งานและครอบครัวเป็นสองสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา การหาสมดุลระหว่างบทบาทที่ซับซ้อนในการทำงานและชีวิตครอบครัวอาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับคนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากบทบาทที่ทับซ้อนกันและความสนใจที่หลากหลาย การเรียงซ้อนบทบาทเกิดขึ้นเมื่อความรับผิดชอบสำหรับบทบาทบางอย่างทำให้ยากสำหรับคุณในการแสดงบทบาทอื่นในชีวิตประจำวันของคุณ ความสนใจผสมเกิดขึ้นเมื่อเงื่อนไขและความสัมพันธ์ในบางแง่มุมของชีวิตส่งผลต่อด้านอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ การหาสมดุลระหว่างงานและชีวิตที่บ้านไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ความพยายามของคุณในตอนนี้สามารถทำให้คุณมีความสุขในอนาคตได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: การกำหนดคุณค่าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสิ่งที่เป็นค่านิยมหลักสำหรับคุณและครอบครัวของคุณ
ค่าคุณธรรมเป็นหลักการ มาตรฐาน หรือคุณสมบัติที่ถือว่าคู่ควรหรือพึงปรารถนาในการดำเนินชีวิตประจำวัน เพื่อเป็นแนวทางในการประพฤติปฏิบัติและกำหนดชีวิตของเรา
- ด้านของชีวิตที่ต้องใช้ค่านิยมคุณธรรม เช่น ทำงานบ้าน ทำอาหาร กินด้วยกัน ดูแลลูก ดูแลรักษารถและบ้าน การสร้างสัมพันธ์กับคู่ครอง ปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่และลูกในด้านนี้ การศึกษา การเงิน การเมือง ศาสนา ฯลฯ
- การกำหนดคุณค่าของคุณธรรมเฉพาะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการตอบสนองความต้องการของงานและครอบครัว มันแสดงให้เห็นสิ่งที่คุณควรจะจัดลำดับความสำคัญในชีวิตและสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญ บ่อยครั้งเราไม่เข้าใจหรือตั้งคำถามถึงคุณค่าของคุณธรรมนี้ จนกระทั่งเกิดปัญหาขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. คิดให้รอบคอบและลึกซึ้ง
พวกเราหลายคนรู้คุณค่าของความดีของกันและกันแล้ว แต่โดยปกติก็ยังไม่ชัดเจนนัก คุณธรรมมากมายฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก ค่านิยมเหล่านี้ (ซึ่งเรายึดมั่นโดยไม่รู้ตัว) มักทำให้เครียด เราสามารถรับรู้และเอาชนะโรคเครียดนี้ได้ หากชีวิตของเราสอดคล้องกับค่านิยมหลักของเรา
ขั้นตอนที่ 3 พยายามหาค่าที่ขัดแย้งกัน
ตัวอย่างเช่น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเชื่อว่าทุกคนควรไปทำงานแต่เช้า และคุณยังเชื่อว่าห้องครัวควรสะอาดก่อนออกจากบ้าน คุณจะนำคุณธรรมสองข้อนี้ไปใช้อย่างไร? ความขัดแย้งเช่นนี้สามารถกระตุ้นความเครียด ทำให้คุณหมดพลังงาน และรู้สึกไม่พึงพอใจอยู่เสมอ เงื่อนไขนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการยืนยันค่านิยมที่คุณมีอยู่และทำความเข้าใจว่าพวกเขาโต้ตอบกันอย่างไร
คุณสามารถแก้ไขปัญหาบทบาทและข้อขัดแย้งที่ทับซ้อนกันได้โดยการปรับและระบุค่าที่คุณควรจัดลำดับความสำคัญ ตัวอย่างเช่น คุณคิดว่าการมาทำงานแต่เช้าสำคัญกว่าการออกจากบ้านให้สะอาดหรือไม่? ตัดสินใจเลือกอันที่คุณคิดว่าสำคัญกว่าแล้วเริ่มจากที่นี่
ส่วนที่ 2 จาก 5: การกำหนดเป้าหมายและเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเป้าหมาย
ในชีวิตประจำวัน เป้าหมายมีความสำคัญมากและสามารถช่วยให้เราตัดสินใจว่าจะใช้เวลาของเราอย่างไร
