ชอบหนังสยองขวัญแต่มักจะพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหลังจากดู? ไม่ต้องกังวล; คุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกแบบนี้ การกำจัดความกลัวหลังจากดูหนังสยองขวัญไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณต้องทำถ้าคุณไม่ต้องการให้การนอนหลับและสุขภาพของคุณหยุดชะงัก สำหรับเคล็ดลับง่ายๆ ลองอ่านบทความด้านล่าง!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เผชิญหน้ากับความกลัว
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับความกลัวของคุณ
หลังจากดูหนังสยองขวัญแล้ว คุณอาจกลัวที่จะถูกเหล่าผีดิบ ผี ฆาตกรเลือดเย็น แวมไพร์ หรือวัตถุที่น่าสยดสยองเข้าใกล้ คิดถึงสิ่งที่คุณกลัวและยอมรับความกลัวของคุณ เชื่อฉันเถอะ การทำเช่นนี้จะทำให้ตรรกะของคุณตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่เหมาะกับบางคนเพราะจะทำให้รู้สึกกลัวมากขึ้นไปอีก
สิ่งที่คุณกลัว? กลัวมีคนบุกรุกบ้านคุณไหม? หรือกลัวโดนคุณกุลธิลานาคหลอกหลอน? ตระหนักถึงความกลัวของคุณก่อนที่จะพยายามต่อสู้กับมัน
ขั้นตอนที่ 2 แบ่งปันความกลัวของคุณกับผู้อื่น
เชื่อฉันเถอะ การแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่นสามารถช่วยลดความกลัวได้เอง ในการนั้น ให้ลองบอกความกลัวของคุณกับพ่อแม่ เพื่อนฝูง หรือญาติสนิท เลือกคนที่สนับสนุนและเต็มใจฟังคุณโดยไม่ให้การตอบโต้ด้วยวิจารณญาณ
ไปที่ห้องน้องสาวของคุณและบอกเธอว่าคุณเพิ่งดูหนังเรื่อง Saw IV บอกเราด้วยว่าหลังจากดูหนังแล้ว คุณกลัวว่าจะมีใครมาซุ่มโจมตีคุณขณะหลับและทรมานคุณอย่างเต็มที่ เขาสามารถทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณรู้ว่าอันตรายนั้นไม่มีอยู่จริง
ขั้นตอนที่ 3 ต่อสู้กับความกลัวของคุณด้วยตรรกะ
เตือนตัวเองว่าความปลอดภัยของคุณไม่ถูกคุกคามหลังจากชมภาพยนตร์ เน้นตัวเองว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นนิยายที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณหวาดกลัว บรรยากาศที่น่าสะพรึงกลัวเช่นนี้เกิดขึ้นเพราะคนหลายร้อยคนทำงานหนักและใช้เงินหลายพันล้านรูเปียห์เพื่อสร้างเครื่องแต่งกาย คอนเซปต์การแต่งหน้า และสเปเชียลเอฟเฟกต์ที่จำเป็น และทำให้ชัดเจนว่าถึงตอนนั้น ความกลัวของคุณจะไม่กลายเป็นจริง
แม้ว่าการดำรงอยู่ของเหล่าอันเดดจะดูเหมือนจริงมากในภาพยนตร์ แต่ในความเป็นจริง พวกมันจะไม่มาโจมตีเมืองของคุณโดยฉับพลัน ในชีวิตจริง คุณจะไม่ถูกโจมตีโดย Kuntilanak หรือ Pocong
ขั้นตอนที่ 4 เอาชนะความกลัวของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการเผชิญหน้ากับมัน ถ้าเป็นไปได้ เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณแบบตัวต่อตัว หากไม่สามารถทำได้ ลองจินตนาการว่าความกลัวกำลังเข้ามาหาคุณและคุณสามารถต่อสู้กับมันได้ หายใจเข้าลึกๆ แล้วบอกว่าคุณจะสบายดี
