อาการปวดท้องมักเป็นอาการชั่วคราวและส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตราย เช่น เป็นตะคริว อาหารไม่ย่อย หรือเมารถ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการปวดท้องก็เป็นเรื่องที่น่ารำคาญเพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมที่คุณชอบได้ โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาอาการปวดท้อง เช่น การออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน การดื่มยาชูกำลังทำเอง และเปลี่ยนอาหาร หากวิธีเหล่านี้ไม่ได้ผล คุณอาจมีภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น ไส้ติ่งอักเสบ ติดต่อแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดเฉียบพลันเป็นเวลานาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ลองใช้การรักษาที่ง่ายและรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. ไปที่ห้องน้ำ
โดยปกติผู้ที่มีอาการคลื่นไส้หรือปวดท้องโดยทั่วไปจะต้องถ่ายอุจจาระเท่านั้น ก่อนที่จะลองวิธีอื่น ให้ลองนั่งบนโถส้วมสักสองสามนาทีโดยเอนไปข้างหน้าโดยให้เข่าของคุณแตะหน้าอก โดยปกติตำแหน่งนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายถ่ายอุจจาระโดยไม่มีแรงกดเกินควร
- อย่าพยายามบังคับการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยการทำให้แน่นหรือกดที่ท้องของคุณ การบังคับให้ร่างกายถ่ายอุจจาระอย่างไม่เหมาะสมอาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคริดสีดวงทวาร
- หากลำไส้หรืออุจจาระมีเลือดปน ควรไปพบแพทย์ทันที เลือดออกในลำไส้เรียกว่า hematochezia และอุจจาระที่มีเลือดเรียกว่า hematemesis
ขั้นตอนที่ 2. ใช้ประคบอุ่นที่ท้อง
การประคบร้อนบริเวณหน้าท้องสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหรือตะคริวได้ ใช้ขวดที่บรรจุน้ำร้อน ประคบอุ่นที่ทำในไมโครเวฟ หรือแผ่นความร้อนไฟฟ้าแล้ววางลงบนท้องของคุณสักสองสามนาที
หากคุณไม่มีอุปกรณ์ตามรายการข้างต้น ให้วางข้าวไว้ในปลอกหมอนหรือถุงเท้าที่สะอาด แล้วอุ่นในไมโครเวฟ 1 หรือ 2 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ยืนขึ้นและแตะนิ้วเท้าของคุณ
อาการอาหารไม่ย่อยเล็กน้อยสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยขับก๊าซในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยให้ร่างกายของคุณขับมันออกโดยการสัมผัสนิ้วเท้าและทำแบบฝึกหัดง่ายๆ อื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
ตัวอย่างเช่น นอนหงายโดยยกขาขึ้น หรืองอเข่าเข้าหาหน้าอกขณะโยกไปมาเบาๆ ยกขาขึ้นจะช่วยลดแรงกดบริเวณหน้าท้องเพื่อให้สามารถปล่อยก๊าซที่ติดอยู่และลดความรู้สึกไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 4. ปล่อยให้ตัวเองอาเจียน
หากคุณรู้สึกคลื่นไส้จริงๆ ร่างกายของคุณอาจส่งสัญญาณว่าคุณต้องอ้วก การกระทำที่ไม่น่าพอใจนี้อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ไม่ดี แต่จริงๆ แล้วมันเป็นวิธีการล้างแบคทีเรีย ไวรัส หรืออาหารที่กินเข้าไปและทำให้ระคายเคืองร่างกาย ไปพบแพทย์หากคุณยังคงอาเจียนต่อไปอีกหลายวัน เนื่องจากอาจบ่งชี้ถึงภาวะแวดล้อมที่ร้ายแรง
- หากคุณรู้สึกคลื่นไส้แต่ไม่สามารถอาเจียนได้ ให้ลองกัดแครกเกอร์โซดาหรือสวมสร้อยข้อมือแม่เหล็กป้องกันอาการคลื่นไส้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
- การอาเจียนสามารถนำไปสู่การคายน้ำได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากคุณอาเจียนมากกว่าหนึ่งครั้ง ให้บริโภคเครื่องดื่มเกลือแร่ที่มีอิเล็กโทรไลต์ นี้จะแทนที่โซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกายที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรค
ขั้นตอนที่ 5. อาบน้ำอุ่น