เป้าหมายอาจเป็นคำพูด เช่น "ฉันต้องการมีธุรกิจเป็นของตัวเองเมื่ออายุ 40 ปี" หรือ “ฉันอยากเรียนจบมหาวิทยาลัยก่อน แล้วค่อยแต่งงาน” ค่านิยมที่ปลูกฝังจะมีอิทธิพลต่อเราในการกำหนดเป้าหมายและให้กำลังใจที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ค่านิยมที่สนับสนุนเป้าหมายทั้งสองนี้มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความคิดริเริ่ม ความสำเร็จ และการศึกษา
ขั้นตอนที่ 2 แยกแยะระหว่างเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและนามธรรม
มีเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมและเฉพาะเจาะจงดังตัวอย่างสองตัวอย่างข้างต้น อย่างไรก็ตาม ยังมีเป้าหมายที่เป็นนามธรรมซึ่งเชื่อมโยงถึงกันและสามารถสะท้อนความเป็นอยู่ที่ดีและการมีอยู่ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่เกื้อหนุนกับเพื่อน เลี้ยงลูกที่แข็งแรงและมีความรับผิดชอบ หรือทำความเข้าใจจิตวิญญาณของคุณเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดคะแนนของปลายทาง
ในการจัดการกับบทบาทที่ทับซ้อนกัน เราสามารถเลือกเป้าหมายสำคัญบางอย่างที่เราต้องการบรรลุ ยกเลิกเป้าหมายอื่น หรือเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการ เมื่อจัดอันดับเป้าหมาย ให้คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดในชีวิต
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาความคาดหวัง การรับรู้ และทัศนคติทางสังคมและส่วนบุคคล
ทุกคนมีความคิดว่าพวกเขา "ควร" ทำสิ่งต่าง ๆ และประพฤติตนอย่างไรในบางสถานการณ์ บ่อยครั้ง ความคาดหวัง การรับรู้ และทัศนคติเหล่านี้เกิดจากการรวมกันของค่านิยมส่วนบุคคลและบรรทัดฐานทางสังคมที่ยอมรับกันโดยทั่วไป
การรู้ว่า "ควร" เป็นอย่างไรในชีวิตประจำวันอาจยากกว่าการหาเป้าหมายของเราเอง เพราะสิ่งนี้มักจะฝังอยู่ในจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตาม การยึดมั่นในทัศนคติและความคาดหวังที่ไม่สอดคล้องกับความต้องการในปัจจุบันของคุณอาจนำไปสู่ความขัดแย้งและความเครียด หลายคนมีความคาดหวังสูงเกี่ยวกับ "การมีครบทุกอย่าง" ยิ่งใหญ่กว่าคนอื่น และ "ดีที่สุด" ในทุกด้านของชีวิต อย่างไรก็ตาม เมื่อเราพยายามบรรลุความคาดหวังที่ไม่สมจริงเหล่านี้ เรามักจะรู้สึกเหนื่อย เบื่อ และผิดหวังกับชีวิตของเรา เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ใช้เวลาไตร่ตรองทัศนคติและความคาดหวังของคุณ แล้วปรับทุกอย่างที่ขัดกับความต้องการของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. มีความยืดหยุ่นและพร้อมที่จะปรับตัว
ให้อภัยตัวเองในกรณีที่ผิดพลาดและล้มเหลว นอกจากนี้ ให้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดคิดซึ่งเรียกร้องความสนใจจากคุณ เพื่อที่คุณจะต้องเปลี่ยนเป้าหมาย พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการกับคนรัก เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านาย
เปิดใจยอมรับการเปลี่ยนแปลง อย่าหลงระเริงในความสบาย เพราะเมื่อทุกอย่างสงบลงแล้ว ทุกสิ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในทันที
ส่วนที่ 3 จาก 5: การจัดการเวลาและการจัดลำดับความสำคัญ
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดลำดับความสำคัญ
การจัดลำดับความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญมากในการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การเปลี่ยนบทบาทในที่ทำงานและที่บ้านในขณะที่พยายามใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว และตัวคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ไม่จำเป็นว่าจะต้องได้ผล กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราอาจทำกิจกรรมบางอย่างได้ดี แต่ไม่จำเป็นว่าเรากำลังทำกิจกรรมที่ดี บ่อยครั้ง แผนและตารางเวลาของกิจกรรมที่เราทำไม่ได้ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่เป็นรูปธรรม พยายามจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายโดยกำหนดว่าเป้าหมายใดสำคัญที่สุดในระยะสั้น ระยะกลาง และระยะยาว