- หากหลังจากชมภาพยนตร์แล้วคุณรู้สึกอึดอัดในความมืด ให้ลองปิดไฟในห้องของคุณ นั่งในที่มืดสักสองสามนาทีก่อนเปิดไฟอีกครั้ง ตระหนักว่าไม่มีสิ่งมีชีวิตใดที่จะโจมตีคุณในความมืด จึงไม่มีอะไรต้องกลัว
- หากหลังจากดูหนังแล้วคุณรู้สึกกลัวแมงมุม ให้ลองมองหาภาพแมงมุมที่มีอยู่ทั่วไปในอินเทอร์เน็ต เตือนตัวเองว่าถึงแม้จะดูน่ากลัว แต่แมงมุมก็จะไม่กลายเป็นสัตว์ประหลาดขนาดยักษ์ที่โจมตีเมืองของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ดูวิดีโอเบื้องหลังของหนังสยองขวัญที่คุณเพิ่งดู
การดูเบื้องหลังของภาพยนตร์จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้นว่าภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นนิยายหรือนิยาย ฉันแน่ใจว่าความกลัวของคุณจะหายไปหลังจากที่ได้เห็นสถานที่ปกติ ใบหน้าของผู้เล่น และสถานการณ์การยิง อันที่จริง คุณอาจถึงกับหัวเราะเมื่อเห็นฉากที่ไม่ได้ดำเนินการอย่างเหมาะสมระหว่างกระบวนการถ่ายภาพ
- คุณยังสามารถดูฉากพิเศษ เช่น การสัมภาษณ์นักแสดงในภาพยนตร์ เบื้องหลัง หรือตัวอย่างสั้นๆ ของกระบวนการทำเครื่องแต่งกาย และวางแผนแนวคิดการแต่งหน้าของนักแสดง
- คุณสามารถหาฉากพิเศษเหล่านี้ได้ในดีวีดีของภาพยนตร์หรือในหน้าค้นหาของ Youtube
วิธีที่ 2 จาก 3: การรบกวนความกลัว
ขั้นตอนที่ 1. ดูวิดีโอหรือภาพยนตร์ไร้สาระ
การจดจ่ออยู่กับวัตถุนอกภาพยนตร์สยองขวัญที่คุณเพิ่งดูสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณได้ นอกจากนั้น เสียงหัวเราะยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับชม How I Met Your Mother, Friends, Zoolander หรือแม้แต่ Spongebob Squarepants เพื่อขจัดความกลัวนั้น
- ดูวิดีโอสัตว์โง่ การดูสัตว์น่ารักทำอะไรโง่ๆ ก็สามารถเบี่ยงเบนความกลัวของคุณได้
ขั้นตอนที่ 2 เรียกดูหน้าอินเทอร์เน็ต
ใช้โทรศัพท์หรือแล็ปท็อปของคุณและไปที่หน้าโซเชียลมีเดียของคุณ เพื่อให้สบายใจ คุณยังสามารถดูวิดีโอตลกบน Youtube หรือสำรวจผลิตภัณฑ์ใหม่จากร้านค้าออนไลน์ที่คุณชื่นชอบ ทำสิ่งที่สนุกเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
- หาวิธีขับไล่ปีศาจเพื่อขจัดความกลัวของคุณ
- ไปที่หน้า Youtube และพิมพ์คำหลัก Grumpy Cat เพื่อค้นหาวิดีโอแมวโง่
- ไปที่บัญชีโซเชียลมีเดียของเพื่อนคุณเพื่อรับข่าวสารล่าสุด คุณยังสามารถเชิญพวกเขาให้แชทออนไลน์ได้หากต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 อ่านหนังสือ
เลือกหนังสือที่ไม่ทำให้คุณกลัวอีกต่อไป แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะอ่านนิยายของสตีเฟน คิงใช่ไหม ให้เลือกหนังสือตลก โรแมนติก หรือแม้แต่พัฒนาตนเองแทน คุณยังสามารถอ่านนิตยสารหรือการ์ตูนได้หากต้องการ
เพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น ลองอ่านหนังสือที่เขียนโดย Raditya Dika, Ernest Prakasa หรือหนังสือแนว Teenlit
ขั้นตอนที่ 4. ฟังเพลง