แช่ตัวในน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การกระทำนี้สามารถบรรเทาอาการท้องไส้ปั่นป่วนและช่วยบรรเทาความเครียดที่คุณประสบได้ แช่ตัวในอ่างอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีแล้วเติมเกลือ Epsom หนึ่งหรือสองถ้วยเพื่อช่วยบรรเทาอาการอักเสบ
ใช้ขวดที่บรรจุน้ำร้อนหรือแผ่นประคบร้อนเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อท้องหากคุณไม่ได้อาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 6. นวดท้องของคุณ
ตะคริวในช่องท้องอาจเกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ เงื่อนไขนี้สามารถลดลงได้ด้วยการนวดเบา ๆ ใช้แรงกดเบา ๆ กับบริเวณต่างๆ ของช่องท้องและด้านหลัง เน้นบริเวณที่เจ็บที่สุด แต่อย่าหักโหมจนเกินไปและกดหรือถูแรงเกินไป
เมื่อนวดให้เน้นที่การหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การหายใจลึกๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดได้
ขั้นตอนที่ 7 ทานยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์
คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์สำหรับอาการอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ และตะคริว คุณไม่ควรพึ่งพายาเหล่านี้ตลอดเวลา แต่คุณสามารถใช้ในปริมาณที่พอเหมาะได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาอย่างระมัดระวังและสอบถามเภสัชกรของคุณว่ามีคำแนะนำหรือคำเตือนเฉพาะเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังซื้อหรือไม่
- หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อย ให้มองหายาที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตหรือบิสมัท ส่วนผสมทั้งสองนี้จะครอบคลุมเยื่อบุกระเพาะอาหารและลดอาการปวดและคลื่นไส้โดยไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามเพียงเล็กน้อย
- หากอาการปวดยังคงอยู่แม้หลังจากรับประทานบิสมัทแล้ว ให้ลองใช้ยาที่มีอะเซตามิโนเฟนในปริมาณต่ำแทนแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน อย่างไรก็ตาม อย่าให้คุณใช้มากเกินไป เพราะสุดท้ายแล้วอาจทำให้ตับถูกทำลายได้
วิธีที่ 2 จาก 4: การเยียวยาที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. กินลูกพรุนหรืออาหารอื่นๆ ที่มีไฟเบอร์สูง
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดท้องคืออาการท้องผูก: ร่างกายของคุณจำเป็นต้องมีการขับถ่าย แต่มีบางอย่างกำลังปิดกั้นหรือขัดขวาง อาการท้องผูกสามารถบรรเทาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ลูกพรุน บร็อคโคลี่ หรือรำ (เมล็ดพืช) พลัมมีศักยภาพมากเพราะมีซอร์บิทอลเป็นยาระบายตามธรรมชาติและเต็มไปด้วยไฟเบอร์
- หากอาการท้องผูกยังคงอยู่แม้จะกินอาหารและเครื่องดื่มที่มีไฟเบอร์สูง ให้ลองใช้ยาระบายอ่อนๆ ที่มีเซนโนไซด์ในชาหรือผงที่ละลายน้ำได้
- คุณยังสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยที่ทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ อย่างไรก็ตามอย่าดื่มตลอดทั้งวัน กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและทำให้ท้องผูกแย่ลงหากบริโภคมากเกินไป
- น้ำบ๊วยเป็นที่รู้จักกันว่าช่วยกระตุ้นลำไส้และทำให้คุณถ่ายอุจจาระ ดื่มน้ำผลไม้แก้วเล็กในตอนเช้า และแก้วเล็กในตอนบ่ายเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มเปปเปอร์มินต์ คาโมไมล์ หรือชาขิง
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรทั้งสามชนิดนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และไม่สบายท้องทั่วไปได้ ขิงสามารถควบคุมการย่อยอาหาร ในขณะที่เปปเปอร์มินต์และคาโมมายล์สามารถบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อได้