หลังจากกำหนดเป้าหมายที่คุณคิดว่าสำคัญที่สุดแล้ว ให้จัดลำดับความสำคัญในการบรรลุเป้าหมายก่อน อย่าฟุ้งซ่านกับเป้าหมายอื่น แต่พยายามโฟกัสไปที่เป้าหมายที่ต้องการความสนใจมากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 เปรียบเทียบเป้าหมายและเวลาที่มี
ถามตัวเองว่าคุณต้องทำอะไรในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
ค้นหาข้อมูลเปรียบเทียบเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ พยายามหาคำตอบว่าเมื่อไหร่ที่คุณสามารถพูดได้ว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดขอบเขตและตระหนักถึงข้อจำกัดของคุณ
กำหนดระยะเวลาและดุลยพินิจที่คุณสามารถให้เพื่อเชื่อมต่อและควบคุมอารมณ์ของคุณ ขอบเขตทำหน้าที่กำหนดความรับผิดชอบ อำนาจหน้าที่ และอำนาจที่คุณมี และเพื่อบอกผู้อื่นว่าคุณต้องการทำอะไรและได้รับ
- กล้าพูดว่า "ไม่" รู้ว่าคุณมีสิทธิพิเศษที่จะพูดว่า "ไม่" หากถูกบังคับให้ยอมรับความรับผิดชอบมากขึ้น นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตครอบครัว ตัวอย่างเช่น ถ้าเจ้านายของคุณขอให้คุณทำงานล่วงเวลา ขณะที่คุณสัญญาว่าจะมาร่วมงานของลูกที่โรงเรียน ให้บอกว่าคุณมีนัดพร้อมทั้งเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้คุณรักษาคำมั่นสัญญาได้
- กำหนดเวลาสำหรับตัวคุณเอง จัดกิจกรรมประจำวันของคุณโดยจัดตารางเวลาในขณะที่หาเวลาที่คุณทำได้และเต็มใจที่จะใช้เวลากับงานบางอย่าง
ตอนที่ 4 จาก 5: การวางแผนและการสื่อสารที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ทำความคุ้นเคยกับการจัดกิจกรรมประจำวันให้ดี
กำหนดเวลากิจวัตรประจำวันและวางแผนในแต่ละวัน แทนที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกำลังจะเผชิญ วางแผนเพื่อให้คุณสามารถคาดการณ์สิ่งที่คุณต้องการได้
- คุณต้องจัดทำแผนสำรองในกรณีฉุกเฉินเพื่อให้คุณพร้อมหากจำเป็น
- สร้างเครือข่ายสนับสนุนที่เชื่อถือได้ เชื่อมต่อกับเพื่อน ญาติ เพื่อนบ้าน เพื่อนร่วมงาน และผู้เชี่ยวชาญ ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดช่วงเวลาพักผ่อนในตารางประจำวันของคุณ
หาเวลาทำกิจกรรมอื่นๆ นอกเวลางาน เพื่อให้ชีวิตของคุณสมดุล สนุกสนาน และเติมเต็ม
ใช้นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย การนั่งสมาธิ และการฝึกสงบสติอารมณ์ด้วยวิธีอื่นๆ โรงยิมบางแห่งเสนอส่วนลดค่าสมาชิกสำหรับการฝึกอบรมในช่วงพักกลางวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดเวลาสำหรับกิจกรรมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการจัดเวลาประชุมในที่ทำงานแล้ว ให้ใช้วิธีเดียวกันที่บ้าน กำหนดตารางเวลาสำหรับการพบปะกับครอบครัวเพื่อที่คุณจะยกเลิกยากโดยกระทันหันและมีเวลาที่แน่นอน ปฏิบัติต่อสมาชิกในครอบครัวแบบเดียวกับที่คุณจะปฏิบัติต่อความสัมพันธ์ทางธุรกิจที่สำคัญที่สุดของคุณและอย่าลืม "การประชุมที่คุณกำหนดไว้" กับพวกเขา
- ชินกับการทานอาหารกับครอบครัว การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครอบครัวก่อให้เกิดประโยชน์ทางวิญญาณ จิตใจ และร่างกายแก่ทุกคนในครอบครัว เด็กในครอบครัวที่รับประทานอาหารร่วมกันมักไม่ค่อยเสพยา มีการตั้งครรภ์ในวัยรุ่น และซึมเศร้า นอกจากนี้ ยังได้คะแนนสูงและมีความมั่นใจมากขึ้น เมื่อรับประทานอาหารร่วมกัน สมาชิกในครอบครัวสามารถเชื่อมต่อและโต้ตอบกันเพื่อให้กลายเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานสำหรับเด็กและผู้ปกครองด้วย