ฟังเพลงโปรดของคุณและเพิ่มระดับเสียง ในขณะที่ฟังเพลง คุณสามารถเข้าร่วมในการร้องเพลงและเต้นรำ หรือแม้แต่จัดห้องนอนของคุณ โปรดจำไว้ว่า ดนตรีเป็นยาที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่งในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น นอกจากนี้ ความกลัวของคุณอาจถูกแทนที่ด้วยภาพของนักร้องหรือนักดนตรีที่คุณชื่นชอบซึ่งคุณกำลังฟังเพลงอยู่
ตัวอย่างเช่น การฟังเพลงของ Justin Bieber จะทำให้คุณนึกถึงคอนเสิร์ตของ Justin Bieber ในประเทศอินโดนีเซียที่คุณเคยดู เน้นความสุขที่จะเกิดขึ้นเมื่อได้ไปดูคอนเสิร์ต เชื่อฉันเถอะ หลังจากนั้นความกลัวของคุณจะถูกเบี่ยงเบนไปเอง
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย
ลองนั่งสมาธิ เล่นโยคะ นับแกะ อาบน้ำร้อน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า หรือหายใจเข้าลึกๆ กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณรู้สึกสงบขึ้นในภายหลัง นอกจากนี้ ความสบายจะค่อยๆ เข้ามาแทนที่ความกลัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 เลือกกิจกรรมที่ต้องการให้คุณมีสมาธิ
ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาของคุณกับปริศนาภาพหรือเล่นซูโดกุ นอกจากนั้น คุณยังสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำโครงงานของโรงเรียน/มหาวิทยาลัย จัดเตรียมดีวีดี หรือเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณ พยายามจดจ่อกับสิ่งอื่นที่อยู่เหนือความกลัว แน่นอนคุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่สะดวกสบายยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. มีคนนอนกับคุณ
หากคุณกลัวที่จะนอนคนเดียวจริงๆ ให้ลองพาเพื่อนสนิทหรือญาติมานอนกับคุณ ไม่ว่าจะในห้องของคุณหรือในห้องของพวกเขา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น นอกจากนี้ ความกลัวของคุณจะหายไปเอง
หากคุณมีสัตว์เลี้ยง ลองพาพวกเขาไปนอนในห้องของคุณตราบเท่าที่คุณไม่เสี่ยงรบกวนการนอนหลับของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 เปิดหรือปิดประตูห้องนอนของคุณ
มีคนที่รู้สึกสบายในการนอนโดยเปิดประตูไว้ แต่ก็มีคนที่รู้สึกสบายในการนอนโดยที่ประตูปิดอยู่ด้วย กำหนดเงื่อนไขที่คุณสะดวกกว่า อย่างไรก็ตาม อย่าลืมล็อคประตูและหน้าต่างด้านนอกเพื่อความปลอดภัยของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เข้านอนโดยเปิดไฟ
สำหรับผู้ที่กลัวง่าย (ไม่ว่าจะในที่มืดหรือเมื่อคุณนอนคนเดียว) การเปิดไฟระหว่างการนอนหลับจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทันที หากคุณมีปัญหาในการนอนภายใต้แสงไฟ ให้ลองเปิดไฟห้องน้ำหรือไฟห้องนั่งเล่น อย่างน้อยก็จะมีแสงริบหรี่เข้ามาในห้องของคุณ คุณยังสามารถใช้ไฟกลางคืนขนาดเล็กที่ไม่สว่างเกินไปหรือเปิดโทรทัศน์อย่างเงียบๆ เพื่อให้แสงส่องเข้ามาในห้องของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณสบายเพื่อให้คุณสามารถหลับได้ง่ายขึ้น
สวมชุดนอนที่สบายที่สุด นอนบนหมอนที่หนาและนุ่ม และสวมผ้าห่มอุ่นๆ ปรับอุณหภูมิห้องเพื่อไม่ให้ร้อนหรือเย็นเกินไปสำหรับคุณ