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันจะพยายามให้มากขึ้นเพื่อจัดการเวลาให้ดี" และไปซื้อวาระดีๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: ปรนเปรอหัวใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก
หากคุณทำงานหนักเกินไปหรือยุ่งมาก ให้ใช้เวลาปรนเปรอตัวเองโดยวางแผนร่วมกับคนที่คุณรัก วางแผนวันทำกิจกรรมต่างๆ หรือเพียงแค่ไปดูหนังกับเพื่อนๆ
เมื่อคุณอยู่ใกล้ๆ คนที่คุณรัก คุณจะรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 วางแผนวันหยุดพักผ่อนสำหรับคุณและคู่ของคุณ
การปรนเปรอตัวเองอาจทำให้คู่ของคุณมีส่วนร่วม ใช้เวลาในการวางแผนวันหยุดสำหรับคุณและคนที่คุณรัก ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปไกล แค่จัดตารางทริปวันเดียวก็คุ้มแล้ว
ลองจองห้องพักโรงแรมหนึ่งคืนหากต้องการเปลี่ยนทิวทัศน์ หรือขับรถไปที่ชายหาดหรือทะเลสาบ
ขั้นตอนที่ 3 เล่นกับสัตว์ที่คุณรัก
มนุษย์ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตเพียงชนิดเดียวที่สามารถทำให้คุณรู้สึกรักได้ ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณเพื่อเอาอกเอาใจ ออกไปเดินเล่นกับสุนัขที่เลี้ยงของคุณ ขดตัวบนโซฟาและชมภาพยนตร์กับแมวที่เลี้ยงของคุณ หรือขี่ม้าไปตามเส้นทางเดินป่า
หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ลองไปเป็นอาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ ในตอนท้ายของวันคุณอาจจะมีสัตว์เลี้ยง
ขั้นตอนที่ 4 โทรหาเพื่อนที่คุณไม่ได้คุยด้วยเป็นเวลานาน
การถามเพื่อนที่ดีเป็นวิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเองด้วยอารมณ์
คุณยังสามารถวางแผนที่จะพบปะเพื่อนฝูงบน Skype เพื่อให้คุณสามารถหัวเราะด้วยกันได้ ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ส่วนใดของโลก
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่บ้านคนเดียวหรือมีคนไม่มากเกินไป เพราะเมื่อมีคนจำนวนมากในบ้าน พวกเขาสามารถทำให้คุณรำคาญและส่งเสียงดังเมื่อคุณพยายามจะผ่อนคลาย
- เข้านอนแต่หัวค่ำและปรนเปรอตัวเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- เต้นรำไปกับเสียงเพลงในบ้านของคุณเอง – หรือบนฟลอร์เต้นรำ!