- ให้เวลากับช่วงเวลาที่ยิ่งใหญ่และเล็กในชีวิต ใช้เวลาในการเฉลิมฉลองเป้าหมายที่สำคัญ ความสำเร็จ การสำเร็จการศึกษา วันเกิด และวันหยุดของครอบครัว แม้ว่าจะเป็นเพียงของขวัญเพื่อเฉลิมฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ (เช่น ลูกของคุณชนะการแข่งขัน) หรือการรวมตัวพิเศษ สมาชิกในครอบครัวแต่ละคนก็รู้สึกพิเศษและมีค่า
ขั้นตอนที่ 4. หาเวลาให้กับครอบครัวในตอนเย็น
- ทำกิจกรรมร่วมกับคู่รักและ/หรือทั้งครอบครัวเป็นประจำ กิจกรรมนี้ไม่ใช่งานพิเศษหรือใช้เวลานาน แต่เป็นการทำกิจกรรมร่วมกันกับครอบครัว เช่น สวดมนต์ร่วมกัน ผลัดกันรดน้ำสวน ท่องเที่ยวหรือเดินเล่น เป็นต้น ตราบใดที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและฟังมากขึ้น แสดงว่าคุณได้ให้ความสนใจกับพวกเขาตามที่พวกเขาต้องการแล้ว
- สนุกกับกิจกรรมก่อนนอนเป็นประจำหากมีเด็กเล็กที่บ้าน เช่น อาบน้ำ อ่านหนังสือ และพาพวกเขาเข้านอน ช่วงเวลาแห่งการอยู่ร่วมกันเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าคุณห่วงใยและอยู่เคียงข้างเขาเสมอ
- ใช้เวลาในตอนเย็นเพื่อถามเกี่ยวกับกิจกรรมของคู่ของคุณ คิดว่ากิจกรรมนี้เป็นช่วงการสนทนาโดยถามถึงกิจกรรมประจำวันของกันและกัน ให้คำแนะนำหรือข้อเสนอแนะ หรือเพียงแค่ฟัง การรู้จักกิจกรรมในแต่ละวันมีความสำคัญมากในการรักษาความสัมพันธ์ความรักที่ดีและเป็นประโยชน์ร่วมกันผ่านภาษากายและการพูดคุยที่น่ารื่นรมย์
ขั้นตอนที่ 5. ขจัดเวลาที่เสียไป
เราเสียเวลาดูทีวี เล่นเน็ต เล่นเกม ฯลฯ ไปมาก ขจัดสิ่งรบกวนที่ไม่เพิ่มคุณค่าหรือปรับปรุงชีวิตของคุณ
ตั้งเวลาเฉพาะ เช่น เพื่อค้นหาข้อมูลบนเว็บไซต์ ดูทีวี และเล่นวิดีโอเกม เลือกและกำหนดกิจกรรมที่คุณจะทำและระยะเวลา ตัวอย่างเช่น หากทุกคืนวันพฤหัสบดีคุณต้องการดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้แบ่งเวลาสำหรับกิจกรรมนี้ แต่ทำอย่างอื่นก่อน อย่ามัวแต่ดูทีวีต่อไปในขณะที่คุณรอ ทำให้การดูทีวีเป็นกิจกรรมตามกำหนดการ ไม่ใช่แค่เพื่อเติมเต็มเวลาว่าง เมื่อสงสัย ให้ถามตัวเองว่า “อะไรสำคัญที่สุดในชีวิตคุณ” การคิดย้อนกลับไปและไตร่ตรองถึงคุณค่าของคุณธรรมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเสียเวลาและเติมสิ่งที่สำคัญกว่านั้นเข้าไป
ขั้นตอนที่ 6 หารือเกี่ยวกับภาระงานของคุณกับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ถามความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างครอบครัวและชีวิตการทำงานของคุณ การมีสายการสื่อสารที่เปิดกว้างสามารถป้องกันความผิดหวังในใจของผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการกระทำของคุณ
อธิบายให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฟังว่าเหตุใดบางครั้งคุณจึงไม่สามารถทำในสิ่งที่พวกเขาคาดหวังจากคุณ (เช่น ไม่สามารถมาโรงเรียนได้เพราะคุณต้องทำงานให้เสร็จ) การเปิดกว้างในการอธิบายสถานการณ์จริงทำให้ผู้อื่นเข้าใจและเห็นอกเห็นใจกับสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่
ตอนที่ 5 จาก 5: ปล่อยวาง
ขั้นตอนที่ 1 รู้ว่าการควบคุมหมายความว่าอย่างไร
บ่อยครั้งที่เรารู้สึกควบคุมได้มากขึ้นหากเราทำทุกอย่างคนเดียว อย่างไรก็ตาม วิธีการนี้สามารถขัดขวางความสำเร็จของเป้าหมายได้ เพราะเราไม่ใช่มนุษย์ทุกคน!