คุณยังสามารถเคี้ยวใบสะระแหน่ต้มหรือดื่มน้ำขิงแทนการดื่มชาที่ทำจากสมุนไพรนี้ ทำน้ำขิงโดยใส่ขิงสักสองสามชิ้นในน้ำร้อน ปล่อยให้แช่ที่นั่น แล้วกรองออก
ขั้นตอนที่ 3. ทำส่วนผสมของเบกกิ้งโซดากับน้ำ
ยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เกือบทั้งหมดมีเบกกิ้งโซดาเป็นส่วนผสมหลัก ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องซื้อยาลดกรดที่ร้านเพราะคุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน ละลายเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วแล้วดื่มสารละลายนี้ช้าๆ
ทำซ้ำทุก ๆ สองสามชั่วโมงจนกว่าอาการคลื่นไส้หรืออาหารไม่ย่อยจะลดลง
ขั้นตอนที่ 4 ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เนื่องจากดูดซับสารอาหารที่ไม่ต้องการในกระเพาะอาหารต่างจากน้ำส้มสายชูสีขาวธรรมดา ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น 1 ถ้วย ถ้ารสชาติไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ ให้ดื่มแก้วผสมนี้ทุกสองสามชั่วโมงจนกว่าอาการคลื่นไส้จะหายไป
ซื้อน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อที่ระบุชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์นั้นมี "แม่" ซึ่งหมายความว่าน้ำส้มสายชูมีเอนไซม์ดิบและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากสำหรับสุขภาพของลำไส้
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำว่านหางจระเข้
พบว่าน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดอาการปวดท้องได้ น้ำผลไม้นี้ยังสามารถช่วยให้มีอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย ในอดีต ว่านหางจระเข้มีจำหน่ายเฉพาะในบางแห่งและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ว่านหางจระเข้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเพื่อให้สามารถหาส่วนผสมนี้ได้ง่ายในหลายสถานที่
วิธีที่ 3 จาก 4: การรักษาอาการอาหารไม่ย่อยหรืออาการเสียดท้องเรื้อรัง
ขั้นตอนที่ 1. ดูสิ่งที่คุณบริโภค
หากคุณมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือมีอาการเสียดท้องบ่อย (รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะพุ่งเข้าสู่หลอดอาหาร) ให้เน้นที่การรักษาที่ต้นเหตุของอาหารไม่ย่อย ไม่ใช่แค่รักษาอาการ เริ่มกระบวนการนี้โดยติดตามพฤติกรรมการบริโภคและรูปแบบการกินของคุณ นิสัยเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างที่ดูเหมือนไร้สาระ เช่น กินเร็วเกินไป ติดสินบนอาหารมื้อใหญ่ หรือการรับประทานอาหารในปริมาณมากมากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารแย่ลงได้
- หากคุณมีนิสัยการกินที่ไม่ดี ให้แก้ไขด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ในช่วงเวลาที่นานขึ้น การกินอาหารช้าๆ จะทำให้กระเพาะอาหารมีเวลาย่อยอาหารมากขึ้น อาหารในปริมาณน้อยสามารถแบ่งเบาภาระงานของร่างกายได้
- ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหลังรับประทานอาหารเรียกว่าอาการอาหารไม่ย่อย nonulcer ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าอาหารไม่ย่อย
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มหลังอาหาร
การรอถึงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพื่อดื่มสามารถช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ แม้ว่ามันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การดื่มน้ำในขณะที่คุณรับประทานอาหารสามารถเจือจางกรดย่อยอาหารในกระเพาะของคุณ ทำให้มีประสิทธิภาพน้อยลง
เลือกน้ำหรือนมแทนน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ หรือกาแฟ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์กัดกร่อนเยื่อบุกระเพาะและอาจทำให้ไม่สบายตัวได้
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากินอาหารรสเผ็ดและมัน