ขั้นตอนที่ 2 มอบหมายหรือแบ่งงานเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองความต้องการและความต้องการที่สำคัญของคุณ
ในขณะที่หลายคนปฏิเสธที่จะแบ่งปันงานที่บ้านและที่ทำงานเพราะกลัวว่าจะสูญเสียการควบคุม แต่เราได้ประโยชน์จากการมอบหมายงานเสมอ เราจะทำงานให้สั้นลงและสามารถทำงานสำคัญที่ยังทำไม่เสร็จลุล่วงไปได้สำเร็จ การมอบหมายงานไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเราต้องเชื่อใจผู้อื่นให้ทำสิ่งที่เราคิดว่าสำคัญ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นกุญแจสำคัญในการกำหนดความสมดุลระหว่างชีวิตครอบครัวกับการงาน
ตัวอย่างเช่น ขอให้แม่บ้านที่บ้านเริ่มเตรียมอาหารเย็นหรือทำความสะอาดก่อนออกจากงานเพื่อที่คุณจะได้ทำงานบ้านที่เป็นความรับผิดชอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ประนีประนอม
มองหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นมากที่สุดเพื่อสร้างเงื่อนไขบางอย่าง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณยุ่งเกินกว่าจะซื้อของชำทุกสัปดาห์ ให้ลองซื้อของออนไลน์ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกรายการและจัดส่งถึงบ้านของคุณ ค่าจัดส่งเพิ่มเติมอาจคุ้มค่ากับเวลาที่คุณสามารถประหยัดได้
- ค้นหาผู้จัดการ องค์กร หรือธุรกิจที่สามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้ เช่น บริการซักรีดที่สามารถรับและวางซักรีดของคุณ หรือบริการส่งนม
ขั้นตอนที่ 4. ปล่อยวางความรู้สึกผิด
อย่าแบกรับความรู้สึกผิดต่อไปเพราะการทำกิจกรรมในแต่ละวัน หลายคนรู้สึกผิดที่ต้องทำงานและไม่อยู่บ้าน และในทางกลับกัน ความรู้สึกนี้ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง
ยอมรับว่าการมีทั้งหมดหรือสามารถทำได้ทั้งหมดนั้นเป็นเพียงตำนาน ตระหนักว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณกำลังพยายามอย่างเต็มที่ตามสถานการณ์และข้อจำกัดของคุณ แทนที่จะรู้สึกผิดต่อไป ให้ตั้งสมาธิใหม่กับการทำสิ่งที่ดีที่สุดทุกวันด้วยเงินและเวลาที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 5. รวมกิจกรรมการผ่อนคลายและการพักผ่อนเข้ากับตารางเวลาของคุณ
- ทำกิจกรรมคนเดียวที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ออกกำลังกาย เดิน ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำอาหาร หรือฝึกโยคะ หาเวลาให้ตัวเองด้วยการพักผ่อน นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูตัวเองที่จำเป็นสำหรับคุณในการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน
- กำหนดให้หนึ่งคืนต่อสัปดาห์เป็นเวลาที่จะทำให้ตัวเองพอใจและสนุกสนานไปกับครอบครัว อาจด้วยการดูหนัง เล่นเกม หรือเดินทางด้วยกัน ทุกคนติดอยู่กับกิจวัตรประจำวันและตารางเวลา เลยจัดกันอาทิตย์ละคืนเพื่อหยุดกิจกรรมและพาทุกคนในครอบครัวมาทำความรู้จักกันมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงคนคิดลบรอบตัวคุณ
มองหาคนที่สามารถช่วยคุณเพิ่มพลังงานและทำให้คุณรู้สึกในเชิงบวก มีจุดมุ่งหมาย และสงบ อย่าเป็นมิตรกับคนที่นินทา บ่น หรือคุ้นเคยกับการคิดลบ