อาหารไม่ย่อยมักเกิดจากการกินอาหารที่ย่อยยาก ซึ่งทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นและเพิ่มการผลิตกรด วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดอาการอาหารไม่ย่อยคือการค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย (ปวดท้อง) และกำจัดออกจากรายการอาหารของคุณ
คุณควรเลือกอาหารรสอ่อนและนิ่ม เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังปิ้ง น้ำซุป ซอสแอปเปิ้ล แครกเกอร์ และข้าว อาหารเหล่านี้ย่อยได้ง่ายจึงไม่สร้างแรงกดดันต่อระบบย่อยอาหารมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4. สวมเสื้อผ้าที่หลวมรอบเอว
นี้อาจดูเหมือนเล็กน้อย แต่เสื้อผ้าที่คุณสวมใส่จริงๆแล้วมีผลกระทบอย่างมากต่ออาหารไม่ย่อยและกรดไหลย้อน กางเกงหรือกระโปรงที่คับเกินไปรอบเอวสามารถเจาะลึกเข้าไปในท้องและกดทับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง สิ่งนี้สามารถรบกวนการย่อยอาหารตามปกติและทำให้กรดในกระเพาะอาหารกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกำจัดกางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณให้หมด เพียงให้แน่ใจว่าคุณสวมเสื้อผ้าที่หลวมเล็กน้อยก่อนรับประทานอาหารมื้อใหญ่
ขั้นตอนที่ 5. รับประทานอาหารเสริมเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณดี
อาหารเสริมบางชนิดที่หาซื้อได้ง่ายและส่งผลดีต่อความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ได้แก่ เอนไซม์ย่อยอาหาร อาหารเสริมกรดไฮโดรคลอริก และน้ำมันสะระแหน่เคลือบลำไส้ ตัวอย่างเช่น การทานแคปซูลเจลน้ำมันเปปเปอร์มินต์ที่เคลือบลำไส้ทุกวันช่วยลดหรือรักษาอาการอาหารไม่ย่อยได้มากถึง 75%
- แม้ว่าอาหารไม่ย่อยมักคิดว่าเป็นสาเหตุของกรดในกระเพาะอาหารที่โอ้อวด แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกรดในกระเพาะไม่เพียงพอ ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่านี่อาจเป็นปัญหา และลองทานกรดไฮโดรคลอริกเสริมหากแพทย์แนะนำ
- ไม่ว่าคุณจะเลือกอาหารเสริมตัวใด อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและปรึกษาแพทย์ของคุณหากเกิดผลข้างเคียง
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ
โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่เจริญเติบโตในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรไบโอติกสามารถรักษาปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังบางอย่างได้ เช่น อาการลำไส้แปรปรวนและท้องร่วงที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ คุณสามารถบริโภคโยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ได้ทุกวันเพื่อเพิ่มระดับโปรไบโอติกของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบฉลากและซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีวัฒนธรรมที่มีชีวิต
ถ้าคุณไม่ชอบโยเกิร์ต ให้ลองทานเจลเสริมในรูปแบบแคปซูลแทน อาหารเสริมที่ดีบางชนิด ได้แก่ Align และ Florastor ผลิตภัณฑ์ทั้งสองนี้เป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร (ทางเดินอาหาร) ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. บริโภคสารสกัดจากใบอาติโช๊ควันละสามครั้ง
อาร์ติโช้คช่วยเพิ่มการผลิตและการไหลของน้ำดีในกระเพาะอาหารของคุณ เพื่อให้อาหารเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารได้เร็วขึ้น ผลการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคสารสกัดจากอาติโช๊คสามารถลดอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างมาก เช่น อาการท้องอืด และรู้สึกอิ่มเร็วเกินไป
แม้ว่าจะมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในประเทศเยอรมนี แต่สารสกัดจากอาติโช๊คอาจหายากในประเทศอื่น ซื้อผลิตภัณฑ์นี้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือค้นหาทางอินเทอร์เน็ตเพื่อจัดส่งถึงบ้าน
ขั้นตอนที่ 8 ตรวจสอบการบริโภคไนเตรตและยาแก้อักเสบของคุณ
ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์จำนวนมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อยหรืออิจฉาริษยาได้ ดังนั้นให้ตรวจสอบตู้ยาของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังใช้ยาที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาหรือไม่ อย่างไรก็ตาม อย่าหยุดใช้ยาที่จำเป็นในทันที พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควรหยุดใช้ยาหรือไม่และควรหายาทดแทนหรือไม่
ไนเตรตมักใช้รักษาโรคหัวใจเพราะจะขยายหลอดเลือด ในขณะที่ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟนและแอสไพริน มักใช้รักษาอาการปวด
ขั้นตอนที่ 9 พักผ่อนหลังรับประทานอาหาร
ก่อนทำกิจกรรมใด ๆ คุณควรพักผ่อนเพื่อให้อาหารของคุณย่อยก่อน หากคุณออกกำลังกายทันทีหลังรับประทานอาหาร ความพยายามในการย่อยอาหารของร่างกายจะหยุดชะงักเพราะจะต้องให้พลังงานและเลือดแก่กล้ามเนื้อและปอดที่กระฉับกระเฉง การรบกวนเหล่านี้จะทำให้การย่อยอาหารของคุณช้าลงและอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ นั่งตัวตรงหรือผ่อนคลายได้นานถึงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
หากคุณเพิ่งทานอาหารมื้อใหญ่ที่มีไขมันสูง คุณอาจต้องรอ 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก
ขั้นตอนที่ 10. ปรึกษาแพทย์สำหรับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์
ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หลายชนิดสามารถรักษาอาการอาหารไม่ย่อยได้ แต่ยาหลายชนิดมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เมื่อใช้ในระยะยาว หากอาหารไม่ย่อยยังคงมีอยู่แม้จะเปลี่ยนอาหารและทานอาหารเสริม ให้ปรึกษาแพทย์และสอบถามว่ามียาตัวอื่นที่สามารถรักษาปัญหาของคุณได้
ตัวอย่างเช่น แพทย์ของคุณอาจตัดสินใจกำหนดให้คุณใช้ตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มหรือตัวรับสารตัวรับ H2 แก่คุณ ยาทั้งสองชนิดทำงานเพื่อลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารหรือลดระดับกรดที่มีอยู่แล้ว
วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันอาการปวดท้องในอนาคต
ขั้นตอนที่ 1. จัดการความเครียดด้วยการยืดเหยียดและทำสมาธิ
ปัญหากระเพาะอาหาร เช่น คลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย มักจะเกิดขึ้นถ้าคุณมีระดับความเครียดสูง เพื่อลดความเครียด ให้ลองยืดเหยียดช้าๆและทำสมาธิ การกระทำนี้สามารถผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของคุณ พร้อมลดโอกาสที่ท้องจะปั่นป่วนในอนาคต
การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการหายใจลึกๆ สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องเล็กน้อยได้ การฝึกหายใจไม่มีผลข้างเคียงที่เหมือนกับการใช้ยาป้องกัน ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับอันตรายใด ๆ จากการลองใช้หากคุณเคยมีอาการเสียดท้องเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันอาการท้องผูก แม้ในระยะยาว การออกกำลังกายที่คุณทำนั้นสามารถเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ทำให้การกำจัดของเสียและทำความสะอาดลำไส้มีประสิทธิภาพและสม่ำเสมอมากขึ้น
หากคุณวิ่งเป็นระยะทางไกล คุณอาจมีอาการท้องร่วงได้ง่ายขึ้นเนื่องจากร่างกายของคุณต้องสนับสนุนการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องของการวิ่ง และเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปยังลำไส้ของคุณลดลง ผลข้างเคียงเชิงลบเหล่านี้สามารถจำกัดได้ด้วยการหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารทดแทนน้ำตาลก่อนเริ่มวิ่ง
ขั้นตอนที่ 3 เก็บไดอารี่อาหาร
จดทุกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวันเพื่อช่วยระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย เพื่อให้คุณหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต คุณไม่จำเป็นต้องทำตลอดเวลา แต่ให้พยายามใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการเขียนอาหารทั้งหมดที่คุณกินและปริมาณ รวมถึงเวลาที่คุณปวดท้องและอาการปวดประเภทใดที่เกี่ยวข้อง
ตัวอย่างเช่น อย่าเพิ่งเขียนว่า "พิซซ่า หลังจากนั้นก็เจ็บ" ให้เขียนประมาณว่า "พิซซ่าเป็ปเปอร์โรนีสองแผ่น ครึ่งชั่วโมงต่อมามีอาการเสียดท้องรุนแรงประมาณ 1 ชั่วโมง"
ขั้นตอนที่ 4 ควบคุมน้ำหนักของคุณ
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็สามารถเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีอาการเสียดท้องอย่างเจ็บปวดได้ แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของความสัมพันธ์นี้ แต่แพทย์สงสัยว่าอาการเสียดท้องเกิดขึ้นเมื่อไขมันบริเวณท้องกดทับกระเพาะอาหาร แรงกดดันที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้กรดเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
ในการลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ ทำอาหารเพื่อสุขภาพ ดื่มน้ำปริมาณมาก และฝึกความแข็งแกร่งตามความอดทน
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มน้ำ 2.2 ลิตรทุกวัน
ร่างกายของคุณต้องการน้ำปริมาณมากเพื่อการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพและการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ หากไม่ได้รับน้ำเพียงพอ กระเพาะอาหารจะไม่สามารถขับของเสียที่สะสม ส่งผลให้เกิดอาการท้องผูก ติ่งเนื้อ และริดสีดวงทวารที่เจ็บปวด
ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องน้ำเย็นอาจทำให้ระบบของคุณตื่นตระหนก ย่อยอาหารช้า และแม้กระทั่งทำให้ปวดท้องเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 6 พักผ่อนให้เพียงพอ
หากคุณกำลังรักษาไวรัสในกระเพาะ ร่างกายของคุณต้องพักผ่อนและอนุรักษ์ทรัพยากรเพื่อต่อสู้กับไวรัส หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนเท่านั้น การอดนอนอาจทำให้อาการนี้แย่ลงได้ เนื่องจากหลอดอาหารของคุณต้องสัมผัสกับกรดเป็นเวลานาน
หากอาการปวดท้องทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาหรือยารักษา homeopathic ใดบ้างที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้
คำเตือน
- หลายคนปวดท้องขณะเดินทางไปต่างประเทศ คุณสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้อย่างมากโดยการดื่มน้ำขวด แปรงฟันด้วยน้ำขวด และอย่าดื่มน้ำแข็งที่อาจปนเปื้อน นอกจากนี้อย่ากินอาหารดิบเช่นผลไม้ปอกเปลือกและสลัดที่ได้รับการสัมผัสจากมือของผู้อื่น
- โทรเรียกบริการฉุกเฉินทันทีหากอาการปวดท้องของคุณเกี่ยวข้องกับอาการบาดเจ็บล่าสุด หรือคุณมีอาการเจ็บหน้าอกและความดัน
- บริโภคปลาและเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกอย่างทั่วถึง หากภายในอาหารไม่สุกอย่างทั่วถึง สิ่งมีชีวิตที่เป็นอันตรายที่อาศัยอยู่ในเนื้อสัตว์จะไม่ตาย การกินอาหารไม่สุกก็อาจทำให้อาหารเป็นพิษได้เช่นกัน
- ขอให้ใครสักคนพาคุณไปโรงพยาบาลหากคุณมีอาการปวดรุนแรงที่ทำให้ลุกนั่งไม่ได้ หรือต้องก้มตัวเพื่อลดความเจ็บปวด นอกจากนี้ ให้ไปโรงพยาบาลหากท้องของคุณบวมหรือรู้สึกเจ็บ ผิวของคุณเป็นสีเหลือง คุณมีอาการอาเจียนหรืออุจจาระเป็นเลือด หรือหากอาการคลื่นไส้และอาเจียนยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน